Robert Ach-Hübner

Robert Ach-Hübner Certifikovaný lektor mindfulness & meditace 🧘‍♂️ Pomáhám na cestě ke klidu, soustředěnosti a nadhledu.

Začni nový rok s větším klidem a vyrovnaností.
01/01/2026

Začni nový rok s větším klidem a vyrovnaností.

29/12/2025

Za kamarády? Za procházku? Za to, že dýcháš?... Za co jsi dnes vděčný/a ty?

26/12/2025

🇨🇿 Všichni máme občas období, kdy se cítíme zaseklí a nevíme, kudy kam.

řemýšlíme, analyzujeme, točíme se v kruhu… a správné řešení pořád nikde.

Často máme v takových chvílich tendenci ještě víc tlačit.

Ale čím víc tlačíme, tím víc se vzdalujeme odpovědi.

Někdy je totiž nejlepší krok z hlavy vystoupit.

Zastavit se.

Nadechnout se.

Vrátit se skrz dech a meditaci zpátky do těla.

Když se zklidní nervový systém a ztiší vnitřní šum, začneme se znovu napojovat na sebe –

na intuici, vnitřní moudrost a jemné signály, které byly předtím přehlušené.

A rozhodnutí, která se zdála složitá, najednou začnou dávat smysl. 🌿

🇬🇧 We all go through moments when we feel stuck.
Unsure which way to go.
Overthinking every option.
Trying to figure things out — and getting nowhere.
When clarity doesn’t come, our instinct is often to push harder with the mind.
But sometimes the way forward isn’t in thinking more —
it’s in stepping out of the mind altogether.
Pausing.
Breathing.
Returning to the body through meditation.
As the nervous system settles, the inner noise softens.
And what emerges is something much quieter — but wiser.
A sense of direction.
An inner knowing.
A decision that feels right, not forced.
Sometimes, clarity comes not from thinking —
but from listening.

Nemusíš stihnout všechny návštěvy.Nemusíš dodržet všechny tradice.Nemusíš být pořád milý/á, vděčný/á a veselý/á.Dovol si...
23/12/2025

Nemusíš stihnout všechny návštěvy.

Nemusíš dodržet všechny tradice.

Nemusíš být pořád milý/á, vděčný/á a veselý/á.

Dovol si slavit po svém.

Jíst po svém.

Být s lidmi (nebo bez nich) po svém.

A hlavně si všímat toho, jak se při tom všem cítíš.

✨ kdy už je toho na tebe moc

✨ kdy potřebuješ být chvíli sám/sama

✨ co ti dělá dobře a co už ne

✨ kde jsou tvoje hranice

A občas se jen na chvíli zastavit, nadechnout a vrátit se k sobě – i uprostřed svátečního chaosu.

🎄 Jak to máš letos s Vánoci ty?

Přeju ti svátky přesně takové, jaké potřebuješ ty.

🇬🇧 How to enjoy Christmas mindfully?
✨ Keep only the traditions that make sense to you
✨ Respect your social battery and take breaks when you need them
✨ Eat and drink with awareness, without guilt
✨ Choose quality over quantity – with gifts, food, and time
✨ Allow your real emotions (joy, tiredness, sadness, calm – all of it)
✨ Pause during the day: one breath, one moment back in your body

You don’t have to attend every visit.
You don’t have to follow every tradition.
You don’t have to be cheerful all the time.

Let the holidays be yours.

Slow down when it’s too much. Step back when you need space. Notice what supports you – and what doesn’t.

And every now and then, simply pause, breathe, and come back to yourself – even in the middle of the holiday chaos.

🎄 How are you choosing to spend Christmas this year?

21/12/2025

🎁 Meditace zdarma jako dárek pro tebe. Najdeš ji na mém webu (link v profilu) anebo na Spotify v podcastů Příběhy Radosti

🇨🇿 Trápí tě někdy overthinking? Co ti pomáhá ve chvílích, kdy tvoje hlava jede na 150 %?🇬🇧 Struggling with overthinking?...
14/12/2025

🇨🇿 Trápí tě někdy overthinking? Co ti pomáhá ve chvílích, kdy tvoje hlava jede na 150 %?

🇬🇧 Struggling with overthinking? Here are simple ways to calm your mind:
👉🏻 Do a short body scan — move attention from your head back into your body.
👉🏻 Move dynamically — dance, run, stretch, anything that grounds you.
👉🏻 Ask yourself whether thinking about this is actually helping.
👉🏻 Write your thoughts down instead of carrying them in your head.
👉🏻 Notice when and where your overthinking tends to start.
👉🏻 Give yourself a time-limited “thinking window” — and end it consciously.
👉🏻 And don’t forget the basics: food, sleep, water, rest. Everything feels worse when your body is drained.
Try one of these today and see what shifts!

🇨🇿 Cítit úzkost VĚDOMĚ znamená, že se k ní dokážeme přiblížit místo toho, abychom od ní utíkali.Že si naše tělo dovolilo...
10/12/2025

🇨🇿 Cítit úzkost VĚDOMĚ znamená, že se k ní dokážeme přiblížit místo toho, abychom od ní utíkali.

