HL Rehab fyzioterapie

HL Rehab fyzioterapie HL Rehab Děčín a Nový Bor, místa, kde se bolest mění v úlevu a pohyb získává lehkost. Dopřejte si zdravější pohyb každý den
PhDr. Jan Holinec, MBA
(219)

Nabízíme profesionální fyzioterapii, moderní metody, individuální přístup a péči, která řeší příčiny obtíží.

13/03/2026

Sedíte v práci skoro celý den? 🪑

Nezvednete se ze židle… začne tuhnout krk, bolet záda
a tělo si říká o pauzu?

👉 Zkuste mikrotréninky během dne.

Stačí každých 60 minut na 3–5 minut rozhýbat tělo.

Vyzkoušejte třeba:

1️⃣ Postupný předklon
2️⃣ Aktivace hýžďových svalů
3️⃣ Kancelářské dřepy
4️⃣ Dynamická rotace páteře
5️⃣ Kyčelní záklon u zdi

⏱️ 30–60 sekund na každý cvik a máte hotovo.

Navíc benefity pocítíte i v:
✔️ vyšší energii
✔️ lepší regulaci cukru v krvi

Protože jeden večerní trénink vás nezachrání.

👉 Lepší je pravidelnost během dne.

📌 Uložte si video, ať máte mikrotrénink po ruce.kleinova

Když máš špatný den, vzpomeň si na svůj obratel C6. ☝️Ten každý den pomáhá nést tvou hlavu a ještě z toho má radost. 😀 ...
09/03/2026

Když máš špatný den, vzpomeň si na svůj obratel C6. ☝️
Ten každý den pomáhá nést tvou hlavu a ještě z toho má radost. 😀

26/02/2026

💬 „Tak úplně původně jsem přišla, protože jsem měla problémy s chůzí…“

Postupně naše klientka zjistila, že klíčem není jen hledat rychlou úlevu, ale naučit se s tělem pracovat tak, aby mu pohyb prospíval.

Díky fyzioterapii se naučila lépe vnímat své nohy, rozumět bolesti a krok za krokem se vracet k běžnému pohybu bez omezení.

Děkujeme za důvěru a sdílení zkušenosti 🤍
🌐 www.hlrehab.cz

🪑 Sedíte celý den a myslíte si, že „správný sed“ to vyřeší?Bohužel ne.
Už po 20–30 minutách bez pohybu se tělo začíná ad...
17/02/2026

🪑 Sedíte celý den a myslíte si, že „správný sed“ to vyřeší?
Bohužel ne.
Už po 20–30 minutách bez pohybu se tělo začíná adaptovat na nehybnost – svaly tuhnou, metabolismus zpomaluje a únava roste (Lohman et al., 2021).
❌ Ani ta nejlepší židle vás dlouhodobě nespasí.
✔️ To, co funguje lépe, jsou krátké a časté pohybové pauzy, které udržují tělo aktivní během celého dne (Hamilton, 2018; Duran et al., 2023).
👉 V článku vysvětlujeme:
• proč večerní cvičení často nestačí
• co se v těle při dlouhém sezení skutečně děje
• jaké malé změny mají největší efekt
📖 Celý článek najdete na našem webu www.hlrehab.cz/blog
Autor: Bc. Anna-Marie Kleinová (.kleinova )


02/02/2026

🚶‍♂️ Bolí vás nohy při chůzi nebo hned po ránu, když vstanete z postele? Možná už dlouho řešíte jen důsledky, ne skutečnou příčinu.

🛑 Tato nabídka není pro lidi, kteří čekají samospásná řešení a nejsou ochotni se naučit, jak svou bolest mohou řešit sami.

