Jaroslav Zeman terapie

Jaroslav Zeman terapie Dobrý den, vítám Vás. Má terapie je tvořena tak, aby reflektovala potřeby klienta.

Dobrý den, ahoj.Spánek se nedá „uhodnout“ podle pocitu. Když jste unavený/á, mozek často přepíná do režimu: „celou noc j...
10/02/2026

Dobrý den, ahoj.

Spánek se nedá „uhodnout“ podle pocitu. Když jste unavený/á, mozek často přepíná do režimu: „celou noc jsem nespal/a“… i když realita bývá složitější.

Proto CBT-I začíná tím nejjednodušším a nejúčinnějším: spánkovým deníkem.
Ne proto, abyste měl/a další povinnost, ale protože díky němu uvidíte:

jestli je problém spíš usínání, nebo buzení

jak moc se liší pracovní vs. volné dny

co vám rozhazuje rytmus (šlofíky, čas vstávání, alkohol, stres…)

Výzva: dejte si 7 nocí v kuse.
Když to půjde, 14 je luxus.
A zítra si ukážeme, jak z těch dat udělat konkrétní plán.

Zdroje:
BAGLIONI, Chiara; ESPIE, Colin A.; RIEMANN, Dieter (eds.). Cognitive-Behavioural Therapy for Insomnia (CBT-I) Across the Life Span: Guidelines and Clinical Protocols for Health Professionals. 1st ed. Chichester: John Wiley & Sons Ltd, 2022.

Hezký den, Jarda

Dobrý den, ahoj.Nespavost často není „chyba ve vás“ spíš se člověk nechtěně dostane do začarovaného kruhu: špatná noc → ...
09/02/2026

Dobrý den, ahoj.

Nespavost často není „chyba ve vás“ spíš se člověk nechtěně dostane do začarovaného kruhu: špatná noc → strach z další → tlak na výkon („musím usnout“) → větší napětí → ještě horší usínání.

V tomto příspěvku vysvětluji:

proč samotné „tipy na spánek“ někdy nestačí,

co je CBT-I (nejčastěji doporučovaný přístup pro dlouhodobou nespavost),

a dávám vám mini úkol, díky kterému začneme spánek měnit podle reality, ne pocitu.

👉 Mini úkol: Napište do komentáře nebo do poznámky v mobilu 1 větu:
„Co dělám, když nemůžu usnout?“ (scroll, převalování, počítání, jídlo, seriál…)

Uložte si to 💾 a zítra navážeme spánkovým deníkem (nejrychlejší domácí „mapa“ spánku).

Pozn.: Pokud chrápete s pauzami v dechu, výrazné neklidné nohy nebo extrémní denní spavost, je to dobré řešit i s lékařem/spánkovou ambulancí.

Zdroje:
BAGLIONI, Chiara; ESPIE, Colin A.; RIEMANN, Dieter (eds.). Cognitive-Behavioural Therapy for Insomnia (CBT-I) Across the Life Span: Guidelines and Clinical Protocols for Health Professionals. 1st ed. Chichester, West Sussex: John Wiley & Sons Ltd, 2022. ISBN 9781119785132.

Hezký den, Jarda

08/02/2026

Dobrý den, ahoj.

Shrnutí příspěvků 6–10: neuropatická bolest, močové obtíže, vitamin D3, homeopatie, MMS/CDS2.

Edukativní obsah — u léků a komorbidit řešte doplňky kvůli interakcím s lékařem/lékárníkem.

Komentujte diagnózu + symptom.“

Hezký den, Jarda

Dobrý den, ahoj.MMS/CDS2 se často prodávají lidem, kteří už jsou na hraně. A právě proto je důležité říct to jasně a bez...
06/02/2026

Dobrý den, ahoj.

