VIPcentrumzdravi BRNO - The 1:1 Diet - Ing. Hana Borkovcová

  • Domů
  • česko
  • Brno
  • VIPcentrumzdravi BRNO - The 1:1 Diet - Ing. Hana Borkovcová

VIPcentrumzdravi BRNO - The 1:1 Diet - Ing. Hana Borkovcová 🔹odborný výživový poradce🔹špičková diagnostika InBody970🔹kouč - celostní přístup ke zdraví🔹 Pracuji taktéž s programy The 1:1 Diet.

Jsem výživový specialista, mentor, lektor a kouč zdravého životního stylu s velmi úspěšnou - více jak 10 -ti letou praxí a celostním přístupem ke klientům. Slyšet mě můžete v rádio podcastech nejen na rádiu Blaník, ale na všech podcastových platformách s mým pořadem ZDRAVÍ V HLAVĚ. The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan je program, jehož hlavním cílem je změna životního stylu, stravovacích návyků a ztráta přebytečných kil. Program je založený na dlouhodobé kontrole váhy, pohybu a správné výživě. Zakladatelem tohoto programu je celosvětově uznávaný expert na problematiku obezity, koronárních onemocnění a nemoci srdce Dr. Alan Howard. Jeho cílem bylo nalézt takovou formu výživy, která by lidem umožnila kontrolovat a snižovat váhu. The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan obsahuje vysoce hodnotné bílkoviny a minimální množství tuků, Jedna porce obsahuje 33% DDD (doporučená denní dávka) vitaminů, minerálů a stopových prvků. V nejkratším možném čase ztratíte nadbytečné kilogramy a rychle získáte zpět ideální váhu a co je nejdůležitější - naučíme vás zdravě jíst. Používáme nejpřesnější analyzátory a to jsou přístroje InBody970 díky své bezkonkurenční technologii DSM-BIA. Spolupracujeme s VZP - pro členy Klubu Pevného Zdraví je diagnostika na InBody 970 včetně ochutnávkového balíčku ZDARMA.

28/10/2025

POZOR, už jen 3 dny!!! Získejte 1 týden stravy v redukčním programu zdarma!

🍂LISTOPAD AKCE (pro NOVÉ i stávající klienty) Pojďme společně ztratit kila tuku tak jednoduše, jako ztrací strom listí.....
27/10/2025

🍂LISTOPAD AKCE (pro NOVÉ i stávající klienty)
Pojďme společně ztratit kila tuku tak jednoduše, jako ztrací strom listí...a?
A co tak začít 1.11.?
👉A získat jako "nový klient" našeho centra krásný dárek, kterým určitě potěšíte někoho ze svého okolí a to dárkový VOUCHER v hodnotě 1000,-Kč na komplexní diagnostiku na našich špičkových přístrojích včetně konzultace odborného výživového poradce. ( A jeden vánoční dárek máte z krku :D)
👉A Vy ( noví i stávající klienti) budete mít možnost již zakoupit dárkové vouchery na 🎁🎁🎁Vánoce a hlavně OPĚT Váš nejoblíbenější 🎁🎁🎁vánoční voucher akce 3+1 týden zdarma v platnosti po celý příští rok. Vouchery nejsou omezeny počtem nákupu na osobu.

🍂PODZIMNÍ STRAVOVÁNÍ JE NEJLEPŠÍ SEZONNÍ🍃 Každá potravina, kterou sníme, v našem těle během trávení vytváří chlad, je ne...
25/10/2025

