Michaela Jurášová - Průvodkyně mateřstvím

18/04/2025

Strach z porodu je naprosto přirozený, zvlášť pokud rodíte poprvé nebo jste měla předchozí negativní zkušenost. Důležité je s tímto strachem vědomě pracovat, aby vás neblokoval a naopak posílil. Tady je několik způsobů, jak se s ním vyrovnat:

1️⃣ Pojmenujte svůj strach
Čeho přesně se bojíte? Bolesti, komplikací, ztráty kontroly?

Zapište si své obavy a zamyslete se nad tím, co můžete udělat pro jejich zmírnění.

2️⃣ Získejte dostatek informací
Často se bojíme toho, co neznáme. Zjistěte, jak porod probíhá, jak funguje vaše tělo a jaké máte možnosti.

Sledujte pozitivní porodní příběhy, přečtěte si knihy o přirozeném porodu (např. Hypnoporod od Marie F. Mongan nebo Moudrost a kouzlo raného mateřství od Ingeborg Stadelmann).

3️⃣ Pracujte s dechem
Správné dýchání pomáhá uvolnit napětí a zvládat bolest.

Vyzkoušejte techniky jako hluboké dýchání do břicha nebo "dýchání do kontrakce" (např. pomalý nádech nosem, dlouhý výdech ústy).

4️⃣ Vizualizace a afirmace
Představujte si, jak porod probíhá hladce a klidně.

Používejte afirmace jako:
🧡 Moje tělo ví, jak porodit své dítě.
💛 Důvěřuji svému tělu a miminku.
💖 Každá kontrakce mě přibližuje k miminku.

5️⃣ Uvolnění a práce s tělem
Napětí zvyšuje bolest. Cvičení jako jóga pro těhotné nebo jemné protahování pomáhá udržet tělo pružné a uvolněné.

Masáže (např. masáž hráze) mohou snížit obavy z poranění.

6️⃣ Najděte podporu
Sdílejte své pocity s partnerem, dulou nebo porodní asistentkou. Doporučuji dulu nebo .

Najděte si porodní kurz zaměřený na přirozený porod. Např.

7️⃣ Vyberte si vhodné prostředí
Přemýšlejte, kde se cítíte bezpečně (porodnice, porodní dům, domácí porod).

Mluvte se svou porodní asistentkou o svých přáních a obavách. S přípravou na přirozený porod Vám mohu pomoci online i já.

8️⃣ Přijměte porod jako přirozený proces
Vaše tělo je stvořené k porodu.

Místo boje s bolestí ji zkuste vnímat jako součást procesu, který vás vede k setkání s miminkem.

🧡 Důležité: Pokud vás strach paralyzuje nebo vychází z traumatické zkušenosti, zkuste terapii zaměřenou na zpracování obav (např. EFT, hypnoterapie, práce s traumaty) nebo Access Bars

💬 Jaké jsou vaše největší obavy ohledně porodu? Ráda vám pomůžu najít cesty, jak je zmírnit. 😊

13/04/2025

Porod je hlavně o nastavení mysli, ale i o těle. Čím více mu budeš naslouchat a podpoříš ho správnými technikami, tím snazší to pro tebe později může být.
Jak se připravit tak, aby tělo spolupracovalo a porod probíhal hladce?

✨ 1. Dech jako tvůj největší pomocník
Hluboký, pomalý dech pomáhá tělu uvolnit se, snížit stres a podpořit tok kyslíku k miminku. Vyzkoušej jednoduché cvičení: Nadechni se nosem do bříška, pomalu vydechuj ústy a s výdechem uvolni celé tělo.

✨ Otevřená a uvolněná pánev
Čím uvolněnější bude tvá pánev, tím lehčeji se miminko narodí. Pomáhá například:
✔ Jemná jóga pro těhotné
✔ Kroužení pánví na gymnastickém míči
✔ Hluboké dřepy a rebozo techniky

✨ 3. Pohyb, který podporuje porod
Přirozený pohyb pomáhá miminku dostat se do správné polohy. Procházky, tanec, lehké protahování – vše, co ti dělá dobře, je skvělou přípravou.

