Studio vit&fit

21/11/2025

https://bewit.love/black-friday/?i=masazefulnek

20/11/2025

19/11/2025

Miluju vitální houby a miluju ☕ A taky jsem mlíkač!!!

Takže tato kombinace je pro mě must have v práci.

👉🏼 rychlá příprava
👉🏼 skvělá chuť
👉🏼 kvalitní suroviny
👉🏼 a hlavně už žádný bolebřuch!!!

A pokud si taky chceš věci zjednodušovat a zároveň neklesat na mysli, ani na kvalitě, stav se do studia vyzkoušet.

Nebo víš co, nechoď! Beztak by mi pak nic nezbylo! 😜

PS: Daleko více skvělých produktů od a houbové poradenství najdeš ve .vitafit

PSS: Toto není spolupráce.

17/11/2025

Volné termíny:
Úterý 12:00
Středa 8:00-10:30, 12:00
Pátek 10:15-12:45

17/11/2025

Pořiďte si dárky pro své blízké (a i pro sebe!) v naší vánoční akci. Můžete se těšit na:

🌲 20% slevu na Beauty kosmetický balíček
🌲 25% slevu na dvojsety terapeutických čajů

Součástí akce jsou také dárky za 1 Kč při nákupu nad:
🎁 1 000 Kč: Rose balm / Rose soap
🎁 3 000 Kč: Spiron
🎁 5 000 Kč: Drags Imun

🔍 Akce je dostupná pro členy Energy.

💁🏼‍♀️ Všechny informace o produkty dostupné v konzultačním centru Energy .vitafit nebo na webu studiovitafit.cz

⏳ Platí do konce roku či do vyprodání zásob.

13/11/2025

Chodí vás teď více s podobnými potížemi, tak se tomu pojďme kouknout na zoubek - tedy na sval! 🍖

Seznam se se svým čtvercovým svalem bederním (Quadratus Lumborum, QL). Už jsi o něm slyšel/a? Možná ne – ale pracuje pro nás každý den!

Kde se QL nachází?

Nachází se v dolní části zad, po obou stranách páteře. Spojuje žebra s pánví a je klíčovým stabilizátorem téměř každého pohybu těla.

Co dělá?

• Pomáhá udržet vzpřímený postoj a správné držení těla
• Umožňuje úklony do stran
• Zvedá nebo „vyhazuje“ bok nahoru (např. při vystupování na obrubník)
• Podporuje a stabilizuje pánev a bederní páteř při chůzi

Když je QL stažený nebo oslabený, co se děje?

• Bolesti v dolní části zad
• Zvedání nebo naklánění pánve
• Nerovná délka nohou
• Nepohodlí v oblasti SI (sakroiliakálního) kloubu
• Bolest obepínající bok nebo vystřelující nahoru po zádech
• Obtížné dlouhé stání nebo chůze

Co QL zhoršuje?

•Dlouhé sezení
•Dlouhé stání v jedné pozici
•Opakované ohýbání
•Zvedání těžkých nebo neforemných předmětů
•Kulhání nebo přetěžování po úrazu
•Trauma, zejména dopravní nehody
•Slabé břišní svaly – QL pak musí pracovat víc, což vede k napětí a srůstům

Jak ho udržet zdravý?

• Jemné protahování bočních svalů trupu
• Posilování hlubokých břišních svalů
• Vyhýbat se dlouhému sezení
• Pravidelná masáž nebo jiná tělesná péče
• Vědomý pohyb a správná technika těla
• Manuální ošetření
• Dostatečná hydratace
• Akupunktura

💚 Dopřej svému QL trochu lásky!
Pokud máš ztuhlost v dolní části zad nebo jednostrannou bolest, tvůj QL může volat o pomoc. Naslouchej svému tělu – je to to jediné, které máš!

PS: A pokud by tě zajímalo spojení zad a psychiky, doraž 26.11.v 17:30 na přednášku o psychosomatice zad pod taktovkou
Místo i záznam si objednej zde do zprávy. ✌🏼

PSS: Anebo se objednej na masáž. 🫶🏼

12/11/2025

🎄Vánoční poukazy již v prodeji.🎁

Vždy (krom svátků) v pondělí 15:00-16:00
středa 15:00-17:00
čtvrtek 10:30-12:00

Nebo napiš zprávu a domluvíme se jinak. ☺️

Anebo se objednej na masáž. 😉

10/11/2025

🔮Tak co - funguje to?