Markéta Šípková - K SOULadu

07/08/2025

🌿 HUBNUTÍ PODLE TRADIČNÍ ČÍNSKÉ MEDICÍNY: Harmonicky, zdravě a trvale 🧘‍♀️🥗

👉V dnešní uspěchané době je hubnutí často spojeno s dietami, stresujícími režimy a bojem s vlastním tělem. Tradiční čínská medicína ale přináší jiný přístup – podporuje přirozenou rovnováhu těla i mysli. Namísto omezování se zaměřuje na harmonizaci funkcí orgánů, práci s energií čchi 🌀 a posílení trávení.

🔍 Proč tělo přibírá?
Nejde jen o jídlo. TCM vnímá nadváhu jako důsledek nerovnováhy:
🔸 oslabení sleziny a žaludku → špatné trávení, tvorba vlhkosti (shi)
🔸 stagnace jaterní čchi → vliv stresu, emocí, frustrace
🔸 oslabený ledvinový yang → zpomalený metabolismus, únava
🔸 hromadění hlenu (tan) → tukové zásoby, otoky, mlhavá mysl

🥣 Jídlo v souladu s orgánovými hodinami ⏰
TČM klade důraz na čas i kvalitu jídla. Doporučuje 3 jídla denně, bez svačinek, vždy v klidu.

🌅 Snídaně – optimálně mezi 7:00–9:00, kdy je aktivní žaludek. Ideální čas pro přísun výživy. Hned po něm (9:00–11:00) pracuje slezina – přeměňuje potravu na čchi (energii).
✅kaše z jáhel, pohanky, rýže 🍚, dušené ovoce s trochou skořice 🍎, miso polévka se zeleninou 🍲. ❌Vyhýbejte se studeným jogurtům, müsli z lednice nebo syrovému ovoci – oslabují trávení ❄️
👆Vynechání snídaně nebo studené jídlo v tuto dobu může oslabit trávení, způsobovat únavu, zadržování vlhkosti (shi), přibírání nebo naopak neefektivní hubnutí.

🍱 Oběd (11:30–13:00)
Největší jídlo dne – tělo má nejvíc energie ke zpracování potravy. Ideální jsou:
✅ vařené obiloviny (rýže, pohanka, jáhly)
✅ dušená zelenina (mrkev, cuketa, dýně) 🥕
✅ kvalitní bílkoviny (luštěniny, malé množství masa)

🌙 Večeře (17:30–19:00)
Má být lehká, teplá, snadno stravitelná. Např. zeleninová polévka, jáhlová kaše, mungo.
Pozdější jídlo zpomaluje metabolismus a zatěžuje játra a slezinu.

🥬 Co jíst při hubnutí a inzulinové rezistenci?
Z pohledu TČM je inzulinová rezistence projevem stagnace a oslabení trávení. Cílem je tedy posílit slezinu, rozhýbat čchi a odvést vlhkost 💦.

✅ Doporučené potraviny:
👉Batáty, dýně, mrkev – sladké, výživné, posilují slezinu
👉Jáhly, pohanka, basmati rýže – podporují trávení
👉Zázvor, skořice – prohřívají a aktivují trávení
👉Fazole mungo, adzuki, slzovka (Yi Yi Ren) – odvádějí vlhkost
👉Zelenina dušená, fermentované potraviny, polévky
👉omezení studených a mléčných potravin

🥤 Nápoje:
• zázvorový čaj, pu-erh, ječný čaj
• žádné ledové nápoje ani mléčné koktejly ❄️

💤 Spánek: zapomenutý klíč k hubnutí 🛌
⏰ Ideální doba uložení ke spánku: 21:30–22:00
V této době tělo přechází z aktivity (yang) do klidu (yin).

23:00–01:00 Žlučník - obnova odvahy, zpracování tuků
01:00–03:00 Játra - detoxikace krve, obnova čchi
03:00–05:00 Plíce - výživa těla čchi, dýchání

Nedostatek spánku vede k přetížení jater a sleziny = zpomalený metabolismus a přibírání.
👉 Kvalitní spánek je klíčem k úspěšnému hubnutí.

❤️ Hubnutí jako cesta rovnováhy
TČM učí: když je tělo v rovnováze, váha se přirozeně harmonizuje.

🙌Hubnutí má být:
✅ v souladu s tělem, ne proti němu
✅ bez stresu a výčitek
✅ s důrazem na pravidelnost, klid, teplo a vnitřní harmonii

🌱 Pamatujte: nepotřebujete drastické diety. Potřebujete harmonii sleziny, jater a klidnou mysl.

