Fithbzdraví, Havlíčkův Brod

01/01/2024

Ceník služeb a informace od 1.1. 2024 📋

Děkuji všem stálým klientům už od roku 2016 a těším se na další výsledky a životní příběhy. ❤️🙏

V případě dotazů k jídelníčku, tréninkům nebo jakýchkoliv jiných otázek určitě pište. 📥

Váš kouč LO.

14/05/2023

Prostě se jen někdy zastavte, usmějte se a jen se na chvíli rozhlédněte. 🤩😇😊

Občas řešíme hrozně moc věcí, stále koukáme do mobilu a náš mozek se vesměs ani na chvilku nezastaví. Ale, občas by to potřeboval. 😇

Když už pečujete o svoje tělo fyzicky, je potřeba o sebe pečovat i psychicky. A být proste v občas v chillu. 🥳😍😁

Buďte dobrý, dělejte co vás baví a hlavně buďte šťastní. 🤩🔥😇

PS: a hlavně sledujte naše YouTube 😁😂 a my budeme šťastní 😍😁😂
▶️🔴YouTube - SlimFit Boy



---

20/08/2021

‼‼‼ NOVĚ VE FITHB ‼‼‼
Lekce MMA + první ukázková hodina ZDARMA 31.8. v 18:45

Zarezervujte si své místo na recepci FitHB, zde přes Facebook nebo na telefonu +420 773 777 033

Toto jsme zde v HB ještě neměli 🥳🤩🙂

10/03/2021

CoMiSS je jednoduchý, rychlý a snadno použitelný nástroj cílený na symptomy potenciálně související s konzumací kravského mléka.

18/02/2021

Jak poznáte, že cvičení má smysl a jídlo, že funguje jak má?

U svých klientů (online) aktuálně používám převážně tabulku na tělesné míry, která v mnoha případech dokáže říct mnoho věcí. 🙂 🤓

Klienti mi ji vždy z 90% pečlivě každou sobotu-neděli posílají s celkovým hodnocením jak se mají, jak jim jde jídlo a následně provádíme online konzultaci a případné změny.
(Abych se vždy v pondělí nenudil a měl co číst 🥵😆😅)

Zde je vidět příklad mé celkem úspěšné klientky, která se snaží zredukovat svoji hmotnost pomocí stravy a cvičení převážně s vlastní váhou. 🤸🚶‍♀️🧎‍🏃‍♀️

Sledujeme i samozřejmě hmotnost, která v těchto případech také musí jít dolů, ale je potřeba hlídat tzv. zdravý úbytek hmotnosti a snažit se o zachování co největšího množství svalové hmoty, popřípadě budování nové svalové hmoty.
ČÍM VÍCE SVALŮ - TÍM VĚTŠÍ Klidový METABOLISMUS 🥳😎
A to chceš...!!! 🤩😁

Na obvodech je to relativně jednoduché, záleží na tom, kde se primárně ukládá tuk, však už určitě všichni znají buď
typ🍐 nebo typ🍎.

✅ Obecně by se dalo říci, že úbytek v cm na pažích, by neměl být moc veliký, protože tam obecně moc tuku není, ale jsou tam svaly.
✅ Na ostatních partiích, tam ať to dolů pěkně leze!

🧐 Ženy na mě často jdou s otázkou - "A co prsa?"
No bohužel, tam se to nijak ovlivnit nedá. 🤨
Posilováním prsních svalů, můžeme zajistit nějakou lepší pevnost prsního svalu, ale ten leží až na hrudním koši.
Někomu to jde dolů více někomu méně, ale jak jsem říkal... "Tělu neporučíme" v tomto ohledu.

Přeji hezký den. 🙂
L.O.

09/02/2021

Jak to u mě chodí a co vše se aktuálně dá dělat ???

COKOLIV...!!! 😊😄😁

Už od minulého roku jsem trochu změnil systém spolupráce, kdy si v rámci celé doby spolupráce s klienty píši, jak jim to jde, upravuji jim jídelníčky i tréninkové plány dle jejich výsledků a i potřeb v rámci týdnů, nebo měsíců a každý týden pravidelně monitorujeme výsledky jak podle naměřených centimetrů, tak dle pocitů. 🧐✍️

Celý pohyb a trénink zakládám na progresivním zatížení, dle Vašich výsledků a Vašeho cíle.🏋️‍♀️🏋️‍♂️🤾‍♂️🚵‍♂️🤸‍♂️

