Fit s Jankou

15/01/2025

Nový článek na blogu.

Něco málo o LCHF - low carb high fat - nízkosacharidové vysokotukové stravě. Pokud si chcete přečíst něco málo o jedné z terapeutických diet, která Vám může pomoc například od závislosti na cukru, s inzulínovou rezistencí, cukrovkou 2. typu a dalšími problémy.

Příjemné čtení :-)

LCHF – LOW CARB HIGH FAT – ANEB NÍZKOSACHARIDOVÁ VYSOKOTUKOVÁ STRAVA Jak už sám název napovídá, strava LCHF je o snížení sacharidů a navýšení tuku ve stravě. Ač může LCHF posloužit jako skvělá terapeutická dieta na vyřešení nějakého zdravotního problému, který si t...

15/01/2025

03/01/2025

01/01/2025

🎊Vše nejlepší do nového roku Vám všem, milí klienti a sledující.

📃 Do nového roku si spousta z nás dává předsevzetí, cíle, či záměry.

📝 Já se rozhodla obnovit blog o zdravém životním stylu. Nyní se můžete 1x týdně těšit na články na téma strava, pohyb, spánek a mindset.

📏 A když už máme toho 1.1.2025 a spusta lidí si jako předsevzetí dala jako každoročně hubnutí, pojďme si posvítit na speciální druh terapeutických diet, které jako jedny z mála dávají smysl po zdravotní stránce a řeší některé naše trávící potíže, zánětlivá omezení apod. oproti přísným nesmyslným rychlým dietám plným zákazů a odpírání, které slibují zázraky během pár týdnů a vy si jimi akorát přivodíte zpomalení metabolismu, jojoefekt či další zdravotní komplikace.

🍎 A přejeme-li si do nového roku hlavně zdravíčko, je dobré zaměřit se na složení našeho talíře, zdravý pohyb, mindset, kvalitní spánek a práci s emocemi a stresem. Jelikož to jsou základní pilíře našeho zdraví.

Proto Vám přeji hlavně to zdraví 🥳

Článek najdete na mém webu:

Terapeutická dieta slouží ke zlepšení našeho zdraví, ať už řešíme hubnutí, cukrovku, inzulínovou rezistenci nebo potravinové alergie.

21/10/2024

Krásný den ☺️🌸

Máme pro Vás speciální akci - do konce října platí 45% sleva na výživovou konzultaci - stačí do poznámky při rezervaci napsat kód osmicka45.

A s čím vám může výživová konzultace pomoci?

♾️zbavit se únavy a nedostatku energie,
♾️odhalit chyby v jídelníčku
♾️zhubnout přebytečná kila
♾️nabrat svalovou hmotu
♾️dopřát tělu dostatek živin
♾️zlepšit si trávení a zdravotní stav

Jak konzultace probíhá?

📏Na bioimpendačním analyzéru zjistíme vaše současné hodnoty (váha, tělesný tuk, voda v těle, viscerální tuk….).
Dále probereme váš současný stravovací a denní režim a zdravotní stav.
Na základě těchto parametrů ode mne dostanete vhodná doporučení, co by bylo vhodné do jídelníčku přidat, co naopak ubrat, na co se zaměřit apod. Poté se můžeme domluvit také na dlouhodobější spolupráci a třeba i stravovacím plánu na míru, který je do konce října také s 45% slevou.

Více informací a rezervace na našem webu:
https://studioosmicka.cz/vyzivove-poradenstvi/

Nebo na tel: 724 759 354

Těším se na Vás,
Jana.

21/10/2024

21/08/2024

Krásný den 😊🌸

👧Mé jméno je Jana Kropáčková a jsem poradkyně pro výživu, suplementaci, pohyb a mindset.

V celostní studiu Osmička se se mnou setkáte při výživové konzultaci a cvičebních lekcích.

🎯 Pomáhám klientům cítit se lépe ve svém těle, ať už je jejich cílem hubnutí, nabírání do svalů, zlepšení zažívání nebo jen zlepšení stravovacích návyků a zařazení pohybu do běžného života. Ke svým klientům vždy přistupuji individuálně na základě jejich potřeb.

