02/12/2025
Spánek - mýty vs. realita�O spánku koluje spousta polopravd, přitom právě on je jedním z nejdůležitějších pilířů zdraví. Dospělí člověk by měl spát ideálně 7–9 hodin, aby jeho tělo zvládlo regenerovat, mělo správný metabolismus, hormonální rovnováhu, silnou imunitu a psychickou stabilitu.
Co našemu spánku pomáhá?�🌿 hořčík, GABA, kreatinin�🌿 meditace, muzikoterapie�🌿 pohyb a čerstvý vzduch�🌿 pravidelný režim
A co spánek naopak narušuje?�⚠ kofein a alkohol�⚠ těžká jídla na večer�⚠ modré světlo – ideálně se mu vyhnout alespoň 60 minut před spaním
V naší ordinaci provádíme mimo jiné i vyšetření spánkové apnoe. Pokud pozorujete chrápání, denní únavu nebo nekvalitní spánek, objednejte se u nás na vyšetření.
Rádi Vám pomůžeme.💙
Tým
FAF-MEDIC