Mgr. Milada Ferencová - psychologické poradenství a terapie

13/02/2026

Carol Dweck ve své knize “Nastavení mysli” popisuje růstové a fixní myšlení

18/01/2026

TRPĚLIVOST KE ZMĚNĚ

Psychoterapie je dlouhodobá cesta a změna nepřichází po prvních sezeních s terapeutem.

Vzorce chování, které často jsou na nevědomé úrovni, určují náš život. Začátek je sebepoznání, kterou terapie nabízí a díky čemu se rozšiřuje plocha vědomí, na který máme větší vliv, než když ve vědomí není 😉 .

To co je ve vědomí a na čem pak dále je potřeba pracovat je krokem k úspěchu. Vytvářejí se nové paměťové stopy (nové neuronové sítě, cesty), nové zkušenosti v mikrosvětě s terapeutem. Později aplikovatelné do světa navenek 🙂.

Co je důležité vědět, že změna návyku (paměťové stopy) trvá zhruba 3-8 měsíců, proto mějte se sebou trpělivostí a nevzdávejte se, pokud vám něco hned nepůjde 🙂 .

17/12/2025

POLYVAGÁLNÍ TEORIE

Sympatická nervová soustava - zrychlený tep, dech, objevuje se ve stresu, určitém stupni ohrožení nebo fyzické aktivitě, vede k mobilizaci, reakce boj nebo útěk

Parasympatikus - většinou chápaný jako zklidňující, relaxující, ale z polyvygalniho hlediska má 2 dráhy tzv. Ventrální vagální komplex a dorzální vagální komplex.

Můžou se vzájemně kombinovat např sympatikus ve formě běhu a VV komplex parasympatiku jako zábava, regenerace 🙂

VV komplex - vysílá pocity bezpečí, slouží k regeneraci, uzdravení, odpočinku, rozvoji
DV komplex - tlumí a vypíná organismus v nebezpečí, vede k imobilizaci, zatuhnutí. Neslouží k regeneraci, ale k ochraně. Neposkytuje odpočinek, vypíná a odpojuje tělo, disociuje, vede k poklesu energie a depresi, k zamrznutí v náročných a ohrožujících situacích. Aktivuje se v ohrožující situacích nebo v “pocitu ohrožení.” (Např. představte si myšku, která předstírá mrtvou nebo možná nervová reakce odpojí funkci pro pohyb, aby bud tolik necítila bolest nebo aby přežila a nebyla spatřena kočkou.)
Někdy ale DV komplex přetrvává i po odeznění ohrožení, zůstává “pocit ohrožení “ tzv. neschopnost odpočinku, zdraví.

Z polyvagálního hlediska je důležitý pocit bezpečí, který zajišťuje VV komplex a pocit bezpečí je pocit na fyziologické úrovni, díky čemu naše tělo může buď se uzdravovat, odpočívat nebo být ve střehu nastavené na možné nebezpečí.

Koregulace je jednou z nejdůležitějších aspektů k regulaci organismu a obnově homeostázy. Bezpečné a láskyplné vztahy, které uvolňují hormon oxytocin vedou k rychlejší obnově tkání a úzdravě. To jak vnímáme a nakolik vnímané pocit bezpečí kolem sebe je zásadní pro zklidnění a růst. Pokud se aktivuje VV komplex teprve tehdy muže začít proces regenerace.
To na kolik vnímáme bezpečí a nebezpečí ovlivňuje fyziologii tělesných orgánů. ( mění se sluchové vnímání, intonace hlasu, uvolnění svalů apod.)

25/08/2025

A s čím byste chtěli skončit vy? ❌

Každý den máme příležitost začít znovu. Často to sice není lehké, ale každý krok a malý posun se počítá!

A možná k tomu pomůže rozhodnout se, s čím už dnes nechceme pokračovat. Některé zvyky, myšlenky nebo očekávání nám berou energii, místo aby nás posouvaly.