A co vám v jednotlivých službách mohu nabídnout?

🥗Výživa:

✅ Individuální výživová konzultace - rezervace zde: https://fyzioterapie2.reservio.com/services/0bfe6f2c-8a93-4f56-9abf-0651ecd4b19a
✅ Stravovací plán na míru bez počítání kalorií
✅ Fit program/ Výzvy
✅ Možnost i online spolupráce - https://fyzioterapie2.reservio.com/services/60168909-3a82-4162-acfd-ccd781aef52a
✅ Podpůrný chat/ komunita
✅ Pomoc s výběrem či nákupem vhodných potravin
✅ Analýza skladby těla (tuky, voda, svaly, viscerální tuk…)
✅ Doporučení pro kvalitnější a zdravější životní styl
ℹ️ Více informací zde: https://studioosmicka.cz/vyzivove-poradenstvi/

🍹Suplementace:

✳️ Doporučení vhodných doplňků stravy přímo na míru klientovi
✳️ Pomoc s výběrem vhodných doplňků stravy
✳️ Prodej některých doplňků stravy

🤸‍♀️Pohyb:

🟢 Sestavení cvičebního plánu na míru
🟢 Individuální cvičení dle potřeb klienta - rezervace zde: https://fyzioterapie2.reservio.com/services/2f64ce21-f998-4064-b2ab-9bc86faf4377
🟢 Skupinové lekce (5-6 klientů max):
- Cvičení pro maminky po porodu (miminko s sebou je samozřejmostí)
- Protáhni se!
- Rozhýbej se!
- Síla středu
ℹ️ Rozvrh studia s možností rezervace naleznete zde: https://studioosmicka.cz/rozvrh-studia/

🧠Mindset:

🟡 Podpora, motivace, inspirace, doporučení vhodných technik pro osobní rozvoj
🟡 Součástí individuální výživové konzultace

ℹ️ Více informací o mne a případnou inspiraci ke zdravému životnímu stylu naleznete na ➡️ IG: https://www.instagram.com/fit_s_jankou nebo na ↘️ fb stránce Fit s Jankou a také na ↗️webových stránkách: https://kropackovajanina.cz/o-mne/

Těším se na setkání,
Jana

19/07/2024

Krásný den 🌸

S Jana Ďurdíková jsme pro Vás vytvořily nové Celostní studio Osmička, ve kterém naleznete komplexní péči o zdraví a pohyb Vás i Vašich dětí.

🥳 Otevíráme již 2. září 2024 na Dobříši.

Najdete u nás širokou škálu služeb:
▫️fyzioterapie pro děti i dospělé
▫️podologie pro děti i dospělé,
▫️výživové poradenství
▫️pohybové kurzy pro děti (FyzioCvičení, Špačkohrátky)
▫️cvičební lekce pro dospělé

Objednávat se můžete již nyní, máme již spuštěny online rezervace https://studioosmicka.cz/rezervace/

Určitě se můžete těšit každý měsíc také na workshopy na zajímavá témata nejen ze světa zdraví a celostní medicíny.

Na září a říjen pro Vás chystáme tyto worshopy:
🥗Vyvážená strava během těhotenství a kojení
🦶Dětská noha
🫄Pánevní dno
👩‍🍼Nošení dětí v šátku

Rezervace na workshopy budou spuštěny srpen/září, informace o spuštění naleznete na FB stránkách studia a nebo přímo na našich webovkách https://studioosmicka.cz/

Najdete nás na adrese: Mírové náměstí 1551, Dobříš 26301

Těšíme se na Vás,
Jana & Jana

Fyzioterapie, Podologie, Výživa, Pohyb. Celostní studio Osmička je nové moderní celostní studio na Dobříši, které se specializuje na komplexní péči o zdraví a pohyb dospělých i dětí. Náš tým tvoří kvalifikovaní a zkušení odborníci v oblasti fyzioterapie, podologie, pohybu...