Mgr. Ing. Jana Hoke

Domů
česko
Brno
Mgr. Ing. Jana Hoke

Jsem psychoterapeutka. Pomáhám lidem zvládat náročné situace, zlepšovat vztahy a přinášet do života víc klidu, spokojenosti a naplnění.

Nový online program: "Od úzkosti k bezpečí – cesta vnitřní proměny ve vztazích" ✨Jsem psychoterapeutka v přístupu zaměřeném na člověka (PCA). Pomáhám lidem zvládat náročné situace, zlepšovat vztah k sobě i druhým a přinášet do života víc klidu, spokojenosti a naplnění.
🌿 Právě připravuji nový program: "Od úzkosti a nejistoty k bezpečí a blízkosti – cesta vnitřní proměny ve vztazích".
🔗 Více na www.poradenstvi-brno.cz

07/02/2026

Když si uvědomíte, že se ve vztahu cítíte stísněně a potřebujete víc prostoru pro sebe, je důležité zaměřit se na to, co se děje ve vašem vnitřním světě.

Na signály těla.
Na emoce, které se objevují.
Na myšlenky, které se opakují.

Ne s cílem sami sebe posuzovat a opravovat.
Ale proto, abyste si znovu vytvořili kontakt se sebou.

Z tohoto místa pak může vznikat jasnost.
A teprve z tohoto místa má smysl plánovat další kroky ve vztahu.

27/12/2025

Začátek nového vztahu může být pro člověka s úzkostným citovým poutem hodně náročný. Myšlenky se rychle stáčí k druhému. Tělo je v napětí. Objevuje se potřeba ujištění a strach ze ztráty.

Pokud je druhý spíš vyhýbavý, nejistota se ještě zesiluje. Odstup a nejasná komunikace aktivují vazebné vzorce, které si tělo nese z minulosti. A tuto aktivaci pak snadno zaměníme za lásku.

Co může pomoct, není kontrola vztahu, ale postupné utváření vnitřního pocitu bezpečí:
- porozumění sobě
- sebepřijetí
- práce s emocemi, myšlenkami i nervovým systémem.
- jasná, otevřená komunikace

Jak prožíváte navazování nových vztahů vy?

23/12/2025

Možná je teď ten správný čas na krátké zastavení a vánoční naladění.
Vytvořila jsem pohádku Kouzelné svíčky, kterou si můžete poslechnout tady:
https://jana-hoke.mykajabi.com/vanocni_pohadka

Přeji vám klidné a pohodové vánoční svátky.
Jana

05/11/2025

Také máte někdy tendenci přebírat zodpovědnost za emoce druhých?
Také se snažíte postarat o to, aby druzí byli spokojení, šťastní a cítili se dobře?

Když máme úzkostné citové pouto, může se stát, že se natolik zaměříme na to, jak se s námi cítí druhý člověk, že přestáváme vnímat, jak se cítíme my, a začneme se ztrácet sami sobě.

Tento týden se v online programu "Z úzkosti do bezpečí - cesta vnitřní proměny ve vztazích" zaměřujeme na emoce. Je to velké téma a dnešní příspěvek je jeden střípek.

Jak to máte ve vztazích vy s přebíráním zodpovědnosti za emoce druhých?

17/10/2025

🩷 Rytmus jako nástroj regulace nervového systému

Rytmus v sobě máme od začátku života. Už před narozením jsme slyšeli tlukot srdce, rytmus dechu, pohyb těla. Byl to náš první jazyk bezpečí.

Dnes, když se cítíme v napětí nebo zahlcení, nám může právě rytmus pomoct znovu se naladit na klid. Nemusí jít o nic složitého. Stačí například zpomalit dech, jít se projít, zatančit si, vnímat hudbu nebo bubnovat.

V mém online programu "Z úzkosti do bezpečí – cesta vnitřní proměny ve vztazích", který právě teď probíhá, je fungování nervového systému v souvislosti s úzkostným citovým poutem jedním z důležitých témat, kterými se zabýváme do hloubky.

✨ Pokud vás tato témata zajímají, budu ráda, když mi napíšete zprávu nebo komentář… nebo když jen dál budete sledovat můj profil.

13/10/2025

V programu "Z úzkosti do bezpečí - cesta vnitřní proměny ve vztazích" se tento týden budeme zaměřovat na téma potřeb v kontextu úzkostného citového pouta.

✨ Když známe své potřeby, rozumíme lépe sami sobě i tomu, co se v našich vztazích děje. Můžeme je komunikovat jasněji, s menším napětím. A tím zvyšujeme šanci, že opravdu naplněné budou. Vědomí svých potřeb přináší do vztahu víc lehkosti a pohody.

Úzkostné citové pouto je spojené s určitými specifiky v oblasti potřeb. V tomto příspěvku jsou popsané tři z nich.

👉Jak u sebe rozpoznáváte a jak navenek komunikujete své potřeby vy?

