Terapeutická skupina České Budějovice

15/02/2025

Kreativita může být velmi účinným nástrojem pro zvládání stresu. Zde je několik způsobů, jakými kreativní činnosti mohou pomoci:

1. **Uvolnění emocí:**
- Kreativní vyjádření, jako je psaní, malování, hudba nebo tanec, umožňuje lidem vyjádřit své pocity a emoce, které mohou být potlačovány nebo ignorovány ve stresových situacích.
- Tento proces uvolnění emocí může vést k pocitu úlevy a snížení vnitřního napětí.

2. **Odpoutání od stresu:**
- Kreativní činnosti vyžadují soustředění a pozornost, což může pomoci odvést mysl od stresujících myšlenek a starostí.
- Ponoření se do tvůrčího procesu může být formou meditace nebo mindfulness, která pomáhá zklidnit mysl a snížit úzkost.

3. **Zvýšení sebevědomí:**
- Dokončení kreativního projektu, ať už je to obraz, báseň nebo hudební skladba, může posílit pocit úspěchu a sebedůvěry.
- Zlepšení sebevědomí může pomoci lidem lépe zvládat stresové situace a věřit ve své schopnosti.

4. **Relaxace a pohoda:**
- Mnoho kreativních činností, jako je například poslech hudby, tanec nebo zahradničení, může navodit pocit relaxace a pohody.
- Tyto činnosti mohou snížit hladinu stresových hormonů a podpořit celkovou pohodu.

5. **Sebepoznání:**
- Kreativní proces může být cestou k hlubšímu sebepoznání a porozumění vlastním emocím a potřebám.
- To může vést k lepšímu zvládání stresu a efektivnějšímu řešení problémů.

**Příklady kreativních činností, které mohou pomoci od stresu:**

* Malování a kreslení
* Psaní deníku nebo poezie
* Poslech hudby nebo skládání hudby
* Tanec nebo jóga
* Zahradničení nebo práce s hlínou
* Vaření nebo pečení
* Pletení nebo háčkování
* Fotografování
* Hraní na hudební nástroj

Je důležité si uvědomit, že každý člověk je jiný a co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého. Je proto dobré experimentovat s různými kreativními činnostmi a najít ty, které vám nejvíce vyhovují a pomáhají vám zvládat stres.

31/12/2024

V každém z nás je světlo pro druhé ;-)

18/11/2024

Je lepší dávat než přijímat
V každodenním životě se často setkáváme s otázkou, zda je lepší dávat nebo přijímat. Tato otázka má nejen filozofický, ale i praktický význam. V naší společnosti je „dávání“ znakem štědrosti, laskavosti a empatie. Přijímání však hraje také důležitou roli, protože nám umožňuje ocenit dávajícího a přijmout pomoc, když ji potřebujeme. Přesto je dávání bráno častěji jako cennější a hlubší vnímání lidskosti. Proč tomu tak je?
Jedním z hlavních důvodů, proč je dávat lepší než přijímat, je pocit naplnění, který to přináší. Když dáváme, ať už jde o čas, pozornost, nebo materiální dary, cítíme se užiteční a smyslu plní. Pomoc druhým nám dává pocit, že můžeme něco změnit, a posiluje naši sebehodnotu. Výzkumy v oblasti psychologie ukazují, že lidé, kteří pravidelně pomáhají druhým, jsou spokojenější a spokojenější se svým životem. Tento jev se často označuje jako "radost z dávání".
Další důvody, proč je dávání důležité, je budování mezilidských vztahů. Když něco darujeme, vytváříme pouto důvěry a blízkosti. Tím, že druhým ukážeme, že nám na nich záleží, podporujeme sociální soudržnost a vzájemnou podporu. V komunitách, kde si lidé vzájemně pomáhají, vzniká pocit solidarity a sdílené odpovědnosti. Dávání tedy prospívá nejen jednotlivci, ale i celé skupině.
Na druhé straně, umění přijímat je rovněž důležité. Přijímání vyžaduje pokoru a otevřenost. Někdy je těžké připustit, že potřebujeme pomoc, protože to může být vnímáno jako projev slabosti. Avšak schopnost přijímat ukazuje, že si vážíme darů druhých a chápeme hodnotu mezilidské podpory. Bez těch, kteří umí přijímat, by proces dávání ztratil svůj smysl.

28/08/2024

Povídání tváří v tvář, tento starobylý způsob komunikace, má v dnešní digitální době neocenitelnou hodnotu. Věta „Vidím tě“ zde nabývá hlubokého významu – nejde jen o fyzický pohled, ale o skutečné propojení duší, sdílení emocí, které nelze zprostředkovat skrze obrazovku. V očích toho druhého se zrcadlí emoce, které slova nedokážou plně vyjádřit. Vidíme nejen radost, smích, ale i slzy, nejistotu či strach. To vše vytváří okamžik opravdovosti a lidskosti.

