Poslouchej se - Marcela Rodingerová

Poslouchej se - Marcela Rodingerová Vítejte na Poslouchej se - cestě k hlubšímu propojení s tělem a myslí. Sdílím cvičení, tipy a podněty k tomu, jak lépe naslouchat svému tělu a udělat změny.

Práce s pohybovým aparátem: Dornova metoda, Kraniosakrální terapie, baňkování, masáže, Spirální stabilizace dle MUDr. Smíška, Hormonální jógová terapie dle Dinah Rodrigues, jóga, power yoga, přednášky

03/02/2026

- Děkuji za důvěru všem sledujícím. Přes 30 let se věnuji lektorováni - dříve aerobiku, různým formám posilování; nyní józe, spirální stabilizaci, SFS.
- Pomáhám lidem s bolestmi zad, kloubů, výhřezy plotének, skoliózami. Měníme spolu pohybové návyky, cíleně cvičíme a protahujeme se.
- Již brzy cvičení SFS - nejen 45+ - online
- Více o mé práci na mém webu a v komentáři

27/01/2026

‼️Proč a jak protahovat prsní svaly‼️
- Velký a malý prsní sval spolu s podklíčkovým mají tendenci se zkracovat a tím zavírat hrudník.
- Ovlivňují postavení ramen, která se překlápí dopředu, a tím jsou limitována v pohybu. Následně na to reaguje krční páteř a hlava - posouvají se vpřed. Může docházet k bolesti ramen, krku a hlavy.
- Protažení vždy provádíme jen do náznaku bolesti, jemně. Svaly fungují na domluvu, ne na rozkaz.
🎈Tip: kdykoliv si vzpomeneš, vytahuj se za temenem všech vzhůru a ramena stahuj dolů. I tak ucítíš protažení protažení těchto svalů, ale i trapezů. Hlavně si vybuduješ návyk, který tělu pomáhá.

Jestli vás to volá, poslechněte se a nedávejte si tam důvody proč to nejde. Tahle rovníková země je ráj pro milovníky př...
23/01/2026

Jestli vás to volá, poslechněte se a nedávejte si tam důvody proč to nejde. Tahle rovníková země je ráj pro milovníky přírody. Nabízí dobrodružství na každém kroku, který je pro vás připraven. Nebudeme na jednom místě, jinak bychom nic nepoznali, ale bude to tak akorát. Když jsem před lety objevila Mexiko, byl to nezapomenutelný zážitek. Věřím, že si vás Ekvádor získá. Tak se těšíme na prima lidičky 😊🎯.

20/01/2026

“Ramena dozadu, lopatky k sobě”, často slýcháme jako pokyn k narovnání. Každý z nás si to může vysvětlit po svém. 🎈pokud lopatky pracují správně, přitahují se k páteři a stahují dolů. Ovlivňují pohyb ramen; při špatném zapojení lopatek bolí 🎈přílišné tlačení ramen dozadu vyvolává zvýšené napětí horní části trapézů a stahuje lopatky k sobě, více než je pro ně přirozené. 🎈pokud se ramena kulatí dopředu, jsou zkrácené prsní svaly. Tim pádem mají lopatky tendenci více vystupovat. Je třeba pracovat na protažení prsních svalů. Pak mohou lopatky lépe pracovat a nevystupovat od páteře . 🎈jednoduchý návyk: vytahuj se za temenem, ramena tlač dolů a ucítíš protažení šíje a prsních svalů

12/01/2026

Rychlá pomoc při bolesti trapézů.
🎈Můžete provádět kdykoliv během dne.
🎈Důležité je dělat pauzy při jakékoliv činnosti. Pro naše tělo není přirozené dlouhé sezení, ani stání, ale ani být v pohybu bez odpočinku. Potřebujeme různorodost.
🎈Pokud potíže přetrvávají, jsou dlouhodobé, určitě by stálo za to zvážit návštěvu u nějakého terapeuta či fyzioterapeuta.
🎈Mohu nabídnout osobní ošetření v Č. Krumlově či Č. Budějovicích nebo dle domluvy. Je možná i on-line konzultace.
Více info v komentáři.

06/01/2026

🎯Tenisák je další skvělá automasážní pomůcka. Můžete ho s sebou brát na cesty.
Tady uvolníme oblast hrudníku - mezi lopatkami. Pomůžeme tím i oblasti šíje, ramenům, krku i při bolestech hlavy.
🎯Varianta vestoje s opřením o zeď je méně bolavá a dá se použít taň, kde si nemůžete lehnout. Je potřeba si chodidly stoupnout dále od zdi.
🎯Chcete-lí více inspirace, sledujte mě.
V komentáři máte odkaz na další vyzkoušené tipy - 7 rituálů pro zdraví a krásu.

02/01/2026

🎯Ruce v kapsách není pro naše tělo ideální. Izoluje ramena, lopatky, celý hrudník od přirozeného pohybu a tato oblast tuhne. 🎯Naše tělo je jeden kus pospojovaný z mnoha součástek a tak se to propíše do celého těla, do páteře směrem nahoru i dolů. 🎯Chůze ve své přirozenosti (za použití rukou) je jeden z nejpřirozenějších a nejzdravějších pohybů. Dopřej si jí😊. 🎯Koukni na můj web a domluv si se mnou osobní nebo on-line schůzku.

31/12/2025

Často cvičíte a moc to nepomáhá? Zkuste se zaměřit na to, co je třeba nedělat. Naše pohybové návyky, které děláme automaticky a stále, mohou bránit tomu, aby cvičení bylo efektivní. Zkuste se zaměřit na jednoduchou věc - zvedání ramen. Děláte často?

Adresa

Kostelní 163
Cesky Krumlov
38101

Internetová stránka

https://www.poslouchejse.cz/proc-spravne-stat-a-jak/, https://www.poslouchejse.cz/7-ritualu

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Poslouchej se - Marcela Rodingerová zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Poslouchej se - Marcela Rodingerová:

Odkazy

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram