Nutriční poradenství Klára Žůrková, DiS

05/02/2026

Myslím si, že spousta lidí v dnešní době nehledá jen někoho, kdo jim řekne pijte víc vody a nejezte smažené.

Ale spíš někoho kdo rozumí tomu, že zdraví začíná v hlavě a v klidu.

29/01/2026

https://msha.ke/claratherapies

Napiš mi a domluvíme se na konzultaci 🔥

Clara Therapies

28/01/2026

Jízda na koni je pro mě jeden z nejkomplexnějších pohybů, co znám. Není to o tom, že se jen „vezete“. Je to intenzivní spolupráce, kde vaše tělo nesmí polevit ani na vteřinu. 🐎

Co se s vámi v sedle skutečně děje?
• Aktivace hlubokého stabilizačního systému (CORE): Zapomeňte na statické prkno. Udržet balanc v pohybu koně vyžaduje neustálou práci břišních a zádových svalů. Výsledkem je pevný střed těla a přirozeně rovná páteř.

• Lymfatický a metabolický booster: Rytmický pohyb koně působí jako mechanická lymfodrenáž. Stimuluje cirkulaci tekutin v těle, podporuje detoxikaci a neuvěřitelně zrychluje metabolismus (ten pověstný „koňský hlad“ po tréninku má svůj reálný důvod!).

• V sedle se prostě nemůžete hrbit. Kůň vás donutí otevřít ramena a narovnat se. Je to nejlepší lék na „kancelářská záda“.

• Mentální hygiena: Musíte být 100% přítomní. Kůň reaguje na každý váš mikropohyb a napětí. Je to okamžitá zpětná vazba – když se uvolníte vy, uvolní se i on.

08/01/2026

⭐️ LUXUSNÍ KRÉMOVÁ Batátová Polévka s Kokosem 🥣

Máte chuť na pohlazení po duši? Tahle polévka ho slibuje s každou lžící! Díky plnotučnému kokosovému mléku je hedvábně hladká a sladkost batátů v ní dokonale tančí s vůní kurkumy a kmínu. A pro tu správnou hustotu mám osvědčený trik. 😉

🛒 Na 4 porce potřebujete:

· 2 větší batáty
· 1 velká mrkev
· 1 cibule
· 2 lžíce olivového oleje
· 1 lžička kurkumy
· ½ lžičky římského kmínu
· Cca 1 litr zeleninového vývaru
· 1 plechovka (400 ml) kokosového mléka (nejlépe plnotučného)
· Sůl a čerstvě mletý pepř

👩‍🍳 Postup k dokonalosti:

1. Základ: Na olivovém oleji zpěňte nadrobno nakrájenou cibuli do sklovata. Přidejte na kostky nakrájené batáty a mrkev a chvíli restujte.
2. Vůně: Přisypte kurkumu a kmín, promíchejte, aby se kořením obalila zelenina, a zalijte horkým vývarem. Vařte doměkka (cca 15-20 minut).
3. Krém: Rozmixujte tyčovým mixérem do úplně hladka.
4. Kokos: Vmíchejte kokosové mléko a nechte jen prohřát. Důležité: Nyní pořádně dochuťte solí a pepřem! Právě sůl probudí a sjednotí všechny chutě.
5. Trik na hustotu (volitelné): Chcete-li polévku extra hutnou, rozmíchejte 1-2 lžíce kokosové mouky v trošce studené vody na hladkou kašičku. Až tu vmícháte do horké polévky a necháte minutu povařit, nezůstane ani hrudka.

Podávejte s krutony, hrstí opražených dýňových semínek nebo lžící zakysané smetany.

Uvaříte si dnes tenhle oranžový zázrak? Řekněte mi do komentářů! ❤️

08/01/2026

🧡 Zlaté Veganské Smoothie s Kurkumou 💛

Hledáte smoothie, které je dokonale krémové, syté a hlavně plné superpotravin? Právě jste ho našli! 🍌

Do mixéru jdou jen samé dobroty:

🍌Alpro nápoj bez cukru: Rostlinný základ bez zbytečných sladidel
🍌Banán: Přírodní sladkost a draslík

🍌Arašídové máslo: Klíč k dlouhotrvající energii (díky zdravým tukům)

🍌Chia semínka: Vláknina pro skvělé trávení

🍌Kurkuma: Trocha koření pro protizánětlivý bonus (doporučuji přidat i malinko černého pepře)