✨ 4.Poslouchej své tělo
Každý den si najdi chvilku, kdy se zastavíš a naladíš na sebe. Jak se dnes cítím? Kde v těle cítím napětí? Co mi říká mé miminko? Tvé tělo ti dává signály, jen je potřeba jim naslouchat.

Připravit tělo na porod neznamená ho „trénovat“, ale spíš podpořit přirozené procesy, které v něm už jsou. Jaký způsob přípravy ti nejvíc vyhovuje? Napiš mi do komentáře! ❤

10/04/2025

Jak se naladit na miminko už v těhotenství?

Tvoje miminko s tebou komunikuje od prvního dne. Možná to necítíš hned, ale už teď vnímá tvůj hlas, tvé emoce a tvoji lásku. Jak se s ním můžeš hlouběji propojit a vytvořit si silné pouto už v těhotenství?

✨ Mluv s ním
Miminko slyší tvůj hlas a pozná ho hned po narození. Zkus mu vyprávět o svém dni, zpívat nebo mu šeptat něžná slova. Tím buduješ pouto mezi vámi.

✨ Vnímej jeho pohyby
Každé kopnutí nebo jemný pohyb je způsob, jak s tebou miminko komunikuje. Polož si ruce na bříško a chvíli jen vnímej jeho přítomnost. Můžeš si s ním i hrát – když lehce pohladíš bříško, někdy odpoví pohybem.

✨ Vytvořte si rituál
Každý den si najdi chvilku, kdy se soustředíš jen na miminko. Může to být relaxační chvíle s hudbou, meditace nebo jen klidné dýchání s rukama na bříšku. Pomůže ti to napojit se na své dítě a zároveň se zklidnit.

✨ Piš mu dopisy nebo si veď deník
Sepiš si své pocity, myšlenky a vzkazy pro své miminko. Jak se těšíš, co mu chceš říct, co právě prožíváš. Až jednou bude starší, může to být nádherná vzpomínka.

Tvoje láska a pozornost vytváří bezpečný prostor, ve kterém se miminko cítí vítané. A to je ten nejkrásnější začátek vašeho společného příběhu.

Cítíš propojení se svým miminkem? Jaký způsob komunikace s ním je ti nejbližší? Napiš mi do komentáře! ❤

06/04/2025

Možná si říkáš: „Budu to zvládat? Jsem dost silná? Co když udělám něco špatně?“

Pokud v sobě cítíš pochybnosti, nejsi sama. Mnoho žen prochází těhotenstvím s obavami, jestli to všechno zvládnou. Ale víš co? V tobě je síla, která tě povede.

Tvoje tělo ví, jak přivést děťátko na svět. Stačí mu důvěřovat.

Ale jak tu důvěru v sobě najít?

✨ Začni tím, že se na sebe naladíš. Každý den si dej chvilku klidu, polož si ruku na bříško a jen dýchej. Uvědom si, že ty a miminko jste jeden tým.

✨ Obklop se pozitivními příběhy. Najdi si ženy, které měly přirozený porod a naslouchej jim. To, co slyšíme a čteme, ovlivňuje naši mysl.

✨ Používej afirmace. Místo pochybností si říkej: „Moje tělo je silné. Můj porod bude krásný. Já a mé miminko to zvládneme spolu.“

✨ Vyber si podporující prostředí. Lidé kolem tebe mohou tvé sebevědomí posílit nebo oslabit. Vol si ty, kteří tě povzbudí, ne ty, které tě naplní strachem.

Důvěra v sebe je něco, co můžeš postupně budovat. Krok za krokem. A až přijde den porodu, budeš vědět, že jsi připravená. Protože jsi.

Cítíš v sobě sílu? Jak se připravuješ na svůj porod? Napiš mi do komentáře. Ráda tě podpořím!

