Masáže Gretka

29/01/2026

Další Hyde Park Civilizace bude o páteři.

V sobotu od 20:05 na ČT24.

29/01/2026

Můj minulý příspěvek o tom, kdy se cvičí a kdy už se opravdu netrénuje, vyvolal obrovskou odezvu.
Sdílení, zprávy, komentáře… a k tomu hooodně emocí.
Téma, které se v komentářích pořád opakuje:
👉 „𝐶𝑜 𝑘𝑑𝑦𝑧̌ 𝑡𝑟𝑒𝑛𝑒́𝑟 𝑐ℎ𝑐𝑒, 𝑎𝑏𝑦 𝑑𝑖́𝑡𝑒̌ 𝑡𝑟𝑒́𝑛𝑜𝑣𝑎𝑙𝑜 𝑖 𝑠 𝑡𝑒𝑝𝑙𝑜𝑡𝑜𝑢?“

Hysterie stranou:
❗ 𝐍𝐞, 𝐧𝐞 𝐤𝐚𝐳̌𝐝𝐲́ 𝐭𝐫𝐞𝐧𝐞́𝐫 𝐣𝐞 𝐧𝐞𝐜𝐢𝐭𝐥𝐢𝐯𝐲́ 𝐛𝐥𝐚́𝐳𝐞𝐧.
Znám spoustu skvělých, respektujících trenérů, kteří zdraví dětí staví na první místo. Za to jim patří obrovský dík.

❗ Ano, někdy se ale stane, že 𝐭𝐥𝐚𝐤 𝐧𝐚 𝐯𝐲́𝐤𝐨𝐧 převáží nad zdravým rozumem.
A v tom momentu je potřeba, aby zazněla jasná STOPKA!

🎯Trenér je expert na techniku, taktiku a rozvoj dovedností.
🎯Lékař je expert na zdraví, rizika a prevenci.
🎯Rodič je expert na své dítě.

👉 Cvičit s teplotou, bolestí nebo nemocí není známka houževnatosti, "zodpovědnosti za tým". Je to dost jistá cesta k dlouhodobým problémům… a někdy i ke konci sportovní radosti.

Kompetence jsou jasně rozdělené:
🩺 𝐋𝐞́𝐤𝐚𝐫̌
*posuzuje zdravotní stav
*rozhoduje o stopce, návratu ke sportu a prevenci
*chrání dítě i „před dobrými úmysly“

👨‍👩‍👧 𝐑𝐨𝐝𝐢𝐜̌
*nese konečnou odpovědnost
*komunikuje s lékařem i trenérem
*učí dítě, že odpočinek není selhání

🏃 Trenér
*plánuje trénink a rozvoj
*respektuje zdravotní rozhodnutí
*není diagnostik (a to je naprosto v pořádku)

🤍 𝐌𝐢𝐥𝐢́ 𝐫𝐨𝐝𝐢𝐜̌𝐞, 𝐩𝐨𝐤𝐮𝐝 𝐣𝐬𝐭𝐞 𝐩𝐨𝐝 𝐭𝐥𝐚𝐤𝐞𝐦:
📌Říct „dnes ne“ je někdy ta největší podpora.
📌Vaše dítě není projekt. Je to vyvíjející se, rostoucí organismus.
📌Výkon bez zdraví = krátká kariéra. Radost bez zdraví = žádná.

🤝𝐕𝐚́𝐳̌𝐞𝐧𝐢́ 𝐭𝐫𝐞𝐧𝐞́𝐫̌𝐢, 𝐤𝐭𝐞𝐫̌𝐢́ 𝐣𝐬𝐭𝐞 𝐦𝐞𝐳𝐢 𝐦𝐥𝐲́𝐧𝐬𝐤𝐲́𝐦𝐢 𝐤𝐚𝐦𝐞𝐧𝐲:
📌Respekt ke zdraví dítěte není slabost, ale profesionalita.
📌Když řeknete „𝑝𝑜𝑐̌𝑘𝑎́𝑚𝑒, 𝑜𝑑𝑝𝑜𝑐̌𝑖𝑛̌, 𝑛𝑖𝑐 𝑠𝑒 𝑛𝑒𝑑𝑒̌𝑗𝑒“, budujete důvěru rodičů i dětí.
📌Dlouhodobý rozvoj vždy zvítězí nad krátkodobým úspěchem.

