Karolína Valentová - online jóga a jídelníček na míru

14/02/2026

Dnes je Valentýn. Dejte si lásku ❤️. V podobě kvalitního jídla, příjemného cvičení nebo třeba masáže.

Nezapomínejte myslet na sebe a na své zdraví. Nejen dnes 🌷.

Máme jen jedno tělo, pečujme o něj s láskou a poděkujme mu za to, že nás statečně nese životem 💕.

13/02/2026

✨ Už máte svůj e-book zdarma? ✨

Kolikrát už jste si řekli, že začnete jíst lépe… ale nevíte, kde vlastně začít? 🤔

Právě proto jsem vytvořila e-book zdarma, který vám pomůže udělat první krok jednoduše, srozumitelně a bez extrémů. 💛

📖 Co v něm najdete?
✔️ Základní principy, jak si nastavit vyvážený jídelníček
✔️ Praktické tipy, které zvládnete i při plném diáři
✔️ Nejčastější chyby, které brzdí výsledky
✔️ Inspiraci, jak jíst normálně – bez hladovění a bez zákazů

Žádné drastické diety.
Žádné počítání každé kalorie.
Jen funkční a dlouhodobě udržitelný přístup. 🌿

Pokud chcete mít víc energie, lepší vztah k jídlu a jasný systém, který vám bude dávat smysl, tenhle e-book je pro vás.

👉 Stáhněte si ho zdarma tady:
https://www.jidelniceknamiruonline.cz/e-book/

A napište mi do komentáře:
Už ho máte? 📥 nebo si ho teprve jdete stáhnout? 😊

Budu ráda, když vám pomůže stejně jako stovkám dalších žen. 💛

12/02/2026

Hledáte něco na uvolnění beder a kyčlí? Zkuste tento cvik! 😍 A nezapomeňte si jej uložit, ať se k němu můžete vracet ❤️
..

11/02/2026

MÁ ONLINE JÓGA OPRAVDU SMYSL? 🤔

Často slýchám:
„Není lepší chodit do studia?“
„Donutím se doma vůbec cvičit?“

Sepsala jsem 7 konkrétních důvodů, proč může být online jóga a pilates dokonce efektivnější než klasické lekce.

👉 Pokud chcete:
✔️ cvičit pravidelně
✔️ zpevnit tělo bez přetěžování kloubů
✔️ zbavit se bolestí zad
✔️ vytvořit si dlouhodobý návyk

mrkněte na celý článek zde:
🔗 https://www.jogaonline.eu/online-joga-a-pilates/

09/02/2026

🧘‍♀️ Online lekce jemné jógy

📅 úterý v 18:00
📍 živě zde na Facebookové stránce

Čeká nás jemná jóga s protažením celého těla 🌿

Tentokrát se ale více zaměříme na dolní končetiny 🦵✨

Budeme se věnovat hlavně:
• protažení svalů nohou
• uvolnění kyčlí
• a také chodidlům, na která se často zapomíná 👣

Lekce je vhodná pro všechny – bez ohledu na úroveň.

Cílem je protažení, uvolnění, a příjemný pocit po cvičení 💛

Stačí se připojit v úterý v 18:00 a zacvičit si společně se mnou 😊

Kdo lekci nestíhá, záznam najde jako vždy v Online klub - jóga a pilates s Karolínou 🌞

Těším se! 😍

08/02/2026

✨ Co vás čeká příští týden v Online klubu? ✨

Nový týden, nové lekce a hlavně čas jen pro sebe 🧘‍♀️

V klubu vás čeká kombinace přesně toho, co tělo potřebuje:
🌿 Jemná jóga – uvolnění, protažení a klid
🔥 Power jóga – dynamika, síla a energie
💪 Pilates – střed těla, stabilita a funkční pohyb

Nemusíte nikam jezdit, nemusíte se přizpůsobovat rozvrhu studia.
Cvičíte kdykoliv, odkudkoliv a podle nálady.

👉 V Online klubu už najdete 850+ lekcí a každý týden přibývají další.
Stačí rozbalit podložku a začít.

💫 Přidejte se k nám a udělejte ze cvičení přirozenou součást svého týdne.

👉 Online klub - jóga a pilates s Karolínou 🌞

07/02/2026

Také máte tak rádi víkendová pomalá rána, kdy se snídaní nemusíte spěchat a můžete si dopřát třeba i něco trochu pracnějšího, na co v týdnu není čas? 😍

Já to zbožňuji ❤️. A nejraději si o víkendu dávám palačinky nebo lívance 🥞.

A co vy? Co rádi snídáte o víkendu? 🥰

06/02/2026

Facebook mi právě nabídl tento příspěvek a já mám ohromnou radost, že jste tu se mnou už tak dlouho! 🤩

Online klub - jóga a pilates s Karolínou 🌞 dnes slaví 5 let. Je to zásluha vás všech, že je naše komunita silná.

Moc děkuji, moc si toho vážím 🥰

05/02/2026

Krásný den,

občas pro vás nahrávám kratší videa také na YouTube 🎥. Dnes si můžete pustit třeba tuto sekvenci na protažení zad 🤍.

Napište mi do komentáře, jaká další videa byste ocenili 🥰.

V tomto videu si ukážeme jemné protažení celé páteře.Lekce je vhodná pro každodenní uvolnění zad, beder a krční páteře.Jsem Karolína, lektorka jógy a pilates...

04/02/2026

😍 Co se děje s tělem, když cvičíme pravidelně?

Pravidelný pohyb má na lidské tělo mnohem širší dopad než jen změnu váhy nebo tvaru postavy. Ovlivňuje fungování nervového systému, hormonální rovnováhu, metabolismus, kvalitu spánku i psychickou pohodu. A právě tyto změny jsou klíčem k dlouhodobému zdraví.

🧠 1. Nervový systém se učí regulaci
Pohyb pomáhá tělu lépe zvládat stres. Pravidelná fyzická aktivita podporuje rovnováhu mezi sympatickým (aktivním) a parasympatickým (regeneračním) nervovým systémem.
Díky tomu se tělo snáze uklidňuje, lépe regeneruje a není dlouhodobě v napětí.

⚡ 2. Zvyšuje se energie a odolnost vůči únavě
I když se to může zdát paradoxní, pravidelný pohyb vede ke zvýšení energie. Zlepšuje se krevní oběh, okysličení tkání a efektivita práce svalů i srdce. Tělo se učí hospodařit s energií úsporněji.

💪 3. Svaly, klouby a kosti sílí
Přiměřený pohyb podporuje svalovou sílu, stabilitu kloubů a hustotu kostní tkáně. To je důležité nejen pro výkon, ale hlavně pro prevenci bolestí, úrazů a osteoporózy.

🧍‍♀️ 4. Zlepšuje se držení těla
Aktivní svaly lépe podporují páteř a klouby. Díky tomu se často zmírňují bolesti zad, krční páteře nebo kyčlí, které souvisejí se sedavým způsobem života.

🔥 5. Metabolismus pracuje efektivněji
Pravidelný pohyb zlepšuje citlivost buněk na inzulin, pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a podporuje celkové metabolické zdraví.
Nejde jen o spalování kalorií, ale o efektivní využití energie.

🌿 6. Pohyb ovlivňuje hormony a náladu
Během pohybu se uvolňují endorfiny, serotonin a dopamin – látky, které podporují dobrou náladu, motivaci a psychickou pohodu.
Pravidelný pohyb může pomáhat i při úzkostech a depresivních stavech.

😴 7. Spánek bývá kvalitnější
Lidé, kteří se pravidelně hýbou, často hlásí lepší usínání i hlubší spánek. Pohyb pomáhá přirozené regulaci cirkadiánního rytmu.

🛡 8. Podpora imunity
Pravidelný pohyb střední intenzity podporuje funkci imunitního systému a zvyšuje odolnost organismu vůči běžným onemocněním.

✨ Závěrem
Pravidelný pohyb není o extrémech, ale o dlouhodobé péči o tělo.
I jemná, ale konzistentní aktivita má na zdraví zásadní vliv – fyzický i psychický 💛

02/02/2026

Zítra v 18:00 nás čeká online lekce pilates 💪🧘‍♀️

Jako vždy se zapojí celé tělo, ale tentokrát si víc posvítíme na nohy a hýždě.

👉 cílená práce na zadek
👉 štíhlé, pevné nohy
👉 střed těla jako základ
👉 plynulé, kontrolované tempo

Lekce je vhodná pro všechny úrovně – cvičíte podle sebe, ve svém tempu.

🕕 Zítra v 18:00
📍 Přímo na mé FB stránce

Záznam lekce bude dostupný i ve středu, ale pokud cvičení nestihnete, najdete jej jako vždy v Online klub - jóga a pilates s Karolínou 🌞

Těším se na vás 💛

01/02/2026

Co vás čeká příští týden v Online klubu? 🧘‍♀️✨

Pokud hledáte pravidelný pohyb, který dává smysl, tak přesně pro vás je Online klub.

📅 Příští týden nás čeká:

▫️ Pilates pro pevné hýždě
🕕 úterý v 18:00
👉 lekce je ZDARMA živě na FB stránce

▫️ Jemná jóga – relaxační praxe
👉 uvolnění, dech, regenerace

▫️ Power jóga – flow na celé tělo
👉 svižnější lekce, síla i mobilita

V klubu najdete už přes 850 lekcí, ke kterým se můžete vracet kdykoliv – podle nálady, času i energie.

💛 Pokud chcete:
✔️ cvičit pravidelně
✔️ mít pestrost
✔️ necvičit pořád to samé
✔️ a mít vše na jednom místě

Zvu vás do Online klub - jóga a pilates s Karolínou 🌞