MMS/CDS2 se často prodávají lidem, kteří už jsou na hraně. A právě proto je důležité říct to jasně a bez ponižování: není důkaz, že to léčí, a existují reálná rizika poškození zdraví.
FDA před těmito produkty varovala a popisuje je jako ekvivalent „pití bělidla“.
PAHO nedoporučuje jejich užívání a upozorňuje na možné závažné nežádoucí účinky.
A SZPI v ČR zveřejnila upozornění na nebezpečnost MMS/CDS2.

Zdroje:
Nelson, L. S. et al. Goldfrank’s Toxicologic Emergencies (11th ed.). McGraw-Hill, 2019. ISBN 978-1259859618.

Klaassen, C. D. (ed.). Casarett & Doull’s Toxicology: The Basic Science of Poisons (9th ed.). McGraw-Hill, 2018. ISBN 978-1259863745.

FDA consumer warning o MMS/chlorine dioxide (2019).

PAHO: nedoporučuje chlorine dioxide/sodium chlorite produkty (2020).

Přehled toxických účinků chlorine dioxide (PMC).

SZPI/CAFIA varování před MMS a CDS2 + rozhodnutí k webům (CZ/EN).

Hezký den, Jarda

Dobrý den, ahoj.Homeopatie je populární, protože je „měkká“ a člověka to často uklidní. U neurodegenerativních onemocněn...
05/02/2026

Dobrý den, ahoj.

Homeopatie je populární, protože je „měkká“ a člověka to často uklidní. U neurodegenerativních onemocnění ale potřebujeme odlišit: úleva v prožívání vs léčba nemoci.

Velké autoritativní souhrny (NHMRC, britský parlamentní výbor, EASAC) se shodují, že neexistuje robustní důkaz, že by homeopatika fungovala nad rámec placebo efektu.

Pokud vám homeopatie dává pocit klidu, je to v pořádku, ale zároveň je důležité nedělat z ní náhradu léčby, která má data.

Zdroje:
National Health and Medical Research Council. NHMRC Information Paper: Evidence on the effectiveness of homeopathy for treating health conditions. 2015. ISBN 978-1925129298.

Ernst, E.; Hahn, E. G. Homoeopathy: A Critical Appraisal. Butterworth-Heinemann, 1998. ISBN 978-0750635646.

Singh, S.; Ernst, E. Trick or Treatment?: Alternative Medicine on Trial. Corgi, 2009. ISBN 978-0552157629.

NHMRC Information Paper (PDF).

UK Parliament: Evidence Check 2 – Homeopathy (2010).

EASAC Statement: Homeopathic products and practices (2017).

Ernst 2010: shrnutí „best evidence“ (Cochrane reviews) – závěr: bez efektu nad placebo.

Hezký den, Jarda

Dobrý den, ahoj.Vitamin D3 je v neuro komunitě skoro jako amulet. A já tomu si to umím trochu představit člověk chce mít...
04/02/2026

Dobrý den, ahoj.

Vitamin D3 je v neuro komunitě skoro jako amulet. A já tomu si to umím trochu představit člověk chce mít pocit, že „dělá aspoň něco“. Jenže z hlediska EBM je férové rozlišit:

D3 jako základní péče o kosti/svaly a deficit.

D3 jako léčba RS – tady záleží na stadiu: D-Lay MS vyšel pozitivně u CIS/časné RS, VIDAMS u léčené RRMS benefit na relapsy neukázal.

Dávky a bezpečí: EFSA má UL 100 µg/den a bolusové megadávky jsou z hlediska rizika zneužití problematické.

Chcete-li, napište do komentáře: diagnózu + jestli jde o „časnou RS/CIS“ nebo „dlouhodobě léčenou RS“ + zda máte výsledky 25-OH-D. Uděláme z toho praktický, bezpečný mini-návod.

Zdroje:
Holick, M. F. (ed.). Vitamin D: Physiology, Molecular Biology, and Clinical Applications (2nd ed.). Springer, 2010. ISBN 978-1603273008.

Cohen, J. A.; Rudick, R. A. (eds.). Multiple Sclerosis Therapeutics (4th ed.). Cambridge University Press, 2011. ISBN 978-0521766272.