🍂PODZIMNÍ STRAVOVÁNÍ JE NEJLEPŠÍ SEZONNÍ🍃
Každá potravina, kterou sníme, v našem těle během trávení vytváří chlad, je neutrální nebo plodí teplo. A proto je velmi důležité jídelníček přizpůsobit právě ročnímu období a našim pocitům i potřebám. Svým klientům v chladných měsících doporučuji zvýšit konzumaci koření, které je tzv. termogenní, podporuje trávení a urychluje metabolismus. ( Např. zázvor, pepř, skořice, rozmarýn, čili, fenikl, hřebíček, kari, paprika, indická směs Masala…) Velmi důležité je také se přeorientovat v úpravě vašeho jídelníčku a to přejít na tepelnou úpravu (pečení, vaření v páře, polévkové vývary…), pokud lze, sezónních potravin. Syrovou zeleninu nedoporučuji v zimě jíst vůbec. Jako nejvíce termogenní se uvádí potraviny s vysokým obsahem proteinu a koření. Takové potraviny umí zvýšit termoregulaci až o 20%.
Co tedy zařadit do jídelníčku během dne?
Ryby: úhoř, losos, pstruh, humr, sardinky, losos
Zelenina: lilek, zelí, cibule, mrkev, česnek, pórek, tykve, křen
Ovoce: hrozny, třešně, meruňky
Ořechy doporučuji vlašské.
Maso: kuře, bažant, kozí, jehněčí
• Je významným zdrojem energie a tepla, tělo má s jeho zpracováním více práce, tudíž se více zapotí 😊. Toto platí i pro tučnější ryby.
Mléčné výrobky: kozí sýr, kozí mléko
Obiloviny: kroupy, oves, divoká rýže
V zimním období je dobré si dopřát teplé zeleninové polévky, vývary a používat potraviny nám blízké – sezónní, ale na zpestření se nebraňte ani citrusům (takový zázvorový čaj s citronem nemá chybu 😊) Jejich ochlazující účinek je někdy i žádoucí (onemocnění a chřipky, teploty).
Snad jen jedno upozornění, klienti trpící na vysoký krevní tlak, hyperaktivní jedinci a klienti trpící na bolesti hlavy by měli používat termogenní potraviny „s rozumem“.
Autor: Ing. Hana Borkovcová

DNES: ☝🏻🧬 Proč jsou bílkoviny tak důležité???Bílkoviny (proteiny) jsou základní stavební látky těla.Bez nich neprobíhá r...
23/10/2025

DNES: ☝🏻
🧬 Proč jsou bílkoviny tak důležité???

Bílkoviny (proteiny) jsou základní stavební látky těla.
Bez nich neprobíhá regenerace, tvorba svalů, hormonů ani enzymů.
Tělo si je neumí „uložit do zásoby“ jako tuk nebo sacharidy — proto je musíme přijímat pravidelně.

🔑 Hlavní funkce bílkovin:
• 🔹 Stavební – tvorba svalů, kůže, vlasů, nehtů, orgánů.
• 🔹 Enzymatická a hormonální – zajišťují trávení, imunitu, metabolismus.
• 🔹 Transportní – např. hemoglobin přenáší kyslík.
• 🔹 Imunitní – tvorba protilátek.
• 🔹 Sytící efekt – pomáhají regulovat hlad a chuť k jídlu.

⸻

🥩 Kvalita bílkovin – podle biologické hodnoty (BV)

Biologická hodnota (BV) udává, jak efektivně tělo využije přijaté bílkoviny pro vlastní tkáně:

Potravina👉🏻Biologická hodnota (BV)

◽️Vaječný bílek
🥇 100
Referenční bílkovina – nejlepší využitelnost

◽️Syrovátkový protein (whey)
104–110
Rychle vstřebatelný, ideální po tréninku

◽️Mléčné bílkoviny (kasein)
77–80
Pomalu vstřebatelné, vhodné na noc

◽️Hovězí maso
80
Vysoká kvalita, zdroj železa a kreatinu

◽️Drůbeží maso (kuře, krůta)
79
Libové, dobře stravitelné

◽️Ryby
75–83
Skvělá kvalita + omega-3 tuky

◽️Soja
74
Nejlepší rostlinný zdroj, obsahuje všechny esenciální aminokyseliny

◽️Luštěniny (čočka, fazole)
50–60
Nižší využitelnost, vhodné kombinovat s obilovinami

◽️Ořechy, semínka, obiloviny
40–60
Doplňkové zdroje bílkovin


⚖️ Kolik bílkovin potřebujeme???

Záleží na cíli a aktivitě:
Typ člověka👉🏻 doporučení (g/kg tělesné hmotnosti/den)

◽️Sedavý životní styl
0,8–1,0
◽️Aktivní člověk / redukce
1,4–2,0
◽️Sportovec / silový trénink
1,8–2,4
◽️Senior / regenerace
1,2–1,6

💬 Shrnutí:
• Bílkoviny jsou základní živina pro zdraví, vitalitu a hubnutí.
• Nejvyšší kvalitu mají vaječný bílek, syrovátka, ryby a libové maso.
• Kombinace rostlinných zdrojů (např. čočka + rýže) umí také pokrýt potřeby.
• Důležité je mít dostatek v každém jídle, ne jen jednou denně.

