02/12/2024
V pátek proběhla další předporodní příprava, tentokrát na téma: Šestinedělí, kojení a péče o miminko. Žena po porodu potřebuje především tři základní složky k tomu, aby dobře kojila a byla v pohodě.
Teda vlastně čtyři, ale ta čtvrtá je samozřejmostí, kterou snad netřeba už zmiňovat a tou je miminko skin to skin. Tedy nejlépe tělo na tělo.
Bez něho to tak úplně jednoduše nepůjde.
Co jsou tedy ty zbývající tři?
Dobře jíst, dobře pít a dobře spát.
Bez výživného jídla to nepůjde. Doporučuji mít nachystané jídlo v mrazáku, nebo poprosit rodinu a kamarády, zda by vám nemohli něco uvařit a nachystat. Je ideální mít neustálý přísun svačinek u postele, jablíčka, čokoládu, oříšky, sušené ovoce atd. Při kojení je velký energetický výdej a je třeba jej tedy co nejlépe doplňovat. Ideální snídaně pro novopečenou maminku jsou například míchaná vajíčka, celozrnný chléb s tvarohovou pomazánkou a kopec zeleniny. Žena v tomto období potřebuje bílkoviny, vápník a vitamíny😉
Stejně důležitý je i pitný režim. Mít dostatek tekutin např. bylinné čaje, vlažnou vodu, ale třeba i karo, meltu nebo různá smoothie. Můj oblíbený recept je hrst vlašských ořechů zalít rostlinným mlékem a rozmixovat, nakonec přidat lžičku medu. Je to vydatná svačinka s dostatkem tekutin, která může zvýšit laktaci. Jako kojící žena můžete mít mnohem větší spotřebu tekutin, než jste byly zvyklé a je to v pořádku.
A spánek. Jak je to s tím spánkem? Mnoho žen v těhotenství méně spí, říká se, že je to tím, že se tělo připravuje na méně spánku s miminkem. Doporučuji spát kdykoliv během dne a noci, kdy vám to děťátko dovolí. Je ideální, když prvních čtrnáct dní až tři týdny po porodu je vašim hlavním zázemím postel. Kde trávíte většinu času s děťátkem, které v prvních týdnech je velmi kontaktní a potřebuje cítit vaši blízkost a jeho nejsilnějším reflexem je sání. Je normální, že kojíte třeba i každou půlhodinu, některé děti vydrží spát tři hodiny, ale některé jenom půl hodinky.
Proto je tak moc důležité během těchto chvil odpočívat. Zavřít oči a pospávat. Nabírat energii.
Na ranném šestinedělí je nejnáročnější, že vám přijde, že nic nestíháte a za celý den nic neuděláte. Čas jakoby se zastavil a zároveň než se nadějete je z rána večer.
I když to vypadá, že jste za celý den nic nezvládly, věřte, že děláte tu nejdůležitější věc na světě 🙏🏻
