Zuzana Bestová - terapie těla

05/08/2025

Kurz 🌸Tajemství pánevního dna🌸se plní, zbývají poslední 2 místa. Je jedno z nich pro tebe?

15/07/2025

NENÍ TO JEN O SVALECH!
Máš někdy pocit, že tvoje tělo mluví jinak než hlava?

Za 13 let se mi pod rukama vystřídalo hodně žen při kraniosakrální terapii, biodynamický masážích, léčení jizev, kurzech...

A zjišťuju, že mnoho z nich si pořád myslí, že pánevní dno je třeba jen „posilovat“.

Jenže právě chronické napětí těla a pánve především je často příčinou problémů:
- únava,
- nedostatek energie,
- bolesti při menstruaci,
- bolesti zad,
- nebo dokonce inkontinence či vaginismus.

Poznáváš se v něčem z toho?
Nemusíš se trápit.
Cesta existuje - změnit to můžeš ty sama!

Pokud do toho chceš jít, nabízím ti pomoc:

Kurz 🌸Tajemství pánevního dna🌸

Naučím tě tam mino jiné:
👉uvolnit přetížené oblasti, které držíme často nevědomě stažené
👉zvědomit napětí způsobené stresem či emocemi
👉získat kontakt s se svým tělem i skrze dech a hlas

✨ Pánevní dno totiž není jen „sval“ – je to emoční centrum našeho ženství, zakořenění, bezpečí.

🌀 Otázka pro tebe: Máš někdy pocit, že tělo mluví jinak než hlava? Nasloucháš mu? Co říká tvá pánev?

📅 Začínáme 18. 8. v Brně (od pondělí do čtvrtka, vždy 17-19h.)
🎟️ Do 31. 7. za zvýhodněnou cenu.

Více informací najdeš víš kde ⬇️

19/06/2025

Využijte léto k uvolnění! Pojďte objevit tajemství své pánve a získat uvolnění a větší radost!
Konečně jsem vyslyšela přání několika žen kolem a vykopla další termín kurzu

🌸Tajemství pánevního dna

Bude v srpnu 18.-21.8.2025,
od pondělí do čtvrtka,
vždycky 17-19 hodin.

Takže pokud jste přes léto v Brně a chcete udělat něco
☘️sama pro sebe,
☘️pro své uvolnění,
☘️ pro lepší uzemnění a
☘️pro radost ze života,

nečekejte a přihlaste se hned!

Cena 2500 Kč se od 1.srpna zvedá na 3000 Kč.

Odkaz je víte kde 😁⬇️

06/06/2025

Chcete tipy na snadnější usínání a lepší spánek? ⬇️

Taky máte pocit, že teď všechno běží čím dál rychleji a tempo je zběsilé?

A když pak ležíte v posteli, tak často nemůžete usnout?

🌙 Spánek potřebuje klid a ticho a tmu.
Nejen kolem, ale i uvnitř nás.
Zastavit mysl, zklidnit tělo.

Spánek je opak výkonného módu, ve kterém jsme mnozí bez zastávky celý den.

Pokud jsme dlouhodobě aktivní, stimulovaní a pracujeme pod stresem, aktivuje se 💪sympatikus (autonomní nervový systém zodpovědný za aktivitu - kortizol je vysoko, melatonin klesá), systém je "přehřátý".

Takhle nejde usnout.

A zastavit na povel tělo neumí.

Potřebuje čas na přechod do parasympatického nastavení, aby mohlo usnout.

🌸 Takže vypněte vnitřní přetlak tím, že večer vědomě zpomalíte!

Jak to udělat prakticky?
✅ pár hodin před spaním odložte mobil (a zapomeňte na práci u PC!)
✅ běžte se projít a stoupněte si pod strom - energie stromů vás pohladí a harmonizuje
✅ dýchejte pomalu a zhluboka aspoň 10 min, a přitom uvolněte čelisti, pánev, celé tělo
✅ zacvičte si jógu nebo čchi kung
✅ zatancujte si na pomalou jemnou hudbu
✅ zavzdychejte si (fakt to pomáhá a je to skvělé, i když je těžké začít 🙂)
✅ objímejte se a mazlete
✅ udělejte vytvořte si pocit bezpečí

Tohle všechno vám pomůže přejít do parasympatického nastavení.
To je opak parasympatiku - klid, pomalost, bezpečí.
🐄 Mě pomáhá představit si krávy ležící a přežvykující na louce. Jen existují, koukají do dálky, nic nemusí.

Tohle totiž potřebujeme, abychom mohli lépe usnout a dobře spát.
Spánek totiž není vypnutí.
Je to aktivní přechod do rovnováhy.

Někdy může být vaše tělo natolik se stresu, že se vám zpomalení nemusí dařit.
Pak je dobré nechat si pomoct. Třeba přijít ke mě na kraniosakrální terapii, při které se zaměřím mj. na uvolnění bloudivého nervu, který je spojený s prožitkem bezpečí, klidu a odpočinku.

❓ Máte svoje fígle na usnutí? Podělte se do komentáře.

15/04/2025

Když se s jarem rozhodnete pro změnu.
- více se věnovat sami sobě
- žít zdravěji (ať už je to cokoliv)
- lépe spát
- být více venku

První týden je super, druhý to jde a ten třetí už na předsevzetí není čas ani síla.

Znáte to?
Já ano 😃

Funguje mi postupovat po krůčkách - každý den udělat něco malého.
A když vynechám, nevadí, další den mám příležitost zase navázat.

Stoupnout si v parku pod strom
Dýchat
Zatančit si jen tak pro sebe
Jít pár zastávek pěšky

Chcete další tipy?
Najdete je v jednom mém starším článku i s návody.

5 věcí, které vám pomůžou cítit se dobře a nenechat se převálcovat denními starostmi. Jednoduché tipy na psychohygienu pro každý den.