Obezitologie CB

27/11/2023

Běžecký pás značky Insportline, stáří 5 let, každý rok servisovaný. Vady jsou pouze na tlačítkách, viz fotka. Nebrání v použití. Běžecký pás…

23/03/2023

S tukem bychom měli pokud možno šetřit. Dodá nám 2x více energie než sacharidy a bílkoviny. Dále se řadí mezi živinu, kterou máme v jídelníčku většinou nadbytek.
Zde je pár typů, jak trochu tuku z jídelníčku ušetřit a jídlo odlehčit. 🧐😎
🧀🫘🥜
A málokdy opravdu namažeme pouze 10 g. 😏🫣

16/01/2023

Některé profily nebo i webové články se zaměřují na redukci hmotnosti po porodu, mějte na paměti, že extrémní diety neprospějí Vám a ani Vašemu miminku.
Pestrý jídelníček, dostatečný příjem energie i tekutin vedou k udržení laktace. ❤

🤸‍♀️Po ukončeném šestinedělí je vhodné se začít adekvátně hýbat a s tím Vám pomůže naše fyzioterapeutka Mája z . Do rozvrhu přidali lekci, která nese název "Cvičení po porodu" a můžete na ni vzít i své ratolesti. Cena lekce je 170 Kč. 🤸‍♀️

16/12/2022

Vánoce netrvají věčně, jsou jen jednou v roce, tak si je pořádně užijte, jen nezapomínejte na základní pravidla zdravého stravování.

Odmítat cukroví nemá smysl, raději se zamyslete nad jeho množstvím a doplňte k němu bílkoviny. A ani fitness cukroví nemá smysl, často má větší kalorickou hodnotu než normální cukroví a navíc, není moc dobré😁

✨Přejeme Vám šťastné a veselé Vánoce✨

09/12/2022

Nevíte co pod stromeček? 🎄Máme pro Vás tip na dárek pro sourozence, maminku, tatínka, babičku či dědečka nebo pro kohokoliv kdo má zájem o své zdraví🧠
V nabízíme vánoční poukazy na měření tělesného složení na přístroji InBody nebo na úvodní konzultaci s nutriční terapeutkou.
✨Vánoční poukazy můžete koupit v našich ordinacích v lékařském domě Géčko✨
Poukazy na masáže, cvičení nebo konzultace s fyzioterapeutkou nabízí i naše tělocvična 👯‍♀️

25/11/2022

I přesto, že náš rozpočet může být někdy dost omezený, pořád se dají koupit základní potraviny za rozumnou cenu. 💵💸💰
Vždy volte tedy ty, které Vás více zasytí, čtěte složení výrobku a nekoukejte jenom na cenu.
Snažte se i přes to všechno dodržovat základy zdravého stravování. 🥚🍳🧀🍎🥦
Neboť zdraví máme jenom jedno, a pokud budeme šetřit na jídle, následná péče nás může vyjít mnohdy mnohem dráž. 😒🫣🩺

11/11/2022

🧐Spíš méně než 7-8 h? Musíš toho hodně stihnout? Tvoje častá odpověď na tuto otázku je - "Vyspím se až v hrobě?" Možná tě to překvapí, pravděpodobně to bude mnohem dříve, než kdyby jsi spal 7-8 h. ⚰️⚱️🫣
Ne nadarmo se říká, nedostatečná doba spánku zkracuje život! 🤔🥱😴
Tak spi už lépe, má to mnoho benefitů :) 🧸🛌🛏

08/11/2022

Světový den diabetu se každoročně slaví dne 14. listopadu. 🍩🎂🍭
Jeho smyslem je zdůraznit prevenci diabetu, ve které hraje klíčovou roli zdravý životní styl. 🍎🏋️‍♀️
V rámci tohoto dne jsme si s Centrum pohybových aktivit pro Vás připravili speciální akce! 😍🤩🤩
Měření tělesného složení na Inbody za zvýhodněnou cenu a konzultaci s fyzioterapeutkou, neboť pohyb je nedílnou součástí zdravého životního stylu.

Na obě akce je potřeba se objednávat telefonicky či emailem. ☎️📧💌

Dále se můžete těšit i na konzultaci o výživě a stanovení hladiny krevního cukru - ZDARMA 🩺💉🩸

Budeme se těšit na každého z Vás!!! 🥳🤩🙋‍♀️

02/11/2022

Útrobní tuk je nejvíce rizikovým - už z tohoto důvodu bychom měli vždy chtít snižovat hmotnost. 🫣⚰️💣🪦👻
Pokud je hodnota útrobního tuku vysoká, může způsobovat řadu zdravotních problémů. 🫀🧠👩‍⚕️☝️🩺
Rizikové jsou osoby typu „jablko“, kde se tuk ukládá v oblasti břicha. 🍎
Zda patříte do rizikové skupiny můžete zjistit centimetrem a nebo přístrojem InBody.

Útrobní tuk snížíme tak, že se budeme pravidelně hýbat. Budeme dbát na správný poměr živin, omezíme jednoduché cukry a nadbytek tuků ve stravě. 🍎🍒🍞🥜🥚🧀🏋️‍♀️🧘‍♀️🚴‍♀️

Dalšími důležitými faktury jsou spánek - měli bychom spát v průměru 7,5-8 h, ale také omezit stres. Tak zkuste občas chodit do přírody, zařadit meditaci či četbu knih. 🛀🧸🛌🌲🌲🌳🌳📚📚

Pokud Tě zajímají hodnoty, tak neváhej a klidně se objednej 😊📞📅 !

02/11/2022

Změnou letního času nastává venku dříve tma, ale nezoufejte, u nás se můžete hýbat pořád a že je z čeho si vybírat! 😍🤩🤸‍♀️🏋️‍♀️
Navíc po celý listopad jsme si pro Vás připravili AKCI - pokud přijdeš s parťákem budeš mít hodinu zdarma 🤼‍♀️👫
Těšíme se na každého z Vás! 🥰🤗

26/10/2022

Představujeme Vám naše nutriční terapeutky😊
Pokud Vás trápí některé ze zmíněných problémů, více informací získáte na našich webových stránkách: www.obezitologiecb.cz

23/06/2022

Nastalo nám astronomické léto 🌞, více času teď většina z nás tráví venku a na dlouhé vaření nezbývá čas 🍴❌. Připravili jsme si proto pro Vás pár jednoduchých receptů, které Vám nezaberou tolik času a přesto Vás dostatečně zasytí. :) 🍗🥗🌮 Tak co? Který zkusíte vy?

Za mě vede cottage s okurkou :) Osvěžující v letních měsících. 🥒💦

26/05/2022

Výhody rostlinných bílkovin je nespočet - obsahují vlákninu, vitamíny a minerální látky. 🫘🌱🌾🌿
Pokud nahradíme živočišné bílkoviny v jídelníčku rostlinnými, dojde ke snížení nasycených tuků ve stravě. ❌🐣🐷🧀

Nevýhoda rostlinných bílkovin - neobsahují všechny esenciální aminokyseliny (tělo si je nedokáže vyrobit a je odkázáno na příjem potravou), ale správnou kombinací potravin můžeme zlepšit jejich využití v organismu, zejména zařazením obilovin a luštěnin. Jedná se o kombinaci aminokyselin lyzin a methionin.

Samozřejmě je dobré druhy bílkovin střídat, zkuste alespoň 1x týdně zařadit rostlinné.🐷🌿🐣🌾🧀🌱🫘

12/05/2022

Valí se to na nás ze všech stran. Po novém roce je to slyšet snad z každé druhé reklamy v televizi či na internetu. Řeč je o keto dietách/low carb dietách, nebo-li také proteinových dietách, které jsou prezentovány jako zázrak na hubnutí. Pojďme se společně podívat na to, co za tím stojí.

Keto dieta je v podstatě dieta jako každá jiná. Je však dobré mít na paměti, že dieta nás nikdy nenaučí správnému stravování, spíš nám omezí/zakáže výběr potravin. Pokud začneme držet jakoukoliv dietu – začneme se více kontrolovat, hlídáme si množství konzumovaného jídla, začínáme jíst pravidelněji a víc dbáme i na pitný režim. Mezi doporučení lowcarb/keto diety patří pravidelnost v jídle, dodržování právě pitného režimu – volit bychom měli 2-3 l neochucené vody.

Pokud by Vás o ketodietách zajímalo více, určitě se mrkněte na celý článek, který pro Vás sepsala naše nutriční terapeutka Anna Danielová.

https://www.obezitologiecb.cz/keto-dieta-low-carb-dieta-proteinova-dieta/

Valí se to ze všech stran. Řeč je o keto dietách/low carb dietách, nebo-li také proteinových dietách. Pojďme se podívat, co za nimi stojí.

05/05/2022

Knedlíky jsou takoví malí démoni 😈👻, kteří nám přešívají potají oblečení, abychom se do nich nevešli :D 🤫😁🤭

NE ❌❌❌❌❌

Knedlíky mají téměř stejné složení jako rohlíky, opravdu není potřeba se jich bát :) . Vždycky záleží na množství, ale to u každé přílohy. A samozřejmě je dobré přílohy střídat.

Tip na večeři: Zkuste si dát knedlíky s vajíčky a vlákninu doplňte nějakým salátem, např. rajčatovým s cibulí! :) 🥚🍞🍅

28/04/2022

Ovoce se skládá cca z 90 % vody, 5-15 % sacharidy (glukóza, fruktóza, celulóza), vlákniny, vitaminů a minerálních látek.

Množství ovoce bychom měli omezovat cca do 250 g/den, kvůli obsahu jednouchých sacharidů.

Množství cukru v ovoci se zvyšuje zralostí.

Problémovými produkty mohou být pak zejména smoothie a sušené ovoce, kde snadno sníme více ovoce, čili i více ovocného cukru. 🍌🍇🍊🍐🍎🍓
A co vy? Zařazujete do jídelníčku ovoce pravidelně? A kolik? 🧐

31/03/2022

Je jedno, zda máš normální hmotnost, nadváhu nebo trpíš obezitou🤰🚶‍♀️.
A nebo sportuješ a chceš si porovnat výsledky?🏋‍♀️🤸‍♀️
Díky přístroji InBody zjistíš poměr svalové a tukové tkáně ve tvém těle, dále úroveň útrobního (viscerálního) tuku a množství tělesné vody a ještě mnohem vic. 💪 Řekneme Ti i metabolický věk 😎

Tak neváhej a objednej se k nám! 🤗🖥☎

28/03/2022

Je tu konečně jaro!! 🌞🌷🐣
A s ním se nejčastěji objevují všelijaké zázračné koktejly, zázračné pilulky, které slibují, že vydetoxikují naše tělo. 🍹💊🩸🦠🧫

🧐🧐🧐🧐

Naše tělo je chytré 🤞 - je vybaveno orgány jako jsou játra, plíce, ledviny, které zajišťují 24 h, 7 dní v týdnu, 52 víkendů a 365 dní v roce detoxikaci. ⏰📅⏳ Narozdíl od tebe si neberou dovolenou. ⛵️🏖⛱

Jsou situace, kdy je možné podpořit fungování našich orgánů zařazením potravin, které mají prokazatelně pozitivní vliv na naše orgány.🌱🌿🌸 Ale to neznamená, že nás vyčistí, je potřeba mít vyřešený především jídelníček.

Jediný detox, který Ti prospěje je DIGITÁLNÍ. Snaž se omezit modré světlo - z mobilu, počítače.❌❌📱💻🎥 Místo koukání večer před spaním do telefonu zkus zařadit knížku. Místo nedělního povalování procházku do přírody.⛺️🏞🌅📅

Přestaňme hledat nejrůznější detoxy a snažme se ke svému tělu chovat hezky celý rok. 7-14 dní detoxu - něco jako omluva za to, že jsme se nechovali úplně hezky? Slyšíte to taky, že je to prostě blbost? 🤷‍♀️🧐😎🍎🥦🧀🥩🏋️‍♀️🧘‍♀️

A co vy? Jak jste na tom?