Nutriční poradna Kulihrášek

Domů
česko
Dvur Kralove nad Labem
Nutriční poradna Kulihrášek

Redukce hmotnosti, měření na přístroji InBody, výživa těhotných a kojících žen, výživa

Redukce hmotnosti, měření na přístroji InBody, výživa těhotných a kojících žen, výživa dětí.

15/03/2025

Školní strava…a naše děti si pořád stěžují😁

14/02/2025

Veďte děti ke sportu už od mala, dáte jim ten nejlepší základ do života❤️

13/02/2025

Rychlá, jednoduchá a chuťově vynikající svačinka. Vyzkoušejte ji taky😉

16/01/2025

„Cvičím, ale nehubnu. Co dělám špatně?“

Pokud jste si tuto otázku někdy položili, nejste sami.

Není nic horšího než ten pocit, když dáváte všechno do cvičení, potíte se téměř každý den, ale výsledky se jaksi nedostavují.

Máte pocit, že vaše snaha je zbytečná. A je to frustrující.

Tady je pravda, kterou málokdo chce slyšet:

Samotné cvičení na hubnutí nestačí.

---

Tady je proč:

1. Výdej energie vs. příjem energie

Cvičení spaluje kalorie, to je fakt.

Ale spálíte jich méně, než si možná myslíte.

Například hodinové běhání vám může „vydělat“ 400–600 spálených kalorií.

Stačí ale jedno větší jídlo navíc – třeba pizza nebo pořádný burger – a vše je zpět.

Hubnutí je z velké části o tom, co jíte.

Pokud nejste v kalorickém deficitu, zhubnout prostě nemůžete.

2. Pohyb ≠ všechno

Zaměřit se jen na pohyb znamená ignorovat další klíčové faktory:

– Kvalitu spánku

– Stres

– Hormony

– Hydrataci

Vaše tělo potřebuje rovnováhu – nejen pot v posilovně.

3. Cvičení vás může „odemknout“, ale klíče má strava

Cvičení podporuje metabolismus, zlepšuje kondici a buduje svaly.

Ale bez správného jídla vám ten „zámek“ hubnutí zůstane zavřený.

---

Ale je tu dobrá zpráva:

Můžete to změnit.

Tady je několik kroků, jak začít:

1. Počítejte kalorie.

Nemusíte to dělat navždy, ale pomůže vám to pochopit, kolik opravdu jíte.

2. Zaměřte se na kvalitu jídla.

Nejde jen o množství – volte více bílkovin, zdravé tuky a vlákninu.

3. Zlepšete spánek.

Častý nepřítel hubnutí. Špatný spánek = více hladu a méně energie na cvičení.

4. Buďte trpěliví.

Hubnutí není sprint, je to maraton. Výsledky přicházejí pomalu, ale stojí za to.

---

Hubnutí je komplexní proces, kde hraje roli každá část vaší životosprávy.

Pohyb je skvělý nástroj, ale samotný nestačí.

Chcete změnit svůj přístup?

Respektovat své tělo a pochopit, co skutečně potřebuje?

Dejte tomuto příspěvku repost, ať oslovíme i ostatní, kteří cvičí a cítí se zaseklí. ♻️

09/01/2025

Cítíš, že je čas udělat změnu, ale nevíš, kde začít? Jsem tady, abych ti pomohla, krok za krokem, najít rovnováhu a dosáhnout tvých cílů – bez zbytečných diet, stresu a hladovění. 💚

Společně vytvoříme plán, který bude vyhovovat právě tobě – tvému životnímu stylu, chutím i cílové váze. 🍎🥗 Ať už chceš zhubnout, cítit se zdravější nebo jen naučit, jak správně jíst, jsem tu pro tebe.

🌟 Místa se rychle plní, tak neváhej a objednej se už dnes! 🌟

Tvůj nový začátek je blíž, než si myslíš. Společně to zvládneme! 💪❤️

07/01/2025

Proč se vám nedaří zhubnout? Možná děláte jednu z těchto chyb... 🌟

Věděli jste, že většina lidí, kteří se snaží zhubnout, opakuje stále stejné chyby?

A že právě tyto chyby jsou častým důvodem, proč se výsledky nedostavují – nebo proč po čase kila znovu naskočí?

