CityShaman - Bylinné poradenství

15/02/2026

Samota, aneb když naplňující vztahy „chybí“. Přesto by měly mít stejnou prioritu jako zbytek péče o sebe.

08/02/2026

Jak ses cítila během těhotenství nebo po porodu? A věděla si tehdy, co všechno je hlídat, aby tělu nic nechybělo? Zajímá mě tvoje zkušenost. 👇
Období těhotenství a prvních let po porodu je pro ženské tělo i psychiku jedno z nejnáročnějších v životě. Nedostatek spánku, změna rytmu, tlak okolí i zvýšené nároky na živiny vytváří na tělo ženy obrovský tlak.
Když víme, co tělo v tomto období skutečně potřebuje, může celé období proběhnout výrazně jinak. V dalším videu jdu víc do konkrétních věcí, které má smysl hlídat.

01/02/2026

Jaký je Váš názor na novou potravinovou pyramidu v USA?
Za mě krok správným směrem… ale ještě tam bohužel nejsme.

👉 co bych upravil:

větší důraz na kvalitu potravin, ne jen makra

zdravé tuky výš v pyramidě

saturované tuky řešit kontextově (hlavně u žen 40+)

sacharidy individualizovat podle aktivity

méně univerzálních doporučení, víc biologického kontextu

Jak by vypadala ta vaše? 👇🧠

11/01/2026

Příčiny nedostatku železa nejsou pouze v nedostatečném příjmu ze stravy. Jde o kondici našeho trávicího traktu, hlavně střeva. Dále mnoho žen ztrácí nadmíru krve při menstruaci, což ale značí na hormonální anebo zánětlivý problém s ženským zdravím.
A podhodnoceným faktorem je také chronický zánět v těle, který drží železo “zamklé” pryč. Proto může mít mnoho lidí perfektní dietu, ale železo prostě nevyužije.

Jedná se o úryvek z podrobného vysvětlujícího videa na yt 🙂

04/01/2026

Ženy tohle je opravdu velké téma, prosím pohlídejte si, zda máte dostatek železa. Tím, že základní testy jsou v podstatě neříkající máme obrovskou díru v systému, kdy je klidně 25% žen anemických (mnohdy nevědomě). Hodně z Vás mi k tomu psalo a žádalo více informací, tak jsem natočil podrobné vysvětlující video ke všem krevním ukazatelům a také k tomu, jak celou situaci řešit opravdu od podlahy a najít kořenovou příčinu.

20/12/2025

Železo je největší nutriční nedostatek celosvětově, nejvíce se sice týká žen, ale samozřejmě se nevyhýbá ani mužům :)

Situace je ale v ČR poměrně žalostná, jelikož se rutinně dělají spíše jen preventivní testy, které neukáží ani zdaleka všechno. A tak nám po světě běhají zástupy anemických žen, které své potíže přisuzují stresu. Jenže on to nemusí být stres, ale nediagnostikovaný nedostatek železa.

Navzdory tomu, co si lidé myslí, polykat tabletky železa nestačí a není to dlouhodobě vlastně ani dobrá strategie, dnes si povíme proč.

Železo je největší nutriční nedostatek celosvětově, nejvíce se sice týká žen, ale samozřejmě se nevyhýbá ani mužům :)Situace je ale v ČR poměrně žalostná, je...

07/12/2025

Co vy na to?
Měli bychom vzdělávat novou generaci studentů o bylinách, jejich potenciálu a účincích?
Není to náhodou jedna z těch nejdůležitějších věcí?

Sám jsem nešťastný, jak málo PŮVODNÍHO know how bylinářů se u nás dochovalo – myslím bylinářů, kteří měli obrovský dar a uměli s bylinami pracovat jednotlivě, rozuměli synergiím, kontraindikacím a dokázali míchat své vlastní NOVÉ léčiva, reagovat na sezónu a nové výzvy.

