Hubneme s Lenkou

20/04/2026

18/04/2026

Jste přes den „hodné“, držíte se, jíte rozumně… a večer se nepoznáváte? 🌙🍫
Táhne vás sladké, lednice volá a je tááák těžké to vydržet?

Věřte mi – nejste divné. A rozhodně nejste samy. 🤍

Večerní přejídání není o slabé vůli ani o vadě charakteru.
Často je za tím:

✨ únava
✨ stres
✨ málo jídla přes den
✨ nevyvážený jídelníček
✨ emoce, které přes den nestíháme vnímat

Dobrá zpráva?
👉 Cesta ven existuje.

Napsala jsem k tomu nový článek a připravila SUPER PRAKTICKÝ WEBINÁŘ, kde se naučíte 2 konkrétní techniky, které opravdu pomáhají. 🎯

Protože vědět ještě neznamená umět použít v praxi. 😊

Na webináři se naučíte:

✔️ techniku STOP
✔️ techniku rozlišení fyzického a emočního hladu
✔️ a když bude čas, přidám ráda i další tipy ✨

Pochopíte svůj večerní hlad a začnete měnit zajeté koleje. 🌿

Těším se na vás.
A pokud vás napadá někdo, komu by webinář pomohl, budu ráda za sdílení. 👩‍❤️‍👩

https://www.vymlatilova.cz/blog/jak-skoncovat-s-vecernim-prejidanim-proc-se-to-deje-a-co-opravdu-funguje/

16/04/2026

🥕Proč nechceš mrkev, ale čokoládu? Klikni na nový článek a dozvíš se více :-)

https://www.vymlatilova.cz/blog/proc-nechces-mrkev-ale-cokoladu/

29/03/2026

Tak co myslíte, je tohle jídlo zdravé? Chlubím se, že jsem dělala knedlíky poprvé v životě 😁

19/03/2026

Když se řekne zdravá strava, většina lidí si představí dvě věci.

Dietu na hubnutí…
nebo seznam potravin, které by se měly a neměly jíst.
Ale výživa je ve skutečnosti mnohem zajímavější 😊

Každé sousto, které sníme, prochází naším tělem a ovlivňuje fungování orgánů, o kterých často vůbec nepřemýšlíme.

Připravila jsem pro vás webinář, na kterém se dozvíte, jak funguje naše trávicí soustava a co potřebujeme pro její optimální fungování.

Dozvíte se například:
✔ kolikrát denně jíst pro krásný úsměv
✔ jak strava ovlivňuje reflux a zažívání
✔ jak podpořit pravidelnou stolici
✔ co je protizánětlivá strava
✔ jak stravou snížit riziko civilizačních onemocnění – včetně nadváhy a obezity

Dala jsem si za cíl představit vám fascinující svět trávicí soustavy a dát vám další důvody do skládačky PROČ se DLOUHODOBĚ starat o svůj JÍDELNÍČEK. Věřím, že díky tomu se vám změny budou dělat mnohem snáz a déle u nich vydržíte 😊

📅 25. března
🎓 Webinář: Od zubů až po konečník – jak jídlo ovlivňuje celé naše tělo
👉 Přihlášení zde a záznam bude: https://lenkavymlatilova.snippet.myfox.cz/group

Těším se na vás 💜

18/03/2026

Přednáška na téma Jak si udržet zdravé tělo a mysl. Ochutnávky salátů, pomazánek i zdravých dobrot připravily organizátorky akce 🥗. Děkuji za milé pozvání a skvělou akci všem skvělým ženám do Týna na Bečvou 😘😘😘

16/03/2026

Už 18 let pomáhám ženám hubnout – a pořád mě to nepřestává bavit, fascinovat a ano, i dojímat, kolik síly a příběhů v sobě každá z nás má.

Když ženy drží spolu, podporují se a mají správné vedení, dějí se krásné věci. Nejen na váze, ale také na duši.

Pokud je právě pro vás teď ten správný čas začít, ráda vás přivítám v dalším kurzu hubnutí. 💚

Začínáme za 2 týdny a mám 5 míst :-) Další místo na fotce může být právě to vaše :-) Poslední skupinka dala společně dolů 51,1 kg a děkuji statečným holkám ukázat se vám na společné foto.

Přihláška a info tady: https://www.vymlatilova.cz/sluzby/kurz-zdraveho-hubnuti-stob/

12/03/2026

CO ŘEŠÍME V PORADNĚ?

❓Jak mám odolávat jídlu na oslavách 🍰

Řešení, která si klienti v poradně plánují - a pak v realitě dodržují 😉

• Připravím na oslavu i ovoce a zeleninu.
• Připravím vhodnější jídla - pomazánky na jednohubky, zdravější sladké, libové maso nebo rybu na gril apod. Nápadů a možností jsou stovky, věřte mi.
• Promluvím si se svými blízkými / hostiteli a poprosím o podporu.
• Sednu si co nejdál od toho, co mě láká.
• Budu se víc věnovat konverzaci a zábavě než jídlu.
• Najím se doma před oslavou, abych nepřicházela hladová.
• Dovolím si tam sníst kousek dortu nebo zákusek a sním ho vědomě, bez výčitek, vychutnám si to.
• Budu si dávat jídlo na menší talíř.
• Držím v ruce skleničku nebo hrníček – ruce pak nemají tendenci „zobat“.

👉 Důležité otázky, které nelze nepoložit, pokud je před vámi oslava nebo jiná s jídlem spojená zátěžová zkouška 🥳

Představte si, že je už po..., jak jste to zvládla? Co jste dělala a co naopak nedělala? Jaký chcete mít pocit sama ze sebe?

💡A to zásadní - Když to „ujede“, netrestejte se, ale hned se vraťte zpět k jídelníčku.

Jaké jsou vaše tipy? Jak zvládáte oslavy vy?

08/03/2026

Můj nový projekt - a po prvních zkušenostech si myslím, že z toho bude moje velká srdcovka ❤️ a věřím, že vám obrovská podpora při hubnutí, obzvláště při dlouhodobém, kdy se objevuje stagnace, rezignace, vyčerpání.

💜 INTENZIVNÍ ŽENSKÁ SKUPINA – Hubneme společně

Online setkání žen, které chtějí pracovat na změně a využít sílu skupiny.

Princip je jednoduchý:
• každá žena přináší své vlastní téma
• každá má stejný prostor a čas
• ostatní naslouchají a sdílí k tématu své zkušenosti
• odnesete si řešení, která potřebujete.

Velmi silné schéma pro osobní posun nejen při zacyklení a stagnaci v tématu. Funguje zde to nejcennější, co máme: síla a podpora skupiny, naslouchání a sdílení.

📅 11.3. od 17 h
💻 online
🔗https://lenkavymlatilova.snippet.myfox.cz/group
💃 Pozor, kapacita pouze pro 4 ženy

🪷Reference:
VENDA: Setkání v malé skupince bylo velice obohacující. Zjistila jsem, že všechny řešíme dost často to podobné a někdy se nám zdá, že jsme jediní na planetě, ale ono to tak není.
Každá jsme tedy mohla sdílet svůj "problém" a pak se podílet společně na našich osobním zkušenostech. Už při vyslovení "problému" jsem si sama našla řešení, co bych mohla vyzkoušet. Pak bylo několik AHA momentů: "taková blbost a nenapadla mě".
Takže doporučuji všem, mě to určitě povzbudilo zase udělat další krok pro lepší zítřky. Tenhle koncept by byl výborný i jako psychoterapie na vše, nejen ohledně hubnutí :)

ZUZKA: Taky se chci připojit s feedbackem na včerejší mastermind lekci/sezení. Celkově pro mě prostě mind blowing experience. Bylo to skvělý. Mě by tohle řešení nenapadlo a vyřešilo mi to hned několik "potíží" najednou. Co mi na tom celém přijde ještě lepší, je to vědomí, že vždycky se dá něco vymyslet, že nejsme bezmocné, a že můžeme hledat nové cesty. A tuhle sílu jsme našly společně. Mě to dodalo mnoho naděje, nadšení a víry v dobrý konec a to bylo to, co jsem si chtěla odnést. Moc děkuju za tuhle možnost a všem vřele doporučuju. Určitě mega dobrý, jak říká můj synek...💪🏻🤩🩷🙏🏻

Těším se na Vás 🫶

Přihláška tady: https://lenkavymlatilova.snippet.myfox.cz/group

28/02/2026

Uklízím si v PC.
Mám tam od roku 2008, kdy jsem se začala věnovat výživě, desítky a desítky giga skript, knížek, prezentací z různých konferencí atd. Postupně procházím, mažu… a čtu 😊

Srpen 2008 – přednáška Tamary Starnovské: Jak postupovat při redukci váhy u dětí:

• nestresovat dítě žádnou dietou ani hladověním
• změny jídelníčku musí být důsledné, ale nenásilné
• nenahrazovat dítěti lásku jídlem (věnovat dítěti více pozornosti a méně sladkostí)
• přijatou energii by dítě mělo vydat – tedy denně se věnovat fyzické aktivitě

Co se za těch skoro 20 let změnilo?

Upřímně – z výživových doporučení ne zase tak mnoho.
Ale svět kolem nás ano! Nadbytek rychlého jídla, pokušení na každém kroku, minimalizace pohybu, propracovaný systém, který bere pozornost.....

Taková jednoduchá doporučení mají dnes mnohem větší hloubku než dříve. A co teprve příjde za pár let?

Předevčírem jsem četla článek, že do roku 2050 bude mít každé DRUHÉ dítě potíže s hmotností 🤔 Brečela bych...

24/02/2026

Milé dámy, jedním z častých témat v poradně je ČAS. Co jíst, když jste si nestihly vzorně uvařit? Moje oblíbená pomoc je:

1️⃣ Tohle cizrnové curry - mám to doma i v práci, firma vyrábí vícero možností, ale moje nej je prostě curry 😋. Dříve to byla značka Aqua a dost jsem se na konzultacích divila, že to nemůžu vygůglit - záhada vyřešena, značka se přejmenovala 😁

2️⃣ Kuchařské boxy - připravená zelenina a směs koření. Přidáte většinou kousek masa nebo tofu - což je skvělá bezmasá varianta - a přílohu. Boxy stojí v Albertu okolo 100 Kč, na rohlíku je to dražší cca 130 Kč, ale mají jiné druhy ☺️ Pravdou je, že tam klasicky najdete mrkev, papriku, rajče, cibuli, česnek a cuketu. Takže úvaha může být - proč to vůbec kupovat 🤷, a taky jsem si to řadu měsíců říkala. Nakonec jsem si boxy ale oblíbila díky dobré kombinaci koření, jídlo sama takto neochutím, díky inspiraci - nemusím pořád řešit, co vařit, a taky díky tomu, že tohle zvládnou dost dobře uvařit i dcery a manžel 😁 Jídla nám doma všem chutnají, topka je zelené curry 😋

Jaké jsou vaše rychle typy?