http://www.terapiekvnitrnisvobode.cz/

Cesta k vnútornej slobode, Brno (2025)

07/09/2025

🌸 Techniky na uvoľnenie tela a mysle
👉 Čo môžeš robiť medzi terapiami, aby si podporila svoje vnútorné uzdravovanie? Stačí pár minút denne venovať sebe a vytvoriť si rituál, ktorý upokojí nervový systém.
💨 Vedomý dych Nadýchni sa pomaly do brucha, potom do hrudníka – vnímaj, ako sa rozťahuje do šírky. ➡️ Nádych na 4 sekundy, zadrž dych na 4 sekundy, výdych na 6 sekúnd, zadrž na 6–8 sekúnd. Toto opakuj niekoľkokrát a cíť, ako sa celé telo uvoľňuje.
🌲 Hlas a príroda Vybehni do lesa a vykrič sa. Ak to nejde, objím strom – precíť jeho spojenie so zemou, zakotvi sa a dovoľ si vydať zvuk. Je to oslobodzujúce.
🥁 Rytmus v tele Pusti si hudbu s bubnami a poriadne sa vydup do zeme. Dovoľ telu, nech uvoľní všetko, čo už nepotrebuješ niesť.
🛁 Očistný kúpeľ Napusti si vaňu, pusti jemnú hudbu, zapáľ sviečku, ľahni si do vody a opakuj si: „Voda zo mňa odplavuje všetko napätie, ťažké myšlienky a emócie, staré zranenia, programy a presvedčenia a všetko, čo mi už neslúži k dobru.“
🧘 Vedená meditácia Nájdi si vedenú meditáciu na tému, ktorá je pre teba aktuálna – nechaj sa viesť hlasom a dovoľ si uvoľniť telo aj myseľ.
✨ Nemusíš robiť všetko naraz. Vyber si jednu techniku denne a urob z nej svoj jemný rituál.

01/09/2025

🌸 Vedomá podpora – obklop sa tým, čo ťa vyživuje a podporuje
Medzi jednotlivými terapiami je dôležité, aby si si vytvárala prostredie, ktoré ťa podporí a nenechá spadnúť späť do chaosu či ťažoby. Jedným z kľúčových krokov je vedomé rozhodnutie, čím a kým sa obklopíš.
👉 Ľudia – všímaj si, pri kom cítiš pokoj, povzbudenie a inšpiráciu. A naopak, kto ti berie energiu. Je v poriadku nastaviť hranice a povedať „nie“, prestať sa stretávať s niektorými ľuďmi (niekedy aj so všetkými, ktorí tam boli doposiaľ
👉 Zvieratá - svoj čas kľudne venuj zvieratku, ak sa v jeho spoločnosti cítiš naplnene.
👉 Obsah, ktorý prijímaš – filmy, knihy, podcasty, hudba… Každé jedno slovo a obraz pôsobia na tvoju psychiku. Vyberaj si to, čo ťa podporí, rozveselí alebo pohladí.
👉 Prostredie – priestor, v ktorom tráviš čas, ovplyvňuje tvoje vnútorné nastavenie. Pusti k sebe viac svetla, vyvetraj, uprac si, dopraj si viac rastlín, jemnej hudby alebo čohokoľvek, čo ti robí dobre.
👉 Denné maličkosti – vedomé rituály, ako ranná šálka čaju v tichu, chvíľa kedy sa sústredíš na veci, za ktoré si vďačná, liečivé kamene, pozitívne afirmácie, výkladové karty, muzikoterapeutické nástroje a iné drobnosti, ktoré zlepšia tvoju náladu.
🌺 Pamätaj – nie si odkázaná len na terapiu. V každom okamihu máš možnosť voliť, či sa budeš obklopovať tým, čo ťa oslabuje, alebo tým, čo ťa vyživuje a posilňuje. Navyše akokoľvek dobrá terapia je zbytočná, ak nezačneš robiť sama zmeny vo svojom dennom živote.

