HL Rehab fyzioterapie

HL Rehab fyzioterapie HL Rehab Děčín a Nový Bor, místa, kde se bolest mění v úlevu a pohyb získává lehkost. Dopřejte si zdravější pohyb každý den
PhDr. Jan Holinec, MBA
(220)

Nabízíme profesionální fyzioterapii, moderní metody, individuální přístup a péči, která řeší příčiny obtíží.

Již tuto sobotu proběhne 55. ročník pochodu lužická padesátka, kdy hned 3 účastníci budou mít možnost vyhrát dárkový pou...
30/04/2026

Již tuto sobotu proběhne 55. ročník pochodu lužická padesátka, kdy hned 3 účastníci budou mít možnost vyhrát dárkový poukaz na diagnostiku a fyzioterapii do HL Rehab Děčín a Nový Bor.🎉

S kým se na pochodu uvidíme?🙌

Možná jste se s tímhle přístupem už někdy setkali…👉 „Hlavně to nezatěžuj“👉 „Vezmi si prášek a počkej, až to přejde“Zní t...
01/04/2026

Možná jste se s tímhle přístupem už někdy setkali…

👉 „Hlavně to nezatěžuj“
👉 „Vezmi si prášek a počkej, až to přejde“

Zní to logicky. Ale dlouhodobě to většinou nikam nevede.

Chodidlo (stejně jako celé tělo) potřebuje:
✔ pohyb
✔ aktivaci
✔ postupnou zátěž

Bez toho se problém často jen „odloží“ — ne vyřeší.

30/03/2026

Kolik Vám bylo let, když jste zjistili, že nemá význam řešit „správný sed“, ale pravidelně střídat jednotlivé pozice? 😄

👉 Tělo není stavěné na to být dlouho v jedné poloze – ani té „správné“.
👉 Problém není konkrétní pozice, ale to, že v ní zůstáváme příliš dlouho.

Ať už sedíte v práci, řídíte nebo trávíte čas doma:
✔️ měňte pozice
✔️ hýbejte se pravidelně
✔️ dopřejte tělu variabilitu

💡 Nejlepší pozice je ta, kterou pravidelně střídáte.

Pokud Vás trápí bolesti zad, nohou nebo celková ztuhlost, možná nehledáte „správnou polohu“, ale spíš chybí pohyb jako takový.cz

Většinu dne sedíte? Možná si tím zbytečně zhoršujete prokrvení 👇Už po 60 minutách nepřerušeného sezení se zhoršuje průto...
26/03/2026

Většinu dne sedíte? Možná si tím zbytečně zhoršujete prokrvení 👇

Už po 60 minutách nepřerušeného sezení se zhoršuje průtok krve v nohách.
Tělo prostě není stavěné na to být dlouho bez pohybu.

Dobrá zpráva?
Stačí opravdu málo:

👉 každou hodinu se na 2 minuty zvednout
👉 projít se nebo se lehce rozhýbat

Malý návyk, který má velký dopad.

📚 Zdroj:
Thosar SS et al. (2015) – Prolonged sitting-induced leg endothelial dysfunction is prevented by fidgeting

Kolik hodin denně prosedíte Vy? 👇

18/03/2026

“Nevadí, když si vezmu sluchátka?😀

🍀 SOUTĚŽ O POUKAZ NA FYZIOTERAPIIVyhrajte poukaz na diagnostiku + kontrolní fyzioterapii v celkové hodnotě 2 580 Kč v or...
16/03/2026

🍀 SOUTĚŽ O POUKAZ NA FYZIOTERAPII

Vyhrajte poukaz na diagnostiku + kontrolní fyzioterapii v celkové hodnotě 2 580 Kč v ordinacích HL Rehab Děčín a Nový Bor.

