Jezdobře

09/01/2026

Přerušovaný půst může být skvělý nástroj — ale jen když ho nastavíš tak, aby seděl tvému režimu a cirkadiálnímu rytmu.
Nejčastější chyby:
* První jídlo až odpoledne → večer to „doženeš“ a deficit je pryč.
* Poslední jídlo moc pozdě → horší spánek a druhý den víc hladu/chutí.
Chceš to nastavit na míru? Dej follow a mrkni na moje programy — odkaz je tady: https://www.jezdobre.cz/cenik/

06/01/2026

Chceš se to naučit jednoduše a prakticky? Mrkni na moje programy — link je dole a taky v prvním komentáři nebo v bio. A sdílej to s někým, kdo se pořád trápí dietam a nevidí výsledky. Link: https://www.jezdobre.cz/cenik/

03/01/2026

Nedrž na nový rok diety. Nauč se automatické návyky, které zvládneš i v náročném dni. To je rozdíl mezi dietou a změnou životního stylu. Při dietě se musíš omezovat a zapojovat pevnou vůli. Když si osvojíš zdravé návyky, které vykonáváš automaticky, zažiješ obrovský posun dopředu. S mými klienty tomu říkáme pětiminutové aktivity. Pracujeme na nich postupně a krok za krokem je zařazujeme do denního rozvrhu tak, aby je to co nejméně obtěžovalo. A výsledek - víc energie, štíhlejší postava, lepší zdraví. Chceš vidět, jak to vypadá u lidí, kteří to fakt zkusili? Přečti si zkušenosti mých klientů — klikni sem: https://www.jezdobre.cz/zkusenosti-klientu/ nebo mi napiš slovo PĚTIMINUTOVÉ AKTIVITY a já ti pošlu link do zprávy. Ulož si tohle video a pošli ho někomu, kdo už dlouho bojuje s tím, že chce udělat změnu, ale déle než do února mu to nevydrží.

01/01/2026

Silvestr bez přejedení a pálení žáhy? Malá inspirace - mini bowls (rýže, losos, edamame, Walmart a wasabi), grilované krevety, bylinky a rajčátka.

01/01/2026

Novoroční čočka, vejce, okurka = bílkoviny, tuk, zelenina, komplexní sacharid =perfektní kombinace, která tě zasytí + prevence chutí na sladké díky stabilní glykèmii. A bonus navíc - čočka na nový rok přináší peníze 😊

31/12/2025

Tohle video od perfektně vysvětluje přibírání a hubnutí tuku. Mrkněte na něj a užijte si pohodový zbytek roku 2025. A pamatujte, místo velkých a neurčitých předsevzetí do nového roku je lepší pochopit princip fungování těla a udělat malé změny. To je cesta ke stabilním výsledkům.

30/12/2025

Silvestr nemusí končit tak, že se na nový rok budeš cítit pod psa. Připrav letos občerstvení jinak a jestli budeš pít alkohol, vybírej dobře a pij ho chytře. Pár tipů najdeš úplně zadarmo na mém webu www.jezdobre.cz v záložce BROŽURY. Link je v prvním komentáři. Sdílej někomu, komu přeješ, aby mu bylo na nový rok ráno dobře.

29/12/2025

Nečekej na nový rok, cítit dobře se můžeš i v tom roce, který ještě neskončil. Zkus na Silvestra letos připravit občerstvení jinak, pár příkladů máš v tomhle příspěvku. Jaká bude odměna? Ušetříš kalorie, ráno tě nebude pálit žáha a budeš se cítit dobře. Místo plánování velkých cílů do budoucna je lepší dělat menší kroky už hned teď. Přesdílej někomu, komu také přeješ, aby se v novém roce cítil dobře.

22/12/2025

22/12/2025

Chcete si vánoce užít, ale neřešit na nový rok přibraná kila?
Tady je pár tipů, jak ušetřit kalorie při přípravě štědrovečerní večeře. V dalším příspěvku je recept na rakouský bramborový salát. Užijte si krásný štědrý den a nezapomeňte se jít projít!

19/12/2025

Chuť na sladké není slabá vůle, ale biochemie těla.
Na přednášce ti srozumitelně vysvětlím, co cukr dělá s tvojí hladinou glukózy, hormonem inzulínem, energií a ukládáním tuku – a hlavně, jak to otočit ve svůj prospěch.
Dozvíš se, proč tě honí chutě na sladké, i když se snažíš jíst „rozumně“, jak vypadá jednoduchý protokol stabilní glykémie a jak si složit jídlo, které tě zasytí, zklidní mysl a pomůže spalovat tuk bez diet.
Čekají tě konkrétní příklady, tipy do náročných dnů a zábavný cukrový kvíz se soutěží o krátkou konzultaci zdarma.

Termín je 6. ledna od 20 h. Přednáška je naživo on-line, je zde možnost diskuze a otázek.
Udělej první krok ke svobodě od cukru, bez výčitek a bez hladovění. Napiš slovo PŘEDNÁŠKA a

Chuť na sladké není slabá vůle, ale biochemie těla.
Na přednášce ti srozumitelně vysvětlím, co cukr dělá s tvojí hladinou glukózy, hormonem inzulínem, energií a ukládáním tuku – a hlavně, jak to otočit ve svůj prospěch.
Dozvíš se, proč tě honí chutě na sladké, i když se snažíš jíst „rozumně“, jak vypadá jednoduchý protokol stabilní glykémie a jak si složit jídlo, které tě zasytí, zklidní mysl a pomůže spalovat tuk bez diet.
Čekají tě konkrétní příklady, tipy do náročných dnů a zábavný cukrový kvíz se soutěží o krátkou konzultaci zdarma.

Termín je 6. ledna od 20 h. Přednáška je naživo on-line, je zde možnost diskuze a otázek.
Udělej první krok ke svobodě od cukru, bez výčitek a bez hladovění. Přihlásit se můžeš zde:🔗 https://www.inefko.cz/kurz/26