D-Lay MS (JAMA 2025): high-dose cholecalciferol u CIS/časné RS.

VIDAMS (EClinicalMedicine 2023): bez efektu na relapsy jako add-on.

Cochrane: Vitamin D u MS (2018).

EFSA UL vitamin D (2023).

NIH ODS: Vitamin D fact sheet (UL, interakce).

BfR: rizika vysokých bolusových dávek (2025).

Hezký den, Jarda

Dobrý den, ahoj.Močové obtíže jsou u neuro diagnóz časté, ale řešitelné. Jen je škoda ztrácet měsíce na doplňcích, které...
03/02/2026

Dobrý den, ahoj.
Močové obtíže jsou u neuro diagnóz časté, ale řešitelné. Jen je škoda ztrácet měsíce na doplňcích, které míří mimo problém.

Co si z toho odnést:

Řešte nejdřív, jestli je to UTI (infekce močových cest) vs overactive/neurogenní měchýř vs retence. V neuro-urologických doporučeních se často opakuje: močový test, deník močení a podle situace i měření zbytku moči.

Brusinka: podle Cochrane může snížit riziko symptomatických UTI u některých skupin (nejčastěji ženy s rekurentními UTI).

D-manóza: velká RCT 2024 u žen s rekurentními UTI neukázala preventivní přínos.

Dýňový extrakt/olej: malé studie u OAB vypadají zajímavě, ale pro neurogenní potíže to zatím není „jistota“.

Napište mi do komentáře: diagnózu + co převažuje (urgence/noční močení/úniky vs pocit nevyprázdnění) – a udělám navazující díl cíleně.

Edukativní obsah, nenahrazuje vyšetření. U léků a komorbidit řešte interakce s lékařem/lékárníkem.

Zdroje:
Partin, A. W.; Dmochowski, R. R.; Kavoussi, L. R.; Peters, C. A.; Wein, A. J. (eds.) Campbell-Walsh-Wein Urology (12th ed.). Elsevier, 2021. ISBN 978-0323546423.

Abrams, P.; Cardozo, L.; Wagg, A.; Wein, A. (eds.) Incontinence (6th ed.). ICI-ICS, 2017. ISBN 978-0956960733.

Corcos, J.; Karsenty, G.; Kessler, T.; Ginsberg, D. Essentials of the Adult Neurogenic Bladder. CRC Press, 2020. ISBN 978-0367335809.

Finlayson, M. (ed.) Multiple Sclerosis Rehabilitation: From Impairment to Participation. CRC Press, 2017. ISBN 978-1138072565.

European Association of Urology: Neuro-Urology Guidelines + 2024 update.

NICE: doporučení k inkontinenci a konzervativní terapii (trénink, pánevní dno).

Cochrane: Cranberries for preventing UTIs (2023).

RCT 2024: D-manóza a prevence rekurentních UTI.

Studie k dýňovému oleji / extraktům u OAB (menší RCT).

Prevalence močových symptomů u RS a Parkinsona (přehledy/meta-analýzy).

Hezký den, Jarda

Dobrý den, ahoj.Neuropatická bolest je zrádná, vyčerpá, bere spánek a často vypadá „neviditelně“. Proto je tak snadné uv...
02/02/2026

Dobrý den, ahoj.

Neuropatická bolest je zrádná, vyčerpá, bere spánek a často vypadá „neviditelně“. Proto je tak snadné uvěřit doplňku, který slibuje „opravu nervů“.

Co je důležité vědět:

B12 dává největší smysl při deficitu. Bez deficitu často zázrak nepřinese.

B6 je častá past: ve vyšších dávkách může neuropatii způsobit nebo zhoršit.

ALA má nejlepší data u diabetické periferní neuropatie, u jiných typů je to méně jisté.

PEA vychází v meta-analýzách slibně pro chronickou bolest, ale pořád je to symptomová podpora a záleží na kvalitě produktu.

