Mgr. Vendula Vrbová - Fyzioterapie, Štěpánkova 89, Chrudim (2025)

18/09/2025

Ordinace je přestěhovaná na adresu Tovární 1112. Tudy ke mně ➡️

17/09/2025

V prvních dnech a týdnech po porodu císařským řezem je jizva a její okolí méně citlivé na dotek. Žena může mnohem míň cítit i tělo pod jizvou, pohyb břicha, zapojení břišních svalů.

Citlivost se ale musí den ode dne a týden od týdne zlepšovat. Pokud ne, v budoucnosti hrozí důsledky plynoucí z nefunkčního břicha a středu těla.

Přesto mnoho žen po "císaři" s necitlivým břichem žije a funguje. A neřeší to. Zvlášť, pokud jim jejich gynekolog řekne: "Na to si musíte zvyknout, to je normální."

NENÍ, proboha!!

Zvyknout si na nefunkční a necitlivé břicho mi přijde jako jedna z nejhorších věcí, které se můžou po císaři stát a postup lékaře už považuju za poškozující pro pacientku.

Ženy, které tenhle ortel nepřijmou pak vyhledají pomoc samy a přijdou ke mně do ordinace.

Během pár ošetření a pár týdnů péče se vrací citlivost, funkce břišních svalů, přestávají bolet záda. Často řešíme i bolesti zad plynoucí z nošení a kojení miminka a spoustu dalších věcí okolo.

Žena je tak nakonec v daleko lepším stavu než během těhotenství, někdy i v lepším, než před otěhotněním. A tak to má být.

Máš potíže se svým břichem po porodu i TY?
Neváhej se na mě obrátit, klidně ještě dnes

777 898 201 🌿

15/09/2025

🚼Připravovala jste se na přirozený porod a přizpůsobila tomu svoji předporodní přípravu. Připravila se i na to, co bude následovat po porodu.
Porod císařským řezem v plánu ale nebyl a přesto na něj došlo. Připravená jste na něj nebyla, ani na to, co potom.

☝🏻⌛️Přitom první hodiny a dny po porodu jsou nejdůležitější, minimálně co se týká hojení poporodní jizvy.

👉🏻Po porodu se potřebujete co nejdřív a tak, jak je to zrovna možné ukotvit v pocitu bezpečí a v co největší možné míře vnitřní pohody a klidu. Potřebujete být v klidu pro miminko, ale i pro sebe.🤱

A potřebujete začít s tímhle pohybem:
🟡 otočit se na posteli ze zad na bok
🟡 Zvednout se do sedu, ze sedu do stoje
🟡 Dojít si na WC, nebo se projít po místnosti
🟡 Zvedat ruce nad hlavu, ať už vleže, nebo vsedě/ve stoje

👉🏻Na jizvu přelepenou sterilním krytím
si položit ruku a nadechovat se pod ni, hladit ji
nadechovat se aktivně do hrudníku a do břicha

👉🏻Pokud jste se v rámci předporodní přípravy věnovala i pánevnímu dnu (já s ním pracuji u všech klientek), můžete ho začít aktivovat/relaxovat.

Proč to všechno?

🆘 Protože to poslední, na co se myslí je vznik srůstů v okolí jizvy a kolem orgánů. A přitom je to skoro to první, co se začíná tvořit. Ránu po porodu tělo postupně slepí fibrinovým lepidlem a kolagenními vlákny, aby srostla. Tělo ale pro jistotu vše tvoří v nadbytku. Lepidlo je tak ve větším množství přítomno pod ranou a mezi orgány a má tendenci je slepovat.

Pohyb, dýchání do břicha, hlazení i přes krytí nedovolí lepidlu orgány “slepit” k sobě, pomůže, aby srůsty nevznikaly.

❌Opačně působí mechanický silný tlak do jizvy (kdysi propagované tlakové masáže), nebo namáhání břicha vstáváním rovnou do sedu, nošení břemen bez opory břicha (i miminka), kojení v namáhavé pozici apod. Tohle vše tvorbu srůstů podněcuje.

👉🏻 A je tu ještě jeden důležitý faktor - psychika. Proto jsem na první místo napsala uvést se do vnitřního klidu. Stres a trauma z akutního porodu císařským řezem mohou tvorbu srůstů podpořit. Tělo je stále v režimu obrany a snaží se si břicho chránit, zesílit ho v místě jizvy, “vycpat” a zpevnit.

O tom, proč jsou srůsty dost naprd zase příště. Tak mě sledujte.

A ženy, pečujte o sebe💜.

Jestli se chystáte na porod, myslete na to, že to může být i císařským řezem. Buďte připravené. Jestli máte kamarádku, která bude rodit, myslete i na ni a sdílejte.🙏🙏🙏

Chcete, abych na porod připravila i vás? Jsem tu pro vás, volejte 7777 898 201🌿

10/09/2025

😓Bolí tě často svaly, kam si sáhneš, tam je bolestivý bod? Na šíji, v bedrech, mezi lopatkami? Bolí tě i klouby a regenerace není, co bývala?

❗️ Pak zpozorni, možná to není jen pohybem, ale stojí za to udělat revizi jídelníčku.

🥘Stravou je totiž možné významně ovlivnit vznik bolestivých spoušťových bodů, tzv. trigger pointů ve svalech.

Ano, to jsou přesně ta bolestivá, zatuhlá místa, ty uzlíky, které při zmáčknutí bolí a o kterých si myslíš, že zmizí rozmasírováním.

➡️Obsah těchto prvků ve stravě zabraňuje vzniku a rozvoji bolestivých bodů ve svalech a jejich řetězení:

🟢 vit. B6, B12 a hořčík
🟢 vit. D a C
🟢 protizánětlivě působící vit. E a enzymy

💪 Jsou to imunitu podporující a protizánětlivě působící látky, které podporují i hojení. Ideálně v čerstvých kvalitních potravinách, čerstvém ovoci a zelenině nebo mléčných výrobcích. Případně v kvalitních doplňcích stravy.

🤢 Naopak vysoce průmyslově zpracované potraviny, cukr a bílá mouka mají účinek přesně opačný - prozánětlivý. Vznik bolestivých bodů budou podporovat.

➡️ Také regeneraci a opravu tkání - svalů, kloubů, šlach, vazů zlepšíme stravou, konkrétně:

🟢 dostatečným příjmem bílkovin na noc jakéhokoliv původu, ideálně pokud této večeři předchází (aspoň lehce) posilovací cvičení)

👉🏻 Než si příště dáš koblihu, bagetu nebo tatranku, zastav a zamysli se, jestli tuhle "ňamku" tvoje tělo fakt potřebuje.

06/09/2025

"Musím se vám přiznat, celé léto jsem necvičila🙄." toť přiznání, které slyší fyzioterapeuti často.

Já na to odpovídám: "Cvičíte pro sebe, mě vaše záda nebolí😀."

Ale v poslední době mám ještě druhou skupinu klientů, kteří přijdou se slovy:

"Cvičím ty vaše Snídaně a je mi o moc líp. Tápu jenom v jednom cviku. Můžete mi ho vysvětlit?"

nebo

"Od té doby, co cvičím podle vašich 7 Snídaní už vás vlastně nepotřebuju. Ale maminka by chtěla přijít, vezmete ji?"

💜💜💜

Asi chápete, v čem je mezi oběma skupinami rozdíl 😉.

7 Snídaní pro tvoji páteř udělalo průlom ve stavu mých klientek. Vybrala jsem do série ty nej cviky z mojí fyzio praxe a vyplatilo se. Ženy, které cvičí, se mi zlepšují doslova před očima. Jen s 15 ti minutovými sestavami 🙏🌟

Přes léto jsem proto nelenila a natočila druhou sérii. Protože nechci, abyste cvičili pořád to stejné dokola 😛.

Druhá série, krom toho, že je také skvělá na páteř (a páteř, jak víme, je základ celého těla), řeší i ženské problémy

👉🏻s bolestivou menstruací
👉🏻 předmentstruační "tenzí"
👉🏻 snahou o početí apod.

je totiž hodně inspirovaná mojí oblíbenou technikou L. Mojžíšové, ale díky neurofyziologickým principům více přizpůsobená ženám dnešní doby, než těm z doby paní Mojžíšové.

Jestli hledáte cvičení na všechno a čekáte na to nejlepší, tak nehledejte a nečekejte. Jednoduše začněte něco cvičit. Inspirujte se novými metodami i vyzkoušenou klasikou. Vemte si ze cvičení to, co je pro vás nejlepší, bavte se pohybem a užívejte si, že se vaše tělo může hýbat a že je vám líp. Jděte do akce 😄

Nechte se inspirovat třeba 7 Snídaněmi 2.sérií, je tu pro vás ☺️

https://vendulavrbova.cz/7_snidani_2_info/

04/09/2025

Víte, co znamená ta hromada krabic za mnou? Že stěhuju ordinaci 😀🤪Od příštího týdne se na vás těším v Tovární ulici, stále v Chrudimi. Těším se tam na vás 🙋🏼‍♀️

03/09/2025

Jak vypadá “homeoffice” fyzioterapeutky?

Třeba tak, že si partner zlomí klíční kost a po 14 dnech pokusu o konzervativní léčbu jde na operaci.

Co po operaci?

