Naturhouse Chrudim

22/12/2025

🌿 Nealkoholické svařené víno podle Naturhouse

Ingredience:
• 1 l ovocného, bylinného čaje nebo Relax čaje,
(nejčastěji ibišek, lesní plody, rooibos – bez aromat a cukru)
• 1 celá skořice
• 4–5 hřebíčků
• 1 badyán
• kousek čerstvého zázvoru
• pár plátků citronu nebo pomeranče (jen pro aroma, ne šťávu)
• Pecva

Postup:
1. Uvařte čaj dle návodu.
2. Přidejte koření, zázvor a citrusy.
3. Zahřívejte na mírném ohni cca 10–15 minut, nevařte.
4. Odstavte a nechte krátce louhovat.
5. Podle chuti doslaďte Pecvou.

Proč je vhodný nealko svařák podle NATURHOUSE?
• žádný alkohol
• žádný cukr ani džus
• minimum kalorií
• podporuje pitný režim
• zahřívá a zlepšuje trávení

💡 Tipy poradců NATURHOUSE:
• Večer volte spíš rooibos (bez kofeinu). Může být i Relax čaj.
• Přes den je ideální ibišek nebo lesní plody
• Nepřehánět to s citrusy – jen na ovonění.

22/12/2025

I sladké může být zdravé a dietní 😊

Zapečené těstoviny s tvarohem a mákem

Suroviny (4 porce)
• 300 g těstovin
• 500 g jemného tvarohu
• 2 vejce
• 80 g mletého máku
• 4-6 kapek Pecvy
• pár kapek vanilkového extraktu
• 100 ml mléka
• špetka soli
• máslo na vymazání formy

Postup
1. Těstoviny uvařte al dente a slijte.
2. V míse smíchejte tvaroh, vejce, mák, vanilku, mléko a špetku soli. Směs jen lehce doslaďte – chuť se při pečení zvýrazní.
3. Formu vymažte máslem, vsypte těstoviny, zalijte směsí a lehce promíchejte.
4. Pečte při 180 °C cca 35 minut, až povrch lehce zezlátně.
5. Podávejte bez cukru navrch, případně jen se lžičkou rozpuštěného másla.

👌 Tipy, jak zvýraznit chuť bez doslazování
• Citronová kůra (bio) dodá svěžest
• Skořice nebo špetka kardamomu
• Podávejte s neslazeným ovocným přelivem nebo kyselkavým kompotem (rybíz, švestky)

20/12/2025

🎄Tradiční zvyky v třetím adventu.🎄

🕯️Růžová svíce: Jediná barevně odlišná svíce na věnci, symbolizující radost pastýřů, kteří jako první slyšeli o narození Ježíše.

🎄Dokončování příprav: Pečení druhých druhů cukroví (kokosky, marokánky), zdobení perníčků a výroba domácích ozdob z přírodních materiálů.

🏚️Domácí atmosféra: Čas na klidné sdílení, zpívání koled, povídání si, čtení nebo meditaci.

😊Dobré skutky: Zvyk pomáhat druhým a vnášet světlo do životů potřebných.

💭Symbolika: Někdy se zapalují svíce za domov, vztahy a za sebe. Důraz se klade na ztišení, lásku a mír v rodině.

Co dělat v tento den:
-Zapálit růžovou svíci na věnci.
-Věnovat se pečení a zdobení cukroví a výrobě ozdob.
-Uspořádat adventní procházku ve vánočně vyzdobeném městě.
-Udělat dobrý skutek.
-Užít si večer s rodinou, koledami a dobrým jídlem.

20/12/2025

❄️ Zimní čaj s kajenským pepřem🫖

Ingredience:
• 1l horké vody
• 1-2 lžíce kvalitního medu (nepřidávat do vroucí vody – viz postup)
• 1–2 plátky čerstvého zázvoru🫚
• 2–3 kolečka citrónu 🍋
• 3-4 kolečka pomeranče 🍊
• špetka kajenského pepře (opravdu jen na špičku nože)
• 4-5 kuliček šípku
• volitelné: skořice (špetka nebo kousek celé), kurkuma (špetka), hřebíček (1 ks)

🫖 Postup
1. Do konvice dejte plátky zázvoru (a případně skořici či hřebíček).
2. Zalijte horkou, ne vroucí vodou (cca 80–90 °C) a nechte 5–10 minut louhovat.
3. Přidejte citrón, pomeranč, šípky.
4. Až nápoj trochu zchladne (pod 50 °C), vmíchejte med.
5. Nakonec přisypte špetku kajenského pepře – začněte opravdu minimem a případně přidejte.
6. Promíchejte a podávejte.

🌶️ Tipy
• Pokud chcete extra zahřátí, přidejte špetku kurkumy a kapku citronu – získáte i protizánětlivý účinek.

20/12/2025

Máme pro vás další typ, na adventní jídlo 😊

🍄 Dietní bezlepkový houbový Kuba

Suroviny (4 porce)
• 200 g bezlepkových krup (nejčastěji kroupy z pohanky – pohankové lámanky nebo pohankové kroupy)
• 250 g lesních hub nebo žampionů (čerstvé či mražené)
• 1 větší cibule, najemno
• 2–3 stroužky česneku
• 2 lžíce olivového oleje
• 1 lžička majoránky
• 1 lžička drceného kmínu
• sůl, pepř
• hrst čerstvé petrželky
• 100g kořenové zeleniny (celer, petržel)
• zeleninový vývar (cca 500 ml)
Postup:

1) Příprava „krup“
1. Pohanku (kroupy nebo lámanku) propláchněte horkou vodou.
2. V hrnci ji zalijte zeleninovým vývarem, přiveďte k varu a vařte 10–12 minut, jen aby změkla, ale nerozvařila se.
3. Nechte dojít pod pokličkou a slijte případný přebytek vývaru.
2) Houby
1. Na pánvi rozehřejte olej.
2. Orestujte cibuli dozlatova.
3. Přidejte houby, zeleninu, osolte, opepřete a restujte, dokud se neodpaří tekutina.
4. Vmíchejte majoránku, kmín a rozetřený česnek (jen krátce, aby nezhořkl).
3) Smíchání
1. Do pánve s houbami přidejte uvařenou pohanku.
2. Promíchejte, případně dochuťte solí, pepřem nebo majoránkou.
3. Krátce prohřejte, aby se chutě spojily.
4) Podávání
• Posypejte čerstvou petrželkou.
• Lze podávat jako lehké hlavní jídlo nebo zdravou přílohu.
• Pokud chcete slavnostnější verzi, dejte směs na 10 minut zapéct do trouby (180 °C).

20/12/2025

Přejeme krásnou druhou adventní neděli 🎄.

• Zapaluje se druhá svíčka: Na adventním věnci se zapaluje druhá svíce, tzv. betlémská.
• Symbolika: Tato svíčka reprezentuje lásku a představuje Ježíškovy jesličky.
• Název: Druhá adventní neděle se také nazývá bronzová.
• Vztahy a dárky: Je to čas, kdy se soustředíme na vztahy s blízkými, přemýšlíme o nich a sháníme nebo vyrábíme dárky.

Na 2. adventní neděli se tradičně jí jídla, která navazují na půst a přípravu na Vánoce, často zahrnují obiloviny, luštěniny, zeleninu a lehčí maso nebo ryby, přičemž se vyhýbá těžkým jídlům (mimo Štědrý den), připravují se třeba pokrmy na bázi hub, krup a zeleniny, jako je houbový kuba, nebo čočka/hrách na peníze, ale také jablka pečená v tvarůžkovém “županu” jako sladko-slaný tip, vše s důrazem na prohřátí těla.

20/12/2025

🫖 Kurkumový čaj s medem

Ingredience (1–2 porce):
• 250–300 ml horké vody
• ½ lžičky mleté kurkumy
• 1 malý kousek čerstvého zázvoru (nebo ¼ lžičky sušeného) – volitelné
• Šťáva z ¼ citronu – volitelné
• 1 lžička medu (přidej až po mírném zchladnutí čaje)
• Špetka mletého černého nebo kajenského pepře – pomáhá vstřebávat kurkumin
• Špetka skořice (volitelné, pro vánoční chuť)

⸻

🧉 Postup:
1. Zahřejte vodu téměř k bodu varu (cca 85–90 °C).
2. Do hrnku dejte kurkumu, zázvor, pepř a skořici.
3. Zalijte horkou vodou, dobře promíchejte.
4. Nechte 3–5 minut louhovat.
5. Až čaj lehce zchladne (na cca 40–50 °C), přidejte med a případně citron.
6. Zamíchejte a podávejte.

⸻

✨ Tipy:
• Pokud chcete jemnější chuť, přidejte trochu teplého mléka (klidně rostlinného) – vznikne „zlaté mléko“.
• Kurkuma má tendenci sedat na dno – doporučuje občas promíchat.
• Pro silnější účinek proti zimě můžete přidat špetku kurkumového či zázvorového prášku navíc.

19/12/2025

17/12/2025

✨ Marcipánové vanilkové rohlíčky – jemné vánoční cukroví v lehčí verzi ✨

Vánoce si bez rohlíčků umí představit málokdo – a tyhle marcipánové jsou naprosto jemné, voňavé a přitom lehké. Bez mouky, plné mandlí, krásně marcipánové… zkrátka perfektní moderní vánoční cukroví, které si zamiluje každý. 🎄💛

Ingredience:
• 2 šálky mandlové mouky (nebo jemně mletých mandlí)
• 1 lžíce drcených konopných semínek
• 1 lžička vanilkového extraktu
• 3–5 lžic javorového sirupu (přidávejte postupně – funguje jako pojidlo)
• Špetka soli
• Sladidlo PECVA dle chuti

Postup:
V míse smíchejte mandlovou mouku, vanilkový extrakt, javorový sirup, konopná semínka a špetku soli.
Pokud nechcete použít javorový sirup, můžete sáhnout po stévii.
Když je směs suchá, přidejte kapku vody.
Když není dost sladká, dochuťte sladidlem PECVA.

Těsto by mělo být tak akorát vlhké, aby drželo pohromadě. Rukama vytvarujte malé rohlíčky a dejte je ztuhnout do lednice nebo mrazáku.

💛 Trvanlivost:
• v lednici vydrží až 3 týdny
• v mrazničce zůstanou čerstvé až 2 měsíce

15/12/2025

Dnešní adventní okénko Naturhouse ? 🎁🔔🎄
Sleva -10% na balíček imunita 👍🎁.
Podpořte své zdraví.
Tělo vám to vrátí v podobě radosti a pohody.

Hezký den 🎄🙋‍♀️
Mirča
Naturhouse Chrudim

11/12/2025

✨ Čokoládové truffle – lehčí vánoční cukroví plné čokolády! ✨

Jemné, krémové, krásně čokoládové – a přitom bez zbytečně těžkých surovin. Ideální jako modernější vánoční cukroví, které potěší chuť i svědomí.

Ingredience:
• 1 zralé avokádo
• 200 g hořké čokolády
• 1 čokoládová tyčinka SLIMBEL SYSTEM
• 2 sáčky kakaa APINAT

Postup:
Avokádo rozmačkejte dohladka. Tyčinku SLIMBEL SYSTEM nastrouhejte najemno.
Polovinu čokolády nalámejte či nastrouhejte, druhou polovinu rozpusťte.
Všechny suroviny smíchejte dohromady a pomalu do hmoty přidejte i rozpuštěnou čokoládu.
Směs dejte na 1 hodinu vychladit do lednice.
Poté pomocí lžičky odebírejte malé porce, tvarujte kuličky a obalujte je v kakau APINAT.

💛 Výsledek? Elegantní vánoční truffle, které chutnají jako luxusní dezert – ale v lehčí Naturhouse verzi.