14/01/2026
Bolest kloubů dnes netrápí jen seniory. Sedavé zaměstnání, stres, hormonální změny, přetížení i špatná regenerace – to všechno vede k tuhosti, otokům a chronickému nepohodlí.
Jednou z nejúčinnějších, a přitom přirozených cest úlevy je práce s teplem a chladem. Tyto dvě síly působí na klouby rozdílně – a právě v jejich kombinaci se skrývá skutečný léčivý potenciál.
✨Chlad: když je kloub přehřátý, zanícený a bolí✨
Chlad se používá hlavně tehdy, když je v kloubu zánět, otok, přehřátí nebo ostrá bolest. Funguje jako přirozený „vypínač“ bolesti.
Co chlad dělá v těle?
👉stahuje cévy a snižuje otok
👉tlumí zánět
👉zpomaluje přenos bolesti do mozku
👉podporuje regeneraci chrupavky
❄Kryokomora – hluboký chlad jako restart kloubů
Kryoterapie vystavuje tělo teplotám kolem –110 °C až –140 °C po dobu několika minut. Pro klouby to znamená:
👉silné potlačení zánětu
👉rychlejší obnovu tkání
👉snížení bolesti i ztuhlosti
👉lepší hybnost
Používá se u:
❄🔥artrózy
❄🔥revmatických potíží
❄🔥bolestí kolen, kyčlí, ramen
❄🔥sportovních přetížení
Po návratu do normální teploty se cévy prudce rozšíří a klouby jsou doslova „propláchnuty“ čerstvou krví a živinami.
❄Otužování – přirozená kryoterapie doma
Studená sprcha nebo koupel ve studené vodě působí podobně:
👉zklidňuje bolest
👉zlepšuje prokrvení kloubů
👉posiluje imunitu
👉snižuje chronický zánět
U lidí s bolestivými klouby často vede k výraznému snížení ranní ztuhlosti.
✨Teplo: když je kloub tuhý, zatuhlý a bez života✨
Zatímco chlad tlumí zánět, teplo uvolňuje, prokrvuje a vyživuje kloubní struktury. Je ideální, pokud:
👉kloub není oteklý ani zanícený
👉cítíte ztuhlost, tahání, „rezavost“
👉bolí hlavně při pohybu
Co teplo dělá?
👉rozšiřuje cévy
👉přivádí kyslík a živiny
👉uvolňuje svaly kolem kloubu
👉zlepšuje elasticitu vazů
🔥Sauna – hloubková regenerace kloubů
Pravidelná sauna:
👉zlepšuje výživu chrupavky
👉snižuje svalové napětí kolem kloubů
👉podporuje odplavení zánětlivých látek
Pro lidi s artrózou nebo chronickou bolestí kloubů je sauna často doslova záchranou.
🔥Masáž lávovými kameny – teplo, které léčí
Teplo z lávových kamenů proniká hluboko do svalů a vazů kolem kloubů:
👉uvolňuje stažení
👉zlepšuje pohyblivost
👉snižuje bolest
👉podporuje tok lymfy
Kloub, který je obklopen uvolněnými svaly, se méně opotřebovává a lépe se hojí.
Co tedy aplikovat teplo nebo chlad? Záleží na typu bolesti, stavu kloubu atd. (viz. tabulka/obrázek)
Nejlepší je kombinace
V praxi se ukazuje, že střídání tepla a chladu je pro klouby nejúčinnější:
👉chlad stáhne zánět
👉teplo přivede výživu
👉kloub se regeneruje rychleji
🌈Typickým příkladem je:
sauna + studená sprcha, kryokomora + následné prohřátí, masáž lávovými kameny po otužení.
Klouby milují teplo, pokud nejsou v zánětu
Bolest kloubů není něco, s čím se musíte smířit.
Správná práce s teplotou dokáže výrazně snížit bolest, zlepšit pohyblivost a zpomalit opotřebení kloubů.
A právě proto jsou procedury jako sauna, kryoterapie, otužování a masáže teplem jedním z nejsilnějších nástrojů přirozené léčby pohybového aparátu.