Že si naše tělo dovolilo nám ji ukázat konkrétněji.

A že s ní můžeme začít pracovat – jemně, laskavě, krok za krokem. 🌿

🇬🇧 Anxiety doesn’t always show up as “I feel anxious.”

Sometimes it hides behind:

- the urge to eat something “comforting”

- the need to distract yourself

- constant scrolling

- restlessness

- a vague tension in the body you can’t quite locate

So when you slow down enough to actually notice: “This is anxiety… and this is where I feel it in my body,” that’s a success.

It means you’re connected to yourself in a way that allows the emotion to become clear.

Your body trusts you enough to show you what’s really happening – and once you can feel it, you can start working with it.

And if you can’t pinpoint what you feel or where it sits in your body?

That’s completely human.

Just notice the confusion, the sensations, the thoughts around it.

Awareness – even of the “not knowing” – is already a step toward ease, clarity, and emotional freedom. 🌿

04/12/2025

🇨🇿 Dělat hudbu bylo mým snem. Radostným i bolestným snem. Radostným proto, že mě to naplňovalo. Nebylo nic, co by mě motivovalo víc. Nebylo nic, co by dokázalo ve mě tak snadno vyvolat nadšení a blaženost. A bolestným, protože to šlo ze zranění. Z urputné potřeby být oceněn, dokázat něco a tím obhájit svou existenci.

Vím, že mám dar, ale nikdy jsem s hudbou neuspěl. Je to v souladu s tím, jak vesmír funguje. Pocit nedostatku (v tomto případě uznání, ocenění) generuje zase jenom nedostatek.

Jak se díky vnitřní práci moje zranění hojí, drive pro tuto vášeň se vytrácí. Teď hudba spí. Vím, že se do mého života vrátí až vytvořím prostor tvořit plně z lásky místo ze strachu.

Jedním z krůčků je si občas, s větší lehkostí, bez velkých očekávání, někde zahrát. Třeba na festivalu Díky moc za tuto krásnou příležitost.

Dalším krokem je tvořit prostor pro společné zpívání manter. Poprvé jsme to se @**vnapojeni.cestaksobe** uskutečnili v červnu a ohlasy byly super. A tak plánujeme 9.12. relaxačně-hudební večer, kde společně poladíme nervový systém (nejen) pomocí našich hlasů. Jestli tě to láká, napiš do komentáře ‘VEČERY’ a pošlu ti link.

🇬🇧 Music used to be my dream — both beautiful and painful.
Beautiful, because nothing made me feel more alive.
Painful, because it came from a wound — from the need to be seen, to prove myself, to earn my worth.
I know I have a gift, but I never “made it” in music.
And honestly, it makes sense.
When something is driven by lack, it usually brings more lack.
As I’ve been healing, the old drive has faded.
Music is resting now.
And I know it will return when I can create from love, not fear.
For now, I’m taking gentle steps back to it — playing without pressure, without expectations.
A softer, slower path back to something I’ve always loved.

🇨🇿 Všímavost nemusí znamenat sedět v tichu se zavřenýma očima.Můžeš ji žít během snídaně, při práci, na procházce nebo v...
29/11/2025

🇨🇿 Všímavost nemusí znamenat sedět v tichu se zavřenýma očima.

Můžeš ji žít během snídaně, při práci, na procházce nebo v rozhovoru s někým blízkým.

A i v těchhle běžných chvílích má velký dopad:

✨ zpomalí hlavu, když jede na autopilota

✨ vrátí tě zpátky do těla

✨ pomůže ti být víc tady a teď

✨ zklidní emoce a sníží napětí

✨ a postupně ti dá větší lehkost v každodenním životě

Zkus dnes jednu z těchto aktivit z carouselu. Stačí jedna. A všímej si, co se změní.

Pokud chceš jít víc do hloubky hlavně v tom, jak být přítomný/á i v konverzacích, zvu tě na workshop všímavé komunikace 2. prosince v Brně.

💬 Napiš do komentáře „komunikace“ a pošlu ti více informací.

🇬🇧 Mindfulness doesn’t have to be something you practice only on a cushion with your eyes closed.

You can weave it into everyday moments, like:

🍽 sitting down to enjoy your breakfast *without* reaching for your phone

💻 focusing on one task at a time instead of jumping between tabs

🫁 taking a few slow breaths during the day to reset your nervous system

🚶‍♂️ going for a walk without music or podcasts, just listening to the world around you

💬 having a conversation where you’re truly listening, not planning what to say next

These small steps have real impact:

✨ it slows your mind when it’s running on autopilot

✨ brings you back into your body

✨ helps you land in the present moment

✨ softens stress and emotional tension

✨ and gently creates more ease in your day

Try one of the activities from the carousel today.

Just one is enough.

Notice what shifts — in your mind, in your body, or in how the rest of the day unfolds.

