CityShaman - Bylinné poradenství

20/12/2025

Železo je největší nutriční nedostatek celosvětově, nejvíce se sice týká žen, ale samozřejmě se nevyhýbá ani mužům :)

Situace je ale v ČR poměrně žalostná, jelikož se rutinně dělají spíše jen preventivní testy, které neukáží ani zdaleka všechno. A tak nám po světě běhají zástupy anemických žen, které své potíže přisuzují stresu. Jenže on to nemusí být stres, ale nediagnostikovaný nedostatek železa.

Navzdory tomu, co si lidé myslí, polykat tabletky železa nestačí a není to dlouhodobě vlastně ani dobrá strategie, dnes si povíme proč.

Železo je největší nutriční nedostatek celosvětově, nejvíce se sice týká žen, ale samozřejmě se nevyhýbá ani mužům :)Situace je ale v ČR poměrně žalostná, je...

07/12/2025

Co vy na to?
Měli bychom vzdělávat novou generaci studentů o bylinách, jejich potenciálu a účincích?
Není to náhodou jedna z těch nejdůležitějších věcí?

Sám jsem nešťastný, jak málo PŮVODNÍHO know how bylinářů se u nás dochovalo – myslím bylinářů, kteří měli obrovský dar a uměli s bylinami pracovat jednotlivě, rozuměli synergiím, kontraindikacím a dokázali míchat své vlastní NOVÉ léčiva, reagovat na sezónu a nové výzvy.

Měl jsem opravdu velkou čest předat část mého pohledu na byliny studentům, kteří se učí na maséry. Nabídnout rozšíření pohledu na lidské zdraví a potíže lidí, kteří za nimi budou v budoucnu chodit.

Dává mi to velký smysl a těším se na budoucí akce pro študáky :)

30/11/2025

„Nemám čas cvičit“ je ta nejčastější odpověď, když lidem vysvětlujete, proč je tak důležité se hýbat pravidelně.
Jenže žijeme v reálném světě — práce, děti, cestování, nečekané komplikace. Každý má svou skutečnou kapacitu. A s tou je potřeba pracovat.
Klíč ke konzistenci?
Každý týden přenastavit svůj pohybový plán podle času, který opravdu máš.
Vědět, do jakého typu pohybu dát čas, když máš jen hodinu.
A kam ho investovat, když máš třeba šest.
Tohle je cesta, jak se hýbat pravidelně, bez selhání a bez pocitu viny.
👇
Pokud tě zajímá, jak vypadá nejlepší tréninkový plán pro zdraví, napiš do komentáře POHYB a udělám na to další video.

16/11/2025

Vyčerpání a únava není normální!
A nejčastější příčina bývá často přehlédnutá…

V základu vám totiž nikdo nezkontroluje skutečné zásoby železa. A právě tam se skrývá problém, který vidím u žen více a více. Nízký ferritin, nízká saturace transferinu… a člověk si mezitím myslí, že „je to stres“.

Přitom stačí udělat kompletní panel železa a spousta věcí se najednou vysvětlí.

Chcete vědět:
– jaké hodnoty jsou opravdu optimální?
– co přesně si nechat zkontrolovat?
– a jak poznat skrytý nedostatek železa?

👇 Napište do komentáře ŽELEZO a připravím další díl.

26/10/2025

Zkušenosti z praxe jsou v této době opravdovým zlatem :)

Proto dávejte pozor na „no name“ suplementy, u kterých neznáte výrobce a nevíte, jak moc pečuje o výrobní proces od A do Z a čistotu produktu. Každý, kdo to dělá, se tím hlasitě chválí.

Vždy řešte svá slabá místa a nenechte je „pracovat“ na pozadí, aby se vyvinuli v něco horšího.

Věnujte trošku času do pochopení mikroživin a toho, jak mít jídelníček sestavený tak, ať máte všechno

Neberte byliny náhodně, ale vždy po poradě s odborníkem, nejsou hračka a můžete si škodit

Všeho s mírou je staré moudré pořekadlo, které ale neplatí v dnešní době plné přebytku, levného dopaminu a nekvalitního jídla. Dnes už se musíte cíleně omezovat a cíleně si vybírat kvalitu

Menopauza s sebou přináší mnoho výzev, které ale umíme řešit, pokud to nepodceníte a s předstihem se do toho vrhnete, tělo vám ohromně poděkuje

Zpomalený metabolismus je silně nepochopený pojem, který je třeba uvést do kontextu našich moderních životních stylů. Nejde totiž zdaleka jen o kalorie, ale i hormonální souvislosti, anebo zdravé střevo, které se adaptuje na naše (mnohdy hrozné) životní styly. Sám jsem v tomto tématu tápal, dokud jsem nepotkal nejlepšího výživáře v ČR.

Pokud by nějaké téma zajímalo víc, ptej se :)

19/10/2025

Bojíte se vajíček? Pak naprosto zbytečně. Bylo o nich totiž namluveno spoustu lží a nesmyslů.
Nezvedají cholesterol, pokud nemáte velmi vzácnou genetickou poruchu.
Zcela zásadní je jejich kvalita, z dobrých zdrojů se dají jíst vajíčka denně naprosto bez obav.

12/10/2025

Proč někomu bylinky vůbec nefungují? Jak najít tu správnou bylinku pro naše zdraví? A jak to dělá terapeut, z čeho vychází a jaký systém musí umět?

05/10/2025

Máma mě jako kluka vzala k bylináři místo toho, aby mi bezmyšlenkovitě dávala antibiotika. A za to jsem dodnes moc vděčný. Co kdyby to mohl být i příběh vašich dětí?

20/09/2025

Ano, v náhledovém obrázku to vidíte správně - 31.5. 2025 se konal TEDx v Brně, kde jsem vystupoval s tématem bylinek a propojení východní a západní medicíny. Tento výstup, ačkoliv dopředu schválen, však nakonec nebyl "vyhovující" a nebyl oficiálně publikován. Díky pořadatelům akce v Brně jsem však dostal záznam, který publikuju neoficiálně. Sami zvažte, jak moc jsem byl přes čáru, anebo (snad?), že jsem vystoupil velmi střízlivě. A cenzura a agenda proti bylinám je prostě tak obrovská, že to nestačilo :)

Můj cíl je sdílet mé reálné zkušenosti z praxe posledních let a také vhled na přínos propojení východní a západní medicíny. Podívejte se, co jsem na TEDx řekl – ale co oficiálně nezaznělo a bylo cenzurováno.

Ano, v náhledovém obrázku to vidíte správně - 31.5. 2025 se konal TEDx v Brně, kde jsem vystupoval s tématem bylinek a propojení východní a západní medicíny....

06/08/2025

Vstaň a protáhni se!

03/07/2025

Chceš být funkční i v 80? Začni ve 30.
Nepotřebuješ dokonalost – stačí konzistence v pár klíčových návycích. Čím dřív začneš, tím víc se ti to vrátí.

🧠 Zdraví mozku
– kvalitní spánek
– pravidelný pohyb (hlavně chůze a aerobní zóna 2)
– učení nových věcí (jazyk, hudba, hry)

💪 Síla a mobilita
– silový trénink aspoň 2× týdně
– každodenní protažení a chůze
– občas vystoupit z komfortu (studená voda, půst, náročný terén)

🥦 Výživa jako palivo, ne náplast
– skutečné jídlo, dostatek bílkovin
– zelenina denně, zejména brukvovitá
– kontrola cukru v krvi (nejen kvůli cukrovce, ale i mozku!)

❤️ Mentální a emoční hygiena
– vztahy, smysl, vděčnost
– vyhýbat se chronickému stresu
– občasná „digitální dieta“

📌 Jak bude vypadat posledních 10 let tvého života – to určuješ dnes.
Začni malým krokem. Zítra může být pozdě.

25/06/2025

🫁 Zpomal. Vydechni. Zregeneruj.
Bloudivý nerv je jako přepínač mezi stresem a klidem. A právě vědomý výdech ho aktivuje.

Praktický tip:
👉 8–10× denně si dej 3 hluboké výdechy až do prázdna. Pomalu.
Stačí pár vteřin — třeba když čekáš na kávu nebo stojíš ve frontě.

📈 Proč to dělat?
→ Pomáhá to zvýšit HRV (variabilitu srdečního rytmu), což je biologický ukazatel toho, jak dobře zvládáš stres.
→ Lepší HRV = lepší regenerace, imunita i výkon.

1... 2... 3... výdech. Zkus to právě teď.