Mgr. et Bc. Tereza Závadská - Psycholog & Poradce pro pozůstalé

29/12/2025

Ježíšek letos naděloval i u mě v konzultovně 🎄✨ .
Nový interiér, nový kabát – a já se moc těším na nový rok a všechny, kteří v něm ke mně zavítají🍀.

10/12/2025

🎄 Vánoce nejsou vždy svátky klidu. A je to v pořádku.

🌟Nejen jako terapeut si všímám, že prosinec má zvláštní schopnost vytahovat emoce, které během roku celkem úspěšně schováváme. Ten všudypřítomný tlak na pohodu, blízkost a radost je někdy tak silný, že se pod ním místo klidu objeví únava, smutek, prázdno nebo ticho.

🌟Pro někoho jsou Vánoce poprvé jiné. Chybí někdo, kdo tu vždycky byl. Ať už odešel ze života, jakýmkoliv způsobem. Rozchod i ztráta mají jednu společnou věc – zanechávají prázdné místo u stolu i v srdci. A právě o svátcích bývá to prázdno nejsilnější.

🌟Co tím chci říct? Možná letos necítíte radost tak, jak by se „mělo“. Možná jen přežíváte dny mezi světýlky a koledami. A možná je to přesně tolik, kolik teď zvládnete.
I to je v pořádku.

🌟Vánoce nemusí být dokonalé, aby byly skutečné. Nemusíte se cítit šťastní jen proto, že se to očekává. Někdy je největším dárkem dovolit si být takoví, jací jsme — se smutkem, tichou nadějí i opatrnou vírou, že to nebude pořád stejné.

🌟Protože nebude.
I když to teď možná nevidíte, někde pod vším tím vánočním shonem je malá jiskra. A ta stačí. ✨

Buďte na sebe letos o trochu laskavější ♥️.

16/09/2025

Už jsem párkrát zaslechla překvapenou poznámku: „Z vaší ordinace je slyšet smích!“ 😊
A ano, je to tak – smích do terapie patří.

Spousta lidí si myslí, že psychologická konzultace je jen o těžkých tématech, slzách a bolesti. Ty k ní samozřejmě také patří. Ale terapie je hlavně o životě – a ten přece není jen vážný.

Někdy se u mě pláče, někdy je ticho… a někdy se smějeme tak, že je slyšet i za dveře. Smích dokáže uvolnit napětí, přinést odstup a dodat sílu tam, kde byla delší dobu únava a vyčerpání.

A víte co? Na terapii se člověk může dokonce těšit. Zpětné vazby mých klientů jsou toho velice milým důkazem. 💛

19/07/2025

Při sobotě sdílím další můj článek na LB 🍀

Martina má dvě malé děti. Ráno se probouzí unavená. Noc opět probděla u postýlky mladší dcerky, která má rýmu a nespí. Starší syn má ADHD a potřebuje neustále připomínat, co má dělat, aby se nachystal do školy, což Martinu stojí spoustu sil. Přesto je tam plně pro děti...

05/06/2025

Sdílím další můj článek na blogu Linky bezpečí 🍀

Když přijde na řadu domácí práce, mnozí rodiče slyší známé protesty: „Proč zase já?“ nebo „To není fér!“ Místo nadšení se často ozývá nechuť a odpor. Přesto právě zapojení dětí do běžných domácích povinností může být skvělou školou života – učí je...

31/05/2025

Dnes budu sdílet něco velmi osobního. Po necelých 15 letech věrného přátelství jsme se museli rozloučit s naší fenkou — členkou rodiny, která s námi prošla kus života. Nechat ji odejít bylo jedno z nejtěžších rozhodnutí, a přesto víme, že to bylo rozhodnutí z lásky💔.

Ztráta zvířecího parťáka bolí stejně jako ztráta člověka. Bolest přichází ve vlnách a srdce pláče tiše. A přesto vím, že smutek je výrazem lásky. A že někdy prostě potřebujeme truchlit — i za ty, kteří nemluvili lidskou řečí, ale byli s námi beze slov 🕊️.

Pokud i vy právě procházíte podobnou ztrátou, nejste v tom sami❤️‍🩹.

12/05/2025

🔸 Kdy jste naposledy řekli „ne“ – a nelitovali toho? 🔸

Nastavit si hranice neznamená být nepříjemný nebo odmítavý.
Znamená to brát vážně sám sebe.

Mnoho lidí se bojí říct „ne“, protože:
→ nechtějí zklamat
→ chtějí být oblíbení
→ se bojí konfliktu
→ mají pocit, že musí být vždycky k dispozici

Ale pravda je, že kdo říká ano všem, často říká ne sám sobě.

Jak na to, když je to těžké?
🟠 Zkuste si dovolit:
✔ Zamyslet se, jestli opravdu chcete
✔ Dopřát si pauzu („Potřebuji si to promyslet.“)
✔ Odmítnout s respektem („Tohle teď nezvládnu.“)

A hlavně – neomlouvejte se za péči o sebe.

✨ Zdravé hranice nejsou bariéra. Jsou mostem mezi tím, kým opravdu jste, a ostatními.

05/04/2025

🔹 Emoce nemají vypínač. 🔹

Kolikrát jste slyšeli:
👉 „Hlavně se nerozčiluj.“
👉 „Tak si to tak neber...“
👉 „Uklidni se!“

Zní to jednoduše – kdo by nechtěl mít kouzelné tlačítko „OFF“ pro nepříjemné emoce? Jenže realita je jiná. Emoce nejsou chyba v systému. Jsou přirozenou a zdravou reakcí na to, co prožíváme.
Někdy je nám smutno, jindy se zlobíme, bojíme nebo cítíme bezmoc. A to je v pořádku.

❗ Potlačování emocí může vést k únavě, napětí nebo dokonce somatickým potížím.
Naopak – přijetí emocí, jejich pojmenování a postupné uvolnění nám umožňuje zůstat v kontaktu sami se sebou.

🛠 Co může pomoct, když jsou emoce silné?
✔ Zastavit se a pojmenovat, co právě cítím
✔ Dovolit si emoci prožít (ne jí podlehnout, ale vnímat ji)
✔ Vydechnout… doslova
✔ Mluvit o tom s někým, komu věřím

✨ Emoce nejsou slabost. Jsou stopou, která ukazuje, co je pro nás důležité.

17/03/2025

Sdílím další z mých článků na blogu Linky bezpečí 🍀 .

Klára je nadaná studentka vysoké školy a poprvé domu pozvala přítele, aby ho představila rodičům. Na první pohled působí charismaticky, je zdvořilý a galantní. Ale hned na ten druhý pohled si nelze nevšimnout, že spíš než o charisma tu jde o dominanci. Když se rodiče ...

05/03/2025

Milí klienti a sledující,

abych mohla i nadále každému z vás věnovat plnou pozornost a individuální péči, musím nyní uzavřít možnost přijímání nových klientů. Moje kapacita je naplněná a chci si uchovat kvalitu práce, na které mi tolik záleží.

Děkuji za vaši důvěru i pochopení. Pokud se v budoucnu uvolní prostor pro nové konzultace, dám vám vědět. 🍀

S úctou
TZ

28/02/2025

Sdílím článek, který jsem sepsala pro Linku bezpečí ☺️🍀.

Separační úzkostí ve svém vývoji prochází každé dítě. Stručně řečeno jde o nadměrný strach nebo úzkost z odloučení od osoby, nejčastěji matky nebo otce, kterým věří, že mu poskytnou bezpečí a oporu.První známky separační úzkosti se mohou objevit už kolem 8...

04/02/2025

Dnes jsem se zastavila a přemýšlela: Za co jsem dnes vděčná?☺️
Často se v terapii setkávám s tím, že se lidé soustředí hlavně na to, co nefunguje. A je to přirozené – mozek je nastavený tak, aby si všímal problémů. Ale když si každý den najdeme alespoň jednu věc, za kterou můžeme být vděční, mění se náš pohled na svět🤩.

Takže moje dnešní vděčnost? 🌿 Za chvíle klidu, dobrou knížku a rozhovor, který měl smysl.
A co vy? Co vám dnes udělalo radost? 💛