Benefoods - nutriční terapeut Václav Štafl

19/01/2026

19/01/2026

Hezký den všem přeji 😊

Řekl jsem si, že je zase čas dát nějakou inspiračku, přeci jen... Ať máte čas nejen rozmyslet, ale i případně nakoupit na další dny...

Nebudu to zbytečně protahovat dámy a pánové a přejdu k tomu podstatnému 😊

Rozhodl jsem se na krátký čas "znovuzrodit" jídelníček, který se velmi osvědčil a měl skvělou zpětnou vazbu s tím, že spousta z Vás ocenila poměr cena/výkon, který byl podle některých takřka nesrovnatelný...😁

Takže, dámy a pánové - na krátký čas tu máme opět jídelníček Jíme lépe ☺️ A co že to je? Ve zkratce:
- jídelníček můžete pořídit ve 2 variantách za 769 a nebo 999kč

- základní jídelníček za 769kč obsahuje celkem 111 receptů (66 hlavních chodů, 30 snídaní a 15 svačin)

- rozšířený jídelníček za 999kč obsahuje celkem 200 receptů (121 hlavních chodů, 54 snídaní a 25 svačin)

- v rámci jídelníčku po domluvě s Vámi nastavíme energetický příjem tak, abyste dosáhl/a svého cíle a rozdělíme ho mezi Vámi preferovaný počet denních jídel

- na tento příjem pak podle Vašeho výběru dostanete jídelníček s napočítanými recepty, které jsou napočítány na stejný energetický příjem tak, abyste si vždy mohli vybírat podle vlastního uvážení a chuti. Všechny recepty jsou ozkoušené, jednoduché a seženete na ně suroviny v každém obchodě typu Albert, Billa, Penny apod.

- Ať tedy vyberete jakoukoliv snídani a zkombinujete ji s libovolnými svačinami a hlavními chody - vždy budete mít jistotu, že Vám v jakékoliv kombinaci poskytnou vybrané či doporučené množství energie

- Stačí objednat a máte po starostech - už žádné zdlouhavé vybírání toho, jaké jídlo vařit a jakou porci zvolit. Pouze otevřete Vaší kuchařku, vyberete co budete vařit a víte, že jídlo nemusíte nijak upravovat nebo přepočítávat - to vše budete mít pohodlně připravené

- Do jídelníčků vybrané recepty jsou PEVNĚ PŘEDVOLENÉ a NEMĚNNÉ s tím, že seznam receptů Vám rád poskytnu k nahlédnutí. Rovněž Vám v případě že z chuťových důvodů nejíte větší množství potravin narovinu řeknu, zdali pro Vás má jídelníček smysl - protože byste 20% z jídel nejedli

- Obsažené recepty nezohledňují potravinové alergie ani onemocnění, která znemožňují nebo omezují konzumaci konkrétních potravin či skupin potravin - v takovém případě zvolte individuální jídelníček, který pro Vás bude mnohem vhodnější

- Služba je vhodná pro každého, kdo chce upravit své stravování či hmotnost, přičemž ho případně "trápí" takové ty "běžnější", s případnou nadváhou či věkem spojené nemoci typu "lehčí" cukrovka II. typu, vyšší tlak apod. V případě vážnějších či stravování omezujících onemocnění jídelníček bohužel nemohu nabídnout

Zaujala Vás má nabídka a chtěli byste vědět více nebo rovnou objednat? Stačí objednat na:
https://www.benefoods.cz/jime-lepe/
nebo napsat do zprávy zde na messengeru nebo na email vaclav.stafl@email.cz a vše společně domluvíme ☺️

Tak hezký den všem ☺️

07/01/2026

Hezký večer, dámy a pánové ;)

Tak leden se nám rozjel a nedá se říci, že pozvolně :D ...

Což chválím, protože jen za poslední dva dny se mi do rukou svěřilo dosti z Vás a já si Vaší důvěry moc vážím ;)

Takže já ještě teď makám jak lodní šroub což vůbec nevadí, protože venku dneska byla kosa, že by tam zmrznul i lední medvěd...

