Zdravý krok - Jana Pojerová

31/10/2025

Pálivá nebo bodavá bolest v patě po ránu?

Může jít o plantární fasciitidu (patní ostruhu) – zánět vaziva na spodní straně chodidla.

Vzniká nejčastěji při přetížení, nesprávném došlapu nebo dlouhém stání.

Ve Zdravém kroku vám pomůžeme:
🔹 přesnou diagnostikou chodidel
🔹 doporučením vhodných vložek
🔹 uvolňovacími a kompenzačními cvičeními

👣 Nečekejte, až se bolest zhorší — začněte prevencí.
📞 +420 774 237 874 | ✉️ info@zdravykrok.cz

21/10/2025

Od podzimu do jara – ideální čas pro lymfatickou masáž

S příchodem chladnějších dnů naše tělo zpomaluje svůj metabolismus a často zadržuje více tekutin. 🍂❄️

Právě období od podzimu do jara je nejvhodnější čas pro lymfatickou masáž, která pomáhá tělu znovu nastartovat přirozenou detoxikaci a zlepšit cirkulaci lymfy.

Díky pravidelné lymfatické masáži:
💧 Odplavíte toxiny a přebytečnou vodu
🦵 Zmírníte pocit těžkých nohou a otoků
💆‍♀️ Podpoříte imunitní systém
🌸 Zlepšíte kvalitu pokožky a celkovou vitalitu

Lymfatická masáž je nejen prevencí proti otokům, ale i skvělým způsobem, jak posílit tělo v období, kdy potřebuje regenerovat.

👉 Dopřejte si péči, kterou vaše tělo ocení.
📞 Objednejte se na lymfatickou masáž na čísle +420 774 237 874
📧 nebo napište na info@zdravykrok.cz

🌐 zdravykrok.cz

10/10/2025

👶🤰 Během těhotenství se chodidlo může zvětšit až o 2 čísla!

Hormonální změny a zvýšená zátěž během těhotenství uvolňují vazy v těle a často dochází k poklesu klenby chodidla.

To může vést k:
⚠ větší únavě a bolestem nohou
⚠ otokům a zhoršené stabilitě
⚠ dlouhodobým změnám v držení těla

👉 Proto je důležité věnovat v těhotenství a po porodu nohám zvláštní pozornost.

▪ Správná obuv a vložky na míru pomohou ulevit přetíženým nohám.
▪ Jednoduché cviky a protahování podpoří zdravý vývoj klenby.
▪ Diagnostika odhalí, zda je potřeba chodidla aktivně podpořit.

💚 Pečujte o sebe i své nohy – vaše pohodlí je základem pohody celé rodiny.

📞 Objednat se můžete na čísle ‪+420 774 237 874‬

✉ info@zdravykrok.cz
🌐 www.zdravykrok.cz

26/09/2025

Máte pocit, že vaše nohy nevydrží dlouhou chůzi nebo se rychle unaví? 😣
Příčinou mohou být ploché nohy – stav, kdy se bortí klenba chodidla a noha ztrácí svou přirozenou oporu.

To často vede k:
⚠️ bolestem nohou, kolen i zad
⚠️ přetížení svalů a šlach
⚠️ rychlejší únavě při chůzi či sportu

👉 U dětí je správný vývoj klenby zásadní pro zdravou chůzi do budoucna.
👉 U dospělých dokáže správná diagnostika a vložky na míru přinést úlevu, podpořit správný postoj a snížit riziko dalších potíží.

💪 Správné cvičení pomáhá:

posílit svaly klenby a lýtek

zlepšit stabilitu chodidla

snížit bolest a únavu při chůzi

Jednoduché cviky jako chůze po špičkách a patách, sbírání drobných předmětů prsty nohou nebo jemné protahování plosky dokáží výrazně podpořit zdraví chodidel.

Nečekejte, až vás plochá noha omezí. Pečujte o své nohy včas – diagnostika odhalí problém a nabídne řešení.

📞 Objednat se můžete na čísle +420 774 237 874
✉️ info@zdravykrok.cz

🌐 www.zdravykrok.cz

24/09/2025

Chodidlo s haluxem? Pečujte o něj už dnes. 👣

Vbocený palec (hallux valgus) není jen kosmetický problém. Tento deformovaný postoj palce často přináší bolest při chůzi, otlaky, podráždění kůže a může postupně ovlivnit i kolena nebo kotníky. Jeho vznik souvisí s genetickou predispozicí, úzkou špičkou obuvi a oslabením svalů chodidla.

Dobrou zprávou je, že existují způsoby, jak halux zmírnit a předcházet jeho zhoršování:
▪️Volná a široká obuv, nízký podpatek a neutahování špičky boty.
▪️Vložky na míru (ortotiky) stabilizují kloub palce a pomáhají rozložit tlak rovnoměrně.
▪️ Cvičení pro posílení svalů palce a abduktoru halluxu – pravidelné protahování i aktivní cvičení.
▪️ Konzultace a diagnostika – odborný pohled pomáhá odhalit míru deformity a navrhnout vhodný postup.

👉 Neodkládejte péči – objednejte se na diagnostiku u Zdravého kroku.
📞 +420 774 237 874 | ✉️ info@zdravykrok.cz

09/09/2025

Běh je skvělý pro fyzičku i hlavu – ale jen pokud vaše nohy fungují správně.
Častým problémem běžců jsou bolesti kolen, achilovek nebo chodidel způsobené nesprávným došlapem či přetížením. ⚡

Ve Zdravém kroku víme, že zdravý pohyb začíná od nohou.

Proto nabízíme:
👣 Dynamickou diagnostiku chodidel – odhalíme slabá místa a nesprávné vzorce pohybu
⚡ Vložky na míru – pro lepší výkon a prevenci zranění
🏋️‍♂️ Kompenzační cviky – udržují rovnováhu svalů a předchází přetížení
📋 Úpravu běžeckých tréninků – aby ladily s vaším tělem
💆‍♀️ Masáže a rehabilitaci – pro rychlejší regeneraci po výkonu

👉 Chcete běhat lehčeji, rychleji a bez bolesti?
Objednejte se na vyšetření na +420 774 237 874 nebo info@zdravykrok.cz.

02/09/2025

Saucony Vokolo priglu – 11. října 2025 🏞️👟

Brněnská přehrada ožije během! Tradiční závod Vokolo priglu nabídne 14,1 km krásné trasy kolem vody, skvělou atmosféru a tisíce běžců všech výkonnostních kategorií. Ať už poběžíte sami, ve štafetě nebo s týmem, čeká vás nezapomenutelný sportovní zážitek. 💪

Abyste si závod užili bez bolesti a s maximálním výkonem, nezapomínejte na správnou přípravu. Ve Zdravém kroku vám pomůžeme:

👣 odhalit slabá místa díky dynamické diagnostice chodidel
⚡ doporučit vložky na míru pro efektivní došlap
💚 minimalizovat riziko přetížení a zranění
🏋️‍♂️ kompenzační cviky pro běžce
📋 úprava a tvorba běžeckých tréninků
💆‍♀️ masáže, rehabilitace a cílená cvičení

👉 Připravte své nohy na 11. října a užijte si Vokolo priglu naplno!
Objednejte se na diagnostiku na +420 774 237 874 nebo info@zdravykrok.cz

26/08/2025

Jak předejít bolestem při běhu? 🏃‍♀️👟

Bolí vás kolena, achilovky nebo chodidla při běhu? Často není problém v tréninku ani botách, ale v samotném došlapu a zatížení nohou. ⚡

Jsem Jana Pojerová, bývalá vrcholová atletka, a vím, jak dokáže bolest nohou nebo kloubů zkomplikovat sport i běžný život. Ve svém footstudiu Zdravý krok využívám moderní diagnostiku, která odhalí slabá místa, nesprávné pohybové vzorce a přetížení.

Díky vložkám na míru pak dokážeme:
✔️ Odlehčit klouby a šlachy
✔️ Zlepšit stabilitu a držení nohy
✔️ Minimalizovat riziko zranění

👉 Připravte své nohy na závody i každodenní běh bez bolesti. Objednat se můžete na čísle +420 774 237 874 nebo e-mailem info@zdravykrok.cz.

Vaše zdraví je pro nás prioritou!

20/08/2025

🏃‍♂️ 13. září se Brno rozběhne! 🏃‍♀️

Chystáte se na běžecký závod a chcete si ho užít naplno – bez bolesti a s lehkostí v každém kroku?

Ve Zdravém kroku pomáháme běžcům zlepšit výkon i pohodlí pomocí dynamické diagnostiky chodidel a vložek na míru, které:

👣 optimalizují přenos síly při každém došlapu
💪 snižují riziko přetížení a zranění
⚡ dodají jistotu a stabilitu i na delších trasách

👉 Připravte své nohy na 13. září – objednejte se k nám na diagnostiku a udělejte krok k lepšímu výkonu i zdravějšímu běhu.

📞 Rezervace: +420 774 237 874

📧 info@zdravykrok.cz
🌐 www.zdravykrok.cz

11/08/2025

Správná obuv a její vliv na vývoj dětských nohou 👟👣

Výběr správné obuvi pro děti není pouze otázkou estetiky, ale především zdraví a správného vývoje jejich nohou. Studie ukazují, že kvalitní obuv může pozitivně ovlivnit vývoj klenby a držení těla, což má dlouhodobý dopad na stabilitu a pohodu dítěte. 🌱✨

Proč je správná obuv klíčová?
🦶 Podpora přirozeného vývoje: Kvalitní obuv podporuje přirozený vývoj nohy a správný postoj, což je zásadní pro motorický vývoj dítěte.
🚫 Prevence deformací: Nevhodná obuv může vést k deformacím, jako jsou ploché nohy nebo hallux valgus, které mohou ovlivnit celkové držení těla a pohybové schopnosti dítěte.
⚖️ Zvýšení stability a rovnováhy: Správně navržená obuv zlepšuje stabilitu a rovnováhu, což je důležité pro prevenci pádů a zranění při hrách a sportovních aktivitách.

Úloha vložek při podpoře zdravého růstu nohy
🛡️ Vložky na míru mohou poskytnout dodatečnou podporu a stabilitu, což pomáhá při prevenci bolestí a zranění. Jsou navrženy tak, aby odpovídaly specifickým potřebám dítěte, čímž zajišťují optimální rozložení tlaku a podporu klenby.

Co doporučujeme?
📏 Pravidelně kontrolujte velikost obuvi: Dětské nohy rostou rychle, a proto je důležité pravidelně kontrolovat, zda obuv stále správně sedí.
✅ Vyberte obuv s dostatečnou podporou: Hledejte obuv, která poskytuje dobrou podporu klenby a stabilitu paty.
🎯 Zvažte vložky na míru: Pokud má vaše dítě specifické potřeby, vložky na míru mohou poskytnout dodatečnou podporu a komfort.

Máte zájem o odborné poradenství a správný výběr?
📞 Objednat se můžete pouze telefonicky na čísle +420 774 237 874 nebo e-mailem na info@zdravykrok.cz.

🙏 Prosíme Vás o pochopení, že nepůsobíme ve spolupráci s jinými foot studii či zdravotnickými zařízeními. Pokud Vás někdo objedná jinde, jedná se o nezávaznou rezervaci. Pro zajištění nejlepší péče Vás prosíme, obraťte se přímo na nás.

💚 Vaše zdraví je pro nás prioritou!
www.zdravykrok.cz

28/07/2025

Jak rozpoznat problémy s dětskými nohami? 🔍👣

Někdy nejsou problémy s nožičkami u dětí na první pohled viditelné. Plochá noha, valgozita kotníků nebo nepravidelný došlap mohou později způsobit bolesti kolen, zad nebo změny držení těla.

Proto je důležité sledovat tyto příznaky už v raném věku a včas podstoupit odbornou diagnostiku. Naše moderní metoda měření tlaku chodidel pomáhá odhalit i ty nejmenší odchylky a nastavit správnou terapii nebo vložky na míru.

Nečekejte, až se problémy objeví – zdravý krok začíná u zdravých nožiček!

👉 Objednejte své dítě na vyšetření na zdravykrok.cz nebo volejte +420 774 237 874.

22/07/2025

Co umí moderní diagnostika s tlakem chodidel a proč je tak důležitá? 👣🔬

V našem footstudiu používáme špičkový přístroj Tekscan, který přesně měří rozložení tlaku na vašich chodidlech během chůze i běhu. Na rozdíl od běžných metod, které zkoumají statické postavení nohy, Tekscan analyzuje dynamický pohyb — tedy jak se vaše nohy chovají v reálném čase při každém kroku.

Díky této detailní diagnostice odhalíme i drobné odchylky, které by mohly vést k bolestem, přetížení nebo zraněním. Na základě výsledků vám navrhneme přesně tvarované vložky a cvičení, které pomohou vašim nohám fungovat správně a efektivně.

👉 Vyzkoušejte si diagnostiku, která změní váš pohyb a přinese úlevu!
Objednejte se na www.zdravykrok.cz nebo volejte +420 774 237 874.

Kvůli rostoucímu počtu problémů s pohybovým aparátem u dětí a dospělých jsem se rozhodla založit společnost ZDRAVÝ KROK, zaměřenou na detailní diagnostiku chodidel a podporu správného držení těla. Mnoho zdravotních obtíží pohybového systému totiž často začíná už u n...