Chcete mít den plný úsměvů? 👉🏻 pusťte si 5. díl podcastu ZDRAVÍ V HLAVĚ s našim oblíbeným Václav Svoboda 😁
23/10/2025

Chcete mít den plný úsměvů? 👉🏻 pusťte si 5. díl podcastu ZDRAVÍ V HLAVĚ s našim oblíbeným Václav Svoboda 😁

Věděli jste, že každý z našich fantasticky nutričně vyvážených produktů obsahuje 169 zdravotních benefitů? Zde jsou někt...
21/10/2025

Věděli jste, že každý z našich fantasticky nutričně vyvážených produktů obsahuje 169 zdravotních benefitů? Zde jsou některé z nich 👆

A to není vše, naše produkty jsou také:
💪 Bohaté na bílkoviny
💜 Obsahují 25 vitamínů a minerálů
🙌 Mají jen okolo 200 kcal
😋 Rychlé a snadné na přípravu – výživná snídaně, oběd nebo večeře připravené během pár minut!
🌱 Vhodné pro vegetariány

🍳 MÝTUS vs. REALITA: Musíš snídat?Neustále se mě kolem dokola na to ptáte. A v naší “informační džungli” se mnozí z vás ...
20/10/2025

🍳 MÝTUS vs. REALITA: Musíš snídat?
Neustále se mě kolem dokola na to ptáte. A v naší “informační džungli” se mnozí z vás ztrácí. Můj názor většina z vás zná…Tak to pojďme rozebrat:

⸻

❌ MÝTUS: „Snídaně je povinnost. Kdo ji vynechá, přibere.“
✅ REALITA: Záleží na tvém těle, hormonech a cíli.
• Pokud máš stabilní hladinu cukru, dobře spíš a nemáš tendenci se večer přejídat, klidně můžeš snídat později, až se přirozeně dostaví hlad.
• Ale pokud se ráno budíš unavený, bez energie, nebo máš chutě na sladké už dopoledne, tělo ti dává jasný signál, že snídaně mu chybí.

⸻

🧩 Záleží také na tom, co sníš:

Kvalitní snídaně ti pomůže:
✅ stabilizovat hladinu cukru
✅ nastartovat metabolismus
✅ podpořit hormonální rovnováhu
✅ snížit chutě během dne

⸻

🍳 Ideální skladba snídaně:
• Bílkovina: tvaroh, vejce, řecký jogurt, cottage
• Tuky: ořechy, semínka, olivový olej, kvalitní máslo
• Sacharidy: žitný kváskový chléb, ovesné vločky (pozor na množství), ovoce, zelenina

⸻

⚠️ Naopak se vyhni:

❌ sladkým cereáliím
❌ bílému pečivu
❌ ovocným džusům
❌ kávě nalačno

⸻

💬 Shrnutí:

Nejde o to, jestli musíš snídat.
Jde o to, co a kdy tvoje tělo opravdu potřebuje.

👉 „Jez, když máš hlad“ platí – ale pouze, pokud tvůj metabolismus i hormony fungují vyváženě. (Sem, bohužel, spadá jen malé množství lidí.)
👉 Kvalita snídaně je důležitější než její samotná existence.

⸻

🔥 Hubnutí
Snídaně s bílkovinou a vlákninou pomáhá stabilizovat energii a snížit pozdější příjem. Vynechání může vést k „dojíždění“ kalorií večer

💪 Udržení váhy / vitalita
Vyvážená snídaně zlepšuje soustředění a hormonální rovnováhu.

🧘‍♀️ Metabolická flexibilita
Občasné posunutí snídaně (intermittent fasting) může mít přínos – ale jen, pokud tělo zvládá stabilní hladinu cukru bez stresové reakce.

📌 Ulož si tento příspěvek a zkus zítra pozorovat, jak se cítíš se snídaní vs. bez ní.

17/10/2025

Když porodíš po IVF, víš, že tělo umí nemožné. Ale ona šla ještě dál. Zvládla i to, čemu sama dřív nevěřila. Zhubla 32 kilo…a znovu se do sebe zamilovala. 💕Karolína Zukalová

🧠 JAKÉ VITAMINY PŘI NACHLAZENÍ A KDY⸻🟢 PREVENCECíl: posílit imunitu a odolnost sliznic • Vitamin D3 + K2 – klíčový pro i...
16/10/2025

🧠 JAKÉ VITAMINY PŘI NACHLAZENÍ A KDY

⸻

🟢 PREVENCE

Cíl: posílit imunitu a odolnost sliznic
• Vitamin D3 + K2 – klíčový pro imunitu (zejména v zimních měsících)ideálně liposomální forma
• Vitamin C – 500–1000 mg denně v menších dávkách
• Zinek – 15–30 mg denně
• Selen – chrání buňky před oxidačním stresem
• Probiotika / prebiotika/ fermentované potraviny – pro zdravou střevní mikroflóru
• Bylinky: echinacea, rakytník, šípek, česnek, kurkuma