Ale něco jsme jíst museli a protože se doma válelo mleté kuřecí a zbytek dýně od polévky, znovuzrodila se tahle hvězda, oproti který duo Gaga-Cooper hrajou vesnickou cimbálovku vedle koncertu Rammsteinů :D

Jo a jestliže ještě dumáte nad jídelníčkem, pořád můžete objednávat nejen jej, ale i další z www.benefoods.cz

A teď recept:

Masové kuličky s hustou omáčkou z pečené dýně a rýží

5 velkých až 7 malých porcí
800g dýně, 3čl oleje, paprika mletá sladká, sůl, 300-400ml vývar/voda, 200ml mléko, sůl, pepř, česnek, skořice
1kg mleté maso, sůl, pepř, česnek, majoránka, petržel

Mleté maso (já použil 500g mleté kuřecí a 500g mleté mix, poněvadž starší z milovaných kuřecímu neholduje...) si osolíme, opepříme, přidáme prolisovaný česnek, majoránku a čerstvou nasekanou petržel. Vytvarujeme kuličky a dáme na plech. Dýni si zpracujeme na větší kostky, smícháme s trochou oleje, paprikou a osolíme, promícháme a dáme na plech k masu. Pečeme 45 minut – dýni poté vezeme a dáme do menšího hrnce, podlijeme trochou vývaru, rozmačkáme/rozmixujeme a necháme provařit, poté vmícháme trochu mléka a muškátového oříšku (můžete klidně i smetany/kokosového mléka + kari – ale pak to bude výrazněji kaloričtější), lehce osolíme, opepříme a přidáme případně trošku česneku nebo chilli a pokud chceme, překvapivě v omáčce dobře ladí i skořice. Podáváme kuličky s rýží a dýňovou omáčkou

A jak vy se máte?? ;)

07/01/2026

Hezký den všem 😇
Byť bych aktuálně potřeboval, aby měl den alespoň o 2-3 hoďky navíc... Tak na "vyblbnutíčko" v malování se prostě čas udělat musí 😁 Ikdybych měl oželet spánek!

Co se takhle jednou zase nechat trochu obohatit o informace, které jste slyšeli už tisíckrát? 😆 Tak se pohodlně usaďte, udělejte si čaj (nebo něco ostřejšího...třeba kávu) a ponořte se do světa informací 😆

Protože tady opakovaná platí, milánkové :D

04/01/2026

Hezký nedělní (pod?)večer všem, dámy a pánové 😊

Víkend za námi, to co bylo připraveno na něj spapkáno či vyloženě zožráno... A co na týden, máme navařeno nebo spoléhačka na to, že si někam skáknete nebo to pokryje kantýna?😊 My máme navařeno a tady máte takovou pestrou paletu mé klasiky - zdravé, chutné a jednoduché recepty, na které nakoupíte všudy všecko ve všech obchodech 😊

No, rozjíždíme se, jídelníčky a objednávky přibývají a jestli o něčem přemýšlíte, tak pokud se chcete k jídelníčku dostat do konce ledna, tak bych moc neotálel 😁 Aneb ledňáčci útočí 😁

A proč jídelníček na míru právě ode mě?
https://www.benefoods.cz/jidelnicek-na-miru/
Inu... Protože není jen na Míru 😆Ale lze s ním jednoduše zjistit, že zdravé stravování fakt nelze nazvat slovem "dieta" a že není těžké pojmout změnu jako nový standard 😊
Další pro?
- pomoc s nastavením jídelníčku tak, aby Vám co nejvíce po všech stránkách vyhovoval
- spousta chutných receptů, které znáte i z mých stránek a které jsou napočítány přímo pro Vaše potřeby
- recepty, které zvládne uvařit každý, kdo někdy držel v ruce vařečku a které jsou 100% ozkoušeny mou maličkostí + partnerkou a naší dcerunkou
- žádné nakupování doplňků nebo drahých potravin
- pomoc a podpora, co jen hrdlo ráčí

Tak krásný los začátek nového týdne✊ A jdeme na ty recepty...☺️

04/01/2026

A proč jídelníček na míru právě ode mě?
https://www.benefoods.cz/jidelnicek-na-miru/

Inu... Protože není jen na Míru 😆Ale lze s ním jednoduše zjistit, že zdravé stravování fakt nelze nazvat slovem "dieta" a že není těžké pojmout změnu jako nový standard 😊

Další pro?
- pomoc s nastavením jídelníčku tak, aby Vám co nejvíce po všech stránkách vyhovoval
- spousta chutných receptů, které znáte i z mých stránek a které jsou napočítány přímo pro Vaše potřeby
- recepty, které zvládne uvařit každý, kdo někdy držel v ruce vařečku a které jsou 100% ozkoušeny mou maličkostí + partnerkou a naší dcerunkou
- žádné nakupování doplňků nebo drahých potravin
- pomoc a podpora, co jen hrdlo ráčí

Mějte se všichni krásně a poklidný den přeji .

