29/09/2025
Ultra rychlý tip na svačinky během sportu pro sportovce i amatéry 🧗♀️🚴🏻♂️🏂
Během pohybu, který trvá déle než hodinu, je dobré doplňovat energii ⚡️ A protože potřebujeme především rychlou energii, jsou na první místě rychle vstřebatelné sacharidy - ovoce, ovocné kapsičky, džusy, smoothie, bílé necelozrnné (klidně sladké) pečivo 🥐🍌🧃 Pokud je to ještě delší aktivita (2 hodiny a více), je dobré doplnit i energii ve formě tuků a trošku bílkovin pro následnou podporu regenerace - polotučné mléčné výrobky, rohlík s máslem a sýrem, oříšky 🥜🥛
Pokud si nechceš nic chystat a jdeš na kolo, na hory nebo cokoliv jiného, dávám dva mé nejoblíbenější tipy - ovocnou kapsičku a tyčinku Twiggy - není to typická proteinovka, má “jen” 4,8 g bílkovin, ale (spíš proto) je fakt dobrá! 👇
Jablečná kapsička obsahuje 100% jablko a vitamin C 👉 202 kJ, 11 g sacharidů, 0,2 g bílkovin, 0,1 g tuků, a 1,4 g vlákniny 🍎
Twiggy má (ve zkratce) složení delší: čekanková vláknina, čokoláda, sušená klikva velkoplodá, proteinový extrudát, sušená jablka, rozinky, borůvky, rýžová mouka, rostlinné tuky v různém poměru, slunečnicový lecitin, maltodextrin, kyselina L-askorbová, koncentrát džusu červené řepy, maltodextrin, kyselina citronová, přírodní aroma 👉 609 kJ, 17,6 g sacharidů, 4,4 g tuků, 4,8 g bílkovin, 8 g vlákniny🍫
Jaký je tvůj oblíbený tip na svačinku během sportu? A doplňuješ vůbec energii?
