Jezdobře

13/11/2025

Útrobní tuk není jen „rezerva“. Je metabolicky aktivní, tvoří hormony a prozánětlivé látky, zvyšuje krevní tlak, glykemii i cholesterol a tím i riziko cukrovky 2. typu, infarktu a poruch kognice.
Co ho zvyšuje? vysocezpracované potraviny (jednoduché cukry + nekvalitní tuky), pravidelný alkohol, chronický stres, málo spánku a sedavý režim.

Co pomáhá?

* Bílkovina + zelenina v každém jídle �
* Kvalitní tuky a komplexní sacharidy → stabilní glykemie �
* Práce se stresem, klidný dech �
* 7–9 h spánku �
* Každodenní chůze a krátké protažení �
Chceš jednoduchý plán na snížení útrobního tuku? Napiš do komentáře „TUK“ a pošlu ti odkaz.

09/11/2025

Slevový kód JEZDOBRE20 platí do konce listopadu tady: www.vervoshop.com. Sčítá se s dalšími slevami - na balení 2 mixérů můžeš získat až -37%.
Recept na mandlové mléko:
1 dil mandlí (ideálně namočit přes noc) a 1 díl horké vody promixuj. Přidej další 3 díly horké vody a ještě jednou zamixuj. Slij přes jemné sítko nebo plátýnko a mandlové mléko máš hotové. Domácí - jen mandle a voda. Kupované - voda, cukr, mandle, fosforečnan vápenatý, jedlá mořská sůl, stabilizátory (karubin, guma cella), emulgátory (slunečnicový lecitin), vitamíny (riboflavin, B12, E, D2).

06/11/2025

Oběd vcuku letu: dole rýže, nahoře losos v gochuang paste a sezamu, hlíva, pak Choi, spiralizovana mrkev, wakame, kimchi, česnekové výhonky 😊

05/11/2025

Vyjednala jsem pro vás slevu na tenhle přenosný mixér, co zvládne víc než jen smoothie. Kód: JEZDOBRE20 ti zaručí −20% a je platný do do 30.11. Kód lze uplatnit i na zlevněné produkty (sada 2 mixérů). Nakup: na https://www.vervoshop.com. Proklik ve stories.�Dnes je tu recept na hummus hladší než z obchodu.�Klíč: nejdřív tekutiny + tahini, pak cizrna + koření, tekutinu přilévat po lžících.�Dej uložit a follow — postupně sdílím další „nečekaná“ využití.
Přesný recept je tady:
* Tahini 1,5 polévkové lžíce, citronová šťáva 1 menší lžíce, olej 1 lžíce
* Česnek 1 stroužek, koření 1/2 lžičky, špetka soli
* Ledová voda 1-2 polévkové lžíce podle toho, jakou chceš texturu: Jestli chceš extra krémovou, nahraď část vody kostkou ledu.
Dej uložit a sleduj — postupně sdílím další „nečekaná“ využití.�

25/10/2025

Autofagie je přirozený proces, kdy buňky recyklují své poškozené nebo nepotřebné části, čímž se čistí a obnovují. Podporuje ji přerušovaný půst, cvičení, nízkosacharidová strava, kvalitní spánek a snižování stresu. Pomáhá tak tělu zůstat zdravé a mladé. Čím častěji jíme, tím menší šanci tělu dáme, aby se samo očistilo. Zkuste to, vynechte svačiny a podpořte své zdraví efektivně!

17/10/2025

Priklad improvizace - miska, co dum dal. Dole quinoa, nahore fazole, kureci maso s kurkumou, rozvarena rajčata, spriralizovana mrkev, zelená paprika, jarní cibulka, bylinky.

17/10/2025

Chceš vědět, jak hubnout udržitelně a bez námahy? Počkej si na příští video

29/09/2025

Umíš si představit, že během pár minut přeměníš obyčejný řecký jogurt na lahodný domácí sýr?🧀 Přesně tak jednoduché to je – a o to větší radost z vlastního jídla budeš mít! Tenhle trik je navíc skvělý pro každého, kdo chce jíst kvalitněji a chytře využívat základní suroviny.
Podobné jednoduché tipy a fígle tě čekají v podzimní výzvě, která startuje už v pátek! 🍂 Přidej se, posuň svoje stravování na nový level a objev radost z malých změn, které mají velký efekt. Jdeš do toho? 🙌 Napiš do komentáře CHCI ZMĚNU a já ti pošlu další informace. Zbývají poslední 4 místa!

29/09/2025

Umíš si představit, že během pár minut přeměníš obyčejný řecký jogurt na lahodný domácí sýr?🧀 Přesně tak jednoduché to je – a o to větší radost z vlastního jídla budeš mít! Tenhle trik je navíc skvělý pro každého, kdo chce jíst kvalitněji a chytře využívat základní suroviny.
Podobné jednoduché tipy a fígle tě čekají v podzimní výzvě, která startuje už v pátek! 🍂 Přidej se, posuň svoje stravování na nový level a objev radost z malých změn, které mají velký efekt. Jdeš do toho? 🙌 Napiš do komentáře CHCI ZMĚNU a já ti pošlu další informace. Zbývají poslední 4 místa!

12/09/2025

Proč se přihlásit do podzimní výzvy? Čeká tě unikátní koncept, který spojuje vědecké informace o výživě, psychologii stravování, dechové techniky a pohybovou aktivitu.
To vše pod vedením certifikovaných odborníků s dlouholetou praxí. Během 6 týdnů projedeme společně na sebe navazující témata. Dostaneš teoretický základ a v praxi si vyzkoušíš, jak vypěstovat automatický návyk. Dostaneš informace, stáhneš si pracovní listy, recepty a úkoly. Budeš mít podporu ve skupině. Zodpovíme tvoje otázky. Budeme ti k dispozici.Na konci společné práce tě čeká tvoje úplně nové já se zdravými návyky, které ti vydrží už napořád.Tak neváhej, a přidej se ke skupině!
Počet míst je omezen
Přihlásit se můžeš tady: https://www.jezdobre.cz/vyzvy/
Nebo napiš pod příspěvek slovo CHCI ZMĚNU a já ti pošlu link

21/07/2025

Ranní příjem jednoduchých cukrů, například ve formě džusu, vede k výraznému a rychlému zvýšení glykémie a následné intenzivní inzulinové odpovědi. Tyto výkyvy negují stabilitu vnitřního prostředí, což z biochemického hlediska zvyšuje riziko následné únavy, nestability energie, zvýšených chutí na sladké a dalšího snížení metabolické flexibility. Naopak konzumace celého pomeranče díky obsahu vlákniny zpomaluje vstřebávání sacharidů, a tím podporuje vyrovnanou glykémii i hormonální rovnováhu během dne. Udržení stabilní glykémie má vliv nejen na prevenci civilizačních onemocnění, ale i na kvalitní kognitivní funkce a celkovou pohodu.Chceš vědět víc? Podívej se na příspěvek.Znáš někoho, komu tahle informace pomůže? Tak příspěvek sdílej!Chceš se dozvědět vědecky podložené informace o výživě? Sleduj mě!

21/07/2025