Pokud chcete, napište mi do komentáře:

diagnózu, 2) jak bolest vypadá („pálí“, „elektrika“, „brnění“, „dotek bolí“), 3) jestli horší spánek/úzkost/spasticita. Udělám další díl cíleně (RS vs Parkinson vs GBS – nejčastější typy bolesti a co na ně funguje).

Edukativní obsah, nenahrazuje lékařské vyšetření. U více léků řešte doplňky kvůli interakcím.

Zdroje:
McMahon, S. B.; Tracey, I.; Turk, D. C. (eds.) Wall & Melzack’s Textbook of Pain (7th ed.). Elsevier, 2018. ISBN 978-0323477871.

Cheng, J. (ed.) Neuropathic Pain: A Case-Based Approach to Practical Management. Oxford University Press, 2019. Print ISBN 978-0190298357.

Cohen, J. A.; Rudick, R. A. (eds.) Multiple Sclerosis Therapeutics (4th ed.). Cambridge University Press, 2011. ISBN 978-0521766272.

NICE: Neuropathic pain in adults: pharmacological management (CG173).

NIH Office of Dietary Supplements: Vitamin B6 – Health Professional Fact Sheet (riziko periferní neuropatie, limity).

NCBI Bookshelf: přehled ALA u diabetické neuropatie (infuzní vs perorální).

Systematické přehledy/meta-analýzy PEA v chronické bolesti.

TGA bezpečnostní upozornění k B6 a neuropatii.

Hezký den, Jarda

Dobrý den, ahoj.Spasmus a křeče jsou strašně „vděčné“ pro marketing, protože člověk chce úlevu hned. Jenže u neuro onemo...
30/01/2026

Dobrý den, ahoj.

Spasmus a křeče jsou strašně „vděčné“ pro marketing, protože člověk chce úlevu hned. Jenže u neuro onemocnění se vyplatí být chytře opatrný.

Magnézium: u většiny dospělých s nočními křečemi je podle Cochrane efekt spíš malý až žádný.

Chinin: může křeče snížit, ale kvůli rizikům před ním FDA varuje – není to bezpečný „lifehack“.

CBD: nejvíc dat pro spasticitu je u standardizované lékové formy THC:CBD (nabiximols), ne u běžných CBD olejů; NICE uvádí použití pod dohledem specialisty u RS.

Pokud chcete něco zkoušet, udělejte to takto: jeden přípravek, jasný cíl, 4–6 týdnů, jednoduchý záznam (počet epizod, noc/den, bolest 0–10, spánek). A klidně mi napište do komentáře: je to spíš bolestivá křeč, nebo spasticita/ztuhnutí? a jaká diagnóza? – další díl můžeme udělat už cíleně (RS vs Parkinson, den vs noc, spánek vs pohyb).

Zdroje:
Brashear, A.; Elovic, E. (eds.) Spasticity: Diagnosis and Management (2nd ed.). Demos Medical, 2015. ISBN 978-1620700723.

Finlayson, M. (ed.) Multiple Sclerosis Rehabilitation: From Impairment to Participation. CRC Press, 2017. ISBN 978-1138072565.

Cohen, J. A.; Rudick, R. A. (eds.) Multiple Sclerosis Therapeutics (4th ed.). Cambridge University Press, 2011. ISBN 978-0521766272.

Playford, D. (ed.) Neurological Rehabilitation of Parkinson’s Disease. CRC Press, 2003. ISBN 978-1841842974.

Chaudhuri, K. R. et al. (eds.) Non-Motor Symptoms of Parkinson’s Disease. OUP, 2014. ISBN 978-0199684243.

Cochrane: Magnesium for muscle cramps (2020).

Cochrane: Quinine for muscle cramps (2015).

FDA: Serious risks associated with using quinine for leg cramps (2012 PDF).

NICE NG220: MS in adults – management (spasticity) (2022).

NICE NG144: Cannabis-based medicinal products – spasticity (2019).