25/11/2025

🇨🇿 Někdy se vděčnost objeví v momentech, kdy ji vůbec nečekáme.

Třeba když se zrovna rozčilujeme kvůli nějaké maličkosti… a pak si najednou uvědomíme, jaké máme vlastně štěstí, že si můžeme dovolit rozčilovat se nad blbostmi.

✨ Jaký moment vděčnosti tě v poslední době překvapil?

🌿 Sleduj tento profil pro další tipy k mindfulness a osobnímu rozvoji.

🇬🇧 The other day I was annoyed about some money I’d wasted.

And then I remembered my brother talking about his trip to Nepal and how people live there… and then I looked around the apartment I live in and thought:

“Damn. I actually live in a palace.”

Sometimes gratitude hits you in the middle of frustration.

Because when you zoom out, you realise how lucky you are to even have these kinds of problems.

That you can afford to be upset about small things.

That many of the worries you carry today are actually signs that a lot in your life is already safe, stable, and good.

Gratitude doesn’t always come from perfect moments.

Sometimes it arrives right in the mess.

✨ What’s an unexpected moment of gratitude you’ve had recently?

Follow for more mindfulness reflections. 🌿

22/11/2025

Když máme plnou hlavu starostí, meditace v sedě není vždy to, co zrovna potřebujeme.

Někdy tím nejlepším prvním krokem je POHNOUT SE.

🌀 rozhýbat tělo

🌀 rozhýbat dech

🌀 rozhýbat energii

Pohyb nás okamžitě stáhne z hlavy zpátky do těla.

A najednou se začne uvolňovat i mentální tíha, která se chvíli předtím zdála nepřekonatelná.

Ale je tu jedna věc: pohyb a meditace se navzájem doplňují – ne nahrazují.

🏃‍♂️ Pohyb tě uzemní, pustí napětí a pomůže ti vyčistit prostor v hlavě.

🧘‍♂️ Meditace ti zase pomůže zklidnit nervový systém, porozumět tomu, co se v tobě děje, a podívat se na myšlenky a emoce s větším klidem a odstupem. Místo toho, aby tě ovládaly.

Spolu tvoří dokonalý tandem. 🧘‍♂️💪

Takže až budeš mít pocit, že ti hlava exploduje, zkus nejdřív rozhýbat tělo.

A teprve potom se na chvíli zastav — nadechni se, vydechni… a dej prostor tomu, co se v tobě právě odehrává.

🇬🇧

When your mind is full and everything feels overwhelming, sitting down to meditate isn’t always the first thing you need.

Sometimes the best first step is to move your body.

🌀 move your body

🌀 move your breath

🌀 move your energy

Movement pulls you out of your head and back into your body.

And the mental heaviness starts to loosen.

But here’s the thing: movement and meditation complement each other — they don’t replace each other.

🏃‍♂️ Movement grounds you, releases tension, and creates space in your mind.

🧘‍♂️ Meditation helps calm your nervous system, understand what’s happening inside you, and see your thoughts and emotions with more clarity and distance — instead of being ruled by them.

Together, they’re the perfect team. 🧘‍♂️💪

So next time your head feels like it might explode, try moving first.

Then pause — take a breath… and give space to whatever is arising inside you.

19/11/2025

🇨🇿 Podzim nám každý rok připomíná, že aby mohlo vyrůst něco nového, nejdřív musíme něco pustit.

Někdy jde o velké životní změny.

Jindy o drobnosti, které nás nenápadně vyčerpávají:

🍁 staré návyky, které neladí s tím, kým se chceme stát

🍁 overthinking a příliš času stráveného „v hlavě“

🍁 nerealistická očekávání od sebe sama

🍁 tlak být neustále produktivní

🍁 napětí v těle, které nikdy vědomě neuvolníme

Zkus si dnes proto položit pár otázek:

– Co mě letos nejvíc vyčerpává – a proč se toho držím?

– Co by se stalo, kdybych to na chvíli pustil/a?

– Jaký prostor by se tím otevřel?

– A co bych chtěl/a, aby do něj vstoupilo?

✨ Pokud chceš letošní rok zakončit v klidu a znovu se naladit na sebe, rád tě uvidím na některém z prožitkových večerů v Brně. 💬 Napiš níže „VEČERY“ a pošlu ti víc informací.

---

🇬🇧 Autumn reminds us that for something new to grow, something old has to fall away.

Sometimes it’s a big shift.

Other times it’s the small things that quietly drain us:

🍁 habits that no longer fit who we’re becoming

🍁 overthinking that pulls us out of the present

🍁 pressure to always perform

🍁 expectations that feel too heavy

🍁 tension we carry in our bodies without noticing

Ask yourself today:

– What has drained me the most this year?

– What would happen if I let it go, even a little?

– What space would open?

– And what would I love to welcome in?

🍁 Autumn isn’t just about endings — it’s about making space.

Pause, breathe, and let one small leaf fall.

Adresa

Brno

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Robert Ach-Hübner zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Robert Ach-Hübner:

Odkazy

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategorie