Výživové poradenství Domažlice

Domů
česko
Domazlice
Výživové poradenství Domažlice

Kontaktní informace, mapa a trasa, kontaktní formulář, otevírací doba, služby, hodnocení, fotky, videa a oznámení od Výživové poradenství Domažlice, Výživový poradce, Husova třída 32, Domazlice.

05/08/2025

🛒 Nákupní tour pokračuje: Méně živočišných tuků? Tentokrát z německého Lidlu!

Mléčné výrobky jezdím často nakupovat do Německa do Furt im Waldu.
🚗 Lidl je blízko, ceny jsou často stejné nebo nižší než u nás – a mléčné výrobky? Chuťově za mě prostě lepší.

🧀 Co doporučuju sledovat v regálech německého Lidlu:

✔️ Käse Aufschnitt = mix plátkových sýrů - kombinace gouda, eidam a maasdamer

✔️ Milbona Minis Light – sýrové mini snacky se sníženým obsahem tuku - ideální do krabiček do práce

✔️ Lučina = Frischkäse light – Goldessa, Milbona, Philadelphia… různé značky, skvělá chuť a často i levnější než klasická lučina linie

✔️ Camembert light

✔️ Mozzarella light - i kuličky

✔️ Körniger Frischkäse (TWOROG) = zrnitý čerstvý sýr (ekvivalent cottage sýru) - můj poslední objev - jde jako cottage na slano i na sladko - do pomazánek, do tortil, zapekání, s ovocem nasladko

📣 Nakupujete taky v Německu? Co berete pravidelně vy?
Budu ráda za další tipy – můžeme si vzájemně poradit 👇

30/07/2025

🧈 Proč to vlastně děláme?
Proč vybíráme méně tučné varianty, proč si někdy zvykáme na nové chutě?

👉 Jde o to, jak bude naše tělo fungovat za pár let.

Nasycené tuky (nejvíc jich je v másle, tučných sýrech, uzeninách, smetaně, mase)

… zvyšují LDL cholesterol

… podporují zánět v cévách

… urychlují aterosklerózu (ucpávání cév)

… a to vede ke zvýšenému riziku infarktu a mozkové mrtvice

📊 Čísla mluví jasně:

V ČR zemře ročně přes 50 % lidí na kardiovaskulární onemocnění

A hlavní vliv má právě strava a životní styl

💡 Takže když si místo plnotučného tvarohu dáte ten polotučný…
když 45% sýr nahradíte 30% …
když si místo másla dáte lučinu linii …
když si místo vepřové krkovičky dáte kuřecí maso nebo rybu ...
…neomezujete se – pečujete o své budoucí já.

Ne hned. Ale trvale. Tichá prevence.

22/07/2025

🥛 Mléčné výrobky se liší obsahem tuku. A právě procento tuku je ten klíč.

❌ U všech mléčných výrobků není ideální sahat po těch nejtučnějších verzích –
například plnotučné mléko (3,5 %), smetanové jogurty (10 %) nebo tučné sýry.

✅ Lepší volba? Držet se středu:
– mléko 0,5–1,5 %
– jogurt do 3,5 %
– tvaroh odtučněný nebo polotučný
– sýr kolem 30 % tuku v sušině

📣 Teď v létě se v jídelníčcích věnujeme snižování živočišných tuků. A právě mléko je skvělý začátek – pije se často, používá se do kávy, do kaší, do vaření…
A právě procento tuku je něco, co se při výběru opravdu vyplatí sledovat.

Jaké pijete mléko vy?

11/07/2025

🛒 Nákupní tour : Jak snížit živočišné tuky přímo v košíku

Pokračujeme v červencové výzvě.

Na konzultacích se klientů ptám, kde nejčastěji nakupují. Často právě v Kauflandu, kde je i největší výběr.

▶Tak se pojďme kouknout, na co se v Kauflandu zaměřit.

✔️ Eidam 30% - mají minimálně 3 různé druhy tohoto sýra od různých výrobců

✔️ Syrečky – bílkovinová bomba s minimem tuku - různé druhy

✔️ Camembert light - třeba i na grilovačku i s nižším množstvím tuku to jde

✔️ Lučina linie a lučina a skyr - když si namažeme pečivo lučinou linií místo máslem, tak výrazně (!) ubyde množství živočišných tuků

✔️ Cottage light - mají opět minimálně 3 různé druhy - POZOR! chuťově se cottage liší podle výrobců a to docela hodně, některé je spíš kyselé, některé sladké, vyzkoušejte

Co nakupujete vy? Protože přesně tady to začíná:
👉 ne až u cholesterolu, ne u léků, ale u regálu v obchodě.