03/04/2025

Jak pracovat se strachem z porodu?

Strach z porodu je naprosto přirozený, zvlášť pokud rodíš poprvé nebo jsi měla předchozí negativní zkušenost. Důležité je s tímto strachem vědomě pracovat, aby tě neblokoval, ale naopak posílil. Tady je několik způsobů, jak se s ním vyrovnat:

1️⃣ Pojmenuj svůj strach
Čeho přesně se bojíš? Bolesti, komplikací, ztráty kontroly?
Zapiš si své obavy a zamysli se nad tím, co můžeš udělat pro jejich zmírnění.
2️⃣ Získej dostatek informací
Často se bojíme toho, co neznáme. Zjisti, jak porod probíhá, jak funguje tělo a jaké máš možnosti.
Sleduj pozitivní porodní příběhy, přečti si knihy o přirozeném porodu (např. Hypnoporod od Marie F. Mongan, Přirozený porod od Michela Odenta nebo Moudrost a kouzlo raného mateřství od Ingeborg Stadelmann).
3️⃣ Pracuj s dechem
Správné dýchání pomáhá uvolnit napětí a zvládat bolest.
Vyzkoušej techniky jako hluboké dýchání do bříška nebo pomalý nádech nosem, dlouhý výdech ústy.
4️⃣ Vizualizace a afirmace
Představuj si, jak porod probíhá hladce a klidně.
Používej afirmace jako:
🧡 Moje tělo ví, jak porodit své dítě.
💛 Důvěřuji svému tělu a miminku.
💖 Každá kontrakce mě přibližuje k miminku.
5️⃣ Uvolnění a práce s tělem
Napětí zvyšuje bolest. Cvičení jako jóga pro těhotné nebo jemné protahování pomáhá udržet tělo pružné a uvolněné.
Masáže (např. masáž hráze) mohou snížit obavy z poranění.
6️⃣ Najdi podporu
Sdílej své pocity s partnerem, dulou nebo porodní asistentkou.
Najdi si kurz zaměřený na přirozený porod.
7️⃣ Vyber si vhodné prostředí
Přemýšlej o tom, kde se cítíš bezpečně (porodnice, porodní dům, domácí porod).
Mluv se svou porodní asistentkou o svých přáních a obavách.
8️⃣ Přijmi porod jako přirozený proces
Tělo je stvořené k porodu.
Místo boje s bolestí ji zkus vnímat jako součást procesu, který tě vede k setkání s miminkem.
🧡 Důležité: Pokud tě strach paralyzuje nebo vychází z traumatické zkušenosti, zkus terapii zaměřenou na zpracování obav (např. EFT, hypnoterapie, práce s traumaty).

💬 Jaké jsou vaše největší obavy ohledně porodu? Ráda vám pomůžu najít cesty, jak je zmírnit. 😊

30/03/2025

Tipy na komunikaci s miminkem v bříšku

Naladění se na miminko už během těhotenství pomáhá prohloubit váš vztah, podpořit psychickou pohodu a připravit se na porod. Tady je několik tipů, jak s miminkem komunikovat ještě před narozením:

1. Hlaďte bříško a dotýkejte se ho
Jemné hlazení bříška nebo jemný tlak dlaní na místa, kde cítíte pohyby miminka, může vytvořit krásné propojení. Miminko reaguje na doteky už kolem 20. týdne těhotenství.

2. Mluvte na miminko
Vaše miminko slyší váš hlas už od druhého trimestru. Můžete mu vyprávět o svém dni, povídat mu pohádky nebo zpívat ukolébavky. Tím si zvyká na váš hlas a po narození ho lépe rozpozná.

3. Zpívejte a poslouchejte hudbu
Hudba uklidňuje jak vás, tak vaše dítě. Miminka v děloze obvykle dobře reagují na klidné melodie nebo na hlas maminky při zpěvu. Po narození může být stejná hudba uklidňujícím prvkem.

