18/02/2026
Mezi zimou a jarem... Zrychlit nebo zpomalit?
V sobotu jsem na otevření Čtvrtý Prostor měla příspěvek o tomto přechodovém období, kdy zima ještě pevně stojí na nohou a jaro už se od spodu dere na povrch. Vše z pohledu TČM.
Někteří jste říkali, že vás mrzí, že jste nemohli přijít a přišli jste o informace. Což je myslím škoda. Tak letem světu shrnu co bylo obsahem. A přidám pár nápadů, co teď dělat, aby nám bylo dobře v těle i na duši.
Je to období:
*kdy se jangová energie začíná probouzet,
*ale yin je ještě oslabená zimou,
*příroda se teprve nadechuje, nic ještě naplno neroste a tak by to mělo vypadat i uvnitř nás.
👉 Proto otázka:
Zrychlit, nebo zpomalit?
Odpověď TČM:
Ještě NEzrychlovat naplno. Spíš jemně probouzet, ale nepředbíhat jaro.
Co se v těle děje
🌱Energie jater se začíná zvedat a rozhýbávat
🌱Krev a qi se dávají do pohybu
🌱Tělo se čistí po zimě
🌱Ledviny (zimní orgán) jsou ale ještě citlivé a potřebují podporu
Typické potíže tohoto období:
🌱únava i přes delší dny
🌱podrážděnost, výkyvy nálad (jako PMS)
🌱ztuhlost šíje a ramen (pozor na chlad vnikající přes krk a šíji)
🌱bolesti hlavy
🌱zhoršené trávení
🌱jarní nachlazení
Každý to můžeme mít jinak, proto obecné rady v TČM nelze dát. Záleží na každém. Obecně se dá říci, že dokud cítímě únavu, nevyspalost, zimumřivost, cítíte se, že byste spíše zalezli pod deku s čajem, než šli ven, zůstáváme spíše v režimu vody (teplo, teplé nápoje a jídlo, odpočinek, hodně spánku, úsporný režim).
Pokud začeneme cítít výše uvedené typycké potíže tohoto obodbí, fáze dřeva (játra a žlučník) už nám ťukají na ramena.
V druhém případě můžeme přidávat zelené potraviny (myslím barvou, ne nutně známé zelené superpotraviny. Ty jsou fajn, ale např. mladý ječmen je extrémě zchlazující potravina, pokud netrpíte vysloveně na horkost v těle a všechny projevy nadměrné funkce jater a žlučníku bez únavy a studených částí těla, byla bych spíše opatrná). Chutí, která stahuje jangovou energii dřeva je kyselá. S ní ale velmi opatrně. Stejně tak se syrovými zelenými potravinami. Zatím můžeme zelené potraviny lehce opéct nebo spařit.
Z potravin sem bude patřit: pórek, jemně naklíčené věci (tepelně upravené), mungo klíčky (tepelně upravené), řeřicha, v malém množství.
Každopádně jídlo by mělo být lehce stravitelné z obilovin, zeleniny, tofu, lehčích mas, luštěnin, atd. Vynecháváme smažené, alkohol, cukr, kávu, bílou mouku a přemíru mléčných výrobků.
🍵 PITNÝ REŽIM
Vlažná až teplá voda, zelené čaje jen slabé, bylinné čaje (vhodné byliny): kopřiva, pampeliška, ostropestřec, fenykl, máta (pokud je horko v hlavě)
🏃 POHYB
Ještě NE: intenzivní běhání, tvrdé fitness výkony, extrémní tréninky
ANO: svižné procházky, jemná jóga, qigong, tai-chi, makko-ho, protahování šlach a šíje, dechová cvičení
Princip:„Pohybovat, ale ne vyčerpat.“ Játra milují plynulý pohyb bez tlaku na výkon.
😴 SPÁNEK A REŽIM DNE
Stále chodit spát relativně brzy, mezi 22–23 h ideálně, nevstávat násilně brzy jen proto, že je světlo.
Játra mají čas 1:00–3:00 – když je člověk vzhůru, bývá: podrážděný, neklidný, přetažený.
🧠 PSYCHIKA A EMOCE
Jaro = element dřeva = emoce hněvu a frustrace
Typické projevy: výbušnost, nervozita, pocit tlaku potřeba „už něco dělat“. Zatím ale zůstáváme spíše v plánech a přípravách. Užíváme si tuhle fázi.
Praktické rady:
🌱Nepouštět se do velkých životních rozhodnutí.
🌱více dýchat
🌱psát si, plánovat
🌱začít pomalu tvořit vize na jaro
Jednoduché každodenní rituály
🌱Ráno teplá voda
🌱Krátké protažení šíje
🌱Teplá snídaně
🌱20 minut chůze venku v přírodě
🌱Večer lehká večeře povařená nebo dušená
🌱Omezit večerní obrazovky
🌱Jít spát před 23 h
🌱„Únor není začátek výkonu, ale období přípravy na výkon.“🌱
Recept - brokolicové placičky bez lepku
100 g vařené brokolice
2 vejce
30 g opečeného pórku
30 g slunečnicových semínek
50 g parmezánu + posyp
2 Lžíce chia semínek
30 g lněné mouky nebo namletého lněného semínka
sůl a pepř
Vytvoříme hrudky a pečeme v předem rozehřáté troubě cca 15 min. na 170 °.
