Naturhouse Bruntál

28/04/2026

Ne všechno, co léčí, koupíte v lékárně…

Tohle všichni víme.
Ale ruku na srdce – kolik z toho opravdu žijeme každý den?

👉 Nestačí vědět, že spánek je důležitý.
👉 Nestačí vědět, že stres ovlivňuje váhu.

Je potřeba mít systém, který to udrží dlouhodobě.

A přesně s tím vám pomáhám v Naturhouse 💚

✔️ jídelníček na míru
✔️ pravidelné vedení
✔️ podpora, když to nejde podle plánu

👉 Neřešíme jen číslo na váze.
Řešíme důvod, proč se vrací.

Chcete začít jinak – a tentokrát napořád?
Napište mi nebo zavolejte 👇

📍 Dáša - Naturhouse Bruntál
bruntal@naturhouse-cz.cz
792 305 573

22/04/2026

Nemusím mít každý den maso a miluju luštěniny, i ty maji dostatek bílkovin,tak proč toho nevyužít👍
Stačí na dvě hodiny namočit v misce 4 lžíce červené čočky, pak nastrouhat na jemno jednu mrkev, osolit a společně rozmixovat na kaši. Pak na menší pánvi na sucho osmažit placky. Měla jsem 3. Chce to trpělivost, ale jde to.
No pak naplnit tvarohem nebo Lučinou, salátkem a rajčaty a oběd je na světě 😋🤩
Přidáte se?
Více nápadů na pobočce Naturhouse Bruntál
Tel. 792 305 573

09/04/2026

Metoda NATURHOUSE se zaměřuje na zdravé stravování s důrazem na čerstvé a sezónní suroviny. Medvědí česnek je skvělou ingrediencí pro zdravé vaření.
Zkuste treba medvědí česnekový salát
Ingredience:

100 g čerstvého medvědího česneku
1 svazek ředkviček
1 okurka
1 červená paprika
1 lžíce olivového oleje
Šťáva z půlky citronu
Sůl a pepř dle chuti

Postup:
1. Omyjte medvědí česnek, ředkvičky, okurku a papriku.
2. Medvědí česnek nakrájejte na jemné proužky.
3. Ředkvičky nakrájejte na tenká kolečka, okurku na půlkolečka a papriku na menší kousky.
4. Všechny ingredience smíchejte v míse.
5. Přidejte olivový olej, citronovou šťávu, sůl a pepř.
6. Jemně promíchejte a podávejte jako lehký a osvěžující salát.

04/04/2026

Přeji vám všem, moji milí, krásné svátky jara.
Sluníčko nás přímo vybízí na prima procházky, tak toho využijme.
Mějte se báječně, hezké Velikonoce
Vase Dáša

02/04/2026

Zelený čtvrtek aneb nechte talíř zazářit zeleně...

Zapečené brambory se špenátem 2 porce: uvařte brambory (cca 300 g) ve slupce a nechte vychladnout. Mezitím poduste doměkka špenát (celý sáček mraženého, má 450 g) s česnekem. V hrnku rozmíchejte 2 vejce s jogurtem, osolte a vše i s bramborami a špenátem promíchejte. Do pekáčku vyloženého pečicím papírem dejte polovinu, na ni nastrouhejte tvrdý sýr, druhou polovinu brambor se špenátem a na ni zase tvrdý sýr (sýru celkem 200g). Dejte péct první půlhodinu přikryté alobalem, pak dalších cca 40 minut do zezlátnutí sýru už bez alobalu.

Je to snadné a moooc dobré.

Dobrou chuť

Dáša Mertová

tel:+420 792 305 573
E-mail: bruntal@naturhouse-cz.cz

31/03/2026

Máte pocit, že děláte maximum..., ale váha se nehýbe?
Jíte zdravě, hlídáte si sladké, zařazujete saláty... a stále žádný posun?
Zdravé ovšem automaticky neznamená hubnoucí a málo kalorické.
Pojďte zkusit změnu, pojďte se naučit správně kombinovat potraviny a nebýt ve stresu.
Podám vám pomocnou ruku, abyste se cítili skvěle.
Dáša
Naturhouse Bruntál
792 305 573
Palackeho nám. 15/5 - Zámecká pasáž

24/03/2026

Super jarní recept. Kdo moc nemusi čerstvý řapíkatý, tak ho chvíli otestujte na cibulce s masem nebo samostatně, nebude tak aromatický.
Dobrou chuť 😀😋

12/03/2026

Zhubněte zdravě s NATURHOUSE
Hubnete bez hladovění a diet a osvojíte si zdravé návyky pro nový životní styl.
* osobní přístup a podpora
* jídelníček na míru
* pravidelné kontroly hmotnosti a úbytku centimetrů
* přírodní doplňky pro lepší trávení

Rezervujte si termín pro první bezplatnou konzultaci: NATURHOUSE Bruntál, tel 792 305 573

25/02/2026

ZELÍ S VEJCI – LEHKÁ A ZDRAVÁ VEČEŘE (inspirace od kolegyň)

🥬 Ingredience (2–3 porce)

1 střední hlávka bílého zelí
4–6 vajec
1 polévková lžíce olivového oleje (případně malé množství másla)
sůl a čerstvě mletý pepř dle chuti
Volitelné (podle preferencí):
1 menší cibule
1–2 stroužky česneku
paprika, kmín
malé množství kvalitního sýra (např. eidam light)
čerstvé bylinky – petržel nebo kopr

👩‍🍳 Příprava
Příprava zelí
Zelí očistěte a nakrájejte na tenké nudličky nebo menší kousky. Pokud používáte cibuli a česnek, nakrájejte je najemno.

Restování
Na větší pánvi rozehřejte olivový olej na středním ohni.
Přidejte cibuli (a česnek) a krátce restujte 1–2 minuty, dokud nezačnou vonět.
Přisypte zelí, lehce osolte, opepřete a restujte cca 7–10 minut, dokud nezměkne a lehce nezkaramelizuje. Občas promíchejte.

Vejce
Vejce rozklepněte do misky a lehce je rozšlehejte.
Hotové zelí shrňte na jednu stranu pánve a na volné místo vlijte vejce.
Nechte krátce zatuhnout a poté vše jemně promíchejte.
Dochutťe podle potřeby.
Dokončení
Podle chuti můžete přidat trochu sýra nebo posypat čerstvými bylinkami.

18/02/2026

Neodkládejte své sny!
Začít můžete hned.
Ukážu vám, jak na to.
Tak jako mnoha klientům před vámi.
Přijďte za mnou do Zámecké pasáže v Bruntále.
Spolu to dáme - Dáša Mertová
Tel. 792 305 573

Dietetické poradenství zdarma

17/02/2026

I muži vaří a umějí se parádně otáčet v kuchyni. Co říkáte? Zeleninová polévka s masem, Hrachovec kase s vejce a zeleninou, luštěninové těstoviny s žampiony, koprem a vejce. Nechte se inspirovat
Více tipů i návodů, jak zapracovat na své postavě najdete u nás v Naturhouse Bruntál.
Palackého nám. 15/5 (Zámecká pasáž)
Tel. 792 305 573