Pokud vás trápí bolesti chodidel, kolenou, zad nebo jiné pohybové obtíže, může být fyzioterapie velkým krokem k úlevě. 💪

Jak se zapojit do soutěže:

1️⃣ Sledujte naši stránku HL Rehab fyzioterapie

2️⃣ Dejte ❤️ tomuto příspěvku

3️⃣ Do komentáře napište, zda byste poukaz využili v Novém Boru nebo Děčíně a označte někoho, komu by fyzioterapie také mohla pomoci.

📅 Soutěž končí v pondělí 23.3. 18:00.

🏆 Výherce vyhlásíme zde v komentářích.

Hodně štěstí všem soutěžícím! 🍀

13/03/2026

Sedíte v práci skoro celý den? 🪑

Nezvednete se ze židle… začne tuhnout krk, bolet záda
a tělo si říká o pauzu?

👉 Zkuste mikrotréninky během dne.

Stačí každých 60 minut na 3–5 minut rozhýbat tělo.

Vyzkoušejte třeba:

1️⃣ Postupný předklon
2️⃣ Aktivace hýžďových svalů
3️⃣ Kancelářské dřepy
4️⃣ Dynamická rotace páteře
5️⃣ Kyčelní záklon u zdi

⏱️ 30–60 sekund na každý cvik a máte hotovo.

Navíc benefity pocítíte i v:
✔️ vyšší energii
✔️ lepší regulaci cukru v krvi

Protože jeden večerní trénink vás nezachrání.

👉 Lepší je pravidelnost během dne.

📌 Uložte si video, ať máte mikrotrénink po ruce.kleinova

Když máš špatný den, vzpomeň si na svůj obratel C6. ☝️Ten každý den pomáhá nést tvou hlavu a ještě z toho má radost. 😀 ...
09/03/2026

Když máš špatný den, vzpomeň si na svůj obratel C6. ☝️
Ten každý den pomáhá nést tvou hlavu a ještě z toho má radost. 😀

26/02/2026

💬 „Tak úplně původně jsem přišla, protože jsem měla problémy s chůzí…“

Postupně naše klientka zjistila, že klíčem není jen hledat rychlou úlevu, ale naučit se s tělem pracovat tak, aby mu pohyb prospíval.

Díky fyzioterapii se naučila lépe vnímat své nohy, rozumět bolesti a krok za krokem se vracet k běžnému pohybu bez omezení.

Děkujeme za důvěru a sdílení zkušenosti 🤍
🌐 www.hlrehab.cz

🪑 Sedíte celý den a myslíte si, že „správný sed“ to vyřeší?Bohužel ne.
Už po 20–30 minutách bez pohybu se tělo začíná ad...
17/02/2026

🪑 Sedíte celý den a myslíte si, že „správný sed“ to vyřeší?
Bohužel ne.
Už po 20–30 minutách bez pohybu se tělo začíná adaptovat na nehybnost – svaly tuhnou, metabolismus zpomaluje a únava roste (Lohman et al., 2021).
❌ Ani ta nejlepší židle vás dlouhodobě nespasí.
✔️ To, co funguje lépe, jsou krátké a časté pohybové pauzy, které udržují tělo aktivní během celého dne (Hamilton, 2018; Duran et al., 2023).
👉 V článku vysvětlujeme:
• proč večerní cvičení často nestačí
• co se v těle při dlouhém sezení skutečně děje
• jaké malé změny mají největší efekt
📖 Celý článek najdete na našem webu www.hlrehab.cz/blog
Autor: Bc. Anna-Marie Kleinová (.kleinova )


02/02/2026

🚶‍♂️ Bolí vás nohy při chůzi nebo hned po ránu, když vstanete z postele? Možná už dlouho řešíte jen důsledky, ne skutečnou příčinu.

🛑 Tato nabídka není pro lidi, kteří čekají samospásná řešení a nejsou ochotni se naučit, jak svou bolest mohou řešit sami.