28/09/2025

✨ Připravuji se na zahájení svého 10týdenního online programu „Z úzkosti do bezpečí – cesta vnitřní proměny ve vztazích“, které proběhne už zítra.
V průběhu těchto příprav si uvědomuji, jak moc mě to baví a jak se těším na to, co nás v programu čeká.

Vzpomněla jsem si přitom na dobu, kdy jsem většinu své energie věnovala vztahům. Hlavně, když se spustila úzkost. Tehdy jsem se až příliš zabývala analyzováním minulých situací a představami o tom, co přijde v budoucnu. Byla to spousta vyplýtvané energie. Na to, abych byla v přítomnosti a věnovala se sobě, už mi skoro nezbývala kapacita. To je jeden z typických projevů úzkostného citového pouta.

Dnes je to jiné.
Energii dokážu rozdělovat vyváženěji. Vztahy jsou pro mě pořád důležité, ale zároveň se v mém životě tvoří rovnováha mezi péčí o blízké, péčí o klienty, péčí o sebe a dalšími oblastmi, které jsou pro mě hodnotné. A právě teď velká část mé energie směřuje do tvorby tohoto programu. A jsem za to vděčná… že to tak už může být. 🙏

👉 Pokud vás téma úzkostného citového pouta zajímá, budu ráda, když mi napíšete zprávu, přidáte komentář nebo budete sledovat další příspěvky.

15/09/2025

✨ Proč do toho jít právě teď? ✨

První běh programu „Z úzkosti do bezpečí – cesta vnitřní proměny ve vztazích“ přináší něco navíc:

✅ každodenní individuální podporu
✅ zaváděcí cenu
✅ neomezený přístup k programu i jeho budoucím aktualizacím
✅ možnost ovlivnit flexibilní část programu podle toho, co právě potřebujete

🗓️ Přihlášky do 17. 9.
Další informace najdete přes odkaz v biu.

💛 Pokud cítíte, že nastal čas udělat krok k většímu klidu, jistotě a blízkosti ve vztazích - právě teď je ta nejlepší příležitost.

08/09/2025

Když jsem prožívala nejtěžší období, nějakou dobu to bylo hlavně o bolesti, o smutku a těžkých pocitech... až později jsem si dokázala nějaké věci uvědomit... dnes bych některá z těchto uvědomění s vámi chtěla sdílet. Třeba v nich najdete i něco pro sebe.

❓A co vám přinesla vaše nejtěžší období?

05/09/2025

Když přemýšlím o smyslu své role, hodně souzním s tím, že pro klienty tvořím prostor, kde se snažím co nejlépe naplňovat podmínky, které přinášejí pozitivní změnu a růst.

Jde o vnější prostor, ve kterém probíhá setkání. Mělo by to být příjemné, bezpečné, stabilní a jasně vymezené prostředí.

A potom je tu ještě neviditelný prostor, který se utváří mezi námi.
Právě ten často bývá tím nejcennějším – místem kontaktu, porozumění, přijetí, opravdovosti a důvěry. Snažila jsem se ho přiblížit a znázornit na obrázku... vypsala jsem podmínky, které považuji za klíčové pro to, aby mohl tento prostor nést změnu a otevírat cestu k růstu.

❓Které z těchto podmínek jsou ve vztazích nejdůležitější pro vás? Budu ráda, když mi je napíšete do komentáře nebo do zprávy.

04/09/2025

Někdy se stává, že se v nás probudí silná vnitřní nejistota.
Najednou máme pocit, že se na nás všichni dívají, hodnotí nás a že jsme pod drobnohledem. V těch chvílích bychom nejraději zmizeli, chtěli bychom být neviditelní.

Pokud máme úzkostné citové pouto, může být tato zkušenost velmi častá. Vnitřní hlas nám našeptává, že nejsme dost. Vnímáme očekávání ostatních a máme pocit, že je nenaplňujeme. Máme strach, že všichni vidí, jak to nezvládáme. To pak přináší úzkost a napětí, které nám zasahuje do života i vztahů.

🌿 Důležité je vědět, že tento hlas není pravda o nás. Je to přesvědčení, které se v nás kdysi vytvořilo. A můžeme se postupně učit prožívat situace jinak – s větším klidem, důvěrou a vědomím vlastní hodnoty.

👉 Jak to máte vy? Máte někdy nepříjemný pocit, že se na vás všichni dívají a hodnotí vás?

03/09/2025

Jak můžeme okno postupně pomalu krok za krokem otevírat?
Právě na to se zaměřujeme v programu "Z úzkosti do bezpečí – cesta vnitřní proměny ve vztazích.“

Více informací najdete přes odkaz v biu.
A pokud máte jakékoli otázky, klidně mi napište zprávu.

Adresa

Štefánikova 85/16
Brno
60200

Internetová stránka

http://www.poradenstvi-brno.cz/, https://jana-hoke.mykajabi.com/z_uzkosti_do_bezpeci

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Mgr. Ing. Jana Hoke zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Mgr. Ing. Jana Hoke:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Psycholog