AAN evidence-based review: cannabinoids in MS spasticity/painful spasms (2014).

Cochrane: Non-drug treatments for leg/foot cramps (stretching) (2021).

NIH ODS: Magnesium fact sheet – bezpečnost a GI nežádoucí účinky (aktualizace 6. 1. 2026).

Hezký den, Jarda

Dobrý den, ahoj.Zácpa u neuro onemocnění není banalita. Umí zhoršit komfort, spánek i energii a někdy je to první věc, k...
29/01/2026

Dobrý den, ahoj.

Zácpa u neuro onemocnění není banalita. Umí zhoršit komfort, spánek i energii a někdy je to první věc, která „zhorší celý den“.

Probiotika mají u části lidí smysl hlavně jako symptomová pomoc (pravidelnost stolice), ale data jsou smíšená a záleží na kmenech, dávce i člověku.

Když je chcete vyzkoušet, dejte tomu jasný rámec: 4–8 týdnů, jeden produkt, záznam výsledku. A zároveň nezapomeňte na základ: režim, tekutiny, postupná vláknina, pohyb, rutina po jídle.

Napište mi prosím do komentáře: diagnózu + jestli je problém spíš „tvrdá stolice“, „zpomalení“ nebo „nadýmání“ další díl tak můžeme udělat cíleně (např. Parkinson vs RS: co bývá nejčastější mechanismus a co funguje nejvíc).

Zdroje:
Chaudhuri, K. R.; Tolosa, E.; Schapira, A. H. V.; Poewe, W. (eds.). Non-motor Symptoms of Parkinson’s Disease. Oxford University Press, 2014. ISBN 978-0199684243.

Finlayson, M. (ed.). Multiple Sclerosis Rehabilitation: From Impairment to Participation. CRC Press, 2017. ISBN 978-1138072565.

Krogh, K. Neurogenic Bowel Dysfunction. MDPI, 2022. ISBN 978-3036547978.

Straus, S. E. et al. Evidence-Based Medicine: How to Practice and Teach EBM (5th ed.). Elsevier, 2018. ISBN 978-0702062964.

Meta-analýza: probiotika a zácpa u Parkinsona.

Systematický přehled: důkazy pro probiotika u PD-zácpy „zatím nedostatečné“.

Přehled: management zácpy u Parkinsona (včetně macrogolu).

Přehled: neurogenní dysfunkce střev u RS.

NIH ODS: Probiotika (výběr, dávky, bezpečnost).

Bezpečnost probiotik u rizikových skupin (systematický přehled / review).

Hezký den, Jarda

Dobrý den, ahoj.„Něco na paměť“ je možná nejprodávanější slib v doplňcích. U neurodegenerativních onemocnění je ale fér ...
28/01/2026

Dobrý den, ahoj.

„Něco na paměť“ je možná nejprodávanější slib v doplňcích.

U neurodegenerativních onemocnění je ale fér říct nahlas: většina těchto doplňků nemá důkaz, že mění průběh nemoci.

Ginkgo je populární, ale přehledy (včetně Cochrane) mluví o nekonzistentních a nepřesvědčivých výsledcích, a navíc jsou tu interakce s léky a riziko krvácení.

Lví hříva je zatím spíš „možná jednou“ – malé studie ukazují signál, ale je to a často malý účinek a dočasný po dobu užívání.

Bacopa má nějaké výsledky v oblasti paměti, ale výzkum je nejednotný a neznamená to „léčbu demence“.

Pokud chcete, napište do komentáře: diagnózu + co je hlavní problém (zapomínání, „mozková mlha“, pozornost, zpomalení).

A já udělám další díl: „kognice u RS vs u Parkinsona: co je nejčastěji příčina a co se dá ovlivnit“.

Zdroje:
Dickerson, B. C.; Atri, A. (eds.). Dementia: Comprehensive Principles and Practices. Oxford University Press, 2014. ISBN 978-0199928453.