07/01/2026

U mě smoothie není jen pro ráno. 🥣 Tohle krémové kokosovo-ovocné smoothie je můj oblíbený večerní ritual. Je lehké, lahodné a skvěle zklidní chuť na něco sladkého po večeři, aniž by bylo těžké. Je jako usínání v tropickém ráji. 🌙🍃

Můj recept na večerní pohodu:
🥑 1/2 zralého avokáda (pro krémovost a zdravé tuky)
🥭 1/2 zralého manga (pro přirozenou sladkost)
🍌 1/2 banánu (ideálně mraženého pro studenou konzistenci)
🥥 150-200ml Kokosového nápoje (dokonalá jemná báze)
🌱 1 lžička chia semínek (na zasycení)
🌱 1 lžička mletých lněných semínek (pro dobré trávení)

Všechno rozmixuju do jemna, naliju do sklenice a vychutnám si ho v klidu před spaním. Je to dokonalá tečka za dnem. A vy? Dáte si smoothie i večer? 😴

27/11/2025

🌅 Nové Logo Clara Therapies: Rozkvést navzdory bahnu! 🌸

Vím, jak moc je náročné žít v dnešní době. Stres, nedostatek času, negativní zprávy z každé strany. To vše nám bere energii a sílu starat se o sebe. ❤️
Vždycky jsem věřila, že nemůžeme řešit tělo bez duše a duši bez těla.

Proto jsem založila Clara Therapies – moje poslání je jednoznačné: propojit výživu a duševní pohodu. Naučit vás, jak se vyživovat nejen fyzicky, ale i mentálně.
A synchronicita zase zafungovala dokonale: Dnes ráno mi přišlo potvrzení, že jdu správnou cestou, v podobě informativního e-mailu od ČAS o školení na KBT terapii pro nutriční terapeuty.
Je to jasný důkaz: strava a psychika jsou neoddělitelné!

Lotos v mém novém logu symbolizuje schopnost rozkvést a najít klid i uprostřed veškerého chaosu. Lotos se totiž dere tím největším bahnem, aby mohl nakonec rozkvést nad hladinou. A barvy západu slunce u moře, zase připomínají dovolenou a ten pocit, který by jsme si měli v sobě uchovat i když je venku sychravo a mrazivo. Protože štestí a světlo, začíná uvnitř. 🌞

🌼🌸 Jste připraveni rozkvést? 🌸🌼

Vítejte! 👇

18/11/2025

Vítej ve světě kde je umělá inteligence více než rozumná. Albert Einstein měl kdysi pravdu, když říkal, že stroje budou jednou chytřejší než lidé. Zase na to kápnul. Tohle video je prostě, no posuďte sami 🫡

18/11/2025

12/11/2025

Klienti se mě často ptají, co říkám na to, že místo přeslazené Coca Coly pijou např. Coca Colu zero. Tak jsem pro vás napsala tento příspěvek.

✨Umělá sladidla nejsou "jed", ale jejich dlouhodobá a nadměrná konzumace s sebou nese řadu rizik. Hlavní problémy jsou:

1. Narušení střevního mikrobiomu

· Problém: Jsou toxická pro prospěšné střevní bakterie.
· Následek: To vede k zažívacím potížím, oslabení imunity, zánětům a paradoxně i k vyššímu riziku vzniku cukrovky 2. typu a přibírání.

2. Zmatení metabolismu a chuť k jídlu

· Problém: Mozek spojuje sladkou chuť s příjmem energie. Když energie nepřijde, je zmatený.
· Následek: Tělo může reagovat zvýšenou chutí k jídlu, hladem a chutěmi na sladké, což vede k přejídání.

3. Paradoxní přibírání na váze

· Problém: Studie spojují pravidelné pití "dietních" nápojů s vyšším BMI, obvodem pasu a rizikem obezity.
· Důvod: Lidé často "ušetřené" kalorie z light nápoje kompenzují jiným, kalorickým jídlem.

4. Možné dlouhodobé zdravotní riziko

· Některé rozsáhlé studie pozorují souvislost mezi vysokou konzumací umělých sladidel a vyšším rizikem:
· Cukrovky 2. typu
· Kardiovaskulárních onemocnění (infarkt, mrtvice)

Občasná konzumace je pro zdravého člověka pravděpodobně bezpečná. Problémem je jejich pravidelné a dlouhodobé užívání. Nejzdravějším řešením je odnaučit se závislosti na sladké chuti, a ne ji udržovat pomocí "light" alternativ.

05/11/2025