Fyzioterapie v praxi

25/09/2025

NOVĚ je k dispozici online návod Cvičení s elastickým lanem na stránkách https://fyzio-navody.cz/

SM cvičení s elastickým lanem neustále nabývá na popularitě především jako cvičení vhodné pro naši páteř. Může za to nejen samotná efektivita cvičení, ale i jeho šetrnost, celotělovost, a ne příliš velká náročnost. Další benefity jsou, že se dá provádět téměř kdekoli a nezabere příliš času. V návodu kromě teoretické přípravy a principu cvičení najdeme základní sestavu cviků plus další rozšířující cviky. Cviky jsou doplněny podněty z praxe a upozorněními na konkrétní chyby. Největší uplatnění vidím na potíže s plotýnkami a degenerativními změnami páteře. Cvičení funguje velmi dobře i jako prevence, tedy je určeno všem, kteří chtějí předejít těmto potížím.

29/08/2024

NOVĚ je k dispozici online návod Tenisového lokte na stránkách https://fyzio-navody.cz/
Tenisový loket je častá ortopedická diagnóza spojená s bolestí lokte. Název je zavádějí, neboť se týká tenistů jen v menší míře. Potíž vzniká z opakovaného a dlouhodobého přetěžování svalů předloktí. Velký vliv na stav lokte, má stav krční a hrudní páteře. Stěžující pro terapii je, že ruce používáme neustále, a tak je potřeba léčbu uchopit co nejvíc komplexně. Jinak se potíž ráda vrací a přechází do chronicity. Vzhledem k převaze kancelářských zaměstnání (práce s myší a klávesnicí), bude postižení loktů narůstat, a proto je vhodné znát cviky a techniky, které zátěž vykompenzují a loket odlehčí a uvolní. Praktické možnosti autoterapie tenisové lokte najdete v online návodu.

30/05/2024

NOVĚ je k dispozici online návod Karpálního tunelu na stránkách https://fyzio-navody.cz/
Karpální tunel je častá neurologická diagnóza spojená s bolestí ruky. Ta může být dosti velká a nutí trpícího k vyhledání pomoci. Postihuje zhruba každého desátého člověka, nejvíce ve věku 40-60 let a častěji ženy. Většinově potíž vzniká z přetížení a tedy její řešení by mělo být komplexní. Určitá povolání a činnosti jsou ke vniku karpálního tunelu náchylnější, a proto je prevence nedílnou součástí terapie. V budoucnu bude „karpálů“ spíše přibývat, neboť převládající kancelářská práce rukám neprospívá a navíc dnes má téměř každý neustále mobil v ruce, jehož ovládání ruku taktéž stereotypně zatěžuje. Proto by člověk měl o své ruce pečovat a umět nějaké vhodné preventivní cviky. Praktické možnosti autoterapie karpálního tunelu najdete v online návodu.

20/02/2024

NOVĚ je k dispozici online návod Cvičení na velkém míči na stránkách https://fyzio-navody.cz/
Online návod ve formě videoukázek a popisu jednotlivých cviků, které jsou upraveny dle moderních fyzioterapeutických znalostí s cílem provádět cvičení efektivně a předejít chybám. Toto zdravotní cvičení je vhodné pro každého, kdo už má míč doma nebo si jej chce pořídit. Velký míč je dynamickou a labilní pomůckou, která oproti většině jiných pomůcek oslovuje velké množství receptorů a umožňuje provádět cvičení nejen protahovací, posilovací, uvolňovací, ale i stabilizační – rovnovážná. Cvičení může být tedy různého charakteru podle osobních preferencí, nicméně všestrannou sestavou cviků odstraníme svalové dysbalance a zajistíme si funkční trénink celého těla. Pravidelným opakováním získáme lepší vnímání svého těla a tělesnou zdatnost, která nám zajišťuje potřebnou životní odolnost. Navíc se cvičení skrz pestrost a zábavnost těší velké oblibě, což přispívá k naší motivaci cvičit. Návod obsahuje instruktáž výběru vhodného míče a praktický zásobník 50-ti nejlepších cviků z ordinace.