09/07/2025

🎯 Máte děti na táboře nebo u babiček? A najednou poprvé po roce trocha času jen pro sebe?

Co takhle ho využít naplno – pro sebe, pro svoje tělo a zdraví?

☀ Právě teď je skvělá příležitost nastartovat změnu, která vám vydrží i v běžném režimu – až se zase vše rozběhne na plné obrátky.

👣 Přijďte na konzultaci, společně se podíváme, co by pro vás dávalo smysl.
Jídelníček, který zapadne do vašeho života. Žádné extrémy, jen rozumná, udržitelná cesta.

🗓 Objednat se můžete tady
https://katerinalehmannova.reenio.cz/cs/terms

07/07/2025

🎯 LETNÍ NABÍDKA! Přijďte na InBody měření a získejte ZDARMA můj 7denní e-mailový program Buď v deficitu (běžná cena 490 Kč).

Klienti, kterým jsem pomohla zhubnout, patří do dvou skupin:
1️⃣ Jedni mají jídelníček ode mě a drží se plánu.
2️⃣ Druzí na to jdou sami a zapisují si vše do kalorických tabulek, počítají, sledují… a pak ke mě chodí na měření na InBody, aby viděli pokroky.

Často vidím chyby v nastavení kalorických tabulek -

🔸 nemají správně nastavený kalorický deficit
🔸 jí málo sacharidů
🔸 neřeší vlákninu (hodně časté)
🔸 mají tendenci jet zbytečně moc na bílkoviny

Proto jsem vytvořila 7denní mini program Buď v deficitu.
Zjistíte, kolik přesně jíst, abyste mohly hubnout zdravě, bez extrémů – a přitom s jistotou, že tělu nic nechybí.

📌 Tento program nyní v létě k měření na InBody ZDARMA! (původní cena 490 Kč).
👉 Více informací o programu v komentáři.

Objednat se na měření můžete na tomto odkazu
https://katerinalehmannova.reenio.cz/cs/terms

03/07/2025

❗️TUKY – PŘÍTEL, NEBO NEPŘÍTEL?
👉 Záleží na množství a typu.

Jak jsme si ukázali při srovnání sýra 30 % vs. 45 % – malé změny můžou mít velký dopad. Na vaši váhu, zdraví i cholesterol.

🧠 Ale víte, kolik tuků byste měli denně sníst?A kolik jich skutečně jíte?

🔍 V čem vám pomůžu?
✅ Změřím složení těla na InBody – zjistíme, kolik máte tuku, svalů, útrobního nebezpečného tuku, kostních minerálů i vody
✅ V jídelníčku Vám spočítám přesně příjem všech živin, včetně tuků
✅ Ukážu vám, kde jsou skryté tuky
✅ Nastavíme jídelníček na míru – podle vašeho těla, cíle i denního režimu

📆 Červenec věnuju optimalizaci tuků ve stravě.
Chcete vědět, jestli jíte moc – nebo málo?

🎯 Rezervujte si konzultaci ještě teď a využijte současné ceny.
Od září budu zdražovat cenu jídelníčků na míru.

➡️ Pokud o změně ve stravování uvažujete, teď je ten pravý čas začít.
✔️ Měření na InBody
✔️ Individuální plán
✔️ Podpora a přesný výpočet příjmu – bez odhadů

📅 Termíny na červenec a srpen už se plní.
Klikněte zde 👉 https://katerinalehmannova.reenio.cz/cs/terms

02/07/2025

🧀 Mýtus, který je čas vyvrátit: „Nízkotučné výrobky jsou plné chemie a nejsou zdravé.“

Slyšeli jste to taky? Já občas ano.

🛒Udělala jsem malý test při nákupu v Penny. Vzala jsem si do ruky eidam 30 % a vedle něj eidam 45 %.

📋 Složení? Naprosto totožné.

Žádná éčka navíc.

Žádné náhražky.

Žádné cukry, žádné záhadné přísady.

✅ Prostě jen méně tuku. To je vše.

A co mě překvapilo nejvíc?

👉 30% eidam má víc bílkovin než 45%!

Na 100 g:

Eidam 30 % → 27 g bílkovin, 17 g tuku

Eidam 45 % → 23 g bílkovin, 26 g tuku

📉 A to už je rozdíl, který se v jídelníčku nasčítá.
Chcete mít pod kontrolou tuky, ale nešidit se o bílkoviny? Tohle je přesně ten typ chytré volby.

💡 Takže až příště uslyšíte, že „nízkotučné sýry jsou nezdravé“, vzpomeňte si:
🔹 často jde jen o mýtus, který se traduje,
🔹 ale realita v obchodě je jiná – a velmi rozumná.

🛒 Malé změny ve výběru potravin dělají velký rozdíl dlouhodobě.

30/06/2025

Čekám u praktického lékaře a úplně mě zamrazilo.

Koukám na informační plakáty: infarkt, cukrovka, vysoký tlak, obezita, mrtvice... Všechno vážné nemoci. Ale víte, co mají společné?

👉 Všechny souvisí s tím, co jíme.
A především – s množstvím živočišných tuků (hlavní zdroj nasycených mastných kyselin) ve stravě.

🎯 K dnešnímu dni jsem analyzovala skoro 100 jídelníčků. A nikdo neměl málo živočišných tuků.
Naopak – vždy je jich nadbytek. Máslo, sýry, uzeniny, tučné maso…
Skrytě, pravidelně, každý den.

📅 Proto vyhlašuju ČERVENEC jako měsíc snížení živočišných tuků.
Budeme to dělat hlavně prakticky.

🧮 Během týdne vám představím pomocníka, který vám ukáže:

kolik tuků skutečně jíte,

kolik jich potřebujete,

a kde je můžete nahradit lépe

26/06/2025

🤔 Co to vlastně znamená „jíte málo“?

Klientky se často trochu ošívají, když to řeknu. „Když hubnu, tak přece mám jíst míň, ne?“ říkají.

🛑 No, ne tak docela. A právě v tom je ten problém.

💡 Každý den je potřeba přijmout alespoň to minimum energie pro základní životní funkce – tomu říkáme bazální metabolismus. (O tom už jsem mluvila hodně. A není to málo.)

🥩🍞🥑 Kromě toho je nutné pokrýt denní potřeby těla na bílkoviny, vlákninu, sacharidy a tuky.

👩‍⚕️ A právě tady vidím v praxi velký problém – spousta lidí přijímá málo výživných látek a nedává tělu to, co opravdu potřebuje.

⚡️Pak hledá rychlou energii hledá v cukrech, a proto často přichází chutě na sladké.

💪 Proto říkám: Najíst se normálně, ale vyhnout se sladkostem, které nic nepřinášejí.

✨ Chcete vědět, kolik jídla je pro vás ideální a jak si nastavit jídelníček, aby hubnutí šlo hladce?
📞 Rezervujte si u mě osobní konzultaci a společně najdeme řešení přesně pro vás!
https://katerinalehmannova.reenio.cz/cs/terms

19/06/2025

Koukáte na Extrémní proměny? 🤔

Já jo. Nejčastější otázka, co se s tím řeší, jestli účastníci nejí málo - nejí náhodou pod bazál? To často od lidí slyším.

Znát svůj bazální metabolismus je totiž základ pro úspěšné a zdravé hubnutí. 💪🔥

Tohle je moje téma, kterému se intenzivně věnuju. 📊Nastavit klientům jídelníček na správnou hodnotu je základ hubnutí.

Cca 50% mých klientek jí méně než je tato hodnota, tím pádem nemají ve stravě ani dostatek živin - bílkovin, vlákniny a vše dohánějí cukry, které dodají rychlou energii, která by měla být správně z jídla.

Chcete si o tom přečíst víc? Na ukázkovém případu klientky Jany, jsem popsala, jak najít to správné minimum.

ZDE
⬇️⬇️⬇️
https://katerinalehmannova.cz/zpomaleny-metabolismus-proc-nehubnete-i-kdyz-jite-malo/

16/06/2025

Včerejší výlet k jezeru Chiemsee s CK Foltýnová. 🚌🌊

Upřímně jsem nečekala, že toho tolik nachodíme – autobus nás vysadil rovnou u přístavu, odkud jsme vypluli na dva ostrůvky a telefon večer ukázal přes 14 000 kroků! 🥾

Tohle je za mě ideální spojení – poznávání nových míst, trochu turistiky a přirozený pohyb.

Chystáte se někam na poznávačku?

Adresa

Husova Třída 32
Domazlice
34401

Internetová stránka

http://www.katerinalehmannova.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Výživové poradenství Domažlice zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Výživové poradenství Domažlice:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Výživový poradce