Když se setkáváme osobně, máme možnost slyšet jemné nuance hlasu, vnímat tón, intonaci a rytmus. Každé slovo je podbarveno emocí, kterou technologie nedokáže věrně napodobit. Stisk ruky, přátelské objetí nebo pouhé pokývnutí hlavou – to vše jsou gesta, která dodávají našim setkáním jedinečný rozměr. Vzniká mezi námi něco magického, co nám pomáhá cítit se méně sami, více propojeni a pochopeni.

V dnešním světě, kde se většina konverzací odehrává skrze obrazovky, začínáme ztrácet tuto podstatu. Technologie nám dává pocit, že jsme stále v kontaktu, ale často nám uniká skutečná hloubka a kvalita lidské interakce. Někdy zapomínáme, jak důležité je se skutečně zastavit, věnovat druhému svůj čas a pozornost. Povídání tváří v tvář nám umožňuje lépe vnímat potřeby druhých, naslouchat jim a reagovat na ně autenticky.

V této hektické době, plné stresu a spěchu, je právě osobní setkání balzámem na duši. Přináší nám pocit blízkosti, který je nenahraditelný. Dává nám možnost se zastavit, uvědomit si hodnotu přítomného okamžiku a skutečně se propojit.

Povídání tváří v tvář není jen o slovech, je o sdílení života, o hlubokém pochopení a o vztazích, které nás definují. Je to most, který nás spojuje, a proto bychom měli dělat vše, co je v našich silách, abychom tuto tradici udrželi naživu.

04/08/2024

Prázdninové osamění: Kdy samota není nepřítel.

Prázdniny. Slovo samo o sobě evokuje představu odpočinku, zábavy, cestování. Čas, kdy se zbavujeme každodenních povinností a konečně si můžeme užívat života naplno. Ale co když se během této zdánlivě idylické doby dostaví pocit osamělosti?

Mnozí z nás si představují prázdniny jako období plné společenských událostí, setkání s přáteli a rodinou. Když se však tyto očekávání nenaplní, můžeme se cítit zklamaní a osamělí. Možná jsme plánovali dovolenou s partnerem, která se nakonec neuskutečnila, nebo se naši přátelé rozhodli trávit volný čas jinak.

Avšak osamělý nemusí být automaticky synonymem pro smutného. Samota může být příležitostí k sebereflexi, k objevování nových zájmů a k prohloubení vztahu k sobě samému. Můžeme využít prázdniny k tomu, abychom si přečetli tu knihu, na kterou nám nikdy nezbyl čas, nebo se věnovali nějakému koníčku. Můžeme se vydat na procházku do přírody a naslouchat vlastním myšlenkám.

Samozřejmě, že pocit osamělosti může být občas velmi intenzivní a nepříjemný. Pokud se s ním nedokážeme vyrovnat sami, není na škodu svěřit se někomu blízkému nebo vyhledat odbornou pomoc.

Je důležité si uvědomit, že osamělost není známkou selhání. Je to přirozená součást lidského života. A stejně jako všechny ostatní emoce, i ona časem přejde.

Na závěr bych chtěl říci, že prázdniny mohou být krásným obdobím, ať už je trávíme s kýmkoliv, nebo sami se sebou. Důležité je najít si to, co nás naplňuje a dělá nás šťastnými.

27/02/2024

Motivování mozku je důležité pro udržení efektivity, kreativity a celkového duševního zdraví. Několik strategií může pomoci:

1. Stanovení cílů: Definování jasných a dosažitelných cílů může poskytnout mozku směr a motivaci k dosažení úspěchu.

2. Odměňování: Poskytování odměn za dosažení cílů může být silnou motivací. Tyto odměny mohou být vnitřní (např. pocit úspěchu) nebo vnější (např. finanční odměny).

3. Výzvy a nové zkušenosti: Vystavení mozku novým situacím a výzvám může podnítit jeho aktivitu a motivaci.

4. Sebeodměna: Umožnění si odměny po dosažení menších cílů může posilovat motivaci a výkon.

5. Pozitivní myšlení: Udržování pozitivního a motivujícího myšlení může pomoci mozku překonat překážky a dosáhnout cílů.

6. Pravidelný odpočinek: Zajištění dostatečného odpočinku a relaxace je klíčové pro udržení optimálního fungování mozku a motivace.

7. Zdravý životní styl: Pravidelná fyzická aktivita, vyvážená strava a dostatek spánku jsou důležité pro optimální fungování mozku a udržení motivace.

Tyto strategie mohou být kombinovány a upravovány podle individuálních potřeb a preferencí každého jednotlivce.

Call now to connect with business.

22/01/2024

Terapeutická skupina české Budějovice

15/01/2024

Setkání Terapeutické skupiny

14/01/2024

Dne 15.01.2024 od 18:00 setkání skupiny 🌼

08/01/2024

Nový rok - staré problémy?

Přijďte - popovídáme ;-)