05/08/2025
🧃 Energetické nápoje a děti: Dali byste jim dvojité espresso?
Energetické nápoje jako Monster, Red Bull, PRIME, Crazywolf a mnoho dalších jsou dnes snadno dostupné dětem a dospívajícím. Barevné plechovky, influenceři a sliby nevyčerpatelné energie vytvářejí iluzi, že jde o „běžný nápoj“. Ve skutečnosti ale mnoho z těchto produktů obsahuje kofeinové dávky srovnatelné se dvěma až třemi espressy – a to v kombinaci s cukrem, taurinem a dalšími stimulačními látkami.
Otázka, kterou si musí položit každý rodič, zní: Dali byste svému dítěti dvojité espresso se sedmi kostkami cukru? Pokud ne, pak by energetické nápoje měly být na stejné „červené listině“.
Co energetické nápoje obsahují?
Energetické nápoje běžně kombinují vysoké množství kofeinu (až 100–200 mg v jedné plechovce), jednoduché cukry (v přepočtu 6–12 kostek cukru), a dále látky jako taurin, guarana či syntetické stimulanty, jejichž účinky na dětský nervový systém nejsou zcela prozkoumané.
Zatímco cukr poskytne rychlou, ale krátkodobou energii, kofein působí jako stimulant centrální nervové soustavy. V kombinaci se stresem, nedostatkem spánku nebo hladem tato směs zvyšuje hladinu kortizolu a přetěžuje tělo i mysl.
Jaký vliv má kofein a stimulanty na dětský organismus?
Dětské tělo není zdaleka připravené zpracovávat vysoké dávky stimulantů tak, jako tělo dospělého. Konzumace energetických nápojů může u dětí vést k celé řadě nežádoucích účinků:
🔸Poruchy spánku a soustředění – kofein prodlužuje dobu usínání a zhoršuje kvalitu spánku
🔸Bolesti hlavy a břicha, podrážděnost
🔸Snížená chuť k jídlu, narušení přirozených signálů hladu a sytosti
🔸Zvýšený krevní tlak, vyšší tepová frekvence a zátěž na kardiovaskulární systém
🔸Nestabilita nálad, náchylnost k úzkostem a depresivním stavům
Podle některých výzkumů jsou děti, které pravidelně konzumují energetické nápoje, více ohroženy vznikem závislostí – nejen na kofeinu, ale obecně na stimulačních látkách i návykovém chování.
Kofein a spánek: tiché riziko, které rodiče často přehlížejí
Mnoho rodičů se mylně domnívá, že pokud dítě vypije energetický nápoj „jen odpoledne“, nemá to na jeho spánek žádný vliv. Ve skutečnosti ale kofein zůstává v těle aktivní velmi dlouho – a i konzumace 6–9 hodin před usnutím může výrazně ovlivnit spánkovou aktivitu.
Podle výzkumů:
🔸dochází ke zkrácení spánku až o 50 minut
🔸klesá kvalita spánku o přibližně 7 %
🔸délka usínání se prodlužuje o desítky minut
🔸hluboký spánek je nahrazován lehčími fázemi, které nejsou dostatečně regenerativní
Dítě pak ráno vstává unavené, hůře se soustředí, a paradoxně sahá po další „rychlé energii“ – a cyklus se opakuje.
Vysoký obsah cukru a jeho důsledky
Kromě kofeinu představuje další zásadní riziko vysoký obsah jednoduchých cukrů. V jedné menší plechovce bývá až 30 gramů cukru, což odpovídá 6–8 kostkám ( v 500ml plechovce pak může být až 12 kostek cukru). Dlouhodobá konzumace takových nápojů je spojována s:
🔸vyšší kazivostí zubů
🔸nadváhou a obezitou
🔸vyšším rizikem vzniku cukrovky 2. typu ( a to klidně ve velmi nízkém věku)
🔸energetickými výkyvy, které dítě rozkolísávají během dne
Navíc přemíra cukru v kombinaci s kofeinem způsobuje prudké výkyvy hladiny krevního cukru, což dále ovlivňuje chování a výkonnost dítěte.
✅Můj osobní postoj: Jednoznačně zákaz prodeje dětem a edukace rodičů i dětí místo zastrašování.
Z mého pohledu by prodej energetických nápojů dětem a mladistvým měl být regulován zákonem. Zákaz prodeje nezletilým je rozumný krok, který již platí v některých evropských zemích – a měl by být i u nás standardem.
✅Zároveň ale věřím, že rodiče by měli být těmi, kdo dítěti vysvětlí, proč je konzumace těchto nápojů nevhodná. Otevřený rozhovor, příklad z domova a vysvětlení dopadů na zdraví jsou účinnější než zákaz.
❗Pozor na falešnou odbornost
V dnešní době je dostupné obrovské množství článků, videí a „odborných názorů“. Ne každý text, který vypadá odborně, je skutečně pravdivý. Vždy si ověřujte zdroj, autora a odborné zázemí. I influencer s milionem sledujících může šířit nebezpečné polopravdy, pokud mu chybí základní vzdělání v oblasti výživy, fyziologie či medicíny.
✅Závěr: Děti potřebují energii – ale tu skutečnou
Děti a dospívající skutečně potřebují energii pro růst, učení i pohyb. Tu ale nezískají z plechovky, nýbrž ze spánku, kvalitní stravy, pohybu a hydratace.
Energetické nápoje nejsou řešením únavy – jen ji odsouvají a následně zhoršují.
A právě proto je tak důležité, aby rodiče i děti rozuměli, co se skrývá pod nablýskaným designem a marketingovými sliby.
Co si o tom myslíte vy? Měly by být energy drinky pro děti zakázané? Diskuze vítaná 👇