27/08/2025

🥗 Vedomá výživa: keď jedlo lieči tvoje telo aj dušu
To, čo si každý deň dávaš na tanier, je priamo spojené s tým, ako sa cítiš. Jedlo môže byť zdrojom energie a radosti, alebo ťa môže zbytočne unavovať a zahlcovať.
👉 Počas náročných období alebo medzi terapiami je obzvlášť dôležité vyberať si také jedlá, ktoré:
* dodávajú ľahkosť a energiu (zelenina, ovocie, celozrnné produkty, strukoviny)
* podporujú nervový systém (orechy, semienka, kvalitné tuky, bylinky)
* nezaťažujú trávenie – ťažké a spracované jedlá telo oberajú o silu, ktorú potrebuje na regeneráciu
Tipy pre vedomú výživu 🌿
* Jedz pomalšie, v pokoji a vnímaj chute – tvoje telo ti povie, kedy má dosť.
* Všímaj si, po akom jedle sa cítiš vitálnejšia a po akom skôr unavená.
* Dopraj si dostatok vody a bylinkových čajov. Môžeš skúsiť čajový rituál s kvalitným zeleným čajom.
* Skús viac variť z čerstvých surovín – tvorenie v kuchyni je tiež forma starostlivosti o seba.
✨ Jedlo nemusí byť len palivom. Môže sa stať každodenným rituálom, ktorý ťa vyživuje, a to telo i dušu.

21/08/2025

🌸 Aktívny aj pasívny oddych – kľúč k vnútornej rovnováhe
Občas potrebujeme vypnúť, občas sa naopak rozhýbať. Oba druhy oddychu sú rovnako dôležité – a keď ich vedome striedame, telo aj myseľ sa dokážu lepšie regenerovať.
✨ Pasívny oddych: – medituj alebo si zdriemni – čítaj knihu alebo počúvaj hudbu
– daj si voňavý kúpeľ
– zájdi si na masáž, dopraj si láskavú starostlivosť – pozri si inšpiratívny film či divadelné predstavenie
– dovoľ si len tak byť – bez výkonu, bez tlaku
🌿 Aktívny oddych: – zatancuj si alebo si zaspievaj – vyjdi do prírody a nechaj sa nabiť jej energiou
– zacvič si jogu, qigong alebo niečo dynamické
– venuj sa akémukoľvek športu, ktorý ti robí radosť – skús tvorenie: kreslenie, maľovanie, modelovanie, ručné práce – čokoľvek, pri čom zapojíš kreativitu
– ak sa rada vzdelávaš, študuj a hľadaj informácie
💫 Tip pre teba: Každý deň sa pýtaj – čo mi dnes dodá viac energie? Možno potrebuješ ticho a oddych, možno tanec a smiech. V oboch prípadoch si dopraješ presne to, čo tvoje telo a duša potrebujú.

17/08/2025

🌙 Kvalitný spánok a regenerácia
Spánok nie je len odpočinok. Je to čas, kedy sa tvoje telo aj myseľ hlboko obnovujú. ➡️ v noci sa uvoľňujú napätia z nervového systému ➡️ spracúvajú sa emócie a zážitky ➡️ môžeš mať sny, cez ktoré sa ti ukazujú súvislosti a prichádzajú uvedomenia
Práve preto je spánok kľúčový aj medzi terapiami – pomáha ukotviť, čo sa otvorilo, a podporuje tvoju vnútornú cestu.
✨ Tipy pre lepší spánok:
🛁 Pred spaním si dopraj už len jemné činnosti bez zhonu (čítanie, tichá hudba, príjemný rozhovor, upokojujúci kúpeľ - po ňom sa jemne ponatieraj levanduľovým olejom, sviečka)
📵 Vyhni sa obrazovkám (mobil, počítač, TV) – svetlo aj obsah pôsobia rušivo
🍵 Vyskúšaj bylinkový čaj vhodný na spanie (medovka, levanduľa, harmanček)
🕯️Uvoľni svoje telo aj prostredníctvom vône (daj do difuzéra levanduľu alebo zmes vhodnú na spánok a upokojenie)
🧘‍♀️ Krátka jemná joga alebo strečing pomôžu uvoľniť telo a myseľ
🧘 Meditácia alebo vedomé dýchanie ťa naladia na vnútorný pokoj
💤 Kraniosakrálna terapia je účinný nástroj, ktorý tiež môže pomôcť pri problémoch so spánkom
Spánok je tvoj tichý terapeut – keď mu dáš priestor, dokáže zázraky. 🌌
 „Máš svoj obľúbený večerný rituál, ktorý ti pomáha zaspať?“

10/08/2025

✨ Terapia je len začiatok… Spoločne vieme v terapii otvoriť a uvoľniť veľa tém, odľahčiť telo aj myseľ. Ale skutočná zmena sa ukotvuje v dňoch medzi stretnutiami. Práve vtedy si môžeš dopriať malé, ale dôležité kroky, ktoré ti pomôžu udržať pohodu, energiu a vnútorný pokoj.
Tu je 6 tipov, ktorými si môžeš sama pomôcť: 
🌙 kvalitný spánok a regenerácia 🛋️ aktívny aj pasívny oddych (napr. tanec, spev, príroda, tvorenie) 🥗 výživná, nezatažujúca strava 🫂 vedomá podpora 🤲 techniky na uvoľnenie tela a mysle 🎯 vedomé zameriavanie pozornosti
Každý z týchto bodov ti budem v ďalších príspevkoch rozoberať detailnejšie, aby si mala konkrétne tipy, ktoré môžeš začať používať 💛.

Tipy sú jednoduché, nenáročné a môžeš ich robiť kdekoľvek. A čo je najdôležitejšie – fungujú, keď sa stanú tvojím jemným každodenným rituálom.

10/08/2025

Teším sa na zmysluplné a výživné stretnutia ❤️.
Prosím záujem do správy.

03/08/2025

✨ Kdy naposledy jsi dovolila své mysli i tělu úplně se ztišit? V dnešní době jsme zvyklé fungovat ve výkonu — být dokonalé partnerky, matky, milenky, kamarádky… ale někde uvnitř nás často zůstává tichý prostor, který si žádá, abychom ho konečně slyšely.
Kraniosakrální terapie a regresní hypnoterapie, které ve své praxi propojuji, nejsou jen „techniky“. Jsou to jemné a bezpečné cesty, jak se vrátit sama k sobě — k té části, která ví, co potřebuje.
Pomáhám ženám: 🌿 zklidnit mysl a tělo, 🌿 uvolnit staré bolesti a vzorce, 🌿 očistit energetické bloky, 🌿 znovu probudit radost a ženskou sílu.
Vše citlivě, bez nátlaku, v prostoru, kde je bezpečné se nadechnout a pustit, co už netřeba.
Pokud cítíš, že už nechceš jen přežívat, ale opravdu žít naplno ve své ženskosti, ráda tě provedu.

💫 Místo: Brno 💫 První setkání je vždy jemné a individuální — stačí napsat a domluvíme se.

📩 Napiš mi do zprávy „CHCI SE ZASTAVIT“ — a uděláme první krok společně.

www.terapiekvnitrnisvobode.cz

21/07/2025

Vzťah s dcérou
Včera som po viac než roku nečakane stretla klientku, ktorá u mňa bola len raz. A ten krátky rozhovor ma veľmi zahrial pri srdci.�Zastavila ma na ulici, s úsmevom na perách a otázkou, či si ju ešte pamätám.
Vtedy ku mne prišla s bolesťou, ktorá ju ťažila už roky — vzťah s dospievajúcou dcérou, ktorá ju odmalička akoby vôbec neprijímala. Bola chladná, odmeraná, často nepriateľská. Mama cítila smútok, vinu aj bezmocnosť a rozhodla sa, že skúsi regresnú hypnoterapiu — aj keď nikdy predtým nemeditovala ani neskúsila žiadnu podobnú techniku. Povedala si: „Prečo nie? Nemám čo stratiť.“
Počas terapie sa uvoľnila rýchlo a otvorilo sa jej okno do jedného z minulých životov. Tam bola opäť matkou tej istej duše — ale tentoraz svoju dcéru zanedbávala, nechala ju samú sa pretĺkať životom, zabezpečiť si prežitie ako a sama sa uzatvárala do sveta alkoholu. Tento náhľad jej pomohol pochopiť, prečo je dnes ich vzťah taký napätý. Počas sedenia uvoľnila staré pocity viny, dovolila si odpustiť sebe a s novým pochopením sa vrátila späť k dcére.
Povedala mi, že ešte chvíľu to medzi nimi bolo bolestivé, bolo jej však jasné, že sa niečo uzdravuje a už sa na to vedela dívať inak. A časom tých náročných momentov ubúdalo — až jedného dňa dcéra sama prišla, objala ju a dala jej pusu.
Keď mi to rozprávala, celá žiarila. A ja som v tej chvíli pocítila obrovskú vďačnosť — za to, že smiem stáť pri takýchto malých‑veľkých zázrakoch. Že môžem byť sprievodkyňou na ceste zmierenia a lásky, ktorá sa znova prebúdza tam, kde bola zabudnutá.

✨ Možno aj tvoj príbeh čaká na pochopenie a uvoľnenie…�🌿 Ak cítiš, že ťa volá, rada ťa touto cestou prevediem.