04/08/2025

Podle buddhismu existuje nesprávná forma soucitu,, které se říká idiotský soucit.

V takovém případě se vyhýbáme konfliktům a chráníme svou „dobrou“ pověst tím, že se chováme laskavě – i tehdy, kdy bychom měli říct jasné „ne“.

Soucit neznamená pouhou snahu být milý.
Pokud se ocitneme v nějakém agresivním, nezdravém vztahu, je nutné stanovit jasné hranice.
To nejlaskavější, co můžeme udělat pro všechny zúčastněné, je vědět, kdy říct „a dost“.

Mnoho lidí bohužel používá buddhistické ideály k ospravedlňování jisté formy sebeponižování.
Ve jménu otevřeného srdce pak nechávají druhé, aby po nich šlapali.

Abychom skutečně dodrželi slib soucitného jednání, je potřeba se naučit rozpoznat, kdy nastal čas zastavit něčí chování – a stanovit jasné hranice, čáru přes kterou danou osobu už nepustíte.

Pema Čhödrön

16/07/2025

Kdo nahlíží do svého nitra,
nebojí se druhých.

japonské přísloví

15/07/2025

Proč je někdy důležitější, co děláme, než co neděláme?🤯

Klienti se mě ptají, co mají dělat, aby lépe spali, měli více energie, zhubli, .. dosaďte si cokoliv co zajímá vás.

Albert Einstein řekl: "Definice šílenství je dělat stejnou věc znovu a znovu a očekávat jiné výsledky." S tím se nedá než souhlasit. ALE...

Často máme pocit, že to znamená dělat víc, přidat další návyky do našeho denního režimu, jíst více zeleniny, pít více vody, víc cvičit, atd. Což je skvělé a samozřejmě to může přinést obrovské výsledky. ALE...

V dnešní době toho máme často tolik, že sotva stíháme vůbec žít a dýchat, zastavit se, vnímat sebe, vnímat okolní lidi, rodinu, svět. Vím, o čem mluvím. A pak je další víc, co bychom měli dělat jak kámen, co nás táhne dolů, další úkol v našem už tak nabitém denním režimu, prostor pro něco, co nám vezme další čas, který už teď nemáme.

Co s tím?

Nedělat víc, ale méně!!!

Obecně preferuji nejdříve hledání toho, co NEDĚLAT, aby se nám lépe žilo. Protože toho, co bychom "měli dělat" podle rodiny, internetu a knih je tolik, že to neobsáhne ani několik lidí najednou.

Naše zdraví, vztahy, pocit klidu a spokojenosti je velmi často ovlivněno tím, co děláme a nesvědčí nám to, nepřináší to víc do našeho života. Když ve svém životě uklidíme a pomalu přestaneme jeden po druhém dělat věci, které nám nesvědčí, vytvoří to často mnohem víc, než zával nových návyků, potravin, doplňků výživy, atd. Ač mohou být samozřejmě prospěšné.

Určitě je mnoho věcí, které můžete začít dělat. Ale zkuste se nejdříve zastavit, chvíli zhluboka dýchat, vnímat se a zeptat se:
"Co bych dnes mohl/a pro sebe nedělat, co by pro mě vytvořilo víc?"🫶🙏

15/07/2025

14/07/2025

ZÁZRAČNÉ BODY ZÁPĚSTÍ

Na celém těle existuje mnoho míst, které můžeme sami aktivovat tlakem a povzbudit tím samoléčebné schopnosti našeho těla i psychiky.

Na zápěstí se nacházejí tři vzácná místa (S7, OS7 a P9), která při správné stimulaci, přirozeně zmírňují úzkost, nespavost, stres, záchvaty paniky, hyperaktivitu, bolesti hlavy a bušení srdce.

S7: pomáhá léčit emoční nerovnováhu, úzkost, hyperaktivitu, zapomnětlivost, stres, podrážděnost a další

OS7: zmírňuje stres, nespavost, návaly horka, manické chování, pocení, bolesti žaludku a zvracení

P9: pomáhá při stresových bolestech hlavy, nervozitě, špatném krevním oběhu, migrénách, kašli, bolestech v krku, astmatu a bolestech zápěstí.

Pokud chcete absolvovat celkové ošetření, zvolené přímo Vám na míru, využijte některého z našich absolventů Škola shiatsu. Najdete je po celé ČR. Kontakty naleznete zde: www.skolashiatsu.cz/absolventi

01/07/2025

Jsou lidé, kteří chtějí mít doma bazén,
zatímco ti, kteří ho mají, ho skoro nepoužívají.

Těm, kteří ztratili milovaného člověka, chybí
a jiní, kteří je mají blízko, je často ignorují.

Kdo nemá partnera, touží po něm,
ale kdo ho má, si ho někdy neváží.

Kdo má hlad, dal by za talíř jídla cokoliv,
kdo má dost jídla, stěžuje si na chuť.

Ten, kdo nemá auto, sní o něm,
zatímco ten, kdo ho má, hledá vždy lepší.

Klíčem ke štěstí je být vděčný, přestat se dívat na to, co nemáš a pochopit, že někde by někdo dal všechno za to, co už máš a nevážíš si toho ....

Hiroyuki Sanada

30/06/2025

Lékárnička na cesty... Aneb co si na dovolenou beru já? ⛱

1. díl

Je tu doba prázdnin, dovolených a výletů. Co má v cestovní lékárničce někdo, jako já, kdo první sahá po přírodních produktech, než vezme klasické léky? Čímž samozřejmě neříkám, že občas nepřijdou na řadu😉

V dnešním prvním dílu se podíváme na "něco" na začínající virózu, nachlazení...🤧

Tady využívám kombinaci, protože není nic horšího než dovolenou proležet. 🥴

* Lepím náplasti SuperPatch konkrétně Defend (ta pomůže i při alergiích, včetně štípnutí hmyzem),

* začnu brát dračí krev (vnitřně, dá se použít i vnější ošetření odřenin, nehojících se ran, dezinfekci, atd.)

* vařím čaj Samahan

*z akupresurních bodů, které lze najít i laickým okem doporučuji:

☀️TL 4 (tlusté střevo 4, nebo LI 4) Tento bod najdete na hřbetu ruky, mezi palcem a ukazováčkem. Když stisknete palec a ukazováček k sobě, vytvoří se mezi nimi svalový val. Nejvyšší místo tohoto valu je bod TL 4, stimuluje se tak, že chytíte tu nejvyšší část valu a pak uvolníte sevření a tlačíte do vzniklého důlku. Lze mačkat nebo masírovat 1 - 3 min. Opakovat na obou rukou, několikrát denně.
Pomáhá na nachlazení, rýmu, kašel, bolest v krku, ale také na průjem a zácpu, což se při cestování může hodit.

☀️P7 (tedy plíce 7), které povzbuzují ochrannou čchi, pomáhá při kašli, nachlazení, rýmě s postihnutím dutin, pomáhá tělu s imunitní reakcí, astma. Tento bod naleznete tak, že si jakoby podáte ruku sami sobě. Mezera mezi palci a ukazováky se zaklesne do sebe. Tam, kde končí ukazováček druhé ruky na straně palce je kost, když po ní sjedete jakoby dovnitř na spodní stranu předloktí, naleznete bod. Pokud vás nějaký z výše uvedených problémů trápí, velmi pravděpodobně bude citlivý. Stimulujte jako v případě předchozího bodu.

☀️TL 20 (tlusté střevo 20). Bod se nachází vedle nosních dírek, když minete okraj nosní dírky směrem ven, vedle nosu. Je tam dolíček, to je bod TL 20. K čemu pomáhá? Alergická rýma, krvácení z nosu, nachlazení, uvolnění ucpaného nosu.

*Z produktů bylin TČM je dobré mít s sebou 002 pro začátek nachlazení a 007 pro uspané dutiny a rýmu, uvolňuje ucpaný nos, rýma vytéká ven. 🐉

*velkou službu může udělat i mořská voda, která zdezinfikuje a vyčistí nos

Pokud se nevede a zlepšení nenastává, určitě je na mstě v případě potřeby vyhledat lékařskou pomoc.

20/06/2025

Shiatsu pod širým nebem. Ehm tedy pod širou třešní.

Miluju venkovní ošestření. Je to jak shiatsu na druhou. Silnější, relaxace hlubší, prostě nádhera.

Tento týden konečně přišlo teplejší počasí a jedna má dlouhodbá klientka si mohla vychutnat ošetřeni pod tou třešňovou dámou.

A víte co, když jsem pro vás šla nafotit tu pohodu, zůstala jsem tam ležet taky. Nešlo se zvednout, jakobych se vpila do země. A tak jsem ležela, koukala na dozrávající třešně a cítila hluboukou relaxaci a uvolnění. Proč my tak málo leháváme pod stromem? Doporučuji❤️🩷🙏🏻

20/06/2025