& Z-P-O-M-A-L ®
holistika-strava-dech-mysl-pohyb-otužování
Otužujeme se pravidelně ve čtvrtek v 17:00 a v neděli od 9:30 na jezu na Kamenci ve F.n.O. 🏊 Rádi Tě uvidíme, tak přijď mezi nás!! ✌️Soukromá skupina pro členy Otužilci FnO - registrováni. Do frýdlantského úseku řeky Ostravice právě vstupuje Pavel Jiřík a s čepicí na hlavě ve vodě zůstává něco kolem dvou minut. Je otužilec a spolu s dalším kolegou zvou další nadšence. Od prvního vstupu do řeky má fanklub z řad kolemjdoucích nebo majitelů domků u řeky. Kromě přátelského pozdravu jim k řece donesou třeba teplý čaj. A tak vznikl nápad vzniku Beskydského ledoborce. A jak dlouho člověk ve vodě může být? Doporučujeme si nehrát na hrdinu a sledovat své tělo. Obecně ale všechny zdravotní benefity získáš při teplotě vody pod 12 stupňů Celsia a době pobytu 2 - 3 minuty. Pavel vydrží minutu, dvě. Každý má své limity někde jinde. Do vody se vstupuje pozvolna. Je dobré se před samotným ponořením aklimatizovat na vzduchu, procvičit se, vzít si boty do vody. Neméně důležitým faktorem je vnitřní uvolnění a pohoda. Otužování bere jako cestu ke zdraví a vstup do vychlazené řeky nazývá ohřátím se. "Dělám to pro své zdraví a nakonec i pro svou rodinu. Otužováním přijímám zodpovědnost za své zdraví a léčím se tím," vysvětluje Pavel Jiřík, jakožto zakladatel Beskydského ledoborce. Tým Beskydského ledoborce pak tvoří, kromě Pavla Jiříka:
Petr Paseka, který tě provede dechovými a relaxačními technikami, mentálním nastavením a zdravým životním stylem. a
Roman Pitucha, který zastřešuje PR klubu, organizaci akcí, propagaci a marketing
K otužování přistupujeme svobodně a dobrovolně a proto záleží na každém, jak se do vody připraví. Nicméně pokud budeš chodit s námi, budeme rádi, když se zúčastníš krátké dechové rozcvičky před samotným ponorem, které tělo nastartuje a nabudí na vstup do chladné vody a nebudeš tak mít ze vstupu obavy. Zvýší se ti tak adrenalin v krvi a teplota vnitřních orgánů a vstup do vody pro tebe bude určitě příjemnějším zážitkem. Díky dechu se dokážeme zahřát za pár minut, není třeba hyperventilovat desítky minut. Tvé první pocity mohou být smíšené od nepohodlí, strachu až po euforii. Ocitneš se však v naprosté reálné skutečnosti, a po výstupu z vody tě prostoupí vlna radosti, díky vyplavenému endorfinu (hormonu štěstí). Po celou dobu jsme tady s tebou a vedeme tě. Po vynoření prohřejeme tělo dechovým a fyzickým cvičením a Tvůj první ponor máš za sebou. S respektem a úctou Ti gratulujeme :-). Základní pravidla zejména pro prvoponořiče a začátečníky:
přečti si poučení na www.beskydsky-ledoborec.cz v sekci Registrace
pro jistotu se poraď se svým lékaře
zodpovědnost za své zdraví nese každý sám
otužovat se můžeš začít kdykoli i bez přípravy sprchováním
do vody jdeme vždy první a ty dbáš všech našich pokynů
k vodě nechoď nikdy sám/a
všichni si tykáme
ego necháváme na břehu :-)
V době sezóny (září-duben) se scházíme každou neděli v 10:00 u jezu na Kamenci ve Frýdlantu nad Ostravicí. Nicméně nejsme jen sezónní otužilci a protože máme rádi přírodu tak v sezónu i mimo ní organizujeme i ponory a otužování mimo jez (např. Satinské vodopády, Čeladenka, lom Šifr, Morávka, Chladná voda pod Lysou….), noční úplňkové ponory, výšlapy a další akce spojené s funkčním dýcháním a zdravým životním stylem v holistickém přístupu Z-P-O-M-A-L, o nichž tě budeme informovat
v soukromé FB skupině Otužilci FnO nebo po registraci na těchto stránkách, nebo nám napiš nebo zvolej:
pavel.jirik@seznam.cz / 605 237 826 nebo petr.paseka@email.cz / 737 420 151
Vítáme jakékoli náměty, připomínky či podněty a velice rádi se setkáme s každým zájemcem osobně a probereme případné dotazy.