15/07/2025

5 spôsobov, ako jemne uvoľniť emócie z tela
Emócie, ktoré si nedovolíme plne prejaviť a prežiť, sa ukladajú v tele a neskôr môžu spúšťať rôzne problémy. Samozrejme niekedy sme v situácii kedy nemôžeme emócie prejaviť naplno a pravdivo. Sú potom možnosti ako pracovať s potlačenými a nie plne prežitými emóciami neskôr. Tu je teraz ale 5 jemných ciest, ako to skúsiť hneď.
🌬 1. Vedomý dych Zatvor oči, polož ruku na srdce a vedome dýchaj. Aspoň 5 hlbokých nádychov a výdychov pomáha ukotviť sa a uvoľniť napätie. Ak máš možnosť, pokračuj aj dlhšie, kým pocítiš úľavu.
📖 2. Písanie bez cenzúry Vezmi si papier a napíš všetko, čo cítiš – bez hodnotenia, bez korektúr. Len to vypusti von - papier znesie 😉
🧘 3. Jemný pohyb Stačí zatancovať si v obývačke, prejsť sa v prírode alebo ak si niekde na verejnosti, len si natiahni telo ako ráno pri vstávaní, prípadne vytras ruky a nohy. Pohyb rozprúdi energiu aj emócie.
💧 4. Dovoľ si slzy (alebo smiech) Telo vie, čo potrebuje – slzy alebo smiech sú prirodzený ventil. Nepotláčaj ich, ak máš možnosť niekde sa vyplač, smej, vykrič - sama v aute, doma do vankúšov, v práci na záchode.
🤲 5. Ošetrenie cez dotyk Aj jemný dotyk, napríklad položenie rúk na brucho, srdce alebo hlavu môže priniesť úľavu.

✨ Každý deň si môžeš dopriať chvíľku pre seba. 
Ak cítiš, že by ti s uvoľňovaním emócií pomohlo vedenie alebo energetická podpora, rada ťa privítam na ošetrení 🌸
📍 Pracujem v príjemnom terapeutickom priestore v Brne. 📩 Napíš mi správu, rada ti poviem viac.

16/06/2025

🌈 PREČISTI A HARMONIZUJ SVOJE ČAKRY – DOPRAJ SI ENERGETICKÝ REŠTART ✨
Cítiš sa unavene, v napätí alebo akoby si „odpojená“? Možno tvoje čakry volajú o pozornosť. 🌀 Čakry sú energetické centrá tela – keď sú zablokované, energia neprúdi, a to ovplyvňuje tvoju náladu, zdravie aj vnútorný pokoj.
🌟 Ako ich môžeš harmonizovať? ✔️ Meditáciou, dychom, zvukom či vôňou ✔️ Ale aj cez jemné energetické ošetrenie – rukami, s láskou a úctou k tvojej duši 💖
✨ Pozývam ťa na stretnutie, kde ti pomôžem: 🌿 prečistiť a aktivovať tvoje čakry 🌿 uvoľniť bloky a napätie 🌿 obnoviť tok energie v tvojom tele Dotyky sú jemné, vedomé a hlboko liečivé. Po terapii sa mnohé ženy cítia ľahšie, pokojnejšie, spojenejšie samé so sebou, viac si seba vedomé.
🌸 Dopraj si chvíľu len pre seba – tvoje telo a duša ti poďakujú.
📩 Napíš mi správu a dohodni si svoj harmonizačný termín.

04/06/2025

🌿 Vitaj v priestore, kde sa spomaľuje čas… 🌸
Toto je miesto, kde sa môžeme stretnúť – tiché, podporné a láskavé. Vytvorené s úmyslom, aby si si tu oddýchla, nadýchla sa sama seba, dovolila si uvoľniť to, čo ti už neslúži a načerpala novú silu.
💆‍♀️ Pozývam ťa na:�
✨ uvoľňujúcu liečivú masáž
✨ kraniosakrálnu terapiu�
✨ energetické ošetrenie čakier
✨ regresnú hypnoterapiu�
✨ chvíľu pokoja a pozornosti len pre seba
Tu sa nemusíš „snažiť“ – stačí byť.�Tvoje telo vie, ako sa lieči. Ja mu len pomôžem si spomenúť. 💫
📩 Napíš mi správu a dohodni si svoj čas 🌸

Cesta k vnútornej slobode

07/09/2025

01/09/2025

27/08/2025

21/08/2025

17/08/2025

10/08/2025

10/08/2025

03/08/2025

21/07/2025

15/07/2025

16/06/2025

04/06/2025

Adresa

Telefon

Internetová stránka

Upozornění

Kontaktujte Praxe

Odkazy

Sdílet