
18/09/2025
🦠 Chřipka se šíří vzduchem i z kontaminovaných povrchů, proto je důsledná prevence klíčová. Začněte u imunity – pestrá strava bohatá na ovoce a zeleninu a doplňování vitamínů C a D a zinku v zimních měsících pomáhá udržet obranyschopnost.💪🏼 Ruce si po návratu z venku myjte mýdlem alespoň 20 vteřin a v případě potřeby použijte dezinfekci. Větrejte krátce, ale intenzivně – ideálně třikrát denně na 5–10 minut – abyste snížili koncentraci virů v místnosti. Každou noc si dopřejte 7–8 hodin spánku 💤 a denně vypijte minimálně 2 litry vody 💧, aby měl organismus dost energie a byl připraven bránit se infekcím.
✅ Bonus tip: Nezapomínejte pravidelně dezinfikovat mobilní telefon – viry na nich vydrží i několik hodin.☝🏼