4. Vnímejte pohyby miminka a odpovídejte na ně
Zkuste si všímat, kdy je vaše miminko aktivní, a jemně na jeho pohyby reagovat. Někdy vám "odpoví" lehkým kopnutím nebo otočením.

5. Vizualizace a pozitivní afirmace
Představujte si své miminko, jak roste, jak se vyvíjí, a posílejte mu pozitivní myšlenky. Můžete si také říkat afirmace jako "Jsem propojená se svým miminkem." nebo "Vítám tě v mém lůně s láskou a radostí."

6. Dýchání a relaxace s miminkem
Najděte si chvilku na hluboké dýchání a meditaci, během níž si představujete, že s každým nádechem a výdechem posíláte miminku klid a lásku.

7. Pište dopisy nebo deník pro miminko
Můžete si psát deník těhotenství nebo dopisy svému dítěti. Zachytíte tak své pocity, myšlenky i očekávání a vytvoříte krásnou vzpomínku pro budoucnost.

8. Zapojte partnera
I tatínek se může naladit na miminko – může hladit bříško, mluvit na něj nebo mu zpívat. To posiluje vazbu mezi všemi členy rodiny.

9. Odpovídejte na kopání
Pokud vaše miminko kope, můžete na to reagovat jemným poklepáním nebo pohlazením v daném místě. Některá miminka na to opravdu reagují a vzniká mezi vámi malý „dialog“.

10. Sdílejte radostné chvíle
Miminko vnímá vaše emoce. Pokud jste šťastná a spokojená, přenáší se to i na něj. Užijte si těhotenství s radostí, láskou a klidem.

💛 Máte nějaký oblíbený způsob, jak se s miminkem propojit?🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😝😝😝

27/03/2025

🤰 Jak se naladit na své tělo a miminko před porodem? 🤍

Tvé tělo ví, jak porodit. Tvoje děťátko ví, jak se narodit. Klíčem k hladkému a přirozenému porodu je naladění se na sebe, své pocity a signály těla. Jak na to?

🌿 Každodenní vědomý kontakt – Polož si ruce na bříško, vnímej pohyby miminka a věnuj mu pár minut vědomé pozornosti. Můžeš mu v duchu nebo nahlas říct, že se na něj těšíš a že spolu krásně zvládnete porod.

💆‍ Uvolnění a důvěra – Napětí v těle zpomaluje porodní proces. Zkus dechová cvičení, jemnou jógu nebo meditaci. Každý den si dovol uvolnit se a důvěřovat svému tělu.

🎶 Láskyplná komunikace – Povídej si s miminkem, zpívej mu, poslouchejte společně klidnou hudbu. Vytváříš tím bezpečné a harmonické prostředí pro jeho příchod na svět.

💖 Vizualizace a afirmace – Představuj si, jak se tvé tělo otevírá jemně a přirozeně, jak miminko sestupuje hladce a bezpečně. Opakuj si afirmace jako:
✨ „Mé tělo ví, jak porodit.“
✨ „Můj porod bude plynout hladce a vědomě.“
✨ „Já a mé miminko jsme dokonalý tým.“

🌕 Přirozené spojení s přírodou – Choď na procházky, bosky po trávě, dýchej čerstvý vzduch. Příroda tě podpoří v tom, abys byla v souladu se svým přirozeným rytmem.

✨ Poslouchej svou intuici – Nepotřebuješ perfektní plán, ale důvěru v to, že tvé tělo a miminko spolupracují. Tvůj porod je tvůj příběh – a ty ho můžeš prožít vědomě, klidně a s láskou.

💛 Jak se ty sama ladíš na své tělo a miminko? Sdílej v komentářích své rituály nebo pocity! ✨

23/03/2025

Podpora partnera při přirozeném porodu:

Přirozený porod je cestou, kterou nemusíš procházet sama. Podpora partnera je klíčová – nejen pro fyzickou, ale i emocionální pohodu během porodu. 🌿

Tvé tělo ví, co dělat, ale tvá mysl potřebuje klid, důvěru a oporu. A právě partner může být tím, kdo tě podpoří v těch nejdůležitějších chvílích. 💖

Jak může být partner nápomocný?

• Partner tě během porodu může držet za ruku, poskytnout ti masáž, pomáhat ti při změně polohy.
I drobné doteky mohou mít obrovský význam.

• Emocionální podpora může vypadat jako povzbuzení, ujištění, že všechno jde podle plánu. Tvoje důvěra v něj a jeho důvěra v tebe mohou vytvořit hlubší pouto mezi Vámi.

• Komunikace s porodním týmem – partner může být tím, kdo s porodní asistentkou a lékařem projednává během porodu tvé přání a potřeby. Tím ti umožní soustředit se pouze na sebe a porod.

• Pomalé, klidné slovo od partnera může pomoci projít ti i náročnějšími okamžiky.

Porod není jen tvá cesta, ale cesta vás obou.
Je to okamžik, kdy se rodí nejen děťátko, ale i silné a jedinečné pouto mezi vámi. Partner je tvá síla, tvá podpora a tvůj klid – jeho role při porodu je nezastupitelná.

Chceš se podělit o to, jak tě tvůj partner podpořil při porodu, nebo máš nějaké otázky? Napiš mi! 💬

20/03/2025

Každý porod je jedinečný, ale všechny mají jedno společné – sílu, odvahu a zranitelnost 🌸
Příběhy žen, které prožily přirozený porod, mohou být tou největší inspirací pro tebe na tvé vlastní cestě.

Přirozený porod není vždy bez výzev, ale je plný důvěry a respektu k tělu. Je to cesta, která tě spojuje s tvými instinkty a přirozenou silou, kterou máš uvnitř sebe. 💪

Důvěra ve vlastní tělo, podpora partnera a porodního týmu a schopnost vnímat každý okamžik jako součást procesu – to vše tvoří silný a pozitivní porodní zážitek. A co je nejdůležitější, každá žena, která prožila přirozený porod, ti může ukázat, že to jde – a že si to zasloužíš i ty.

🌿 Nezáleží na tom, jakým způsobem porodíš, ale na tom, jak se k porodu postavíš. Pokud sníš o přirozeném porodu, věř, že nejsi sama. Ať už jsi na začátku tvého požehnaného stavu nebo tě čeká den D, přirozený porod je možné zažít s klidem, důvěrou a podporou, kterou si zasloužíš.

Chceš se podělit o svůj příběh? Napiš mi do komentářů nebo pošli zprávu. 💬

16/03/2025

Jak vědomá příprava pomáhá vytvořit pozitivní porodní zážitek?

Příprava na porod není jen o tělesné přípravě, ale především o psychické a emocionální vyrovnanosti. Vědomá příprava ti může pomoci nejen uvolnit strach a obavy, ale také ti umožní lépe se naladit na tvé přirozené porodní procesy. 🧘‍♀

Jak na to? Začni tím, že se spojíš se svým tělem a dýcháním.
Vědomé dýchání ti pomůže zůstat klidná a soustředěná, ať už se setkáš s jakoukoli výzvou.
Zkus meditace, vizualizace a relaxační techniky, které ti později umožní vnímat každou porodní vlnu jako součást přirozeného procesu.

✨ Vědomá příprava na porod ti umožní:

• Přijmout porod jako přirozený a krásný proces.

• Zbavit se strachu a napětí, které mohou porod komplikovat.

• Vytvořit si pozitivní, klidnou a otevřenou mysl, která podpoří tvé tělo v každém okamžiku porodu.

Tvé tělo ví, jak porodit. Příprava na porod ti dá nástroje, jak se na tento proces naladit a prožít ho vědomě a s důvěrou.

Jaké techniky nebo cvičení ti pomohly při přípravě na porod? Poděl se o své zkušenosti. 💬

28/01/2025