⸻

🟡 PRVNÍ PŘÍZNAKY

Cíl: zkrátit průběh a podpořit přirozenou obranu
• Vitamin C – vyšší dávky (1000–2000 mg denně, rozděleně) liposomální
• Zinek – 25–40 mg denně
• Vitamin D3 – 5000 IU denně po dobu 3–5 dnů
• Propolis, echinacea, rakytník – aktivují imunitní reakci
• Hořčík (magnezium) – snižuje únavu a napětí, vhodná vstřebatelná forma

⸻

🔵 AKUTNÍ FÁZE

Cíl: ulevit tělu a podpořit regeneraci
• Vitamin C – 1000 mg 2× denně
• Zinek – 20–25 mg denně
• Vitamin B-komplex – pro energii a regeneraci
• Vitamin A – podporuje obnovu sliznic
• Hydratace + elektrolyty (např. mořská sůl, draslík, hořčík)

⸻

🔴 REKONVALESCENCE

Cíl: doplnit zásoby a obnovit imunitní rovnováhu
• B-komplex + hořčík – proti únavě
• Vitamin D3 – stabilizace imunity
• symbiotika – po nemoci nebo antibiotikách
• Omega-3 mastné kyseliny s dlouhým řetězcem – snižují zánět
• Adaptogeny: reishi, cordyceps, eleuterokok – posilují vitalitu

⸻

💡 Tip: Reaguj hned při prvních příznacích — v prvních 24 hodinách můžeš průběh nemoci výrazně zkrátit.

Všechny mnou doporučené funkční suplementy najdete v naší poradně a i na našem eshopu:

https://eshop.vipcentrumzdravi.cz/doplnky-stravy/

🌾 Světový den výživy – 16. října 🌾Výživa není jen o jídle, je to způsob, jakým pečujeme o své tělo a mysl. Každé sousto ...
16/10/2025

🌾 Světový den výživy – 16. října 🌾

Výživa není jen o jídle, je to způsob, jakým pečujeme o své tělo a mysl. Každé sousto je investicí do naší vitality, schopnosti odolávat stresu a do dlouhodobého zdraví.

Jako odborníci víme, že zdraví nevzniká náhodou – je výsledkem vědomých rozhodnutí, respektu k potřebám těla a porozumění tomu, co skutečně podporuje naši regeneraci a energii.

Dnešní den je příležitostí se zastavit a zamyslet:
• Jak naše volby dnes ovlivní naše zdraví zítra?
• Jak můžeme stravu vnímat nejen jako nutnost, ale jako nástroj péče o sebe a svou kvalitu života?

Výživa je věda, zkušenost i odpovědnost – a každý den nabízí možnost rozhodnout se pro zdravější budoucnost.

🍂🍁 PODZIM 🦔🍃🍁👉🏻Má svoje kouzlo, že? …vyhledáváme horké nápoje na zahřátí…tak proč nezvolit zdravé a výživné 🥤👉🏻 zamlsat ...
15/10/2025

🍂🍁 PODZIM 🦔🍃🍁
👉🏻Má svoje kouzlo, že?
…vyhledáváme horké nápoje na zahřátí…tak proč nezvolit zdravé a výživné 🥤👉🏻 zamlsat si bez výčitek u nás není problém. 🙏🏻
🍁 rychlá snídaně, svačinka
🍁 nutričně vyvážená strava
🍁 chutná 😋

Jaké příchutě jsou u nás 🔝 připravené jako horký nápoj?
🍁 čokoláda s mátou
🍁 čokoláda
🍁 vanilka
🍁 prrníkové latte
🍁 kapučíno…atd

TIP: pokud si naše další koktejly napůlíte, budete mít mnohem více příchutí. A sladká ochucovadla The 1:1 Diet umí totéž. ☝🏻👀
Vyzkoušejte a napište nám Váš 🔝 TIP🙏🏻😊

Adresa

Vlhká 194/25, Brno/střed
Brno
63900

Otevírací doba

Úterý 08:00 - 18:00
Středa 08:00 - 18:00
Čtvrtek 08:00 - 18:00
Pátek 08:00 - 18:00

Telefon

+420603527383

Internetová stránka

http://eshop.vipcentrumzdravi.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když VIPcentrumzdravi BRNO - The 1:1 Diet - Ing. Hana Borkovcová zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu VIPcentrumzdravi BRNO - The 1:1 Diet - Ing. Hana Borkovcová:

Odkazy

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategorie