VIPcentrumzdravi BRNO - The 1:1 Diet - Ing. Hana Borkovcová

29/01/2026

Ještě zítra!!!! Poslední místečko na konzultaci! 😉

27/01/2026

Žiješ s diabetem 2. typu a máš pocit, že už je to tak napořád????
Tablety, hrozba inzulinu, únava z diet, které vždycky „chvíli fungují a pak se to vrátí“…
👉 Pokud se v tom poznáváš, čti dál.

Diabetes 2. typu ≠ doživotní verdikt.
👉 Remise je reálná. A u části lidí udržitelná i po 5 letech.

Už více než 14 let pracuji s klienty s diabetem 2. typu a vím jedno:
DM2 se nedá řešit jen léky.
👉 Rozhoduje hmotnost, metabolismus a udržitelnost změny.

🔬 Co potvrzují studie i praxe:
Pokud se podaří snížit hmotnost alespoň o 10 %, výrazně roste šance na:
– zlepšení glykemie
– snížení nebo vysazení léků
– a u části lidí i remisi diabetu 2. typu (bez antidiabetik)

🧠 Proč většina lidí selže?
Protože redukce je chaotická, neudržitelná a bez systému.
A právě tady má fortifikovaná potravina své jasné a odborné místo.

🥣 Jak ji používám v praxi u DM2 a redukce:
✔️ pomáhá udržet stabilní glykemii
✔️ chrání svalovou hmotu (klíčové pro metabolismus)
✔️ zajišťuje dostatek bílkovin a mikronutrientů
✔️ zvyšuje sytost a disciplínu v režimu
✔️ snižuje riziko selhání a jo-jo efektu

❗️Nejde o „náhražku normálního jídla“.
👉 Jde o strategický nástroj, který zvyšuje šanci, že redukce povede k reálnému zlepšení – a že výsledky vydrží roky, ne týdny.

📌 Realita bez iluzí:
Ne každý dosáhne remise.
👉 Ale lepší kompenzace, méně léků a návrat kontroly nad diabetem je při správné strategii reálný cíl.

DM2 není jen o lécích.
Je o chytré redukci, funkční výživě a systému, který funguje v reálném životě.

⸻

📞 KONTAKT

📍 VIPcentrumzdravi
📍 Vlhká 194/25, Brno 602 00
📞 Recepce: 603 527 383
👤 Ing. Hana Borkovcová
📲

26/01/2026

Dnes jste mohli poslouchat pořad Dobré rady s velmi milou moderátorkou Jarkou Vykoupilovou v živém vysílání Český rozhlas Brno , kde jsem přijala pozvání jako host. Povídali jsme si o výživě a odpovídala jsem na telefonické dotazy posluchačů. Bylo to velmi pohodové dopoledne a já moc děkuji za pozvání. 👋🏻😍 Na slyšenou…

25/01/2026

Krásný START do nového týdne! 😉👋🏻

22/01/2026

A ještě vám sem musím dát moje dva borce😁, kteří se dnes v centru potkali a hned si padli do oka 😉…jooo, mám vás všechny moc ráda. ♥️
Základ úspěchu je být dobrý tým! 🙏🏻
Lukáš Studňař a Václav Svoboda

21/01/2026

🙏🏻

Nikdy jsme neměli víc možností.
Nikdy jsme neměli víc pohodlí.
Nikdy jsme neměli víc zábavy.

A přesto je tu víc úzkostí, depresí, vyhoření a pocitu, že „něco chybí“.

V rozhovoru s Tomášem Rychnovským Radkin Honzák pojmenovává kořen problému:
nežijeme v nedostatku věcí – žijeme v nedostatku smyslu.

Spiritualita v jeho pojetí není o náboženství.
Je o tom, že člověk má přesah.
Že jeho život není jen práce, výkon, spotřeba a zábava.
Že má něco, kvůli čemu stojí za to vydržet i bolest, nejistotu a čekání.

Když tenhle přesah zmizí, zůstane:
víc nákupů, víc seriálů, víc alkoholu, víc rozptýlení…
ale zároveň víc prázdna.

A právě tahle prázdnota bolí víc než cokoliv jiného.

