16/06/2025
Vzhledem k tomu, že jsem “výživář” tělem i duší a není mi jedno, co celý den já, manžel i moje děti jíme, tak se připravuju na náš den vždy dopředu. V práci se pak můžu věnovat čistě jenom práci a když na mě přijde hlad, nechci se zaobírat tím, co si kde dám. Zároveň chci mít dostatek energie a neřešit těžkosti v břiše a únavu z velkého jídla.
🍳Vždy myslím na to, aby bylo jídlo založeno na bílkovině a k tomu přidám přílohu a zeleninu.
🥛V horkých dnech mám s sebou ještě vždy Podmáslí, kefír nebo jogurtové mléko - ideální na odpolední svačinu nebo k obědu či k večeři, když mám jen obloženou housku.
🛍️Vždy si ráno nachystám krabičky a vložím je do tašky s plochým dnem (používám krásnou a prostornou tašku od Goodways). Chystám si i pití, magneziu, čaj do termosky nebo jen sáček na čaj a piju jej pak v práci, protože pro tělo je mnohem důležitější přes den pít než jíst 😉.
👶U dětí je to na jednu stranu jednoduché, na druhou stranu těžké. Nechtějí žádné vymazlenosti typu Banánový chlebíček s oříškovým máslem a jahodami (mňam!). Chtějí jednoduchost. Chtějí běhat, skákat, smát se, řešit Minecraft nebo oblečení s kámoškama a mít na to dostatek energie - což je velká úloha nás rodičů.
🍪 Dávám jim tedy vždy to, co vím, že snědí (často to bývá cesta nejmenšího zla:-))) a hlavně se snažím dávat vše v menším množství, ať mají hlad na oběd i na večeři, kterou jim doma vařím.
💼 Do školy jim chystám svačinu do plastové krabičky kvůli její váze. A dávám do nich vždy mléčný výrobek (např.actimel), slanou variantu jídla (zapečený toust nebo rohlík s něčím, co snědí nebo domácí cottage housku či vafle) a sladkou variantu jídla (mufin, sladkou vafli, lívance nebo kinder mléčný řez, brumík či jinou kupovanou oblíbenost...), vždy je vše doplněno o ovoce, které mám doma (jablka, borůvky, meruňky, meloun..) vše záleží na tom, jak dlouhou mají školu a kdy se sejdeme doma.
Důležité pro mě je, aby snědli snídani, oběd a večeři. Co mají mezitím, už je jen takové zpestření stravy a doplněk energie. Takže to se svačinkami moc nepřehánějte, zbytečně jim zatěžujete aktovky!
❤️Více se dozvíte v komentáři na IG nebo na mém blogu:
www.svacasnu.blogspot.com
