13/11/2025
Máte své limity, které ve svém životě překračujete, aniž byste si to v každodennosti uvědomovali? Žijete vědomě ve větším tempu, než byste si přáli a to buď pracovně nebo i ve vztazích?
Dovolujete si vnímat drobné signály přetížení dříve, než se projeví fyzicky, nebo psychicky?
Je vhodné se naučit vybalancovat své povinnosti, své tempo, svůj příjem i výdej energie během dne. Dostat se do rovnováhy.
Různé impulzy nás přimějí k uvědomění a můžeme se pak zastavit a naslouchat svému tělu, svému tempu, svým potřebám, jak to máme a jak to ideálně je potřeba mít.
Rovnováha je základ pro život. Potřeba péče o tělo i o duši se mnohdy ozývá naléhavostí, větší intenzitou, pokud nenasloucháme slabým impulzům.
V Číně učení o dlouhověkosti, neboli umění pěstování života nazývají učením Yang shen fa. Mystikové hovoří o tzv. Epimélei, péči o duši, moderně se styl Mindfulness zabývá bdělou pozorností.
Společným jmenovatelem jsou zklidnění, naslouchání a balancování užití naší energie, našich hranic, zaměřené pozornosti.
Máme mnoho nástrojů a možností, jak se lze obracet do nitra, jak být bdělý.
Například využít vědomé dýchání, relaxaci, krátkou meditaci.
Níže sdílím text Dalibora Stacha z 9.11.2025 , se kterým souzním.
Ptali se ChatGPT, jak se dožít 140 let.
Po analýze dat z „modrých zón“, kde lidé žijí nejdéle,
ChatGPT odpověděl:
Není to strava.
Není to pohyb.
Není to genetika.
Hlavní faktor dlouhověkosti: nízký chronický stres.
Všechno ostatní je až druhotné.
Můžeš jíst zdravě, cvičit každý den a nekouřit –
ale pokud žiješ v neustálém napětí, stárneš rychleji.
ChatGPT vysvětlil, že chronický stres
není o práci ani o penězích.
Je to vnitřní konflikt mezi tím, kým opravdu jsi
a kým se snažíš být pro ostatní.
Když nežiješ život, který je opravdu tvůj,
tělo zůstává v „režimu přežití“ nonstop.
Kortizol ničí cévy, oslabuje imunitu a poškozuje mozek.
Lidé z Okinawy nebo Sardinie žijí dlouho ne kvůli rybám nebo olivovému oleji,
ale proto, že žijí v míru sami se sebou.
Dělej jen to, co v tobě nevytváří vnitřní odpor.
Nenávidíš svou práci, ale zůstáváš kvůli penězům? −15 let.
Obklopuješ se lidmi, kteří tě vysávají? −8 let.
Každý den v toxickém prostředí urychluje stárnutí
na buněčné úrovni.
Vztahy jsou důležitější než vitamíny.
Samota = jako bys kouřil 15 cigaret denně.
Lidé se silnými vztahy žijí až o 50 % déle.
Nejde o množství přátel, ale o hloubku.
Stačí jeden člověk, s nímž můžeš být opravdový –
a prodlužuješ si život víc než jakoukoli dietou.
Najdi smysl větší než jsi ty sám.
V Japonsku tomu říkají ikigai – důvod, proč ráno vstaneš z postele.
Lidé s jasným smyslem žijí v průměru o 7 let déle.
Nemusí to být velká mise.
Může to být zahrádka, malování nebo péče o rodinu.
Důležité je cítit:
„Jsem tu z nějakého důvodu. Jsem potřebný.“
Naslouchej svému tělu.
Spi, když jsi ospalý.
Jez, když máš hlad.
Odpočívej, když jsi unavený.
Lidé, kteří žijí dlouho, nenásledují rozvrh,
ale svůj přirozený rytmus.
Moderní svět nás učí jet nonstop, být online, „zatni zuby a vydrž“,
ale tělo má své limity.
„Nauč se naslouchat svému tělu –
protože jednoho dne, když to neuděláš,
přestane s tebou mluvit.“
Proto má smysl se zastavit, vypnout, jít do lesa, do ticha, do přítomnosti. Tam se obnovuje rovnováha.
Tam se znovu učíme naslouchat tělu a životu.