Proto tenhle rozhovor není jen o psychologii.
Je o tom, jak znovu najít hloubku v době, která nás učí klouzat po povrchu.

21/01/2026

Mezinárodní den objímání 👉🏻každoročně slavíme 21. ledna. Tento významný den oslavuje důležitost objímání s lidmi, kteří jsou nám blízcí. ☝🏻Z jakého důvodu? 👉🏻Objímání totiž vysoce prospívá našemu psychickému i fyzickému zdraví. PROČ SE OBJÍMAT?🤗 Objímání snižuje stresové hormony: Studie Goethovy univerzity ve Frankfurtu prokázala, že objímání vede ke snížení stresu. Dobrovolníkům při objímání (i sebeobjímání) byla naměřena nižší hladina kortizolu než těm, kteří se neobjímali.🤗 Délka objetí má vliv na náladu: Když nás někdo od srdce obejme, hned se cítíme lépe. Nedávná studie Anny L. Dueren z Londýnské univerzity zjistila, že pětisekundová a desetisekundová objetí byla hodnocena jako příjemnější než jednosekundové objetí. Optimální by tedy mělo být objetí dlouhé aspoň pět sekund.🤗 Otevřená náruč pro starší a pokročilé: Studie prováděná na univerzitě v Torontu se zaměřila na pozitivní účinky objetí na starší ročníky. Výzkumníci analyzovali data více než 20 tisíc lidí ve věku 65 let a více a zjistili, že ti, kteří se pravidelně objímají, mají vyšší pravděpodobnost být zdravější a psychicky v pohodě.Kultura ovlivňuje, jak a zda se objímáme…❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️Dvacet sekund ke zdravíObjímat se vede nejen k psychické pohodě, ale taky k lepšímu zdraví. Tedy alespoň to tvrdí studie vedená Pavlem Goldsteinem z Coloradské univerzity. Držení za ruku zmírňuje bolest a zároveň zvyšuje empatii. Objímání vede k synchronizaci srdečního tepu a dýchání partnerů. Pokud tedy trpíte bolestí, zkuste se s někým blízkým obejmout.🥰🤗🤗🤗…tak šup šup

16/01/2026

Banán není ani dobrý, ani špatný.
Rozhodující je PRO KOHO a KDY.

Banán obsahuje přirozené cukry a má poměrně vysoký glykemický dopad.
To samo o sobě neznamená problém – pokud ho tělo umí správně zpracovat.

👉 Potíže ale může dělat lidem, kteří:
• mají inzulinovou rezistenci nebo kolísání glykémie
• jsou ženy 35+ s hormonální nerovnováhou
• řeší SIBO, IBS nebo časté nadýmání
• trpí vlčím hladem a chutěmi na sladké
• mají sedavý režim a nízký energetický výdej

U těchto skupin může banán:
• zvyšovat chutě
• zhoršovat stabilitu energie
• brzdit redukci
• zhoršovat střevní obtíže

To neznamená, že je „špatný“.
Znamená to, že není univerzální volbou.

✔️👉🏻Ve výživě neexistuje jedno správné jídlo pro všechny.
Existuje jen správná volba pro konkrétní tělo, metabolismus a cíl.

14/01/2026

Tak už jen zítra!!! 👀👉🏻 děkujeme všem za podporu a hlasy! 🙏🏻♥️😘

13/01/2026

Zdravím, jmenuji se Vojta a do Proměny se hlásím se po čtyřech letech znovu. Na rozdíl od většiny soutěžících nejsem člověk, který se „nedávno rozhodl něco se sebou udělat“. To zásadní rozhodnutí p***o už na začátku roku 2021. Tehdy jsem vážil 181,5 kg, byl jsem unavený, zadýchaný a upřímně – dost jsem se bál, kam to povede. Přihlásil jsem se do programu The 1:1 Diet a s pomocí mojí poradkyně Hanky Borkovcové jsem postupně zhubl 90 kg. Bez hladovění, bez extrémů, prostě podle plánu, který jsme nastavili.