Měl jsem opravdu velkou čest předat část mého pohledu na byliny studentům, kteří se učí na maséry. Nabídnout rozšíření pohledu na lidské zdraví a potíže lidí, kteří za nimi budou v budoucnu chodit.

Dává mi to velký smysl a těším se na budoucí akce pro študáky :)

30/11/2025

„Nemám čas cvičit“ je ta nejčastější odpověď, když lidem vysvětlujete, proč je tak důležité se hýbat pravidelně.
Jenže žijeme v reálném světě — práce, děti, cestování, nečekané komplikace. Každý má svou skutečnou kapacitu. A s tou je potřeba pracovat.
Klíč ke konzistenci?
Každý týden přenastavit svůj pohybový plán podle času, který opravdu máš.
Vědět, do jakého typu pohybu dát čas, když máš jen hodinu.
A kam ho investovat, když máš třeba šest.
Tohle je cesta, jak se hýbat pravidelně, bez selhání a bez pocitu viny.
👇
Pokud tě zajímá, jak vypadá nejlepší tréninkový plán pro zdraví, napiš do komentáře POHYB a udělám na to další video.

16/11/2025

Vyčerpání a únava není normální!
A nejčastější příčina bývá často přehlédnutá…

V základu vám totiž nikdo nezkontroluje skutečné zásoby železa. A právě tam se skrývá problém, který vidím u žen více a více. Nízký ferritin, nízká saturace transferinu… a člověk si mezitím myslí, že „je to stres“.

Přitom stačí udělat kompletní panel železa a spousta věcí se najednou vysvětlí.

Chcete vědět:
– jaké hodnoty jsou opravdu optimální?
– co přesně si nechat zkontrolovat?
– a jak poznat skrytý nedostatek železa?

👇 Napište do komentáře ŽELEZO a připravím další díl.

26/10/2025

Zkušenosti z praxe jsou v této době opravdovým zlatem :)

Proto dávejte pozor na „no name“ suplementy, u kterých neznáte výrobce a nevíte, jak moc pečuje o výrobní proces od A do Z a čistotu produktu. Každý, kdo to dělá, se tím hlasitě chválí.

Vždy řešte svá slabá místa a nenechte je „pracovat“ na pozadí, aby se vyvinuli v něco horšího.

Věnujte trošku času do pochopení mikroživin a toho, jak mít jídelníček sestavený tak, ať máte všechno

Neberte byliny náhodně, ale vždy po poradě s odborníkem, nejsou hračka a můžete si škodit

Všeho s mírou je staré moudré pořekadlo, které ale neplatí v dnešní době plné přebytku, levného dopaminu a nekvalitního jídla. Dnes už se musíte cíleně omezovat a cíleně si vybírat kvalitu

Menopauza s sebou přináší mnoho výzev, které ale umíme řešit, pokud to nepodceníte a s předstihem se do toho vrhnete, tělo vám ohromně poděkuje

Zpomalený metabolismus je silně nepochopený pojem, který je třeba uvést do kontextu našich moderních životních stylů. Nejde totiž zdaleka jen o kalorie, ale i hormonální souvislosti, anebo zdravé střevo, které se adaptuje na naše (mnohdy hrozné) životní styly. Sám jsem v tomto tématu tápal, dokud jsem nepotkal nejlepšího výživáře v ČR.

Pokud by nějaké téma zajímalo víc, ptej se :)

19/10/2025

Bojíte se vajíček? Pak naprosto zbytečně. Bylo o nich totiž namluveno spoustu lží a nesmyslů.
Nezvedají cholesterol, pokud nemáte velmi vzácnou genetickou poruchu.
Zcela zásadní je jejich kvalita, z dobrých zdrojů se dají jíst vajíčka denně naprosto bez obav.

12/10/2025

Proč někomu bylinky vůbec nefungují? Jak najít tu správnou bylinku pro naše zdraví? A jak to dělá terapeut, z čeho vychází a jaký systém musí umět?