A tak stačí pustit to, co nám neslouží, a dovolit si být jednoduše sami sebou. 🫶

17/07/2025

Milí klienti, od příštího týdne mám 3 týdny dovolenou. Objednávat se můžete telefonicky od 13.8.2025. Děkuji za pochopení, Mgr. Milada Ferencová

08/07/2025

29/05/2025

https://sebevrazdy.cz/

Máte sebevražedné myšlenky? Zvažujete sebevraždu? Zajímá vás, jak poznat, že někdo uvažuje nad sebevraždou? Pro nás to není tabu. Myslíme si, že by se o sebevraždách a sebepoškozování mělo mluvit. Web sebevraždy vznikl za účelem poskytování ověřených informací a možn...

15/05/2025

❤️‍🩹 Taky sebe někdy dáváte na poslední místo a proč?

Jen malá připomínka před startem nového týdne: myslete na sebe 💛.

15/05/2025

Určitá míra stresu a frustrace nás může motivovat a posouvat k rozvoji. Stres může být prospěšný, abychom se něco nového naučili, poučili se z chyb anebo nenudili se. Vidíme v tom pozitiva a umíme z toho vytěžit to dobré. Ale co se stane, když přeroste zdravou míru? To je ten, o kterém často hovoříme, že se necítíme v pohodě, objevují se zdravotní komplikace, zhoršený pracovní výkon, podrážděnost a třeba také oslabená paměť a pozornost.

05/03/2025

“Jediné, co nepodléhá změně, je změna.” - Lao-C.

Diky neuroplasticitě mozku se mozek vyvíjí i v dospělosti. Jak dochází k různým změnám na neuronální a hormonální úrovni, tak i naše Já se rozvíjí, učí, posouvá ke předu v průběhu života. Naše psychika má potenciál k regeneraci a k prospěšným změnám 🙂 . Důležitá je motivace a první krok 🙂

05/03/2025

Maladaptivní emoční schémata jsou zautomatizované postupy, řešení, očekávání, zobecněná pravidla a „pravdy“, které vznikly z dřívějších dob, nejčastěji např. v dětství, dospívání nebo i z pozdějších nezdravých vztahů. Např.“ když vyjádřím vztek budu odmítnut, zkritizován, tak ho raději neprojevím, neprožiju, potlačím emoci a upozadím se“. Zapojí se zažité maladaptivní schéma (např. vztek je špatný = já jsem špatný, když ho projevím) už na současnou situaci nemusí platit, reálně už nehrozí odmítnutí nebo kritika. Na pozadí běží intenzivní emoce např. strach, stud, nepříjemné emoce, které jsou nepřijaty a potlačeny obrannými mechanismy, které jsou součástí maladaptivních emočních schémat. Vznikají psychické problémy, úzkosti, psychosomatika, problémy ve vztazích apod.

Proces psychoterapeutické změny je uvědomění si a přijetí autentických pocitů, myšlenek a potřeb. Obranné mechanismy ze začátku mohou odvádět a narušovat plynulý terapeutický proces změny (plný kontakt s vlastním prožíváním a potřebami). Pokud si neuvědomujeme, nejsme plně v kontaktu se sebou a nemůžeme se vhodným způsobem o sebe postarat (jedeme v nevědomých zajetých kolejích). V psychoterapii zažíváme vhled do psychického procesu, zažíváme novou korektivní zkušenost se svým psychoterapeutem a učíme se rozpouštět nefunkční schémata z minulosti a nahrazujeme je již zralými způsoby zvládání. Vzniká nový, zdravý pohled na situaci a akceptující, laskavý postoj k sobě samému.

24/10/2024

Zdravotní pojišťovna RBP přichází s rozšířením programu podpory duševního zdraví pro klienty zasažené povodněmi. Od 1. října do konce listopadu 2024 zvyšuje limit na online psychologické konzultace ve společnosti Mojra i osobní konzultace u vybraných odborníků o dalš...