Jaká je otevírací doba?

Pondělí 07:00 - 17:00 Úterý 07:00 - 17:00 Čtvrtek 07:00 - 15:30 Pátek 07:00 - 12:00

T-Reh

Individuální a skupinová fyzioterapie v centru Českých Budějovic.
Řešení a prevence akutních i chronických poruch pohybového aparátu.

Online rezervace: https://t-reh.reservio.com/booking Jmenuji se Tomáš Umlauf, oboru fyzioterapie se v praxi věnuji od roku 2012, kdy jsem ukončil bakalářské studium. Během prvních let jsem pracoval v ambulantní sféře, v malé ordinaci, kde jsem brzo nabyl dojmu, že umím vše. Po změně pracoviště jsem procitl a zjistil, že opak je pravdou. Začal jsem se učit od svých kolegů a byl více otevřený rozdílným názorům. Během několika dalších let jsem se snažil vzdělávat v oboru, skrz odborné kurzy. Za stěžejní považuji kurz diagnostiky a terapie funkčních poruch a kurz DNS, na kterých stavím svou práci. V terapii se snažím tyto dva kurzy maximálně využít. Každý fyzioterapeut má vlastní přístup k terapii. Jeden se věnuje manuálním technikám, které tvoří drtivou většinu jeho terapie. Na druhou stranu jsou terapeuti, kteří na klienta téměř nesáhnou a plní spíše funkci trenéra. V mé praxi se snažím najít kompromis a neoddělovat tyto dva přístupy. Bez manuálního vedení a následné aktivní účasti klienta, nemůže být terapie stoprocentní. Nejdůležitější na terapii je však vždy Váš přístup. Bez Vaší vůle zlepšit život a zbavit ho bolestí se změní jen málo a efekt nebude nikdy trvalý.

15/01/2026

Tipy z kanclu: kompenzace sedu #02 – napřímení hrudní páteře u zdi
Sedíš celý den a máš pocit, že jsi pořád vyhrbenej a hrudník se „nechce narovnat“? Tohle je jednoduchý cvik u zdi na napřímení hrudní páteře – jako krátké přerušení stereotypního sedu.

✅ Cíl: narovnat „střed zad“ a otevřít hrudník (neřešíme krk)
🧩 Provedení: podle videa – jemně, bez tlačení na sílu
⏱️ Dávkování: 6–8 klidných dechů v pozici, 1–2 série, klidně 1× denně nebo po delším sezení
⚠️ Nejčastější chyby:
• místo „středu zad“ se prohneš hlavně v bedrech
• zvedáš ramena nebo tlačíš hlavou
🛑 Pozor: jemně, bez bolesti a bez brnění do ruky. Pokud se potíže zhoršují, řeš to individuálně.

💾 Ulož si to do záložek – postupně z toho bude knihovna cviků pro sedavý režim.
Co chceš příště: lopatky / kyčle / bedra / zápěstí?

08/01/2026

Tipy z kanclu: kompenzace sedu #01 – Mobilita hrudního koše do úklonu (židle, 1 minuta)

Sedíš celý den u počítače a cítíš, že máš hrudník „zarezlej“ a tělo se špatně ohýbá do strany? Zkus tenhle jednoduchý kancl cvik na mobilitu hrudního koše do úklonu.

✅ Cíl: pohyb v hrudníku (ne jen v krku)
🧩 Jak na to: ve videu krok za krokem
⏱️ Dávkování: 8 klidných nádechů/výdechů v pozici, 2 série na každou stranu, 1× denně (nebo podle potřeby)
⚠️ Pozor: jemně, bez bolesti a bez brnění do ruky. Krk nech dlouhý a volný – neměl by to být „tah za hlavu“.

💾 Ulož si to – postupně z toho bude knihovna cviků pro sedavý režim.
Napiš do komentáře, co chceš příště: hrudník / lopatky / kyčle / bedra.

03/01/2026

PF 2026! 🎉
Do nového roku vám přeji, ať je vaše tělo parťák — ne brzda.

