Jaká je otevírací doba?

Pondělí 07:00 - 17:00 Úterý 07:00 - 17:00 Čtvrtek 07:00 - 15:30 Pátek 07:00 - 12:00

T-Reh

Individuální a skupinová fyzioterapie v centru Českých Budějovic.
Řešení a prevence akutních i chronických poruch pohybového aparátu.

Online rezervace: https://t-reh.reservio.com/booking Jmenuji se Tomáš Umlauf, oboru fyzioterapie se v praxi věnuji od roku 2012, kdy jsem ukončil bakalářské studium. Během prvních let jsem pracoval v ambulantní sféře, v malé ordinaci, kde jsem brzo nabyl dojmu, že umím vše. Po změně pracoviště jsem procitl a zjistil, že opak je pravdou. Začal jsem se učit od svých kolegů a byl více otevřený rozdílným názorům. Během několika dalších let jsem se snažil vzdělávat v oboru, skrz odborné kurzy. Za stěžejní považuji kurz diagnostiky a terapie funkčních poruch a kurz DNS, na kterých stavím svou práci. V terapii se snažím tyto dva kurzy maximálně využít. Každý fyzioterapeut má vlastní přístup k terapii. Jeden se věnuje manuálním technikám, které tvoří drtivou většinu jeho terapie. Na druhou stranu jsou terapeuti, kteří na klienta téměř nesáhnou a plní spíše funkci trenéra. V mé praxi se snažím najít kompromis a neoddělovat tyto dva přístupy. Bez manuálního vedení a následné aktivní účasti klienta, nemůže být terapie stoprocentní. Nejdůležitější na terapii je však vždy Váš přístup. Bez Vaší vůle zlepšit život a zbavit ho bolestí se změní jen málo a efekt nebude nikdy trvalý.

20/03/2026

Tipy z kanclu: kompenzace sedu #4 – posílení kyčle 🦵

Bolí tě bedra nebo třísla z dlouhého sezení?
Může se na tom podílet i oslabení svalů, které ohýbají kyčel.

Při sedu tenhle pohyb skoro nepoužíváme,
a tělo si pak často pomáhá jinde – typicky v bedrech.

Tenhle jednoduchý cvik s gumou pomůže kyčel znovu zapojit a posílit 💪

✅ Cíl: posílit svaly, které ohýbají kyčel a zvedají koleno
🧩 Provedení: podle videa – trup drž rovně, pohyb jde z kyčle
⏱ Dávkování: 8–10 opakování na každou stranu, 1–2 série
⚠ Nejčastější chyby: zaklánění v bedrech, švihání nohou
🛑 Pozor: pohyb plynule a bez bolesti

💾 Ulož si video – postupně z toho vzniká knihovna cviků pro sedavé zaměstnání.

13/03/2026

Tipy z kanclu: kompenzace sedu #3 – ROTACE

Další jednoduchý tip z kanclu, jak rozbít stereotyp dlouhého sezení.
Tentokrát přidáme pohyb do rotace hrudníku.

Při práci u počítače se většinou hýbeme hlavně dopředu a dozadu.
Pohyb do otočení ale skoro nepoužíváme – a právě proto bývá střed zad ztuhlý.

Tahle jednoduchá varianta v sedě pomůže hrudník znovu rozhýbat.

✅ Cíl: rozhýbat střed zad a hrudník
🧩 Provedení: podle videa – pánev nech klidnou, otáčí se hlavně hrudník
⏱ Dávkování: 6–8 klidných dechů na každou stranu, 1–2 série
⚠ Nejčastější chyby: otáčení jen krkem nebo hrbení zad
🛑 Pozor: pohyb dělej jemně, bez bolesti a bez brnění do ruky

💾 Ulož si video – postupně z toho vzniká knihovna cviků pro sedavé zaměstnání.

07/03/2026

Znamená nález na páteři konec sportu? 🤔

Často to tak lidé vnímají. Stačí jeden popis z magnetické rezonance a najednou mají pocit, že by se měli přestat hýbat.

Nemusí to tak být vždy.

Před cca 13 lety jsem měl zlomeniny na třech obratlech bederní páteře. Následoval výhřez ploténky.
Před 8 lety operace vyhřezlé ploténky.
Minulý rok kontrolní MR – a výhřez v bederní páteři je tam znovu potvrzen.

A dnes?

🥇 1. místo – Masters Blue Belt – 85 kg – GI 🥋

Ne proto, že bych měl „dokonalou“ páteř.
Ale proto, že lidské tělo je neuvěřitelně adaptabilní, když mu dáš správný pohyb, čas a respekt.

Bolest nebo nález na magnetické rezonanci nemusí znamenat konec sportu.
Často to jen znamená, že je potřeba začít se hýbat chytřeji. 💡

A hlavně – nevzdat věci, které máš rád.

21/02/2026

Mobilita vs. stabilita – od krku k patě 👣

Dneska proběhl workshop pro skvělou partu cvičenek 🙂
Téma bylo jednoduché, ale důležité:

👉 Když něco bolí, automaticky protahujeme.
👉 Jenže často není problém ve zkrácení, ale v oslabení.

Co jsme si prakticky zkoušeli:

✔ krk – rozsah vs. stabilita
✔ chodidlo – stabilita vs. síla
✔ jak poznat, kdy protahovat a kdy spíš posilovat
✔ jednoduché cviky použitelné hned v běžném životě 💪

Často se ukázalo, že:
➡️ nekonečné protahování samo o sobě nestačí
➡️ tělo chce hlavně kapacitu, kontrolu a stabilitu
➡️ malé pravidelné zatížení funguje líp než občasné „natažení“

Díky všem, kdo přišli a doufám, že se zase potkáme 🙂🙂

15/01/2026

Tipy z kanclu: kompenzace sedu #02 – napřímení hrudní páteře u zdi
Sedíš celý den a máš pocit, že jsi pořád vyhrbenej a hrudník se „nechce narovnat“? Tohle je jednoduchý cvik u zdi na napřímení hrudní páteře – jako krátké přerušení stereotypního sedu.

✅ Cíl: narovnat „střed zad“ a otevřít hrudník (neřešíme krk)
🧩 Provedení: podle videa – jemně, bez tlačení na sílu
⏱️ Dávkování: 6–8 klidných dechů v pozici, 1–2 série, klidně 1× denně nebo po delším sezení
⚠️ Nejčastější chyby:
• místo „středu zad“ se prohneš hlavně v bedrech
• zvedáš ramena nebo tlačíš hlavou
🛑 Pozor: jemně, bez bolesti a bez brnění do ruky. Pokud se potíže zhoršují, řeš to individuálně.

💾 Ulož si to do záložek – postupně z toho bude knihovna cviků pro sedavý režim.
Co chceš příště: lopatky / kyčle / bedra / zápěstí?

08/01/2026

Tipy z kanclu: kompenzace sedu #01 – Mobilita hrudního koše do úklonu (židle, 1 minuta)

Sedíš celý den u počítače a cítíš, že máš hrudník „zarezlej“ a tělo se špatně ohýbá do strany? Zkus tenhle jednoduchý kancl cvik na mobilitu hrudního koše do úklonu.

✅ Cíl: pohyb v hrudníku (ne jen v krku)
🧩 Jak na to: ve videu krok za krokem
⏱️ Dávkování: 8 klidných nádechů/výdechů v pozici, 2 série na každou stranu, 1× denně (nebo podle potřeby)
⚠️ Pozor: jemně, bez bolesti a bez brnění do ruky. Krk nech dlouhý a volný – neměl by to být „tah za hlavu“.

💾 Ulož si to – postupně z toho bude knihovna cviků pro sedavý režim.
Napiš do komentáře, co chceš příště: hrudník / lopatky / kyčle / bedra.

03/01/2026

PF 2026! 🎉
Do nového roku vám přeji, ať je vaše tělo parťák — ne brzda.

Ať v roce 2026 platí:
✅ víc pohybu než výmluv
✅ víc lehkosti než bolesti
✅ víc radosti z toho, co děláte (ať je to sport, práce, děti nebo jen obyčejná procházka)
✅ a hlavně hodně štěstí, klidu a zdraví každý den

Díky, že jste se mnou — vážím si vaší důvěry.
PF 2026 přeje TRH, rehabilitace 💚

04/12/2025

🎄✨ Vánoční dárkové vouchery na fyzioterapii 🎁

Hledáš dárek na poslední chvíli, který má fakt smysl? 🎅
Chceš někomu dopřát míň bolesti zad a víc volného pohybu? 🧘‍♂️

Nabízím vánoční poukazy na fyzioterapii v těchto variantách:

🎄 30 min fyzioterapie

🎄 60 min fyzioterapie

🎄 2 × 60 min fyzioterapie

🎄 poukaz na vstupní vyšetření

Hodí se pro:
✨ lidi se sedavým zaměstnáním 🧑‍💻
✨ sportovce (rekreační i výkonnostní) 🏃‍♂️🏋️‍♀️
✨ kohokoliv, kdo má dlouhodobě potíže s pohybovým aparátem 🦴

📩 Objednávka voucheru:
✉️ e-mail: info@t-reh.cz

📞 tel.: 732 917 773

Daruj o Vánocích něco, co má opravdu smysl – péči o zdraví. 🎁❤️🌟

04/11/2025

Skupinové cvičení 3× týdně 🧘‍♀️💪

Chceš rozhýbat záda, ramena a kyčle a cítit se líp v práci i při sportu? Přidej se na moje skupinovky — zvládne to každý, tempo přizpůsobím skupině. ✨

Kdy a jak:
• 🗓️ Otevřené lekce: úterý 15:45–16:45 ⏱️ a neděle 18:30–19:30 🌙 (přijď kdykoli)
• 🌅 Čtvrtek 6:45–7:45 formou kurzu (uzavřená ranní parta)

Kde: 📍 Lannova tř. 283/2
Cena: 💸 200 Kč / hod
Rezervace & info: 📞 732 917 773 • 🌐 web.t-reh.cz

Vem pohodlné oblečení, karimatku máme. Těším se! 🙌

28/10/2025

🔥 Mobilní, ale stabilní kyčel! 🦵💪

Bolí tě bedra po tréninku?
Možná nejsou problém záda, ale ztuhlá nebo neaktivní kyčel.

👉 V tomhle videu najdeš jednoduchý cvik, který pomůže rozhýbat kyčel, zlepšit stabilitu dolní končetiny a ulevit zádům.

✅ Pohyb vychází z kyčle, ne z beder
⚠️ Pozor, aby koleno nepadalo dovnitř
⏱️ Opakuj 3×10 na každou stranu

💡 Ideální jako rozcvičení před tréninkem nebo kompenzace po dni v sedě

📍 Chcete vědět více? 👉 www.T-reh.cz

29/08/2025

Minulý týden jsem měl možnost být součástí soustředění volejbalového oddílu Volejbal Rudolfov jako fyzioterapeut.
Během čtyř hodinových bloků jsme se věnovali skupinovému cvičení:

💪 1. den – mobilita a posílení
🤸 2. den – stabilita hlezen, kolen a ramenních kloubů

Pro sportovní týmy i jednotlivce je cílená fyzioterapie skvělým doplněním tréninku – pomáhá zlepšit výkon a zároveň snižuje riziko zranění.

👉 Pokud by tě zajímala spolupráce pro tvůj tým nebo klub, ozvi se mi.
🌐 Více informací najdeš na www.t-reh.cz

20/08/2025

👦👧 Brazilské Jiu-Jitsu pro děti 🥋

Často se ptáte, „Jaký sport je pro děti ten nejlepší?“
Jedna správná odpověď neexistuje – ale BJJ má spousty benefitů.

🤸‍♂️ Tělo: rozvoj pohyblivosti, koordinace, síly a rychlosti
🧠 Hlava: zodpovědnost, soustředění, respekt a sebedůvěra
🤝 Srdce: týmový duch, kamarádi a radost z pohybu

➡️ Děti trénují formou hry, učí se pády, gymnastické základy i techniky přiměřené věku.

Adresa

Žižkova Tř. 12
Ceske Budejovice
37001

Otevírací doba

Pondělí	07:00 - 17:00
Úterý	07:00 - 17:00
Čtvrtek	07:00 - 15:30
Pátek	07:00 - 12:00

Internetová stránka

http://www.T-reh.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když T-Reh zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu T-Reh:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Fyzioterapeut