18/01/2026
🍀 KURZ VE KTERÉM SE NEPŘEDCVIČUJE, ALE ŘEŠÍ POHYBOVÉ PROBLÉMY. TĚLO BEZ BOLESTI NEMUSÍ BÝT SCIENCE FICTION! 🍀
Představ si jak ráno vstaneš bez bolesti z postele a nemusíš "to" několik desítek minut rozcházet. Tohle je standard většiny mých klientů a ne všichni to takhle měli na začátku.
O čem kurzy a Zoga jsou? Navrací tělo rovnováhu. VŠUDE. Krok zákrokem projíždíme celé tělo. Tady si můžeš přečíst jak:
1. LEKCE Dolní polovina těla
V této fázi se zaměřujete na chodidla, kotníky, kolena a celou zadní i přední stranu nohou až k pánvi. Cílem je uvolnit ztuhlost, podpořit pružnost a zlepšit oporu těla v kontaktu se zemí, aby se chůze i stoj cítily jistější a lehčí.
2. LEKCE Horní polovina těla
Tato lekce otevírá přední i zadní část trupu – od pánve přes hrudník až k ramenům. Práce s dechem a fasciemi pomáhá uvolnit hrudník, narovnat držení těla a odlehčit páteři při sedu i stoji.
3 . LEKCE Asymetrie levé a pravé strany těla
Zaměření se přesouvá na pravou a levou stranu těla, kde se často skrývají asymetrie a přetížení. Vyrovnáním laterálních linií vzniká vyváženější postoj, plynulejší rotace a menší tendence „padat“ do jedné strany. Řešíme výšku ramen, výšku boků, prostor na L a P straně hrudníku.
4. LEKCE Rotace
Uvolnění chůze. Spirální linie pracuje s tím, jak se celé tělo „šroubuje“ do rotace od chodidla přes koleno a pánev až k hrudníku a ramenům, a pomáhá tak řešit vbočená a propadlá chodidla, přetížená kolena, šikmou či rotovanou pánev, ztuhlá a kulatá záda i předsunutá ramena a hlavu.
5. LEKCE Stabilita
Lekce se soustředí na hluboké struktury od chodidel přes vnitřní stranu nohou až k pánevnímu dnu. Cílem je podpořit stabilitu „zevnitř“ a vytvořit pevnější, ale pružný základ pro páteř a trup. Řeší problémy jako propadlé klenby nohou, nestabilní kolena do X či do O, zlepšení sexuálních prožitků.
6. LEKCE Dutina hrudní a břišní
Pokračuje práce v hlubokém řetězci od pánve přes břicho, bránici, hrudník, krk až k hlavě. Pomáhá zlepšit dech, vnitřní oporu trupu. Ovlivňuje i napětí v oblasti krku a obličeje. Řeší problémy jako prohnutá bederní pánev (lordóza), vdovský hrb, slabé hluboké břišní svaly, bolesti krku nebo hlavy způsobené špatným držením.
7. LEKCE Dutina hrudní a břišní + krk
Pokračuje práce v hlubokém řetězci. Pomáhá zlepšit dech, ovlivňuje například práci srdce, plic a více se zaměřujeme na oblast hrudníku a žeber.
8. LEKCE Velké klouby těla
Pozornost se zaměřuje na klouby v choddle, kyčle, kolena, ramena, páteř, které nesou hlavní zátěž v běžném dni. Jemnou prací s tlakem a centralizací velmi jemně vedeným pohybem se hledá větší volnost, lepší centrování a plynulejší přenos sil přes celé tělo. Což je klíčové také pro předcházení zranění.
9. LEKCE Krk a hlava
Tato lekce se věnuje oblasti šíje, lebky a jejich vztahu k hrudníku a zbytku páteře. Uvolnění přetížení kolem krku a hlavy podporuje lehčí držení, úlevu od napětí a jasnější vnímání polohy hlavy v prostoru. Klíčové pro čelistní kloub. Má vliv na mladistvější vzhled, relaci C1 a C2 i růst zdravých vlasů.
10. LEKCE Horní končetina
Zde se pracuje s rameny, tenisovým a golfovým loktem, karpály, pažemi a rukama – jak v povrchových, tak v hlubších liniích. Cílem je lepší napojení paží na trup, větší rozsah a komfort v ramenou a efektivnější používání rukou v práci i běžných činnostech. Velmi se zde projevuje vzpřímení a “odkulacení” zad skrze přední povrchovou linii paží a prací s malým prsním svalem.
11. LEKCE Integrace dolní poloviny těla
V této fázi se propojují předchozí změny v nohách, pánvi a hlubokých strukturách do jednoho funkčního vzorce. Dolní polovina těla získává stabilnější, koordinovanější projev v chůzi, stoji i při dynamickém pohybu.Řešíme lepší komunikaci a hybnost těla od chodidel až po přechod bedern í a hrudní páteře. Zlepšuje se chůze, funkce SI skloubení, kolen i kotníků.
12. LEKCE Integrace horní poloviny těla
Lekce skládá dohromady změny v trupu, ramenou, pažích, krku a hlavě. Výsledkem je ucelenější držení těla, lepší spolupráce horní a dolní části a plynulejší projev při běžných denních aktivitách.
12. LEKCE Pohyby na doma
Co jinde nedostanete. 2- 5 pohybů, které si účastníci odnesou do každodenního života pro jejich konkrétní pohybový vzorec. Cviky si mohou natočit pro domácí použití. Cílem je udržet a dál rozvíjet dosažené změny tak, aby kurz nezůstal jen jednorázovým zážitkem, ale stal se základem nového způsobu pohybu, který vydrží.
ÚT - 11:15 Třinec
ST - 16:45 Frýdek - Místek
ST - 18:45 Vojkovice Koňo - fit
ČT - 18:00 Frýdek - Místek
REZERVUJTE SI MÍSTA V KURZU: https://www.jogafrydekmistek.cz/kurzy/
Těším se na Vás,
Kačka
