14/12/2022
Vánoce jsou svátky plné dobrot a nejrůznějších lákadel. Jak si je užít bez zbytečných kil navíc? Máme pro vás 7 tipů.
✅ Místo sladkostí si nakupte více ovoce. Můžete i sušené, ale ani s ním to nepřehánějte. Výbornou variantou jsou i ořechy, které jsou zdrojem kvalitních tuků.
✅ Dejte si pár kousků cukroví ke snídani nebo svačině. Nikoliv jen tak mezi jídly.
✅ Dříve, než půjdete na návštěvu, se alespoň trochu doma najezte, ať nepřijdete vyhladovělí.
✅ Nevytvářejte si na svátky velké zásoby jídla. Nekupujte víc, než dokážete sníst.
✅ Nezapomeňte, že alkohol má dvakrát více kalorií než sacharidy nebo bílkoviny. Sklenička je výjimečně povolena. Pití alkoholických nápojů byste však neměli přehánět. Rozhodnete-li
se pít alkohol, zvolte bílé nebo červené víno spíše než tvrdý alkohol a pijte vždy dostatek
vody. Mějte však na paměti, že alkohol vždy zvýší chuť k jídlu a sníží vůli odolat přejídání.
✅ I během Vánoc si udělejte čas a udržujte svůj metabolismus aktivní! K tomu vám pomůže
především pohyb. Jednoduše každý den vyrazte na svižnou procházku.
✅ Nikdy neříkejte: „Jsou přece Vánoce,“ protože za týden, až se postavíte na váhu, můžete
litovat.
