28/01/2024
Bolest zad dokáže v těhotenství potrápit nejednu nastávající maminku. 😮💨🙏
Holt se těch pár kilo navíc, co nosíte pod svým srdcem, pozná a projeví hlavně v těchto partiích. 🤔🤰
Držení těla je obzvlášť důležité, avšak poněkud obtížné. 🤷♀️ Proto se těhotné ženy často stávají terčem vtípků, že chodí jako kačeny. 🦆😅
Nezoufejte, my Vám dnes poradíme, jak s bolestí zatočit natotata!🤩
✨1. Teplo versus chlad.
Některým maminkám vyhovuje spíše nahřívání problémových partií, jiné zase ocení ledové obklady. 🥵🥶
Zkrátka musíte vyzkoušet, do jaké skupiny patříte. 🤗
Udělá Vám dobře horká koupel a nahřívání zas termoforem nebo dáte přednost rychlému zchlazení? 🙄
Ať je to cokoliv, teplo a chlad jde ruku v ruce a určitě si s bolestí poradí. 👍☺️
✨2. Těhotenské masáže.
Pokud Vám to finance a možnosti dovolí, svěřte se do rukou zkušeného maséra.💆♀️
Ten moc dobře ví, jaké správné body na těle Vám prohmatat tak, aby Vám masáž neublížila, ale byla co nejvíce ku prospěchu.👐
Na tu domácí si raději počkejte až po porodu, ať nedojde k podráždění dělohy. ☝️
✨3. Spěte na boku.
Spaní na boku bude na dlouhou dobu Vaše oblíbená poloha. 😴🛌
Hezky se obložte polštářy, nebo vyzkoušejte ty speciální těhotenské, které jsou pro nastávající maminky přímo stvořené. 🤰
Odpočinek je na místě, tak se moc nepřepínejte a nohy nahoru! 😇
✨4. Lehké cvičení.
V dnešní době existuje spoustu možností, jak si bezpečně zasportovat i v těhotenství. 🏃♀️
Jestli raději cvičíte v pohodlí Vašeho domova, najdete na YouTube spoustu videí s těhotenskou jógou nebo se cviky na posílení pánevního dna. 🧘♀️
Nicméně existují i skvělé skupinové lekce v bazénu, kde se navíc seznámíte s dalšími těhulkami! 🏊♀️😍
Podstatné je to, že pravidelný pohyb dá oddych Vašim zádům a skvělé Vás připraví na porod. 👍😊
✨5. Držení těla.
Kolikrát jste od svých rodičů slyšeli, ať se nehrbíte? Věříme, že mockrát! 😅🙏
V těhotenství to platí dvojnásob. O to je to ale těžší! 😪
Snažte se stát rovně, podsadit pánev co to jde a zpevnit zadeček. 🤔 Ramena zatlačit dolů a můžete vyrazit! 🤗
Při sezení zase dejte pozor, ať máte obě chodidla na podlaze.☝️✨ Bedra si můžete podepřít polštářkem. ✌️
A je to! ❤️