𝐙𝐝𝐫𝐚𝐯𝐲́ 𝐦𝐥𝐚𝐝𝐲́ 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐨𝐯𝐞𝐜 𝐦𝐚́ 𝐬̌𝐚𝐧𝐜𝐢 𝐫𝐮̊𝐬𝐭 𝐚 𝐳𝐥𝐞𝐩𝐬̌𝐨𝐯𝐚𝐭 𝐬𝐞.
𝐍𝐞𝐦𝐨𝐜𝐧𝐲́ 𝐚 𝐩𝐫̌𝐞𝐭𝐢́𝐳̌𝐞𝐧𝐲́ 𝐣𝐞𝐧 𝐯𝐧𝐢́𝐦𝐚́ 𝐩𝐨𝐯𝐢𝐧𝐧𝐨𝐬𝐭 𝐯𝐲𝐝𝐫𝐳̌𝐞𝐭 𝐭𝐨....𝐣𝐞𝐧𝐳̌𝐞 𝐣𝐚𝐤 𝐝𝐥𝐨𝐮𝐡𝐨?

Trénujeme s respektem


MUDr. Marie Skalská: Výživa mladého sportovce on-line

06/08/2025

24/06/2025

❗️Dneska jsem se vytočila v ambulanci, jak už se mi dlouho nezadařilo…
👉Už asi 5. sportující dítě za poslední dobu přichází k nám do ambulance Centrum sportovní medicíny k „second opinion“ od toho samého "nutričního odborníka" s tím, že rodičům se nedaří, aby jejich sportující dítě ujedlo doporučené množství bílkovin…a taky že je jasné, proč!!!
‼Všichni tito mladí sportovci (6-16) mají od toho samého „odborníka“ 𝐝𝐨𝐩𝐨𝐫𝐮𝐜̌𝐞𝐧𝐨 𝐩𝐫̌𝐞s 𝟒𝐠/𝐤𝐠 𝐛𝐢́𝐥𝐤𝐨𝐯𝐢𝐧 𝐧𝐚 𝐝𝐞𝐧.
‼Mají odporučeno dopíjet se proteinovými nápoji i několikráte denně.
‼Mají doporučeno dopíjet se elektrolytovými roztoky jen na základě vyšetření tělesného složení. Obdivuji jejich odvahu a statečnost, kdy jsou schopni vepřovou kotletu zapít proteiňákem… Je mi z toho dost smutno, jsem naštvaná, jak sociální sítě umí udělat odborníka téměř z každého.

👩‍⚕️ Toto opakující se doporučení více než 4g/kg bílkovin, může dítěti reálně uškodit. Za mě už to není neznalost, ale nedbalost.
🎯 V čem je problém?
Je velký rozdíl mezi výživou pro dospělého silově trénujícího muže a výživou pro sportujícího školáka.

👉 Doporučovat mladému sportovci „aby rostl“
❌3–4 proteinové nápoje denně,
❌více než 4 g bílkovin/kg hmotnosti,
❌naopak omezovat významně sacharidy skoro až na polovinu doporučených dávek při intenzivní zátěži
❌a k tomu pravidelné užívání elektrolytových roztoků…

‼To není optimalizace výkonu, ale přímá cesta k problémům se zažíváním, růstem, zatížením ledvin a metabolickým dysbalancím

📌 Co skutečně doporučuje věda a odborné společnosti?

🔹PROTEINY
✔Mladí sportovci (5–17 let) potřebují 1,2–2,0 g/kg/den
Optimální množství pro většinu je kolem 1,5–1,6 g/kg
Pokrýt lze ve stravě: mléčné výrobky, maso, vejce, luštěniny
Proteinové nápoje jsou někdy po tréninku praktické, ale rozhodně ne povinnost a už vůbec NE!!! pro 6 leté děti.

