Veronika Körnerová - fyzioterapeutka & lektorka

07/05/2026

Quick fix pro tvou pánev 🍳

Bolest nebo dysfunkce v pohybovém aparátu jen málokdy vznikne jednou věcí (úraz jo, jinak spíš ne). Je to milion dílků skládačky, které tvoří výsledný stav 🧩

A proto je fajn postupně pracovat s dalšími a dalšími dílky, ať to zlepšíme až do bodu, ve kterém se cítíme dobře.

Některé dílky vyžadují cvičení. Spánek. Ergonomičtější nastavení sedu v autě.

A některé "jen" povolit. Ramena. Zadek. Čelist. Je to quick fix, ale někdy vlastně ten nejtěžší.

Máš tendenci to taky takhle držet? Co ti pomáhá to pustit?

04/05/2026

Loni po přestěhování za město jsem se po 10 letech vrátila ke každodennímu řízení auta 🏡 A zjistila, kolik věcí se na něm dneska dá nastavit (oproti mému prvnímu autu, s rokem výroby v minulém tisíciletí, které nemělo ani posilovač 😅).

Pokud hodně jezdíš autem a bolí tě z toho záda, zkontroluj si, že máš vše dobře nastavené. Ergonomičtější nastavení vliv dlouhého sedu na tělo nesmaže, ale můžeš mít díky němu některé části těla třeba v komfortnější pozici 💆‍♀️

Omrkni tedy:
➡️ vzdálenost, sklon a výšku sedáku
➡️ sklon zádové opěrky, který by měl být cca 10°-20°
➡️ vystlání beder
➡️ výšku hlavové opěrky (a schválně se zkuste mrknout kolem sebe na semaforu, většina řidičů ji vůbec nepoužívá)
➡️ vzdálenost od volantu

Tak co, měl jsi všechno nastavené tip ťop nebonslonneco zlepšit? 👀

29/04/2026

Jako gynekologická fyzioterapeutka v ordinaci při odebírání anamnézy u bolestivé menstruace bohužel pořád v drtivé většině případů slyším, že jediná léčba, která byla ženě nabídnuta, jsou léky.

Přitom mnoho studií dokázalo, jak super efekt má na snížení bolesti právě fyzio. Bez vedlejších účinků a z mého pohledu rozhodně méně invazivně, než třeba hormonální antikoncepce.

27/04/2026

Pokud je tvůj nervový systém neustále v režimu „jedu bomby“, tělo nemá šanci se uzdravit.

Proto je tak důležitý pohyb, odpočinek, spánek, jídlo, zvládání stresu – to vše hraje klíčovou roli v úlevě od symptomů.

A nejde jen o bolest, týká se to i úniku moči, prolapsu, zácpy, urgentního močení, neplodnosti a mnoha dalších.

Šel bys čůrat nebo se rozmnožovat, když tě honí medvěd (~jedeš bomby)? Asi ne.

Někdy totiž problém nejsou samotné svaly, ale nervový systém, který je drží v napětí.

23/04/2026

Cvičení tě nemá s**t 🙏

Často v ordinaci narazíme na to, že "víš, co bys měl", ale necvičíš to. Jasně, motivace je jedna věc, ale někdy ti prostě jen nesedne daný cvik.

Něco v něm bolí.
Necítíš se v něm dobře.
Neumíš se do něj poskládat

20/04/2026

Skřípeš zubama, máš migrény, tinnitus, stažené pánevní dno nebo prostě jen "nemůžeš něco zkousnout"?

U všeho z toho je fajn podívat se na čelist. Samo domo můžeš začít třeba touhle masáží m. masseter, uvolněním jednoho z nejsilnějších svalů v těle. 💆‍♀️

14/04/2026

Bolest zad NENÍ nutná součást těhotenského balíčku 🤰

Na fyzioterapii máme spoustu technik, jak ji snížit či odstranit - od manuálních uvolnění, posílení svalů až po různé pasivní opory, které pomůžou držet to, co už svaly (a rozvolněné vazivo) nedávají.

Má to být nejkrásnější období, tak si ho opravdu užij a ne jen přetrp ☺️

10/04/2026

Máš rád výzvy? ☀️

Zkus tuhle pohybovou challenge, která lehce otestuje stabilitu i mobilitu. Frajeři, mezi které nepatřím, ještě na konci můžou natáhnout horní koleno.

Pošli mi video, jak ti to šlo 💪

07/04/2026

Survivor je moje guilty pleasure, a když jsem viděla tenhle duel v , říkala jsem si, jaká blbost takového borce stojí pokračování v soutěži 🙈

🌟MOBILITU🌟 neočůráš.

Taky koukáte? 😁

04/04/2026

01/04/2026

🌟Proč máš při sezení pořád potřebu měnit pozici? 🌟

Mnohdy to svedeme na nesoustředěnost, zlozvyk. Ale možná to je jen způsob, kterým tvoje tělo hledá oporu a stabilitu.

Práce v kanclu, sezení ve škole, večer v kině... některým tělům není komfortní se jen tak posadit a zůstat. Může za tím být hypermobilita, kdy tělo vynakládá mnohem více energie na to, aby si stabilitu v extrémně pohyblivých kloubech vůbec vytvořilo. I klidné sezení pak působí jako práce.

Poznáváš se v tom? A jak je na tom tvůj rozsah pohybu v kloubech? 🧐