Hledáme klienty s bolestí nohou, kteří:

✅ chtějí skutečně řešit příčinu bolesti
✅ jsou ochotni na sobě pracovat
✅ chtějí zpátky pohyb bez omezení

Jste to vy? 👉 Čtěte dál…

Za poslední 4 roky jsme v HL Rehab pomohli tísícům klientů zbavit se chronických bolestí, zlepšit hybnost a vrátit se ke sportu i běžnému životu — bez zbytečných slibů, ale s funkčním systémem rehabilitace. Na našem facebooku naleznete přes 211 spokojených recenzí.

Během několika návštěv vám pomůžeme:

✔️ odhalit skutečnou příčinu potíží
✔️ nastavit cílenou fyzioterapii
✔️ naučit vás cvičení přesně podle vašich možností
✔️ ukázat, že se dá žít i bez bolesti nohou

Představte si, že:

🙂 vás při prvních ranních krocích nebolí pata
🙂 vaše chodidla jsou daleko uvolněnější
🙂 jste připraveni na každodenní zátěž
🙂 konečně víte, co vašemu tělu pomáhá

A to nejlepší?

✅️ Nyní máte možnost absolvovat v Děčíně ZDARMA diagnostiku na podoskopu a chodícím pásu, díky které zjistíte, jak na tom vaše chodidla vlastně jsou.

Pokud se rozhodne, že byste chtěli objevenou příčinou problému začít řešit, nemusíte na následné fyzioterapii absolvovat vyšetření znovu, ale máte rovnou více času na samotnou rehabilitaci.

👉 Klikněte na odkaz a objednejte se na expresní diagnostiku ještě dnes:
https://klienti.hlrehab.cz/

Garantujeme vám, že vaše chodidla zažijí konečně to správné vyšetření.

⚡ Nabídka platí pouze do konce měsíce, a to pro prvních 100 nově příchozích.

PS: Ideální pro lidi, kteří už vyzkoušeli “úplně všechno” a chtěli by konečně funkční řešení.

🪑 OPRAVDU EXISTUJE IDEÁLNÍ SED?I když nastavíte ten „nejpohodlnější“ sed, tak vaše tělo bude stále měnit úhly 🔄
👉 Žádná ...
27/01/2026

🪑 OPRAVDU EXISTUJE IDEÁLNÍ SED?

I když nastavíte ten „nejpohodlnější“ sed, tak vaše tělo bude stále měnit úhly 🔄

👉 Žádná jedna pozice není univerzálně správná (Chen et al., 2021).

⏱️ Svaly začínají tuhnout už po 20 minutách v jedné poloze (Chen et al., 2021).

🚶‍♂️ I 5minutový pohyb každých 30 minut dokáže zlepšit tlak i metabolismus (Duran et al., 2023).

📈 Časté krátké pohybové pauzy během dne mají větší přínos než jedno delší cvičení (Duran et al., 2023).

📚 ZDROJE:

Chen, Y.-L., Chan, Y.-C. & Zhang, L.-P. (2021) Postural Variabilities Associated with the Most Comfortable Sitting Postures: A Preliminary Study, Healthcare, 9(12):1685. doi:10.3390/healthcare9121685.

Duran, A.T., Friel, C.P., Serafini, M.A., Ensari, I., Cheung, Y.K. & Diaz, K.M. (2023) Breaking Up Prolonged Sitting to Improve Cardiometabolic Risk: Dose-Response Analysis of a Randomized Crossover Trial, Medicine and Science in Sports and Exercise, 55(5):847–855. doi:10.1249/MSS.0000000000003109.

26/01/2026

Pozornost je nejlepší rehabilitační pomůcka 😀
kleinova

🐕 Říká se, že pes je nejlepší přítel člověka,… ale věda k tomu dodává možná i slušný životní upgrade. 📈✨Výzkumy ukazují ...
23/01/2026

🐕 Říká se, že pes je nejlepší přítel člověka,… ale věda k tomu dodává možná i slušný životní upgrade. 📈✨

Výzkumy ukazují souvislost mezi vlastnictvím psa a nižší stresovou reakcí 😌, lepší psychickou pohodou 🧠💚, vyšší úrovní pohybu 🚶‍♂️🐾 i nižším kardiovaskulárním rizikem ❤️⬇️.