Hledáme klienty s bolestí nohou, kteří:

✅ chtějí skutečně řešit příčinu bolesti
✅ jsou ochotni na sobě pracovat
✅ chtějí zpátky pohyb bez omezení

Jste to vy? 👉 Čtěte dál…

Za poslední 4 roky jsme v HL Rehab pomohli tísícům klientů zbavit se chronických bolestí, zlepšit hybnost a vrátit se ke sportu i běžnému životu — bez zbytečných slibů, ale s funkčním systémem rehabilitace. Na našem facebooku naleznete přes 211 spokojených recenzí.

Během několika návštěv vám pomůžeme:

✔️ odhalit skutečnou příčinu potíží
✔️ nastavit cílenou fyzioterapii
✔️ naučit vás cvičení přesně podle vašich možností
✔️ ukázat, že se dá žít i bez bolesti nohou

Představte si, že:

🙂 vás při prvních ranních krocích nebolí pata
🙂 vaše chodidla jsou daleko uvolněnější
🙂 jste připraveni na každodenní zátěž
🙂 konečně víte, co vašemu tělu pomáhá

A to nejlepší?

✅️ Nyní máte možnost absolvovat v Děčíně ZDARMA diagnostiku na podoskopu a chodícím pásu, díky které zjistíte, jak na tom vaše chodidla vlastně jsou.

Pokud se rozhodne, že byste chtěli objevenou příčinou problému začít řešit, nemusíte na následné fyzioterapii absolvovat vyšetření znovu, ale máte rovnou více času na samotnou rehabilitaci.

👉 Klikněte na odkaz a objednejte se na expresní diagnostiku ještě dnes:
https://klienti.hlrehab.cz/

Garantujeme vám, že vaše chodidla zažijí konečně to správné vyšetření.

⚡ Nabídka platí pouze do konce měsíce, a to pro prvních 100 nově příchozích.

PS: Ideální pro lidi, kteří už vyzkoušeli “úplně všechno” a chtěli by konečně funkční řešení.

🪑 OPRAVDU EXISTUJE IDEÁLNÍ SED?I když nastavíte ten „nejpohodlnější“ sed, tak vaše tělo bude stále měnit úhly 🔄
👉 Žádná ...
27/01/2026

🪑 OPRAVDU EXISTUJE IDEÁLNÍ SED?

I když nastavíte ten „nejpohodlnější“ sed, tak vaše tělo bude stále měnit úhly 🔄

👉 Žádná jedna pozice není univerzálně správná (Chen et al., 2021).

⏱️ Svaly začínají tuhnout už po 20 minutách v jedné poloze (Chen et al., 2021).

🚶‍♂️ I 5minutový pohyb každých 30 minut dokáže zlepšit tlak i metabolismus (Duran et al., 2023).

📈 Časté krátké pohybové pauzy během dne mají větší přínos než jedno delší cvičení (Duran et al., 2023).

📚 ZDROJE:

Chen, Y.-L., Chan, Y.-C. & Zhang, L.-P. (2021) Postural Variabilities Associated with the Most Comfortable Sitting Postures: A Preliminary Study, Healthcare, 9(12):1685. doi:10.3390/healthcare9121685.

Duran, A.T., Friel, C.P., Serafini, M.A., Ensari, I., Cheung, Y.K. & Diaz, K.M. (2023) Breaking Up Prolonged Sitting to Improve Cardiometabolic Risk: Dose-Response Analysis of a Randomized Crossover Trial, Medicine and Science in Sports and Exercise, 55(5):847–855. doi:10.1249/MSS.0000000000003109.

Adresa

Generála Svobody 963 Nový Bor
Ceska Lipa
47301

Otevírací doba

Pondělí 06:00 - 20:00
Úterý 06:00 - 20:00
Středa 06:00 - 20:00
Čtvrtek 06:00 - 20:00
Pátek 06:00 - 20:00
Sobota 06:00 - 20:00
Neděle 06:00 - 20:00

Telefon

+420739136966

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když HL Rehab fyzioterapie zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu HL Rehab fyzioterapie:

Odkazy

Sdílet

Kategorie