23/07/2025
Co tedy v létě doplnit, abychom si udrželi krásu i energii? To se dočtete v příspěvku Mojí lékárny ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Tak jako v zimě dopřáváme tělu vitamíny na podporu imunity, i léto je pro organismus zátěží a zaslouží si výživu navíc.
V horku ztrácíme potem důležité minerály jako hořčík, sodík, vápník nebo draslík a z jídla často nezískáme všechny potřebné látky.
✅ Skupina vitamínů B
Podporují energetický metabolismus a pomáhají zvládat únavu.
✅ Vitamín D
Paradoxně ho může být nedostatek i v létě – krémy s UV filtrem totiž omezují jeho vstřebávání.
✅ Vitamín C a E
Silné antioxidanty, které chrání buňky před poškozením, podporují regeneraci a chrání tělo před oxidativním stresem.
✅ Hořčík
Jeho nedostatek může vést k únavě, podrážděnosti nebo svalovým křečím. Podílí se na regulaci tělesné teploty.
✅ Zinek
Podpoří regeneraci pokožky, nehtů i vlasů, kterým dá slunce, slaná voda a chlór zabrat.
✅ Elektrolyty
Sodík, draslík, vápník a hořčík – důležité pro přenos nervových signálů, svalové kontrakce, udržování rovnováhy tekutin a celkovou hydrataci.
✅ Beta-karoten
Pomáhá pokožce získat a udržet krásnou barvu po pobytu na slunci.
✅ Kolagen
V létě se pokožka rychleji vysušuje a stárne. Kolagen ji pomáhá udržet pružnou, pevnou a hydratovanou.
✅ Probiotika
Podporují zdravé trávení a rovnováhu střevní mikroflóry. Vhodné, pokud se chystáte na cesty.