ANO random cvičení dle youtube fitnessek 2-3x týdně lepší než nic...
> Ale pokud chcete, aby cvičení mělo smysl, tak je potřeba nějaký systém, dle kterého dokážete stále monitorovat a vylepšovat Váš progres s ohledem na cíle. 🤓📑📊

ANO jezení na pocit a prostě ubrání jídla někomu může fungovat...
> Ale jak dlouho? A hlavně bude to časově dlouhodobě udržitelné?
Většinou NE, já se snažím jídelníček dělat tak, aby byl dlouhodobě udržitelný a i když se na něj podíváte za 1,2,3 roky, budete moci z něj vyjít a hlavně budete vždy vycházet ze základních surovin a několika desítek variant výběrů. (maso, ryby, mléčné výrobky, vejce, brambory, rýže, ořechy, oleje atd.) 🥩🧀🥚🍳🍽

08/12/2020

VÁNOČNÍ DÁRKOVÉ POUKAZY v prodeji. 😍🥳

Na dárkový poukaz můžu dát téměř vše:

🟢 Jídelníček na míru
🔴 Diagnostika na Inbody (měření, tuku, svalů, vody atd.)
🔵 Osobní trénink (nebo tréninky 😁)
🟡 Tréninkový plán + první trénink (diagnostika)
⚫️ Balíček "Dostaň se do formy" - (3x Inbody, tr.plán, jídelníček atd.)

Přeji hezký prosinec, hodně nachozených kroků, nazvedaného železa atd. 😁🤩😊

Děkuji za podporu.
Lukáš Ondráček, DiS - nutriční terapeut, fitness trenér

15/06/2020

Otevíráme nový kurz včetně měření na Inbody a nutričního poradenství ❤️🔥🙂

Je to tady, hodně se Vás už na to ptalo a začneme hned po naplnění 🔥🔥❤️🙂
🟢 Posilovna bude otevřena jenom pro ŽENY
🟢 Naučíme Vás správně cvičit, ukážeme Vám nové cviky
🟢 Na každé lekci budou dva trenéři, kteří Vás celým tréninkem (60-90min.) provedou

Svoje místo si rezervujte na recepci FitHB,tel.773777033 nebo na mailu recepce@fithb.cz
Moc se na Vás znovu těšíme ❤️❤️🙏🙏😊

28/04/2020

24/04/2020

Hezký den.
Od 27.4. hlásím znovu otevření fihbzdraví 🥳🤩😊.

Aktuálně se můžete objednávat na Měření Inbody a Osobní konzultace.

Přijďte zjistit jak na tom jste v „Jarní formě“ a co je třeba ještě potřeba změnit, s čímž Vám samozřejmě rád poradím. 🍌🚴‍♂️💪🤓

Při rozšířeném měření Vám změřím:
• Přesný tělesný tuk
• Útrobní tuk okolo orgánů
• Svaly v těle
• Míru zadržování tekutin
• Svaly a tuk na jednotlivých částí těla (ruce, nohy, trup)
• Bazální metabolismus
• … a další zajímavé údaje 😊

Pro mnoho lidí je teď doba, kdy mají více času než obvykle.
VYUŽIJTE TOHO ‼️‼️‼️
Začněte ze sebou něco dělat a zjistěte co Vám schází a kde je Vaše startovní čára. 😊

V kanceláři máme zajištěnou dezinfekci a samozřejmostí je také používání ochranných pomůcek.😷👩‍🚀🧹
Objednávky přijímám zde do zpráv, na mail : lofitness@seznam.cz, nebo telefon: 720 281 463

S pozdravem Lukáš Ondráček, DiS. – nutriční terapeut, fitness trenér 🏋️‍♂️

27/03/2020

Téma: Spánek a jak ho zlepšit 👍
Prezentace začíná v 15.té minutě 😊🙂

26/03/2020

Ahoj všichni, tentokrát mám pro Vás další ze série povídání o stravě a zdravém životním stylu.

Téma: Spánek a jak ho zlepšit 😴

Lidé často spánek velmi podceňují a neví že to, jak se vyspíme může ovlivňovat celý náš den a i ty další. 🤔🤕
Všechny tvrzení a rady se budu snažit zase podložit vědeckými studiemi a přinést Vám fakta, kterou jsou nějakým způsobem ověřené. 🤓☺🕵‍♀👀

20/03/2020

19/03/2020

Živé online vysílání.

16/03/2020

Pečivo a vše co jste o něm chtěli vědět 😊😉
Doprovodná prezentace ZDE: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1068033173581497&id=699552763762875

16/03/2020

Seminář... Pečivo :)