Ať v roce 2026 platí:
✅ víc pohybu než výmluv
✅ víc lehkosti než bolesti
✅ víc radosti z toho, co děláte (ať je to sport, práce, děti nebo jen obyčejná procházka)
✅ a hlavně hodně štěstí, klidu a zdraví každý den

Díky, že jste se mnou — vážím si vaší důvěry.
PF 2026 přeje TRH, rehabilitace 💚

04/12/2025

🎄✨ Vánoční dárkové vouchery na fyzioterapii 🎁

Hledáš dárek na poslední chvíli, který má fakt smysl? 🎅
Chceš někomu dopřát míň bolesti zad a víc volného pohybu? 🧘‍♂️

Nabízím vánoční poukazy na fyzioterapii v těchto variantách:

🎄 30 min fyzioterapie

🎄 60 min fyzioterapie

🎄 2 × 60 min fyzioterapie

🎄 poukaz na vstupní vyšetření

Hodí se pro:
✨ lidi se sedavým zaměstnáním 🧑‍💻
✨ sportovce (rekreační i výkonnostní) 🏃‍♂️🏋️‍♀️
✨ kohokoliv, kdo má dlouhodobě potíže s pohybovým aparátem 🦴

📩 Objednávka voucheru:
✉️ e-mail: info@t-reh.cz

📞 tel.: 732 917 773

Daruj o Vánocích něco, co má opravdu smysl – péči o zdraví. 🎁❤️🌟

04/11/2025

Skupinové cvičení 3× týdně 🧘‍♀️💪

Chceš rozhýbat záda, ramena a kyčle a cítit se líp v práci i při sportu? Přidej se na moje skupinovky — zvládne to každý, tempo přizpůsobím skupině. ✨

Kdy a jak:
• 🗓️ Otevřené lekce: úterý 15:45–16:45 ⏱️ a neděle 18:30–19:30 🌙 (přijď kdykoli)
• 🌅 Čtvrtek 6:45–7:45 formou kurzu (uzavřená ranní parta)

Kde: 📍 Lannova tř. 283/2
Cena: 💸 200 Kč / hod
Rezervace & info: 📞 732 917 773 • 🌐 web.t-reh.cz

Vem pohodlné oblečení, karimatku máme. Těším se! 🙌

28/10/2025

🔥 Mobilní, ale stabilní kyčel! 🦵💪

Bolí tě bedra po tréninku?
Možná nejsou problém záda, ale ztuhlá nebo neaktivní kyčel.

👉 V tomhle videu najdeš jednoduchý cvik, který pomůže rozhýbat kyčel, zlepšit stabilitu dolní končetiny a ulevit zádům.

✅ Pohyb vychází z kyčle, ne z beder
⚠️ Pozor, aby koleno nepadalo dovnitř
⏱️ Opakuj 3×10 na každou stranu

💡 Ideální jako rozcvičení před tréninkem nebo kompenzace po dni v sedě

📍 Chcete vědět více? 👉 www.T-reh.cz

29/08/2025

Minulý týden jsem měl možnost být součástí soustředění volejbalového oddílu Volejbal Rudolfov jako fyzioterapeut.
Během čtyř hodinových bloků jsme se věnovali skupinovému cvičení:

💪 1. den – mobilita a posílení
🤸 2. den – stabilita hlezen, kolen a ramenních kloubů

Pro sportovní týmy i jednotlivce je cílená fyzioterapie skvělým doplněním tréninku – pomáhá zlepšit výkon a zároveň snižuje riziko zranění.

👉 Pokud by tě zajímala spolupráce pro tvůj tým nebo klub, ozvi se mi.
🌐 Více informací najdeš na www.t-reh.cz

20/08/2025

👦👧 Brazilské Jiu-Jitsu pro děti 🥋

Často se ptáte, „Jaký sport je pro děti ten nejlepší?“
Jedna správná odpověď neexistuje – ale BJJ má spousty benefitů.

🤸‍♂️ Tělo: rozvoj pohyblivosti, koordinace, síly a rychlosti
🧠 Hlava: zodpovědnost, soustředění, respekt a sebedůvěra
🤝 Srdce: týmový duch, kamarádi a radost z pohybu

➡️ Děti trénují formou hry, učí se pády, gymnastické základy i techniky přiměřené věku.

19/08/2025

✨ Začínáme! 7týdenní kurz skupinového cvičení ✨

Chceš rozhýbat tělo, posílit a nastartovat energii hned ráno? 💪☀️
Zveme tě na kurz skupinových lekcí – 7 setkání v přátelské atmosféře.