02/01/2026

Hezký den všem ☺️

No jo, po několikáté jsem tady, snad se mě už nezbavíte 😆 Víte, nerad se vztahuji k nějakým "zlomům a počátečním změno-okamžikům" typu příští (tý)den, měsíc a rok, od zítra, od pondělí apod... Ale Ten minulý rok nevnímám úplně pozitivně, ať už z věcí co se staly a samy vyplynuly, i ty které jsem si "navařil" sám... Ale když už jsem si v prosinci říkal, že je načase přestat se plácat v bahně, prosinec nadělil nějaké věci, které mi nově nabitou chuť zase docela rychle vzali a dostal jsem se opět do fáze, kdy jsem to, že bych měl fungovat i zde, úplně vypustil...
Takže - zkusme to, prosím pěkně, ještě jednou od píky 😊 Slibuji jen to, že se pokusím se pokusit jet zase bomby 😁

No a co vy, "jedete" v novoročních předsevzetích a dodržujete ony nepsané tradice? Měli jste včera k obědu čočku a večer letecký den?😆
Jasně, dneska už těžko doženete včerejší čočkové kreace, ale přeci jen, někdo může mít chuť na čočku i bez finančního podkladu střihnutého s pověrami 😅

Takže pokud své finanční vyhlídky na rok 2025 necháváte pouze na čočce, tak přeji hodně štěstí, ať ty prachy přehazujete lopatou a přidávám pár receptů i na jindy😁😊✊

Tak přeji příjemné do-probírání z včerejších alkoholových mrákot a nezapomeňte - nikdy není ani moc pozdě, ani moc brzo na to začít řešit, co jíte 😊

A 1.1. bylo včera... Je nějaké magičtější datum pro to začít dělat něco, co už odkládtáte spoustu dní/týdnů/měsíců nebo dokonce let? 😅
Třeba s jídelníčkem na míru a nebo spoluprací na 3 či 6 měsíců? 😊
https://www.benefoods.cz/dlouhodoba-spoluprace/
https://www.benefoods.cz/jidelnicek-na-miru/

Tak se na to vrháme ✊👊

08/12/2025

Hezký den všem přeji ☺️

Blíží se onen kouzelný konec roku roku a s tím spojené Vánoce a Silvestr. Doba, kdy na dárky nadržené děti již neusnou bez sedativ a u nervózních rodičů teče alkohol proudem, aby tentokrát ty Vánoce projednou klaply i bez neurolů... 😁

"No a jak se mám tedy stravovat na Vánoce, pane Štafl", občas se ptáte. A já mile rád odpovím.... nebo respektive, dám otázku k zamyšlení...

Vánoce a svátky trvají 3 dny... Ano, mnozí z nás dokážou i během této krátké doby s tělem provést opravdové "zázraky" a během pár dní z postavy vyskákaného srnečka udělat něco na způsob plejtváka před bypassem... Ale je to krátká chvíle a při alespoň trošce sebeovládání většina z nás zvládne nepřibrat tunu a nabranou hmotnost dát zase dolů...

Není to tedy spíše o tom, jak jíme zbylých 362 dní v roce?? Já bych řekl že ano...

Co to znamená?? Určitě ne to, že na Vánoce si může dopřát jen ten, kdo během roku jí jen kuře s brokolicí nebo že si můžete dopřát jen v tyto "spešl" okamžiky.

