Purehab

07/02/2024

Máte dítě, se kterým potřebujete doma cvičit?

Domácí cvičení se někdy setkává s protesty ze strany dětí. Je nic netrápí, tak nechápou, proč by si nemohly hrát.

🏋️ Pojďme jim tedy že cvičení udělat hru.

Co dodržovat za zásady?

✅ Říkejte jdeme si hrát místo jdeme cvičit.
✅Dejte cvičení lákavá jména. Třeba na žraločí tlamu nebo divoká řeka.
✅Aktivity střídejte.
✅Využijte dětskou kreativitu. Nechte je, ať si samy postaví opičí dráhu.
✅Využijte vše, co doma najdete.
✅Snažte se cvičit každý den malou chvilku. Děti nevydrží dlouho.
✅Využijte říkanky, básničky, písničky.
✅ Nejoblíbenější aktivitu si nechte jako odměnu za ty méně oblíbené.

Několik tipů:

👉Balancování na kostkách.
👉 Prolézačky ze židlí.
👉Balancování na násadě od koštěte.

Jak cvičíte doma vy?

29/01/2024

Pozice královského holuba.🌟

✅ Když chcete protáhnout přední stehna.
✅Když chcete uvolnit kyčle.
✅Když chcete prodýchat břišní stěnu.

🌟Celkově uvolňující pozice z jógy, kterou může zařadit každý, koho trápí:

👉Bolest v bedrech
👉Ztuhlé a bolavé kyčle
👉Bolesti kolen

Pro začátečníky je vhodné položit obě ruce před tělo. Chytit zadní nohu není nezbytné.

# bedernipater

21/01/2024

Skapulohumerální rytmus. Aneb závislost pohybu pažní kosti a lopatky. Při zvednutí paže do 180° se správně pažní kosti zapojí 120° a lopatka 60°. Pokud je rytmus porušený, často vzniká bolest a poškození ramene. A jak tom poznáte? Rozsah pohybu je omezený, bolestivý, nebo lopatka "trčí" do strany.

20/01/2024

Co je vlastně HYPERMOBILITA a je to problém?

🌟 Hypermobilita znamená, že vazy mají nižší napětí a vyšší volnost. To může vést ke zvýšenému ⬆️ rozsahu pohybu k kloubech🦵.

🌟Tvar nohy je dán:

👣tvarem tedy anatomií kostí,
👣kvalitou vazivového aparátu a
👣sílou svalů, které nohu ovládají a upínají se na kosti nohy.

🌟 Pokud je přítomná hypermobilita, dojde vlivem volných vazů k propadu klenby nožní, vbočení kotníku, nestabilitě, často se objeví kolena do X nebo rekurvace kolene (prolomení vzad).

❓ Proč je to problém?

☝️U malých dětí není vyvinutá kostra nohy, může dojít k trvalé deformitě kostí.🦴
☝️Dochází ke změně zátěže na svaly a vyšší struktury. Může tedy dojít ke špatnému vývoji kyčlí, pánve a páteře.
☝️Jsou častější růstové bolesti.
☝️V dospělosti může docházet k častějším úrazům, bolesti kloubů nebo páteře.🩼

A co s tím?

✅ Je třeba posílit svaly. Silné a správně zapojené svaly dokážou volné vazivo nahradit ve funkci.
✅ Dbát na správně padnoucí obuv, která podpoří správné postavení patní kosti.
✅ Infikované mohou být vložky do bot nebo tejp pro podporu správného postavení kostí.

Setkali jste se někdy s hypermobilitou u sebe nebo dětí? Jaké se vám osvědčilo řešení? Podělte se do komentářů. 👇

19/01/2024

Co je vlastně HYPERMOBILITA a je to problém?

🌟 Hypermobilita znamená, že vazy mají nižší napětí a vyšší volnost. To může vést ke zvýšenému ⬆️ rozsahu pohybu k kloubech🦵.

🌟Tvar nohy je dán:

👣tvarem tedy anatomií kostí,
👣kvalitou vazivového aparátu a
👣sílou svalů, které nohu ovládají a upínají se na kosti nohy.

🌟 Pokud je přítomná hypermobilita, dojde vlivem volných vazů k propadu klenby nožní, vbočení kotníku, nestabilitě, často se objeví kolena do X nebo rekurvace kolene (prolomení vzad).

❓ Proč je to problém?

☝️U malých dětí není vyvinutá kostra nohy, může dojít k trvalé deformitě kostí.🦴
☝️Dochází ke změně zátěže na svaly a vyšší struktury. Může tedy dojít ke špatnému vývoji kyčlí, pánve a páteře.
☝️Jsou častější růstové bolesti.
☝️V dospělosti může docházet k častějším úrazům, bolesti kloubů nebo páteře.🩼

A co s tím?

✅ Je třeba posílit svaly. Silné a správně zapojené svaly dokážou volné vazivo nahradit ve funkci.
✅ Dbát na správně padnoucí obuv, která podpoří správné postavení patní kosti.
✅ Infikované mohou být vložky do bot nebo tejp pro podporu správného postavení kostí.

Setkali jste se někdy s hypermobilitou u sebe nebo dětí? Jaké se vám osvědčilo řešení? Podělte se do komentářů. 👇

16/01/2024

Vyšetření na podoskopu nám dává důležité informace potřebné pro terapii bolestí nohou👣, ale i celého pohybového aparátu.🤸

🌟 Při vyšetření začínáme anamnézou -tedy zjištěním obtíží a jiných důležitých informací.

🌟 Podoskop zobrazí rozložení kontaktu na noze ve stoji i v dynamických testech, jako je stoj na jedné noze nebo dřep.

🌟 Pomáhá sjednotit nález s tím, na co si klient stěžuje a nasměrovat k další diagnostice a terapii.

🌟 Vyšetření je doplněno o další testy, vyšetření chůze a vyšetření celého těla.

🌟 Na základě toho potom určíme klíčové oblasti pro terapii a nastavíme léčbu, včetně doporučení korekcí.

A co vy? Znáte podoskop a víte, co vše je na něm možné vidět?

15/01/2024

Jak na uvolnění nohou?👣

Ať už máte těžké nohy po práci🏋️, potřebujete posílit💪, nebo máte bolesti, můžete si jednoduše zacvičit s vajíčkem.

Věnujte svým nohám pozornost každý den a ony se vám odvděčí.❤️

A co vy? Jak pečujete o své nožky? Napište do komentářů. 👇

10/01/2024

Bolest trápí většinu našich klientů. Když se ptám, co s tím dělají, většina odpoví, zkouším protahovat. 🧎

Jedním z důvodů, proč protažení, uvolnění nebo masáž pomůže jen na chvilku je to, že přetížené svaly ještě více oslabují, nezvládají svoji funkci a proto bolí. 💆

Dobrá zpráva je, že i přetížený sval se správnou aktivitou může dostat viv do formy.🏋️

Rádi poradíme se správným cvičením a pomůžeme ulevit vašim bolestem dlouhodobě. 🕛

08/01/2024

Nemůžete se donutit začít, protože nemáte čas?⏰

Začít je jednodušší, než si myslíte. 💪

My vám ukážeme jak na to a pak stačí 10 minut denně, aby se stala obrovská změna.

Ať už vás trápí záda 🏋️, nohy👣, nebo o sebe chcete jen více pečovat 💆, jsme tu pro vás.

Kontakty najdete v Biu. Budeme se těšit.❤️

31/12/2023

28/12/2023

Poranili jste si vázy nebo sval, chcete se vrátit co nejdříve do běžného života a váháte, jak začít? Tak se na to koukneme 👀.

Už jsme si popisovali metodu peace&love a teď se koukneme na zátěž 🏋️.

Pro maximálně rychlé a efektivní hojení potřebuje tkáň zůstat prokrvená 🩸a zároveň si odpočinout 🛌.

Jak na to? Vyhněte se všem aktivitám, které budou poraněné místo nadměrně zatěžovat 🏋️. Může to být sport, práce, jiné zájmové činnosti, ale třeba taky dlouhý stoj. Vyhnout se je potřeba taky pohybům, které jsou bolestivé.

Pomocí lze zpevněním. Vhodné jsou tejpy nebo bandáže, které pomohou odlehčit, ale zároveň nezamezí pohybu průtoku krve. Lymfotejpy naopak prokrvení v oblasti ještě zvyšuje.

Zatěžovat začněte postupně, vždy s ohledem na aktuální stav, doporučení vašeho lékaře nebo fyzioterapeuta. Po zátěži dopřejte tělu klid, zábal, hojivou mast nebo využijte prostředků fyzikální medicíny, aby došlo ke zklidnění.

S posilováním a návratem ke sportu počkejte. Podle závažnosti poranění může trvat i několik týdnů, než bude poraněné místo zahojené a připravené na plnou zátěž.

Vyhněte se tak problémům v budoucnosti.

Potřebujete poradit? Neváhejte se k nám objednat. Odkaz najdete v Biu.

26/12/2023

Ledovat nebo neledovat?

Doporučení ohledně léčby poranění měkkých tkání se změnila. Jak tedy nově pracujeme?

Dříve se doporučovalo ledování❄️, absolutní klid🛌 a protizánětlivé léky.🔴 Nové studie ale ukazují, že tyto prostředky tlumí zánět a tím zpomalují hojení.

Zánět se nyní snažíme podpořit a tím hojení urychlit. Místo ledu můžu doporučit Priessnitz, místo pevné ortézy tejp nebo bandáž, místo léků proti bolesti aplikaci vysokovýkonného laseru, ultrazvuku nebo magnetu.

Elevace ano, ale i ona sama snižuje prokrvení v tkáni, tedy jen po omezenou dobu.

Pokud je to možné, postižené místo se od začátku zatěžuje, ale ne plně, ne do bolesti. Míru nejlépe určí zkušený fyzioterapeut.

Více zde👉https://www.purehab.cz/cs/blog/75-ledovat-nebo-neledovat-jaka-jsou-nova-doporuceni-v-lecbe-poraneni-mekkych-tkani

22/12/2023

Děkujeme za přízeň a přejeme krásné svátky.

Budeme se na vás těšit opět po novém roce plné nové energie.

17/12/2023

Máme 2 uvolněná místa už na zítra!

Bolí vás záda, krční páteř nebo hlava?🤕 Se vším si poradíme.

🌟Funkční fyzioterapie
🌟Relaxační masáže
🌟Pomoc při sportovních úrazech

Těší se na vás fyzioterapeutka Martina, která mimo jiné působí u reprezentace ženského fotbalového týmu!

Pro objednání volejte nebo pište, jsme tu pro vás ❤️.

Tady můžete kouknout, co děláme 👉www.purehab.cz

Chtěli byste nás navštívit, ale zítra se vám to nehodí? Ozvěte se. Společně najdeme jiný vhodný termín.