30/11/2025
Menstruace už dávno nemusí být téma, o kterém se mlčí a rozhodně také ne období, které musíte „přežít“.
Silná bolest není normální a pokud vás pravidelně omezuje, vždy je na místě poradit se s gynekologem.
✨ Co může ulevit od menstruačních bolestí:
🔥 Teplo – termofor, nahřívací polštářek nebo teplá koupel.
🍵 Bylinné čaje – heřmánek, kontryhel, řebříček… zahřejí a přinesou úlevu.
🧘♀️ Uvolnění a dech – jemná jóga, meditace, relaxační techniky.
🚶♀️ Lehký pohyb – chůze nebo pilates mohou zmírnit křeče.
💨 Sauna / pára – někomu vadí, jiným naopak pomáhá.
💞 Blízkost a dotek – oxytocin umí bolest opravdu zjemnit.
A hlavně: zpomalte. Pokud můžete pracovat z domova nebo si dopřát odpočinek, udělejte to.
Během menstruace si dovolte být na sebe laskavá a dopřejte si něco příjemného.