Chci jen poukázat na to, že pokud se přes rok v stravujeme z výrazné většiny kvalitně a náš jídelníček je postaven na kvalitních jídlech a surovinách s nějakým rozumně nastaveným příjmem energie, tak v ony chvíle jako jsou Vánoce, Silvestr nebo Velikonoce můžeme "popustit uzdu" a opravdu neřešit, jestli by náhodou nebylo dietnější řízek neudělat na přírodno nebo nedat do salátu jogurt nebo nedej bože... sojanézu... 😁

Jako jasně - v rámci zachování přátelského vztahu s játry a žlučníkem není na škodu trochu se brzdit a vklínit do konzumace salátu s cukrovím nějaké mezipauzy, díky kterým tělo zvládne oběhem prohnat i trochu krve namísto cukru a majolky 😁

Ale pokud přemýšlíte o hubnutí, tak dejte pozor na případné zklamání z toho, že na začátku prosince a snažení najdete na váze jinou hmotnost, než ta prolhaná svině váha ukáže po silvestru... Takže ať nejste demontováni... Nebo demotivování? 😄

Navíc jako bonus - nebudete o Vánocích za vyvrhela a rušitele všeobecné přežer-nálady a díky tomu se zbytek stolu nebude po sobě koukat a cítit se jako banda "nenažranců" 😄

Ťoto neberte jako zelenou k Vánočnímu přejídacímu trojboji řízek/salát/cukroví, to vůbec... spíše je to takový námět k zamyšlení :P

Tak hezký večer všem a ať žije Vánoční výzdoba, kterou dnes má milovaná choť u nás nainstalovala... Tolik světílek, zelené a rudé, že si až člověk říká co to ten Santa v Merice hulí, že má rád takové barvy 😁

01/12/2025

Hezký prvo-prosincový den všem 😊

Máme tu poslední kalendářní měsíc, onu nádhernou dobu plnou lásky, veselí a darů.... Doby, kdy pátý den v měsíci předhodíme děti vousatému čahounovi a tlupě chlupatých špinavců s rohama doufajíc, že je vystraší k smrti tak, aby už nikdy nezlobili...

No, co tam máme dále "svátečního" na pořadníku - inu, spácháme menší kapří genocidu za potlesku přihlížejících, zabijeme pár stromků a ozdobíme jejich padlá "těla" a jedeme dál 😄
Samozřejmě to berte s nadsázkou a humorem, ale když se nad tím tak člověk zamyslí....😆

Zato my, my si dáme nějakou inspiračku a tentokráte to pojmeme "nehlavnojídlově" a zároveň jako takovou připomínku toho, jaké snídaně naleznete v mých jídelníčcích ☺️

Takže pokud byste také chtěli jídelníček s podobnými peckami - stačí jen napsat 😄
www.benefoods.cz

Tak hezký zbytek dne všem, my mažeme s dcerunkou na "džymnastiks"🥰

25/11/2025

Hezký dobrý večer všem 😁

Určitě to zažil, zažívá nebo zažije každý z nás... Nebo Vás 😆 A sice onen moment, kdy jídlo z lednice je vyluxovano některým z nenažraných spolubydlících (nejčastěji manžel nebo pubertální syn...) a Vám se opravdu, ale fakticky nechce stát dlouho u plotny a kuchtit - protože jste místo toho chtěl/a běhat, cvičit nebo dělat jinou, pro tělo a zdraví líbivou činnost.... Dobře, nebo si jen prostě hodit nohy h**e, protože v práci to byla klasická pruda a ten člověk, co je ve firemní hierarchii z neznámých důvodů nad Vámi ( = šéf, boss, jindy také nazývám různými vulgarismy) Vás zase nenechal pomalu nadechnout....

No, mám pro Vás návrh na pár receptů, které jsou jednoduché, zvládne je i člověk s jednou rukou v dlaze a byť některé z nich nejsou hotové za 3 minuty a 18 vteřin, určitě nemusíte nad nimi stát celou dobu a kontrolovat, jestli omáčka správně bublá 😊

Tak se mějte co nejlépe a Pé Es - pokud už chcete své stravování řešit s předstihem a ne až klasicky "na ledňáčka" ( = v lednu a minimálně o 5 vánočně silvestrovských kil navíc)...
Tak tu som a stačí napsat 😊

Pořád platí ona včerejší slevička 20% na vše, co neleznete na www.benefoods.cz ☺
Stačí jen k objednávce do zprávy napsat "Vendovo 20" a je to Vaše 😊

Tak krásný večer 🫶