Naturhouse Chrudim

26/03/2026

Ještě dnes 26.3. Dny otevřených dveří v Naturhouse Chrudim, Resselovo náměstí 4, analýza těla zdarma. Sleva 15%na hubnoucí balíčky.

25/03/2026

Shodit kila je na jaře jednodušší, než si myslíte.! 🌼

Přijďte na DNY otevřených dveří do NATURHOUSE od 23. do 27. března a zjistěte, jak snadno můžete začít vaše jarní proměna. 💚

✨Co vás čeká:

✅ Bezplatné měření a konzultace
✅Zkušební jídelníček
✅Ochutnávky oblíbených produktů
✅Výběr jarních receptů
✅Sleva -15% na vybrané produkty

Objevte, jak důležitá je vláknina při hubnutí a proč by neměla chybět ve vašem jídelníčku. 🌾

👉🏻Navštivte náš na www.naturhouse-cz.cz/dny-otevrenych-dveri a najděte svoji nejbližší pobočku.

Jaro je ideální čas začít - lehčí, zdravější a spokojenější!💚

24/03/2026

Emoce a jídlo jdou často ruku v ruce… 🧠🍫

Dobrá zpráva je, že na to nemusíte být sám/a 💚

NATURHOUSE pomáhá nejen s hubnutím, ale i se změnou vztahu k jídlu. Díky kombinaci:
✔ pravidelných konzultací s výživovým poradcem
✔ individuálního jídelníčku na míru
✔ podpory a motivace
se učíte chápat své návyky a zvládat i emoční přejídání.
Protože nejde jen o to, co máte q na talíři… ale i o to, co se děje v hlavě 🧠✨ (www.naturhouse-cz.cz)

👉 Začni o sebe pečovat jinak. Ne přísně, ale chytře.

24/03/2026

🧠 1. Mozek a hormony
• Aktivuje se stresová reakce → zvyšuje se hormon kortizol
• Mozek hledá rychlou úlevu → sahá po jídlech bohatých na cukr a tuk
• Uvolňuje se dopamin (krátkodobý pocit úlevy nebo „odměny“)
• Po záchvatu ale často přichází pokles nálady a pocity viny
⸻
🍔 2. Příjem jídla bez kontroly hladu
• Jíte rychle a často i bez skutečného hladu
• Signály sytosti (hormony jako leptin a ghrelin) se „přehluší“
• Tělo nestihne dát signál „už mám dost“
⸻
🩺 3. Trávení a fyzické projevy
• Přetížení žaludku → pocit těžkosti, nadýmání, někdy bolest
• Kolísání cukru v krvi → po přejedení únava, ospalost
• Dlouhodobě může dojít k problémům jako:
• přibírání na váze
• inzulinová rezistence
• zažívací potíže
⸻
🔄 4. Vznik bludného kruhu
• Emoce (stres, smutek, nuda) → přejídání
• Krátká úleva → pak vina nebo stud
• Negativní pocity → další záchvat
⸻
❤ 5. Psychická stránka
• Jídlo slouží jako způsob regulace emocí
• Často souvisí s úzkostí, stresem nebo nízkým sebevědomím
• Může jít o formu poruchy příjmu potravy (např. záchvatovité přejídání)
⸻
Co je důležité vědět
• Není to „slabá vůle“ — jde o kombinaci biologie a emocí
• Dá se to řešit (např. práce s emocemi, pravidelné stravování, někdy terapie)
Protože hubnutí není jen věcí jídelníčku. Je to věc hlavy. Výzkumy ukazují, že více než 75 procent epizod přejídání nemá nic společného s fyzickým hladem. Jíme ze stresu, ze smutku, z nudy, z únavy, ze zvyku. Jíme, protože
nás to v dětství naučili rodiče — sladkost jako odměna, jídlo jako útěcha.
Jíme, protože je to nejrychlejší a nejdostupnější způsob, jak se cítit lépe — alespoň na chvíli.
A dokud se nenaučíte rozpoznat, kdy jíte z hladu a kdy z emocí, žádná dieta vám nepomůže natrvalo.
V NATURHOUSE se zaměřujeme nejen na výživu, ale i na pochopení návyků, které za naším jedením stojí. Protože dlouhodobá změna nezačíná na talíři, ale v hlavě. 💭

24/03/2026

Emoce a jídlo jdou často ruku v ruce... 🧠🍫
Dobrá zpráva je, že na to nemusíte být sám/a 💚

NATURHOUSE pomáhá nejen s hubnutím, ale i se změnou vztahu k jídlu. Díky kombinaci:
✔ pravidelných konzultací s výživovým poradcem
✔ individuálního jídelníčku na míru
✔ podpory a motivace
se učíte chápat své návyky a zvládat i emoční přejídání. 
Protože nejde jen o to, co máte q na talíři... ale i o to, co se děje v hlavě 🧠✨ (www.naturhouse-cz.cz)
👉 Začni o sebe pečovat jinak. Ne přísně, ale chytře.

24/03/2026

🧠 1. Mozek a hormony
    •    Aktivuje se stresová reakce → zvyšuje se hormon kortizol
    •    Mozek hledá rychlou úlevu → sahá po jídlech bohatých na cukr a tuk
    •    Uvolňuje se dopamin (krátkodobý pocit úlevy nebo „odměny“)
    •    Po záchvatu ale často přichází pokles nálady a pocity viny
⸻
🍔 2. Příjem jídla bez kontroly hladu
    •    Jíte rychle a často i bez skutečného hladu
    •    Signály sytosti (hormony jako leptin a ghrelin) se „přehluší“
    •    Tělo nestihne dát signál „už mám dost“
⸻
🩺 3. Trávení a fyzické projevy
    •    Přetížení žaludku → pocit těžkosti, nadýmání, někdy bolest
    •    Kolísání cukru v krvi → po přejedení únava, ospalost
    •    Dlouhodobě může dojít k problémům jako:
    •    přibírání na váze
    •    inzulinová rezistence
    •    zažívací potíže
⸻
🔄 4. Vznik bludného kruhu
    •    Emoce (stres, smutek, nuda) → přejídání
    •    Krátká úleva → pak vina nebo stud
    •    Negativní pocity → další záchvat
⸻
❤ 5. Psychická stránka
    •    Jídlo slouží jako způsob regulace emocí
    •    Často souvisí s úzkostí, stresem nebo nízkým sebevědomím
    •    Může jít o formu poruchy příjmu potravy (např. záchvatovité přejídání)
⸻
Co je důležité vědět
    •    Není to „slabá vůle“ — jde o kombinaci biologie a emocí
    •    Dá se to řešit (např. práce s emocemi, pravidelné stravování, někdy terapie)

Protože hubnutí není jen věcí jídelníčku. Je to věc hlavy. Výzkumy ukazují, že více než 75 procent epizod přejídání nemá nic společného s fyzickým hladem. Jíme ze stresu, ze smutku, z nudy, z únavy, ze zvyku. Jíme, protože
nás to v dětství naučili rodiče — sladkost jako odměna, jídlo jako útěcha.
Jíme, protože je to nejrychlejší a nejdostupnější způsob, jak se cítit lépe — alespoň na chvíli.
A dokud se nenaučíte rozpoznat, kdy jíte z hladu a kdy z emocí, žádná dieta vám nepomůže natrvalo.

V NATURHOUSE se zaměřujeme nejen na výživu, ale i na pochopení návyků, které za naším jedením stojí. Protože dlouhodobá změna nezačíná na talíři, ale v hlavě. 💭
 

24/03/2026

Emoční jezení 🍫

Kolikrát jíte ne proto, že máte hlad, ale protože něco cítíte? Stres, únava, smutek… nebo jen potřeba na chvíli „vypnout“. Jídlo je rychlá útěcha – ale emoce tím nezmizí.

Právě proto je důležité naučit se rozlišovat:
👉 Je to fyzický hlad, nebo spíš emoční?
👉 Co teď doopravdy potřebuju?
I malá změna vnímání může mít velký dopad.

Ve společnosti NATURHOUSE se zaměřujeme nejen na výživu, ale i na pochopení návyků, které za naším jedením stojí. Protože dlouhodobá změna nezačíná na talíři, ale v hlavě. 💭
Buďte na sebe laskavý/á. 💛
Nemusíte na to být sám/sama.

Chcete zjistit, jaké jsou vaše osobní spouštěče a jak je úspěšně překonat?
Na webu najdete podrobný test zdarma.
A na bezplatné konzultaci v Naturhouse sestavíme plán přímo pro vaši situaci a naučíme vás, jak situace emočního přejídání zvládat bez stresu, hladu a v klidu.
Při vstupu do naší metody obdržíte ověřený manuál na zvládání emočních situací spojených s emočním přejídáním, kde najdete desítky tipů a rad na míru pro vás. Dále s vámi budeme řešit konkrétní situace při osobních či online odborných konzultacích.
S námi vás nezvladatelné chutě přejdou. Výsledky už po prvním týdnu!!

23/03/2026

Dny otevřených dveří v Naturhouse Chrudim 23.-26.3.

23/03/2026

Chrudim, Resselovo náměstí 4

19/03/2026

Naturhouse Chrudim, Resselovo náměstí 4
Miroslava Kopová
☎️ 730 893 956

19/03/2026

11/03/2026

Pečený losos s pestem z medvědího česneku
Ingredience na pesto:

50 g medvědího česneku
30 g vlašských ořechů
30 g strouhaného parmazánu
50 ml olivového oleje
Šťáva z půlky citronu
Sůl a pepř dle chuti

Ingredience na lososa:

2 filety z lososa
Sůl a pepř dle chuti
Plátky citronu na ozdobu

Postup:
1. Předehřejte troubu na 180 °C.
2. Medvědí česnek, vlašské ořechy, parmazán, olivový olej a citronovou šťávu dejte do mixéru a rozmixujte do hladka. Dochucujte solí a pepřem.
3. Filety z lososa umístěte na plech vyložený pečicím papírem. Osolte a opepřete dle chuti.
4. Na každý filet naneste vrstvu pesta z medvědího česneku.
5. Pečte v troubě přibližně 12-15 minut, dokud losos není propečený.
6. Podávejte s plátky citronu a třeba se zeleninovým salátem.
Tyto recepty jsou zdravé a jednoduché na přípravu, ideální pro jarní období, kdy je medvědí česnek v sezóně.