U lidí s chronickou bolestí zad se navíc objevuje i lepší celková kvalita života 🙌📊.

Pes samozřejmě není léčba ❌💊, ale může být velmi účinným motivátorem k pravidelnému pohybu 🏃‍♀️🐕, denní rutině ⏰ a větší aktivitě — a to jsou přesně věci, které u bolestí zad často rozhodují 💪🦴.

👉 Máte doma psa? Změnil vám výrazně váš denní režim a zdravotní stav?🐶👇


Bolí vás pata a bylo vám řečeno, že za to může patní ostruha?👉 Možná je čas změnit úhel pohledu.📸 Ostruha je často vidět...
21/01/2026

Bolí vás pata a bylo vám řečeno, že za to může patní ostruha?
👉 Možná je čas změnit úhel pohledu.

📸 Ostruha je často vidět na RTG…
❌ ale sama o sobě bolest nevysvětluje.
Až 20–30 % lidí má patní ostruhu bez jakýchkoli potíží.

🤍 To, co obvykle bolí, je plantární fascie a její nízká tolerance k zátěži – ne kostní výrůstek.

💪 Výzkum i naše klinická praxe ukazují, že:
– pasivní „šetření“ dlouhodobě nefunguje
– řízené zatěžování a silový trénink mají lepší výsledky
– RTG nález ≠ příčina bolesti

👉 Celý článek + praktický kontext z fyzioterapie najdete na hlrehab.cz/clanky

20/01/2026

Bolest paty (často spojovaná s patní ostruhou) se běžně řeší ultrazvukem, laserem nebo rázovou vlnou.
👉 Pokud ale chybí cílené zatěžování plantární fascie, bolest se může stále vracet.

Zkuste proto výpony s přenášením těžiště dopředu, které podporují postupnou adaptaci tkání.

🔹 Postavte se na špičky
🔹 Pomalu přenášejte těžiště těla dopředu a zpět
🔹 V krajní pozici krátce vydržte

V oblasti plosky byste měli cítit mírné napětí, ne ostrou bolest.

📌 Cvičte obden
📌 3–4 série po 8–12 opakováních
📌 Při dobré toleranci postupně zvětšujte rozsah pohybu a více pokrčujte koleno

Trpělivé zatěžování je často klíčem k dlouhodobé úlevě. 💪

Bolest paty ≠ patní ostruha.🔍 Rentgen může ukázat patní ostruhu,ale u velké části lidí vůbec není zdrojem bolesti.Bolest...
19/01/2026

Bolest paty ≠ patní ostruha.
🔍 Rentgen může ukázat patní ostruhu,
ale u velké části lidí vůbec není zdrojem bolesti.

Bolest se mnohem častěji pojí s přetíženými měkkými tkáněmi, ne s kostním výrůstkem.

👉 Proto často nefunguje pouhé „šetření“ nebo honba za odstraněním ostruhy.

👉 A proto dává smysl dívat se na chodidlo jako funkční celek, který se potřebuje naučit zátěž zvládat.

Zítra navážeme konkrétním cvičením, které u bolesti paty používáme ve fyzioterapii – a hlavně vysvětlíme proč právě tohle cvičení dává smysl.

💾 Uložte si, pokud vás bolest paty trápí
💬 Nebo napište do komentáře, jak dlouho už se s ní potýkáte

Adresa

Generála Svobody 963 Nový Bor
Ceska Lipa
47301

Otevírací doba

Pondělí 06:00 - 20:00
Úterý 06:00 - 20:00
Středa 06:00 - 20:00
Čtvrtek 06:00 - 20:00
Pátek 06:00 - 20:00
Sobota 06:00 - 20:00
Neděle 06:00 - 20:00

Telefon

+420739136966

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když HL Rehab fyzioterapie zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu HL Rehab fyzioterapie:

Odkazy

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategorie