Jezdobře

Jezdobře Informace o tom, jak získat zdravé, štíhlé tělo a dobrý pocit z vlastního já

24/02/2026

Víš, že tvé tělo si dokáže SAMO regulovat ideální množství tuku díky jednomu hormonu? 💡 Je to hormon leptin! Ve videu ukazuji, jak funguje, proč selhává a jak ho restartovat pro snadné hubnutí .
Co se naučíš:
Leptin = „stopka“ sytosti + spalovač tuku, ale při rezistenci selhává
Rychlé jídlo + vysoký inzulín = začarovaný kruh přibírání
Řešení: Přirozené potraviny, pomalé jídlo, delší intervaly

2 hrsti různobarevné zeleniny (fytolátky +vláknina), krevety (bílkovina), parmazán (bílkovina +tuk), zálivka: extra pane...
23/02/2026

2 hrsti různobarevné zeleniny (fytolátky +vláknina), krevety (bílkovina), parmazán (bílkovina +tuk), zálivka: extra panenský olivový olej (oleokantal = silně protizánětlivý) a vinný ocet, posypáno česnekovými kličky. Hotovo vcuku letu 😊

Chceš zhubnout bez jo-jo efektu? První krok: stabilizuj glykémii! 💥 Inzulín po sacharidových špičkách a propadech podpor...
19/02/2026

Chceš zhubnout bez jo-jo efektu? První krok: stabilizuj glykémii! 💥 Inzulín po sacharidových špičkách a propadech podporuje ukládání tuku (de novo lipogeneze) – ve videu vysvětluji mechanismus a navrhuji řešení.
Co se naučíš:
* Vysoký inzulín podporuje přeměnu glukózy na tuk a blokuje lipolýzu
* Glykemické špičky/propady = únava + chutě na sladké
* Vláknina/bílkoviny/tuky zpomalují vstřebávání → mírná inzulínová odezva + sytost
Chceš tahák zdarma s tipy? Napiš INZULÍN do komentáře! 👇

19/02/2026

Chceš zhubnout bez jo-jo efektu? První krok: stabilizuj glykémii! 💥 Inzulín po sacharidových špičkách a propadech podporuje ukládání tuku (de novo lipogeneze) – ve videu vysvětluji mechanismus a navrhuji řešení.
Co se naučíš:
* Vysoký inzulín podporuje přeměnu glukózy na tuk a blokuje lipolýzu
* Glykemické špičky/propady = únava + chutě na sladké
* Vláknina/bílkoviny/tuky zpomalují vstřebávání → mírná inzulínová odezva + sytost
Chceš tahák zdarma s tipy? Napiš INZULÍN do komentáře! 👇

Další rychlovka - kozí sýr s quinoou a zeleninou.Quinou jsem dala vařit do trochy osolené vody.  Mezitím jsem nakrájela ...
17/02/2026

Další rychlovka - kozí sýr s quinoou a zeleninou.
Quinou jsem dala vařit do trochy osolené vody. Mezitím jsem nakrájela zeleninu - použila jsem baby salát, 4 ředkvičky, vařenou červenou řepu a spiralizovanou mrkev, ale může to být jakákoli zelenina, kterou máte rádi. Quinoa se mezitím uvařila, tak jsem ji dala za okno zchladnout. Kozí sýr jsem začala grilovat a zeleninu jsem smíchala s vychladlou quinoou a zakápla olivovým olejem a vinným octem. Vše jsem promíchala, přendala na talíř, navrch dala kozí sýr a posypala hrachovými klíčky. Celková doba: 10 minut.

Chceš zhubnout a nedaří se ti to, i když se snažíš? Na vině není pevná vůle, ale hormony. Když porozumíš, jak pracují a ...
06/02/2026

Chceš zhubnout a nedaří se ti to, i když se snažíš? Na vině není pevná vůle, ale hormony. Když porozumíš, jak pracují a začneš se stravovat tak, aby se jejich hladiny srovnaly a začaly fungovat správně, můžeš konečně dosáhnout svého cíle. Chceš s tím pomoci? Obrať se na mě, sestavím ti plán na míru. Více info na www.jezdobre.cz
Zajímají tě informace o metabolismu, zdraví a hubnutí? Dej sledovat.

06/02/2026

Chceš zhubnout a nedaří se ti to, i když se snažíš? Na vině není pevná vůle, ale hormony. Když porozumíš, jak pracují a začneš se stravovat tak, aby se jejich hladiny srovnaly a začaly fungovat správně, můžeš konečně dosáhnout svého cíle. Chceš s tím pomoci? Obrať se na mě, sestavím ti plán na míru. Více info na www.jezdobre.cz
Zajímají tě informace o metabolismu, zdraví a hubnutí? Dej sledovat.

Nemusíte pořád vařit, ale přesto můžete sníst dost bílkovin, vlákniny i dobrých tuků. Tohle je hotové za 5 minut: krájen...
05/02/2026

Nemusíte pořád vařit, ale přesto můžete sníst dost bílkovin, vlákniny i dobrých tuků. Tohle je hotové za 5 minut: krájená rajčata a žampiony podušené na olivovém oleji, na poslední 2 minuty přidané kousky mozzarelly, trochu osolené, posypané bylinkami. Hotovo. 2000 kJ (500 kcal), 30 g bílkovin.

01/02/2026

Víš, jaký je princip moderních léků na hubnutí? Zesilují hormonální signály, které tvoje tělo přirozeně používá. Tak proč je neaktivovat přirozeně? Zdarma?
Jak na to:
🥚 Bílkoviny - 30g na jídlo
Aminokyseliny aktivují L-buňky tenkého střeva, produkuje se GLP-1, který potlačuje hlad.
🥦 Vláknina - zelenina, semena, luštěniny. Střevní bakterie ji fermentují a tvoří mastné kyseliny s krátkým řetězcem, ty zvyšují produkci GLP-1. To znamená méně hladu.
🫒 Zdravý tuk - olej, avokádo, tučné ryby, ořechy. Zpomalují vyprazdňování žaludku, omega-3 zvyšuje citlivost těla na přítomnost hormonu
⏰ Timing: Tělo pracuje v rytmu den/noc. GLP-1 je ráno nejvyšší. Většinu kalorií jez přes den, po večeři už nic.
Proč to funguje lépe než léky: Semaglutid? Tirzepatid? Účinné, ale dočasné. Jakmile je vysadíš, hlad se vrátí.Tvůj přirozený systém je věčný.
Chceš konkrétní plán? 👇
Přijď se poradit - dostaneš plán právě tobě na míru.
Chceš víc informací o hormonech a metabolismu? Dej sledovat 💚

Quinoa, vajíčko, cottage, prosciutto, přes noc namočené mandle, konopné semínko, mix salátových listů, paprika. Příprava...
31/01/2026

Quinoa, vajíčko, cottage, prosciutto, přes noc namočené mandle, konopné semínko, mix salátových listů, paprika. Příprava 2 minuty (vajíčka mám vařená do zásoby v lednici)

Tohle je moje variance na thajskou polévku Tom Kha. Zahřeje, dodá celé spektrum minerálů, bílkoviny i vlákninu. A je to ...
30/01/2026

Tohle je moje variance na thajskou polévku Tom Kha. Zahřeje, dodá celé spektrum minerálů, bílkoviny i vlákninu. A je to zase něco jiného než tradiční krémy a vývary. Recept je tady:
Na olivovém oleji nebo kokosovém tuku opéct na plátky nakrájený zázvor, česnek, šalotku (nebo cibuli), přidat na větší kousky nakrájenou citrónovou trávu (lze koupit čerstvou u Vietnamců nebo v SAPA). Citrónovou trávu dobré před nakrájením trochu nakopnout paličkou, aby se uvolnilo aroma. Přidat na nudličky nakrájené kuřecí prso, opéct. Přidat na čtvrtky nakrájené žampiony a zeleninu, kterou máte rádi. Já jsem doma měla mrkev, kterou jsem nakrájela na plátky a mražené zelené fazolky. Jindy dávám na plátky krájenou bílou ředkev a ploché hráškové lusky. Přidala jsem krájenou chilli papričku, zalila vývarem, přidala 3 lžičky rybí omáčky a 3 lžičky citrónové šťávy a nechala povařit 5 minut. Pak jsem přilila kokosové mléko, zamíchala a nechala vařit ještě 10 minut dokud maso nebylo uvařené. Mezitím jsem ve vodě uvařila tenké rýžové nudle. Do misky jsem na dno dala trochu nudlí a zalila polévkou. Hotovou polévku lze ozdobit krájenou jarní cibulkou, koriandrem a krájenou chilli papričkou, pokud máte rádi výraznější chuť. Já mám teď zlomenou nohu, tudíž slabší zásoby, tak jsem do polévky dala thajskou bazalku, kterou mám v mrazáku.
Zkuste na napište, jestli chutnala.
#

29/01/2026

Popis
Energetické nápoje jsou jedním z nejhorších nápojů pro metabolismus tvého dítěte. Proč? Ovlivňují TŘI kritické systémy v těle:
1️⃣ Skokové zvýšení glukózy – 20-60g cukru + 200mg kofeinu (ekvivalent 2 silných kávů) způsobuje dvojitý nárůst inzulínu. Cukr z nápoje se rychle dostane do krevního oběhu, ale kofein ještě signalizuje játrům, aby uvolnily další glukózu. Výsledek? Tuk, obezita a v dospělosti diabetes 2. typu.
2️⃣ Umělá sladidla = metabolická lest: mozek detekuje sladkost a slinivka uvolní inzulín... ale glukóza se neobjeví. Metabolické zmatení. Navíc umělá sladidla ničí střevní mikrobiom, který se podílí na regulaci trávení i nálady.

3️⃣ Tekuté kalorie nespouštějí pocit sytosti. Když jíš normální jídlo, tělo spustí hormonální systém: ghrelin klesá, leptin stoupá, GLP-1 signalizuje sytost. Ale s energy drinkem? Přijmeš 300-400 kalorií za pár vteřin bez jediného signálu sytosti. Tvoje tělo si to neuvědomuje. Jsou to jen ztracené kalorie, které zvyšují obvod pasu a tuk se ukládá. A pořád máš hlad.
Zajímá tě, jak funguje metabolismus? Jak se starat o zdraví rodiny?👉 Sleduj mě – vysvětluju vědu za tím, co jíme, pijeme a jak to všechno funguje.

Adresa

Mařákova 6
Dejvice
16000

Telefon

+420737919003

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Jezdobře zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram