Mgr. et Bc. Tereza Závadská - Psycholog & Poradce pro pozůstalé

16/09/2025

Už jsem párkrát zaslechla překvapenou poznámku: „Z vaší ordinace je slyšet smích!“ 😊
A ano, je to tak – smích do terapie patří.

Spousta lidí si myslí, že psychologická konzultace je jen o těžkých tématech, slzách a bolesti. Ty k ní samozřejmě také patří. Ale terapie je hlavně o životě – a ten přece není jen vážný.

Někdy se u mě pláče, někdy je ticho… a někdy se smějeme tak, že je slyšet i za dveře. Smích dokáže uvolnit napětí, přinést odstup a dodat sílu tam, kde byla delší dobu únava a vyčerpání.

A víte co? Na terapii se člověk může dokonce těšit. Zpětné vazby mých klientů jsou toho velice milým důkazem. 💛

19/07/2025

Při sobotě sdílím další můj článek na LB 🍀

Martina má dvě malé děti. Ráno se probouzí unavená. Noc opět probděla u postýlky mladší dcerky, která má rýmu a nespí. Starší syn má ADHD a potřebuje neustále připomínat, co má dělat, aby se nachystal do školy, což Martinu stojí spoustu sil. Přesto je tam plně pro děti...

05/06/2025

Sdílím další můj článek na blogu Linky bezpečí 🍀

Když přijde na řadu domácí práce, mnozí rodiče slyší známé protesty: „Proč zase já?“ nebo „To není fér!“ Místo nadšení se často ozývá nechuť a odpor. Přesto právě zapojení dětí do běžných domácích povinností může být skvělou školou života – učí je...

31/05/2025

Dnes budu sdílet něco velmi osobního. Po necelých 15 letech věrného přátelství jsme se museli rozloučit s naší fenkou — členkou rodiny, která s námi prošla kus života. Nechat ji odejít bylo jedno z nejtěžších rozhodnutí, a přesto víme, že to bylo rozhodnutí z lásky💔.

Ztráta zvířecího parťáka bolí stejně jako ztráta člověka. Bolest přichází ve vlnách a srdce pláče tiše. A přesto vím, že smutek je výrazem lásky. A že někdy prostě potřebujeme truchlit — i za ty, kteří nemluvili lidskou řečí, ale byli s námi beze slov 🕊️.

Pokud i vy právě procházíte podobnou ztrátou, nejste v tom sami❤️‍🩹.

12/05/2025

🔸 Kdy jste naposledy řekli „ne“ – a nelitovali toho? 🔸

Nastavit si hranice neznamená být nepříjemný nebo odmítavý.
Znamená to brát vážně sám sebe.

Mnoho lidí se bojí říct „ne“, protože:
→ nechtějí zklamat
→ chtějí být oblíbení
→ se bojí konfliktu
→ mají pocit, že musí být vždycky k dispozici

Ale pravda je, že kdo říká ano všem, často říká ne sám sobě.

Jak na to, když je to těžké?
🟠 Zkuste si dovolit:
✔ Zamyslet se, jestli opravdu chcete
✔ Dopřát si pauzu („Potřebuji si to promyslet.“)
✔ Odmítnout s respektem („Tohle teď nezvládnu.“)

A hlavně – neomlouvejte se za péči o sebe.

✨ Zdravé hranice nejsou bariéra. Jsou mostem mezi tím, kým opravdu jste, a ostatními.

05/04/2025

🔹 Emoce nemají vypínač. 🔹

Kolikrát jste slyšeli:
👉 „Hlavně se nerozčiluj.“
👉 „Tak si to tak neber...“
👉 „Uklidni se!“

Zní to jednoduše – kdo by nechtěl mít kouzelné tlačítko „OFF“ pro nepříjemné emoce? Jenže realita je jiná. Emoce nejsou chyba v systému. Jsou přirozenou a zdravou reakcí na to, co prožíváme.
Někdy je nám smutno, jindy se zlobíme, bojíme nebo cítíme bezmoc. A to je v pořádku.

❗ Potlačování emocí může vést k únavě, napětí nebo dokonce somatickým potížím.
Naopak – přijetí emocí, jejich pojmenování a postupné uvolnění nám umožňuje zůstat v kontaktu sami se sebou.

🛠 Co může pomoct, když jsou emoce silné?
✔ Zastavit se a pojmenovat, co právě cítím
✔ Dovolit si emoci prožít (ne jí podlehnout, ale vnímat ji)
✔ Vydechnout… doslova
✔ Mluvit o tom s někým, komu věřím

✨ Emoce nejsou slabost. Jsou stopou, která ukazuje, co je pro nás důležité.

17/03/2025

Sdílím další z mých článků na blogu Linky bezpečí 🍀 .

Klára je nadaná studentka vysoké školy a poprvé domu pozvala přítele, aby ho představila rodičům. Na první pohled působí charismaticky, je zdvořilý a galantní. Ale hned na ten druhý pohled si nelze nevšimnout, že spíš než o charisma tu jde o dominanci. Když se rodiče ...

05/03/2025

Milí klienti a sledující,

abych mohla i nadále každému z vás věnovat plnou pozornost a individuální péči, musím nyní uzavřít možnost přijímání nových klientů. Moje kapacita je naplněná a chci si uchovat kvalitu práce, na které mi tolik záleží.

Děkuji za vaši důvěru i pochopení. Pokud se v budoucnu uvolní prostor pro nové konzultace, dám vám vědět. 🍀

S úctou
TZ

28/02/2025

Sdílím článek, který jsem sepsala pro Linku bezpečí ☺️🍀.

Separační úzkostí ve svém vývoji prochází každé dítě. Stručně řečeno jde o nadměrný strach nebo úzkost z odloučení od osoby, nejčastěji matky nebo otce, kterým věří, že mu poskytnou bezpečí a oporu.První známky separační úzkosti se mohou objevit už kolem 8...

04/02/2025

Dnes jsem se zastavila a přemýšlela: Za co jsem dnes vděčná?☺️
Často se v terapii setkávám s tím, že se lidé soustředí hlavně na to, co nefunguje. A je to přirozené – mozek je nastavený tak, aby si všímal problémů. Ale když si každý den najdeme alespoň jednu věc, za kterou můžeme být vděční, mění se náš pohled na svět🤩.

Takže moje dnešní vděčnost? 🌿 Za chvíle klidu, dobrou knížku a rozhovor, který měl smysl.
A co vy? Co vám dnes udělalo radost? 💛

02/01/2025

Opět sdílím další článek, který jsem zpracovala pro Linku bezpečí. Věřím, že pro Vás bude užitečný, protože se s tematikou úzkosti (v mé praxi převážně s úzkostmi u dospělých) velice často setkávám 😶‍🌫️.

https://www.linkabezpeci.cz/-/jak-zvladnout-strach-a-uzkost-u-deti?

Každé dítě se občas bojí nebo zažívá stres. Může se bát první školní docházky, nového prostředí, nových aktivit nebo odloučení od rodičů. Ale když se obavy stanou pravidelnou součástí jeho života, je na místě mluvit o úzkosti. A pokud jste i vy sami úzkostní, může...

21/12/2024

Milí přátelé, klienti a sledující,

přeji vám kouzelné Vánoce plné klidu, lásky a blízkosti těch, které máte rádi. Ať nový rok přinese zdraví, sílu a malé radosti, které dokážou vykouzlit úsměv i v náročných dnech. Pamatujte, že každý nový začátek stojí za to. 🎄