12/01/2026
Pilates pro začátečníky: Vše, co potřebuješ vědět, než začneš
Pilates mění způsob, jakým lidé pohybují a cítí své tělo už více než sto let. Původně to byla metoda tréninku pro profesionální tanečníky, dnes ji však praktikuje miliony lidí po celém světě.
Na rozdíl od tradičního posilování se v Pilates nepoužívají těžké činky, ale pružinové odpory, které pomáhají budovat sílu skrze stabilitu. Pilates postupně zlepšuje flexibilitu, koordinaci, držení těla a povědomí o vlastním těle, což ti pomůže lépe se hýbat v každodenním životě.
Podle odbornice Laureen DuBeau není Pilates jen o tom, aby ses dostal/a do lepší kondice, ale také abys lépe rozuměl/a tomu, jak se tvoje tělo pohybuje.
🧘♂️ Proč je Pilates ideální pro začátečníky
Pilates původně vyvinul Joseph Pilates na začátku 20. století jako rehabilitační metodu pro zraněné vojáky a tanečníky. Jeho systém kladl důraz na kontrolovaný pohyb, stabilitu a vědomé dýchání, což je jádrem Pilates dodnes.
Pilates je šetrný ke kloubům, ale zároveň velmi efektivní pro budování síly a zlepšování funkčního pohybu.
Hlavní výhody Pilates
Silnější střed těla a stabilita
Lepší držení těla a rovnováha
Větší flexibilita a mobilita
Méně stresu díky vědomému dýchání
Vyšší tělesné povědomí a sebevědomí
Pilates se dobře kombinuje i s jinými formami cvičení – například s klasickým posilováním – aby celkově podpořil sílu, mobilitu a výkonnost těla.
🧩 Mat Pilates vs. Reformer Pilates
Pilates má více forem, ale dvě nejčastější jsou:
Mat Pilates
Provádí se na podložce.
Využívá váhu vlastního těla a gravitaci.
Můžeš doplnit malé pomůcky jako například míček nebo odporové pásky.
Reformer Pilates
Používá speciální zařízení s pružinami, která aktivně reagují na tvé pohyby.
Díky tomu okamžitě vidíš, jak dobře držíš postavení a kontroluješ pohyb.
Obě formy mají stejný cíl – pohybovat se s přesností, vědomě a s lehkostí.
🧠 Jak začít s Pilates jako začátečník
Pokud s Pilates teprve začínáš, tady jsou jednoduché kroky, které ti pomohou bezpečně a efektivně začít:
Najdi kvalifikovaného instruktora – pomůže ti naučit se správnou techniku a přizpůsobí cviky tvým potřebám.
Vyzkoušej lekci pro začátečníky – ať už na podložce nebo na reformeru, je důležité naučit se základy dýchání, postavení těla a kontroly.
Cvič pravidelně – například 2× týdně může výrazně zlepšit sílu, flexibilitu a celkovou pohodu.
Poslouchej své tělo – nejde o dokonalost, ale o postupné zlepšování.
Udělej to zábavné – čím víc si cvičení užíváš, tím více se k němu budeš vracet.
🏁 Závěrem
Ať už jsi úplně nový/á ve světě fitness, vracíš se po pauze, nebo hledáš jemný, ale účinný způsob pohybu, Pilates je skvělý začátek. Pomáhá ti cítit se silnější, pružnější a lépe propojený/á se svým tělem.
(Merrithew, Lynda Nwaizu Nov 25, 2025 Pilates Workouts & Wellness)
Call now to connect with business.