Burn, D. (ed.). Oxford Textbook of Movement Disorders. Oxford University Press, 2013. ISBN 978-0199609536.

Institute of Medicine & National Research Council. Dietary Supplements: A Framework for Evaluating Safety. National Academies Press, 2005. ISBN 978-0309091107.

Straus, S. E. et al. Evidence-Based Medicine: How to Practice and Teach EBM (5th ed.). Elsevier, 2018. ISBN 978-0702062964.

Cochrane: Ginkgo biloba for cognitive impairment and dementia (CD003120).

NCCIH: Ginkgo – bezpečnost a interakce.

NCBI Bookshelf: Bacopa – účinky na kognici (přehled).

Přehled a odkazy k RCT u lví hřívy (vč. Mori 2009)

Hezký den, Jarda

Dobrý den, ahoj.Únava u neuro onemocnění není vždycky „jen nemoc“. Často je to směs: rozhozený rytmus, přerušovaný spáne...
28/01/2026

Dobrý den, ahoj.

Únava u neuro onemocnění není vždycky „jen nemoc“. Často je to směs: rozhozený rytmus, přerušovaný spánek (bolest, moč, spasticita), někdy apnoe nebo neklidné nohy – a do toho stres, který tělo drží ve střehu.

Co má nejlepší poměr přínos/riziko:

CBT-I jako první volba u chronické nespavosti (funguje a nezvyšuje riziko pádů jako některé léky).

Melatonin spíš na rytmus (a u některých stavů jako RBD v rámci doporučení AASM), ne jako univerzální „uspávač“.

Deficity: železo/B12 (a další podle situace) – tady doplněk dává největší smysl, protože řeší konkrétní problém.

Důležitá věc u melatoninu: kvalita doplňků může kolísat – existují studie s výraznou variabilitou obsahu a dokonce kontaminací. Proto je lepší volit ověřené výrobce/nezávislé testování, a držet se spíš nižších dávek a správného načasování.

Pokud chcete, napište mi do komentáře:

diagnózu, 2) co převažuje (nespavost vs ranní ztuhlost vs ospalost), 3) jestli je přítomna bolest/noční močení/neklidné nohy. Uděláme další díl zase cíleně.

Zdroje:
Kryger, M. H.; Roth, T.; Goldstein, C. A. Principles and Practice of Sleep Medicine (7. vyd.). Elsevier, 2022. ISBN 978-0323661898.

Perlis, M. L.; Benson-Jungquist, C.; Smith, M. T.; Posner, D. A. Cognitive Behavioral Treatment of Insomnia: A Session-by-Session Guide. Springer, 2005. ISBN 978-0387222523.

Finlayson, M. (ed.). Multiple Sclerosis Rehabilitation: From Impairment to Participation. CRC Press, 2013/2017. ISBN 978-1138072565.

Krupp, L. B. Fatigue in Multiple Sclerosis: A Guide to Diagnosis and Management. Demos Medical, 2004. ISBN 978-1888799811.

ACP guideline: CBT-I jako iniciální léčba chronické nespavosti (2016).

AASM: CBT-I jako first-line (včetně digitálních forem, když není dostupné).

NCCIH: Melatonin – účinnost/bezpečnost, upozornění pro starší a demenci.

Erland & Saxena 2017: variabilita obsahu melatoninu v doplňcích.

AASM 2023: doporučení pro RBD vč. melatoninu (cond.).

NIH ODS: Iron, Vitamin B12, Magnesium – deficity, rizika, interakce.

Cochrane: karnitin pro únavu u RS – nedostatek kvalitních důkazů.

Adresa

Senovážné Náměstí 232/9
Ceske Budejovice
37001

Otevírací doba

Pondělí 08:00 - 18:00
Úterý 08:00 - 18:00
Středa 08:00 - 18:00
Čtvrtek 08:00 - 18:00
Pátek 08:00 - 18:00

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Jaroslav Zeman terapie zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Jaroslav Zeman terapie:

Odkazy

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategorie