10/03/2026
Minulý týden jsem realizovala wellbeing program pro žáky 1.–5. třídy na ZŠ v Rokytnici. 🌿🏫
Původně jsme měli naplánovanou Lesní mysl s procházkou a programem přímo v lese. Jsem instruktorkou finského konceptu Lesní mysli, který vznikl ve Finsku jako metoda vědomého pobytu v přírodě podporující duševní zdraví, soustředění a odolnost vůči stresu. 🌲✨
Program Lesní mysli pro děti je zaměřený na:
- rozvoj všímavosti a schopnosti zastavit se 🌱
- práci s dechem a jednoduché relaxační techniky 🍃
- smyslové vnímání přírody (co slyším, vidím, cítím) 👀👂
- posilování sebedůvěry a spolupráce 🤝
- přirozené učení se regulaci emocí 💚
Děti se učí zklidnit mysl, lépe se soustředit a vnímat své potřeby. Pobyt v přírodě jim pomáhá snižovat napětí, podporuje kreativitu a přináší radost z jednoduchých věcí. 🌼
Počasí nám ale tentokrát nepřálo – bylo deštivo ☔ – a tak jsme zůstali ve škole.
Program se proměnil na Smíchohrátky, které vycházejí z principů jógy smíchu. Nedávno jsem se také stala instruktorkou jógy smíchu, která kombinuje vědomý smích, dechová cvičení a hravost. 😄
Bylo úžasné sledovat, jak se děti do smíchu přirozeně zapojily. Smích u dětí:
- uvolňuje napětí a stres 😊
- podporuje imunitu a okysličení organismu 💨
- posiluje pocit sounáležitosti ve třídě 🫶
- rozvíjí kreativitu a spontánnost 🎨
- pomáhá odbourávat ostych a strach z chyb 💛
Děti se během programu postupně uvolnily, spolupracovaly a atmosféra ve třídě byla lehká, radostná a plná energie. ⚡
Psychické pohodě a snižování stresu se věnuji dlouhodobě. Nyní jsem ve tříletém výcviku Somatic Expiriencing (práce s traumatem) a na jaře dokončím Emoční první pomoc EmotionAid.
Připravuji wellbeing programy pro školy – pro děti i pedagogy 👩🏫 – ale také pro pomáhající profese, zdravotníky 🏥, úředníky 🗂️ či firemní týmy 🏢.
Mým cílem je podporovat duševní zdraví, prevenci vyhoření a vytvářet prostředí, kde se lidé cítí bezpečně, uvolněně a mohou být sami sebou. 🌸