🔸Vyšel až druhý pokus

Od začátku jsem k tomu přistoupil po svém – když se pro něco rozhodnu, držím se toho. Dodržoval jsem všechno, co mi Hanka poradila. Kila šla dolů rychleji, než jsem čekal, a s nimi i spousta zdravotních potíží. Je ale pravda, že můj úplně první pokus zhubnout se nevydařil. To pravé ořechové přišlo až po krátké pauze, kdy jsem si všechno srovnal v hlavě a opravdu se rozhodl jít tvrdě za svým a zhubnout.

🔸Držím si váhu už 4 roky

Dnes, na podzim 2025, mám 91 kg a váhu si držím už čtvrtý rok. Kvůli zranění jsem byl asi půl roku úplně mimo svůj režim a pár kilo se vrátilo. Jakmile to šlo, začal jsem znovu chodit k Hance na kontroly, vrátil se k nastavenému jídelníčku a během několika měsíců jsem byl zpátky na své cílové váze. Vážit a měřit se chodím pravidelně, je to za mě potřeba. Obecně si myslím, že stačí vlastně hodně málo úsilí, aby si člověk váhu udržel. Není třeba držet žádné diety, nebo něco takového. Opravdu to není žádná věda.

🔸S mojí ženou jsme v tom spolu

Stejným způsobem se stravuje i moje žena a má to dobrý vliv na její nemoc. Vaříme stejná jídla, takže doma nemáme „dvojí“ lednici a zbytečná lákadla. Když má jeden slabší chvilku, ten druhý ho rychle vrátí do reality. Nejsem vyloženě sportovec, ale koupil jsem si kolo a zjistil, že mě fakt baví vyjet si jen tak. Jsem klidnější, víc se usmívám, víc mluvím s lidmi – i když jsem pořád spíš introvert. Jedno vím jistě, už se nikdy nechci vrátit ke svému starému já.

Jak zhubnout 90 kg a hlavně si váhu udržet dlouhodobě?Vojtěch Kousal otevřeně vypráví o cestě, která začala na váze 181,5 kg a pokračuje už čtvrtým rokem sta...

13/01/2026

Denně v poradně řeším, ořechy v redukci ano nebo ne? A proč? Jsou přeci zdravé!
👉🏻ANO👉🏻pojídáním ořechů se dá velmi snadno přibírat.
A děje se to častěji, než si klienti chtějí přiznat.

Proč se po ořeších tloustne (i když jsou „zdravé“)???👀

Je to takto:
🟢 1. Extrémní kalorická hustota
• 1 hrst ≠ 1 porce
• 100 g ořechů = 550–720 kcal
• „Jen trochu“ = klidně ½ denního deficitu pryč

🟢 2. Špatný odhad množství
• Lidi systematicky podceňují, kolik snědí
• Miska ≠ 20 g, ale často 60–100 g

🟢 3. Nízká sytivost při samostatném pojídání
• Bez bílkovin → sytost krátkodobá
• Mozek to bere jako „snack“, ne jídlo

🟢 4. Psychologický efekt „je to zdravé“
• U ořechů si dovolíme víc než u čokolády
• Výsledek je ale energeticky stejný nebo horší

🟢 5. Večer + televize = jisté přibírání 🙈🙄
• Minimum kontroly
• Maximum kalorií

👉🏻Kdy ořechy k přibírání opravdu vedou
• Pokud je jíš denně bez vážení
• Pokud se hmotnost nehýbe a ořechy „tam někde jsou“
• Při inzulinové rezistenci (zejména kešu, arašídy)
• Pokud nahrazují strukturované jídlo

👉🏻Kdy naopak NE

Ořechy nevedou k přibírání, pokud:
• jsou 10–20 g denně
• jsou součástí jídla, ne samostatně
• máš kontrolovaný kalorický příjem
• jíš je vědomě, ne automaticky

Co říct závěrem?👉🏻

❗ Ořechy nejsou problém. Problém je dávka a kontext.
❗ V redukci jsou chirurgický nástroj, ne volná ruka.

Tak už v tom máte jasno? 😉👋🏻👋🏻

12/01/2026

Přikládáme krásný progres vyšetření stavu cév před a po redukci - muž (63let), který u nás absolvoval redukční program a zhubnul 10kg čistého tuku. No, jak vidíte, zdraví jde vylepšit v každém věku, pokud se svěříte do rukou odborníků.