18/12/2023

14/11/2023

NOVĚ je k dispozici online návod Tejpování na stránkách https://fyzio-navody.cz/
Návod je ve formě instruktážních videí a popisů konkrétních aplikací pásky. Jde o nenásilnou, rychlou a efektivní metodu, jenž přináší úlevu svalům a kloubům. Bývá často první volbou ošetření při vniku nějaké potíže. Představuje léčebný zásah, který navrací funkci dané oblasti a rehabilituje ji. Široké spektrum využití zahrnuje hlavně svalové uvolnění přetížených svalů, podporu kloubní stability a ovlivnění bolesti. Techniky jsou doplněny přípravou kůže a tejpu i jeho správné odstranění. Praktické části předchází informace ohledně samotného tejpu a jednoduché vysvětlení principu jeho funkce. Výběr lepení zahrnuje ty, které nejčastěji používám v ordinaci, jelikož jsou velmi účinné, a zároveň je zvládnou nalepit poučení „laici“ v domácích podmínkách. Najdete zde např. ošetření výronu kotníku, achilovky, bolestivého kolene, ramene, dále tejpování bolestivých chodidel, tenisového lokte, trapézů, rýmy či na zmírnění menstruačních bolestí atd.

18/10/2023

Příběh ze života, kam až to může zajít..

Jana Boušková (53) je naše nejslavnější harfistka, která se stala absolutní světovou špičkou a byla profesorkou v Bruselu, v Londýně na královské akademii a hrála i pro dánského korunního prince. V pořadu 13. komnata popsala, jak jí ze dne na den ochrnuly prsty a lékaři doporu...

14/09/2023

NOVĚ je k dispozici online návod Cvičení Pět Tibeťanů podle fyzioterapeuta na stránkách https://fyzio-navody.cz/
Online návod ve formě videoukázek a popisu jednotlivých cviků, které jsou upraveny dle moderních fyzioterapeutických znalostí s cílem provádět cvičení efektivně a předejít chybám. Toto cvičení je vhodné, když člověk začíná s nějakým cvičením a těší se oblibě spíše u mužů. Jedná se o kondiční, stabilizační a svalovou nerovnováhu vyrovnávající cviky. Výhodou je, že sestava cviků není časově náročná. Pravidelným opakováním získáme lepší vnímání svého těla a tělesnou zdatnost, která nám zajišťuje potřebnou životní odolnost.

01/01/2023

Online návod Autoterapie žaludečního/jícnového refluxu je NOVĚ k dispozici na https://fyzio-navody.cz/
Uvádí se, že pálení žáhy a další obtěžující příznaky má v současné době již třetina dospělé populace. Přitom Fyzioterapie přináší možnosti řešení. Navíc jde o nejlevnější a zároveň nejúčinnější terapii. Působí totiž jak na příznaky, tak především na samotnou příčinu tohoto patologického stavu.

Automobilizace a svépomocné cviky při bolestech a omezeních v krční, hrudní a bederní oblasti páteře.

31/12/2022

PF 2023

12/08/2022

Osvěta a varování pro každého..

ANALÝZA. V Česku se odhaluje problém, který ovlivňuje zdraví i kvalitu života většiny lidí. A má potenciál zruinovat zdravotnické rozpočty mnohem víc než covid. Přesto před ním zavíráme oči.

09/03/2022

AUTOMOBILIZACE a svépomocné cviky při potížích s páteří.
Online návody ve formě videoukázek a popisu jednotlivých technik při bolestech a omezeních v krční, hrudní a bederní oblasti páteře. Jedná se o ucelený přehled doporučení a osvědčených metod samo-ošetření doma jak u náhle vzniklých tak u vleklých obtíží. Techniky jsou doplněny vhodnými uvolňujícími cviky. Odkaz zde:

Automobilizace a svépomocné cviky při potížích s páteří