Chci vám dnes ukázat, co vás možná brzdí, a jak s tím konečně zatočit. 💡

1️⃣ Příliš vysoká očekávání

Chcete zhubnout 10 kilo za měsíc? To je nereálné.

Mnozí lidé začnou s obrovským nasazením, ale pokud výsledky nepřijdou dost rychle, ztratí motivaci.

Pamatujte: hubnutí je maraton, ne sprint.

2️⃣ Hladovíte

Méně jídla = méně váhy? Ne tak rychle.

Hladovění zpomaluje váš metabolismus, vaše tělo začne šetřit energií a kila nepůjdou dolů.

Naopak, budete unavení a podráždění.

3️⃣ Ignorujete spánek

Spánek je často přehlížený faktor, ale je klíčový.

Nedostatek kvalitního spánku zvyšuje stresový hormon kortizol, který podporuje ukládání tuku, zejména v oblasti břicha.

4️⃣ Chcete změnit všechno najednou

Přísná dieta, každodenní cvičení, zákaz všeho, co máte rádi – to často vede k vyčerpání a návratu ke starým návykům.

Začněte postupně. Malé kroky vedou k velkým změnám.

5️⃣ Nepravidelnost

Jednou jdete do fitka, další týden na to zapomenete.

Nebo si jeden den dáte salát a druhý den sníte celou pizzu.

Konzistentnost je klíčová. I malé kroky, pokud je děláte pravidelně, vám přinesou výsledky.

🎯 Co tedy dělat jinak?

- Nastavte si reálné cíle. Ztráta 0,5-1 kg týdně je zdravá a dlouhodobě udržitelná.

- Jezte pravidelně a vyváženě. Nezapomínejte na bílkoviny, zdravé tuky a vlákninu.

- Dopřejte si 7-8 hodin spánku každou noc.

- Hledejte rovnováhu. Je to změna na celý život, ne jen na pár týdnů.

- Najděte si způsob pohybu, který vás bude bavit. Nemusíte hned běhat maraton.

---

Pamatujte, že každá cesta je individuální. Není to o tom být dokonalý, ale být lepší než včera. 💪

Pokud vás tento příspěvek zaujal, sdílejte ho dál!

Můžete tak inspirovat někoho, kdo se také snaží najít tu správnou cestu. ♻️

24/12/2024

Přeji Vám všem, ať se Vám splní Vaše sny a tajná přání, ať jste hlavně zdraví a šťastní a pokud se Vám v tomto roce nepodařilo dosáhnout úspěchů, které jste si přáli...netrapte se tím...ono se to povede třeba v příštím roce nebo až na to budete vy sami připraveni. Mějte se rádi takoví, jací jste. Všichni jste jedineční💕

08/02/2024

Abychom ale jedli zdravě, tak hned nemusíme být odborníci. „Člověk nemusí být chemik na to, aby pochopil, že potřebuju-li růst svaly, tak potřebuju bílkovinu,“
A vím, že bílkovina je v mase, v ořeších, luštěninách, a když budu jíst tyto základní potraviny, tak tělu to udělá dobře.

Člověk nepotřebuje znát a umět čísílka těch éček nebo znát názvy chemických látek, které tam jsou. A teď nemyslím chemii ve zlém, prostě obecně cokoliv je popsané, tak je chemie, voda je chemie, všechno je chemie.

Na etiketách stačí číst seznam, člověk nepotřebuje znát názvy chemických látek, říká šéfka spolku FÉR potravina Hana Střítecká
Takže čím kratší, tím lepší?
Přesně tak, maso je maso, mléko je mléko. A když tam mám dlouhý seznam, tak už vím, že to byl pejsek s kočičkou, který to nějak skládal dohromady. A to je něco, co bychom chtít neměli.

Bezva rozhovor, který bych sama shrnula větou: jezte skutečné jídlo!

https://www.irozhlas.cz/zivotni-styl/zdravi/i-bucek-je-zdrava-potravina-kdyz-nebude-denne-vysvetluje-reditelka-spolku-fer_2402041746_hof

Adresa

Kuks 90
Dvur Kralove Nad Labem
54443

Internetová stránka

http://www.kulihrasek.eu/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Nutriční poradna Kulihrášek zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Nutriční poradna Kulihrášek:

Odkazy

Sdílet

Kategorie

Zdravotnictví a zdraví