‼ Rizika nadbytku bílkovin (nad 2,5–3 g/kg/den a více):
❌Zatížení ledvin a jater (vylučování dusíku)
❌Poruchy rovnováhy vápníku – riziko pro kostní vývoj
❌Riziko nadváhy, obezity (protein je často podáván v kaloricky bohaté formě)
❌Dlouhodobě vyšší BMI a procento tuku v dospělosti

🔹 SACHARIDY – palivo pro výkon i vývoj
Měly by tvořit 55–65 % denního příjmu energie
Klíčové po výkonu – doplnění glykogenu a regenerace
Zdroje v jídelníčku: rýže, brambory, pečivo, ovoce, celozrnné produkty

⚠️ Dítě není zmenšený dospělý.
Milí rodiče vybírejte pečlivě od koho si necháváte radit, jde nejenom o sportovní výkon, ale především o zdraví vašeho mladého sportovce.

𝐍𝐞 𝐤𝐚𝐳̌𝐝𝐲́, 𝐤𝐝𝐨 𝐬𝐢 𝐧𝐞𝐜𝐡𝐚́ 𝐫̌𝐢́𝐤𝐚𝐭 „𝐝𝐨𝐤𝐭𝐨𝐫“, 𝐣𝐞 𝐝𝐨𝐤𝐭𝐨𝐫 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐜𝐢́𝐧𝐲.

Výživa mladého sportovce musí respektovat věk, vývoj, hormonální zralost i individuální pohybovou zátěž. A hlavně – nesmí vycházet z představ „co by asi jedl dospělý sportovec“.

🔍 Jak poznat výživového odborníka, kterému věřit?

✅ Má medicínské nebo nutričně odborné vzdělání (ne víkendový kurz)
✅ Respektuje nejen kalendářní, ale hlavně biologický věk dítěte, sleduje růst a vývoj
✅ Chce znát zdravotní anamnézu dítěte.
✅ Pracuje s aktuálními doporučeními odborných společností
✅ Neprodává zázračné doplňky „na výkon“ každému bez rozdílu
✅ Vysvětluje, učí a edukuje – místo magických tabulek a čísílek

Mladý sportovec potřebuje víc než jen dobře znějící marketing. 💙

Trénujeme s respektem

28/05/2025

Začíná léto a dovolenky, tak si to hlavně přečti a třeba sdílej...

Rentgen pánve spolujezdkyně, která měla zálibu dávat nožky na palubku 👌 V podstatě je úplně jedno, jestli se auto střetlo s překážkou v 10 nebo 100 km/h, nebo jestli jen stálo nastartovaný před večerkou a někdo do něj lehce ťuknul...

Faktem zůstává to, že vystřelený airbag se naplní za 0,04s (300 km/h). Pokud budeš mít štěstí a během těchto 40 milisekund si doslova neprokopneš vlastní lebku svojí nohou, tak budeš do konce života řešit rozdrcenou pánev, kyčelní klouby (jestli je teda doktoři někde najdou) a rozlámaný stehenní kosti...

Tak na to myslete

Jz

11/05/2025

Pěkně od začátku...👶

10/05/2025

Opět v Praze 🌞

05/05/2025

Neděle byla vzdělávací v IQ Pohyb v Praze a následující víkend bude taky 🙂. Jak říká Hanka Dvorská - Tužme se!

30/04/2025

Jaro mám na vlně vzdělávání..

23/04/2025

19/04/2025

"Dotýkat se půdy znamená kontaminovat se antidepresivní bakterií."
"Půdní probiotika jsou probiotické mikroorganismy běžně žijící v půdě."
Tak prosím mějte radost, když dítě přijde z venku jak 🐖.
Významně to totiž prospívá jeho zdraví.
Fyzickému I psychickému.
Fantastické jsou v tomto lesní školky, rodinné farmy, prarodiče či rodiče chovající zvířata nebo farmařící
Tak vrtání se v hlíně třikrát hurá!

06/04/2025