✔️ před vytažením stehů je přes jizvu sterilní krytí, které se nesundává, může si ale uvolňovat uzliny na krku, což pomůže vstřebat otok a může a měl by hýbat zápěstím a loktem a aspoň trochu zapojovat bránici dýcháním

✔️ stejně jako spousta mých “pacošů “, se po vytažení stehů bojí na jizvu sáhnout, protože je rudá a plná strupů. Právě teď je ale nejvíc potřeba zahájit kontakt s jizvou a obnovit trofiku tkání. Vezmeme houbičku a vlažnou mýdlovou vodou ty stroupky postupně čistíme a odlupujeme. Pak jizvu promažeme.

✔️ jizvy na kosti (klíční kost, kotník apod.) většinou drží jako helvetská víra a kůže je nepohyblivá a neposouvá se volně po kosti. Uvolnit kůži nejlíp umí “kláskový” tejp. My jsme se ale setkali s alergickou reakcí, tak budeme dál tejpovat jen cross tejpem.

✔️ dál pracujeme s lymfatickým systémem. Ten je pro hojení jizvy klíčový. Krouživými měkkými doteky se hladí oblast klíčních kostí, kolem uší a v podpaží. Partner má moje online videa, tak umí komplet ošetření i lymfatické dýchání (a doufám že ho taky pravidelně dělá)

✔️ podle instrukcí operatéra zvyšujeme rozsah pohybu a zátěž. Partner měl dvojitou frakturu, takže navyšujeme velmi pozvolna. Ne přes bolest. Klíčové je uvolnit lopatku a zapojovat postupně rotační svaly ramene. Cvičí s overballem.

A jak vypadalo vaše léto? Přežili jste ho vcelku?

Mějte fajn zbývající letní dny a užívejte ve zdraví 🌿

01/09/2025

👉🏻 přeješ si, aby bolesti tvých zad byly minulostí?
👉🏻 přeješ si, aby i tvá bolestivá menstruace byla minulostí?
👉🏻 je tvůj každodenní problém boj s časem?

🌟 Inspiruj se metodou L. Mojžíšové a cvič podle zkušené fyzioterapeutky cviky, které uleví tvým zádům a škrtnou ze života bolestivou menstruaci v 15 ti minutových cvičeních.

Jediné, co ti stačí je - pustit se do toho a začít cvičit👍🏻😉

Díky této jedinečné sérii

✅ opečuješ a konečně uvolníš páteř krční, hrudní i bederní
✅ hodíš do formy svoje věčně zablokovaná "esíčka"
✅ uvolníš kyčle a oblast pánve
✅ zlepšíš dýchání a ulevíš celému hrudníku
✅ a navíc si pomůžeš od řady ženských potíží v čele s bolestivou menstruací

Objednej si svoji sérii za startovací cenu a cvič ještě dnes. Akce platí do 15.9.

https://vendulavrbova.cz/7_snidani_2_info/

21/08/2025

🔥LETNÍ NOVINKA v AKCI 🔥

🧘‍♀️7 Snídaní pro tvoji páteř - 2.série

👉🏻 každý den po práci netoužíš po ničem jiném, než aby tvoje páteř byla konečně volnější, míň zatuhlá a míň bolavá?

🌸 chceš uklidnit hlavu a protáhnout celé tělo efektivními cviky podle zkušené fyzioterapeutky?

🕐 víš, že na cvičení máš jen pár minut, ale i tak chceš pro sebe udělat maximum?

🌀 ještě cílenější a efektivnějí uvolnění páteře, esíček, kyčlí a oblasti pánve ti přinese online série

🧘‍♀️ 7 snídaní pro tvoji páteř - 2. série

👉🏻 stejně jako v 1. sérii se můžeš těšit na 7 jednoduchých patnáctiminutových cvičení, které uvolní celou tvoji páteř, přirozeně posílí svaly středu těla, dají ti pocit lehkosti pohybu a zvládneš si je zacvičit i v tom nejnabitějším dni

🌟 do konce srpna za startovací cenu

690 Kč

mrkni na to tady:

https://vendulavrbova.cz/7_snidani_2_info/

01/08/2025

Operovat nebo neoperovat?

Když ke mně přijde žena se sestupem ženských orgánů, jejím přáním je to “ucvičit” a vyhnout se operaci.

A sama bych si přála, aby to tak ve všech případech šlo.

Podstatou sestupu orgánů je odtržení svalu pánevního dna nebo odtržení vaziva, které drží orgány v pánvi. Teprve na posledním místě, spíš u starších žen je podstatou sestupu výrazné oslabení svalů. Často jde o kombinace oslabení a poškození. Děloha nebo močový měchýř pak poklesnou a žena je cítí jako cizí předmět v pochvě, v horším případě vystupují poševním vchodem ven.

Utržený sval ani vaz nejdou nahradit a zastoupit cvičením. Jen operací.

Chodila ke mně na fyzio mladá žena po dvou porodech se sestupem dělohy, ale protože uvažovala o třetím dítěti, chtěla se vyhnout operaci.

Naučila se krásně cvičit a zapojovat svaly pánevního dna jako celek, bránici, břicho. Cvičila s vaginálními tonizéry. Prostě vše na výbornou.

Ale sestup se nezlepšil skoro o nic.

Po konzultaci na urogynekologii lékaři doporučili jednodušší typ zákroku se zachováním dělohy, kdy se spadající děloha vytáhne a upevní za vazy bederní páteře. Paní tak bude moct být ještě těhotná, ale sestup ji teď nebude trápit.

Díky cvičení se zlepšila funkce svalů pánevního dna. To je velmi vítané, aby efekt operace přetrval a zároveň aby vše fungovalo jako celek v pořádku. Radikálnější zákrok s odstraněním dělohy snad nebude potřeba.

Ženy, cvičte, ale neodmítejte ani možnosti západní medicíny, které vám vrátí kvalitu života.

Pokud chcete svůj stav konzultovat, zajistit si kombinaci obou postupů- funkčního i chirurgického, nebo chcete udělat maximum pro prevenci, jsem tu pro vás.

Rezervujte si svůj termín 777 898 201 🌿 #

31/07/2025

Chcete si rozšířit repertoár letních pohybových aktivit?

Doporučuju trénink rovnováhy na žebříku 👍🏻

👉🏻 vhodný je jakýkoliv žebřík, zvlášť, když si ho ještě pamatujete ze svého dětství a tušíte, že si ho ze svého dětství pamatují i vaši rodiče

👉🏻 pokud není žebřík, rovnováhu je možné cvičit i na větvi příslušného stromu

👉🏻 přiberte k tréninku děti, ty mají větší šanci, že pád na zem přežijí bez zlomeniny

➡️ a teď vážně - česání ovoce a lezení po žebříku je opravdu skvělý způsob, jak zlepšit a potrénovat rovnováhu. Jen buďte opatrní, na úrazovkách bývá v létě dost plno. Rovnováha a dobře fungující rovnovážný systém jde často ruku v ruce se stavem horní krční páteře, nebo středním uchem. Je potřebná v každém věku, zajistí abychom nepadali, kde nemáme a vždycky došli tam, kam míříme.

➡️ jestli nedisponujete stromem a žebřem, doporučuju k vyzkoušení lanové parky, tam je to i s jištěním.

🩷 A co vy? Bojíte se výšek? A jaký nový pohyb jste vyzkoušeli (nebo oprášili) tohle léto?

29/07/2025

Včera jsem pro vás vysílala online webinář zdarma

🧘‍♀️ JAK uvolnit páteř a zlepšit ženské zdraví

Podívali jsme se společně na to,

👉🏻co mají společné bolesti páteře s ženskými potížemi, bolestivou menstruací nebo poruchami plodnosti

👉🏻 proč je problém často jinde, než kde nás to bolí, jak se řetězí bolesti a blokády na těle a co to pro nás znamená

👉🏻 proč byly dřív potřeba jiné terapeutické postupy než dnes, proč už dnes mobilizace tolik nefungují a co naopak s tělem dělat

Vždycky mám radost, když se na webinář přidá i nějaký muž, což se podařilo i tentokrát. Mohl se tak dozvědět, že plodnost u mužů se řeší stejně, jako u žen. A cviky jsou určené zrovna tak pro muže, kterým sice neusnadní menstruaci, zato zvýší plodnost a samozřejmě pomůžou i od bolestí zad, které jdou napříč pohlavími.

➡️ Samozřejmě jsme skoro hodinu cvičili a pak i chvíli relaxovali.

Přišla mi celá řada dotazů a přání, co cvičit, všechny jsem se snažila vyslyšet, tak se webinář trochu protáhl. Ale vzápětí mi přišlo taky několik hezkých zpětných vazeb, že cvičení opravdu pomohlo, tak to za to stálo 🙏💜

Koho cvičení zajímá, může se přidat příště - stačí, když mě budete sledovat, ať vám neunikne příští akce 😉

Kdo nechce čekat, může naskočit do sedmidenní online série

🧘‍♀️ 7 Snídaní pro tvoji páteř - 2. série

Patnáctiminutovek pro zdraví, flexibilitu i pevnost celé páteře, která volně navazuje na první sérii a tématicky i na tento webinář.

víc se dočtete a objednat můžete tady:

https://vendulavrbova.cz/7_snidani_2_info/

Mgr. Vendula Vrbová - Fyzioterapie

18/09/2025

17/09/2025

15/09/2025

10/09/2025

06/09/2025

04/09/2025

03/09/2025

01/09/2025

21/08/2025

01/08/2025

31/07/2025

29/07/2025

Adresa

Telefon

Internetová stránka

Upozornění

Odkazy

Sdílet

Kategorie