📍 Kde: Budova ORLA – lezecká stěna, Lannova třída
🕖 Kdy: každý čtvrtek ráno od 6:45 do 7:45
📅 Termín: od 3. 9. do 15. 10.
👥 Kapacita: max. 14 lidí → osobní přístup a prostor pro každého

➡️ Cvičení na základě vývojové kineziologie (DNS)
➡️ Vhodné pro všechny úrovně – přizpůsobíme tempo
➡️ Možnost 2 náhrad během odpoledních otevřených lekcí
➡️ Skvělý start dne a pravidelný pohyb

ℹ️ Více informací najdeš na 👉 www.T-reh.cz

📲 Rezervace: tel. 732 917 773, WhatsApp nebo Messenger

Těším se na společné ranní lekce! 🙌

23/07/2025

🐻 MEDVĚDÍ VARIANTY PRO STABILITU, CORE A HRAVÉ ZAHŘÁTÍ! 🔥
Bolí vás záda? Slabý střed těla?
Zkuste tyhle 3 varianty „medvěda“ – jednoduché, ale účinné cviky pro každodenní praxi, zahřátí i zábavný trénink dětí! 💥

🔹 1. Zvedání nohy
👉 Aktivace hlubokého stabilizačního systému
👉 Zlepšení koordinace a síly středu těla
👉 Skvělý pro kontrolu pánve a ramen

🔹 2. Lezení vpřed
👉 Dynamická stabilizace trupu
👉 Zapojuje celé tělo – od zápěstí po prsty na nohou
👉 Trénink diagonální koordinace

🔹 3. Lezení do stran
👉 Výborné na korekci diastázy a aktivaci šikmých břišních svalů
👉 Stabilizace lopatek a kyčlí
👉 Skvělé i jako pohybová hra pro děti a mládež

✅ Tipy:
– využij jako zahřátí před sportem/tréninkem
– zařaď do funkčního tréninku nebo rehab plánu
– u dětí může sloužit jako zábavná aktivace s úsměvem

🔁 Opakování dle kondice – např. 2–3 kola po 20–30 sekundách každá varianta.
🧠 Sleduj: předsun hlavy, vybočení pánve, prohnutí v zádech

📍 Vhodné i při bolestech zad, po porodu nebo jako prevence
📲 Více info a možnost objednání na www.t-reh.cz

16/07/2025

💥 Bolí vás lokty?!!
Záněty úponů, přetížení svalů předloktí nebo známý „tenisový“ a „golfový“ loket – to vše spadá pod epikondylalgii. Často vzniká z jednostranné, opakované zátěže – v práci i ve sportu 🛠️🎾💻

🎥 Ve videu ukazuju jednoduché posilovací cviky s malou zátěží, které mohou pomoct od bolestí lokte i jako prevence. Slabost v oblasti předloktí je častý problém – protahování nestačí!

✅ Správné provedení:

pomalé a kontrolované pohyby

vnímat pohyb z předloktí, ne z ramene

opakování dle kondice: 30–60 sekund v každé poloze

❌ Chyby:

předsun hlavy

špatné držení ramen

necitlivé přetížení přes bolest

📍 Fyzioterapie T-Reh – České Budějovice
📲 Více na www.T-Reh.cz – možnost objednání online nebo do zpráv

09/07/2025

⚔️ Pozice rytíře – protažení ohybačů kyčlí ⚔️
Bolí tě třísla, bedra nebo sedíš většinu dne? Tenhle jednoduchý, ale účinný cvik ti pomůže s přetíženými ohybači kyčlí, které často stojí za bolestmi v oblasti bederní páteře.

👉 Provedení:
Zaujmi výpadovou pozici (tzv. pozice rytíře). Zpevni střed těla a posuň pánev pomalu vpřed, aniž by ses prohýbal v bedrech. Hrudník zůstává vzpřímený. Cítíš tah v oblasti třísla, či stehna opěrné nohy – tak je to ono.

❌ Časté chyby:
– předsun hlavy
– vyhrbení hrudní páteře
– prohnutí v bedrech místo posunu pánve
– příliš úzká báze nohou (ztráta stability)

🔁 Opakování:
3 série po 10 pomalých posunech vpřed na každou nohu. Stačí jemný tah – nejde o přetahování.

📍Více tipů a možnost objednání najdeš na www.t-reh.cz
⠀
Máš otázky? Napiš mi zprávu nebo komentář, rád poradím!

Adresa

Žižkova Tř. 12
Ceske Budejovice
37001

Otevírací doba

Pondělí	07:00 - 17:00
Úterý	07:00 - 17:00
Čtvrtek	07:00 - 15:30
Pátek	07:00 - 12:00

Internetová stránka

http://www.T-reh.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když T-Reh zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu T-Reh:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Fyzioterapeut